Sich selbst verstehen (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Manchmal ertappst du dich dabei, etwas zu tun, weißt aber nicht warum. Warum schreist du dein Kind an? Warum haben Sie sich entschieden, in Ihrem jetzigen Job zu bleiben, anstatt einen neuen Job zu suchen? Warum streitest du mit deinen Eltern über Dinge, die dir eigentlich egal sind? Das Unterbewusstsein steuert einen Großteil unseres Verhaltens, so dass die Gründe für Entscheidungen mysteriös sein können. Wenn Sie jedoch wissen, wie Sie aussehen müssen, können Sie sich selbst besser verstehen: warum Sie bestimmte Entscheidungen getroffen haben, was Sie glücklich macht und wie Sie sich zum Besseren verändern können.

Schritt

Teil 1 von 3: Sich selbst kennen

Schritt 1. Holen Sie sich eine objektive Bewertung

Das erste, was Sie tun können, um sich selbst besser zu verstehen, ist eine objektive Einschätzung. Natürlich kannst du Leute fragen, die du kennst, aber ihre Erfahrungen mit dir werden sie zu den gleichen Vorurteilen führen wie du. Eine objektive Meinung gibt Ihnen ein genaueres Bild und lässt Sie über einige Dinge nachdenken, an die Sie vielleicht vorher nicht gedacht haben. Es gibt eine Reihe von Tests, die Sie durchführen können, um verschiedene Aspekte Ihrer selbst kennenzulernen (und diese sind mehr als nur ein weniger zuverlässiger Test):

Die Myers-Briggs-Persönlichkeitstheorie besagt, dass jeder einen der 16 grundlegenden Persönlichkeitstypen hat. Diese Persönlichkeit kann vorhersagen, wie Sie mit anderen Menschen umgehen, welche Arten von zwischenmenschlichen Problemen und Stärken Sie haben und welche Art von Arbeits- und Lebensumfeld für Sie am besten geeignet ist. Eine Basisversion dieses Tests finden Sie online, wenn Sie herausfinden möchten, was Sie für ein besseres Selbstverständnis lernen können.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, was Sie glücklich macht und was Sie im Leben tun müssen, ziehen Sie in Erwägung, einen Karrieretest zu machen. Diese Art von Test kann Ihnen helfen zu entscheiden, was Sie am befriedigendsten finden könnten, normalerweise basierend auf Ihrer Persönlichkeit und was Sie normalerweise zum Spaß tun. Es gibt viele verschiedene Online-Tests, aber wenn Sie noch in der Schule sind, können Sie möglicherweise einen zuverlässigeren Test von einem Berufsberater erhalten.
Es gibt eine Theorie, dass jeder seine Erfahrungen in der Welt auf verschiedene Weise lernt und verarbeitet. Dies wird als „Lernstil“bezeichnet. Wenn du deinen Lernstil kennst, wird dir das auch nach der Schule helfen und dir helfen zu verstehen, warum du bei manchen Aktivitäten Schwierigkeiten hast und bei anderen überragst. Wie bei den anderen gibt es eine Reihe von kostenlosen Tests, die Sie online ablegen können. Beachten Sie jedoch, dass dies wissenschaftlich umstritten ist, da es viele Theorien über Lernstile gibt und Sie je nach Test unterschiedliche Ergebnisse erhalten können.
Auf Psychology Today finden Sie auch viele andere Tests, die viele Themen abdecken.

Schritt 2. Machen Sie eine Übung zum Schreiben von Charakteren

Wenn Schriftsteller ein Buch schreiben, machen sie oft Schreibübungen, die ihnen helfen, die Charaktere, über die sie schreiben, besser zu verstehen. Sie können die gleichen Übungen machen, um sich selbst besser zu verstehen, und sie können kostenlos online gefunden werden. Diese Übung führt möglicherweise nicht zu offiziellen Ergebnissen und verlässt sich oft darauf, dass Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen über die Absicht Ihrer Antworten ziehen, aber sie kann Sie dazu bringen, über einige Dinge nachzudenken, an die Sie noch nie gedacht haben. Versuchen Sie, die folgenden Fragen zu beantworten, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie der Test aussieht:

Wie würden Sie sich in einem Satz beschreiben?
Was ist Ihr Ziel in dieser Lebensgeschichte?
Was ist das Wichtigste, das Ihnen je passiert ist? Wie kann es dich verändern?
Wie können Sie sich von den Menschen um Sie herum unterscheiden?

Schritt 3. Bewerten Sie Ihre Stärken und Schwächen

Sie können besser verstehen, wer Sie sind und was Ihnen am wichtigsten ist, indem Sie über Ihre Stärken und Schwächen nachdenken. Noch wichtiger ist, dass Sie Ihre Wahrnehmung dieser Stärken und Schwächen mit dem vergleichen, was Freunde, Familie und Kollegen identifizieren. Was sie sehen können, aber Sie nicht sehen, kann viel über Sie und Ihre Selbstwahrnehmung aussagen.

Beispiele für Stärken sind Entschlossenheit, Loyalität, Selbstdisziplin, Fürsorge, Durchsetzungsvermögen, Geduld, Diplomatie, Kommunikationsfähigkeit und Vorstellungskraft oder Kreativität.
Beispiele für Schwächen sind Engstirnigkeit, Egoismus, Schwierigkeiten, die Realität zu verstehen, andere zu beurteilen und Probleme mit der Selbstkontrolle.

Schritt 4. Bewerten Sie Ihre Prioritäten

Was Ihrer Meinung nach in Ihrem täglichen Leben am wichtigsten ist, und Interaktionen können viel über Sie aussagen. Denken Sie über Ihre Prioritäten nach, vergleichen Sie sie mit den Prioritäten anderer, die Sie respektieren, und überlegen Sie, was diese Schlussfolgerungen über Sie aussagen. Natürlich müssen Sie offen dafür sein, dass diese Prioritäten nicht in der besten Reihenfolge sind (viele Leute sind es auch nicht), aber es kann Ihnen viel über sich selbst beibringen.

Wenn Ihr Haus brennt, was würden Sie tun? Was wirst du sparen? Es ist erstaunlich, wie Feuer unsere Prioritäten offenbaren kann. Selbst wenn Sie etwas Praktisches speichern, wie zum Beispiel ein Steuerprotokoll, kann es immer noch etwas über Sie aussagen (vielleicht möchten Sie lieber vorbereitet sein und nicht auf Widerstand stoßen).
Eine andere Möglichkeit, Prioritäten zu setzen, besteht darin, sich vorzustellen, dass Ihr geliebter Mensch öffentlich für etwas kritisiert wird, das Sie nicht unterstützen (z. B. er ist schwul, aber Sie sind mit diesem Lebensstil nicht einverstanden). Unterstützen Sie sie? Sie beschützen? Wie? Was würdest du sagen? Unser Handeln angesichts von Peer-Kritik und möglicher Ausgrenzung kann unsere Prioritäten offenbaren.
Einige Beispiele für Prioritäten, die Menschen oft haben, sind: Geld, Familie, Sex, Respekt, Sicherheit, Stabilität, Besitz und Komfort.

Schritt 5. Sehen Sie, wie Sie sich verändert haben

Schauen Sie sich Ihre Vergangenheit an und denken Sie darüber nach, wie Ereignisse, die Ihnen im Leben passiert sind, Ihr heutiges Handeln und Denken beeinflusst haben. Zu sehen, wie Sie sich als Person verändern, kann viel über die Gründe für Ihr Handeln aussagen, denn unser aktuelles Verhalten baut auf vergangenen Erfahrungen auf.

Vielleicht neigen Sie zum Beispiel dazu, Ladendiebe gegenüber sehr defensiv zu reagieren und sehr hart mit Leuten umzugehen, die Sie als Diebstahl wahrnehmen. Wenn Sie darüber nachdenken, erinnern Sie sich vielleicht daran, dass Sie als Kind Süßigkeiten aus einem Geschäft gestohlen haben und Ihre Eltern Sie hart bestrafen, was Ihre heute stärkere Reaktion auf ein ähnliches Verhalten erklären würde

Teil 2 von 3: Analysieren Sie Ihre Gedanken und Handlungen

Schritt 1. Achten Sie auf sich selbst, wenn Sie starke Emotionen erleben

Manchmal werden Sie sehr wütend, traurig, glücklich oder aufgeregt sein. Zu verstehen, was diese stärkeren Reaktionen auslöst und was die Ursachen sind, kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen.

Vielleicht bist du zum Beispiel sehr wütend auf Leute, die sich unterhalten, während sie einen Film sehen. Bist du wirklich wütend über ihr Gespräch oder weil du das Gefühl hast, dass es ein persönliches Zeichen dafür ist, dass die Person dich nicht respektiert? Da diese Wut der Situation nicht hilft, ist es möglicherweise am besten, einen Weg zu finden, damit Sie sich nicht zu viele Sorgen um den Respekt anderer Menschen vor Ihnen machen müssen, um Ihren Blutdruck niedrig zu halten

Schritt 2. Achten Sie auf Einschränkungen und Verschiebungen

Zurückhaltung ist, wenn Sie nicht an etwas denken und sich zwingen wollen, zu vergessen, dass es passiert ist. Verschiebung ist, wenn Sie emotional auf eine Sache reagieren, aber Ihre Reaktion ist tatsächlich auf etwas anderes. Diese beiden sehr verbreiteten Verhaltensweisen sind ungesund. Finden Sie heraus, warum Sie sie tun, und finden Sie Wege, um mit diesen Emotionen gesünder umzugehen, werden Sie zu einem viel glücklicheren Menschen.

Zum Beispiel denken Sie vielleicht, dass Sie über den Tod Ihrer Großmutter nicht traurig sind, aber wenn die Familie beschließt, ihren alten Lieblingsstuhl loszuwerden, werden Sie sehr wütend und aufgebracht. Sie sind nicht verärgert, dass der Stuhl weggeworfen wurde. Sie wissen, dass der Stuhl Flecken hat, riecht und radioaktiven Schaum enthalten kann. Sie sind verärgert, dass Ihre Großmutter gegangen ist

Schritt 3. Achten Sie darauf, wie und wann Sie über sich selbst sprechen

Machen Sie jedes Gespräch zu einem Gespräch über sich selbst? Machen Sie sich über sich selbst lustig, wenn Sie über sich selbst sprechen? Wie und wann Sie über sich selbst sprechen, kann zeigen, wie Sie denken und wie Sie sich selbst sehen. Manchmal ist es gesund, über sich selbst zu sprechen und zu erkennen, dass man nicht alles kann, aber man muss auf die Extreme achten und sich überlegen, warum man sie tut.

Ihr Freund hat zum Beispiel gerade eine Promotion abgeschlossen, aber wenn alle darüber reden, verwandeln Sie das Gespräch in eine Diskussion über die Zeit, in der Sie Ihren eigenen Master gemacht haben. Vielleicht ist es schade, dass Sie nur einen Master-Abschluss und eine Promotion haben, also möchten Sie sich durch ein Gespräch über sich selbst wichtiger oder erfolgreicher machen

Schritt 4. Sehen Sie, wie und warum Sie mit anderen Menschen interagieren

Neigen Sie dazu, sie im Umgang mit anderen Menschen zu Fall zu bringen? Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nur Zeit mit Menschen verbringen, die mehr Geld haben als Sie. Diese Art von Verhalten kann dir auch viel über dich selbst beibringen und was dir wirklich wichtig ist.

Wenn Sie sich beispielsweise dafür entscheiden, nur Zeit mit Freunden zu verbringen, die mehr Geld haben als Sie, kann dies darauf hinweisen, dass Sie sich reicher fühlen möchten, indem Sie sich erlauben, so zu tun, als wären Sie in dieser Hinsicht mit Ihren Freunden identisch.
Denken Sie darüber nach, was Sie "gehört" haben und was gesagt wurde. Dies ist eine weitere Sache, auf die Sie achten sollten, wenn Sie Interaktionen mit Freunden und Familie bewerten. Sie werden vielleicht feststellen, dass das, was Sie hören, etwas wie „Ich brauche Ihre Hilfe“ist, während es in Wirklichkeit heißt: „Ich möchte, dass Sie bei uns sind“, was Ihr starkes Bedürfnis ausdrückt, sich für andere nützlich zu fühlen.

Schritt 5. Schreiben Sie Ihre Biografie

Schreiben Sie Ihre Biografie in 500 Wörtern in 20 Minuten. Dies erfordert, dass Sie sehr schnell tippen und nicht zu viel darüber nachdenken, was Sie schreiben werden, um zu erkennen, was Ihr Gehirn für am wichtigsten hält, wenn Sie definieren, wer Sie sind. Für die meisten Leute reichen 20 Minuten nicht aus, um 500 Wörter zu tippen. Über den Ärger nachzudenken, aus dem Sie nicht herauskommen, im Vergleich zu dem, was Sie zu sagen haben, kann auch viel über sich selbst sagen.

Schritt 6. Sehen Sie, wie Sie das Vergnügen verzögern können

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die Befriedigung hinauszögern können, ein leichteres Leben haben, bessere Noten bekommen und einen gesünderen Körper haben. Denken Sie an eine Situation, in der Sie das Vergnügen verzögern könnten. Was machst du? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Vergnügen aufzuschieben, sollten Sie daran arbeiten, da es oft eine Rolle für den Erfolg spielt.

Die Stanford University führte dazu ein berühmtes Experiment namens Marshmallow Experiment durch, bei dem sie beobachteten, wie einige Kinder reagierten, wenn sie Marshmallows erhielten, und dann ihren Fortschritt im Leben über mehrere Jahrzehnte verfolgten. Kinder, die die Einnahme von Marshmallows für eine größere Belohnung aufschieben, sind in der Schule, am Arbeitsplatz und in gesundheitsbezogenen Bereichen besser

Schritt 7. Analysieren Sie, ob Sie benachrichtigen oder benachrichtigt werden sollen

Wenn du etwas machst, zum Beispiel einen Job, überlege dir, ob du ungefragt nach der nächsten Aufgabe suchst, ob du jemand anderen brauchst, der dir sagt, was du tun sollst, bevor du handelst, oder ob du lieber alles überspringen möchtest um jemand anderem zu sagen, was zu tun ist. All dies kann je nach Situation viel über Sie aussagen.

Denken Sie daran, dass es nichts falsch ist, jemanden zu brauchen, der Ihnen Anweisungen und Anleitungen gibt, bevor Sie eine Aufgabe übernehmen. Dies ist etwas, das Sie beachten sollten, damit Sie Ihr Verhalten besser verstehen und kontrollieren können, wenn wichtige Dinge auf Sie zukommen. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie nicht gut darin sind, die Kontrolle über Situationen zu übernehmen, aber Sie wissen, dass Sie es tun sollten, denken Sie vielleicht, dass diese Zurückhaltung nur eine „Angewohnheit“ist, die Sie ändern können, und nicht absolut

Schritt 8. Sehen Sie, wie Sie in neuen oder schwierigen Situationen reagieren

Wenn es schwierig wird, wie zum Beispiel der Verlust eines Arbeitsplatzes, der Tod eines geliebten Menschen oder jemand, der Sie bedroht, neigen die verborgenen und eingeschränkten Teile Ihres Charakters zum Vorschein. Denken Sie daran, wie Sie in der Vergangenheit reagiert haben, als der Druck hoch war. Warum reagierst du so? Welche Reaktion haben Sie eigentlich erwartet? Wie stehen die Chancen, dass Sie jetzt so reagieren würden?

Sie können sich dieses Szenario auch vorstellen, aber beachten Sie, dass Ihre hypothetische Reaktion von Voreingenommenheit überschattet und im Vergleich zur tatsächlichen Reaktion ungenau sein kann.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie ziehen in eine neue Stadt, in der Sie niemand kennt. Wohin gehst du, um Freunde zu finden? Mit was für einer Person würdest du dich anfreunden? Gibt es etwas, das Sie an dem, was Sie anderen über sich selbst erzählen, im Vergleich zu dem, was Ihre Freunde jetzt wissen, ändern würden? Es kann Ihre Prioritäten und das, was Sie in sozialen Interaktionen suchen, aufdecken.

Schritt 9. Denken Sie darüber nach, wie sich Macht auf Ihr Verhalten auswirkt

Wenn Sie in der Lage sind, irgendeine Art von Macht zu haben, sollten Sie über die Auswirkungen nachdenken, die diese auf Ihr Verhalten haben. In einer Machtposition werden viele Menschen härter, weniger aufgeschlossen, kontrollierender und misstrauischer. Wenn Sie Entscheidungen treffen, die andere betreffen, denken Sie darüber nach, warum Sie diese Entscheidungen getroffen haben; Ist es das Richtige, oder weil Sie das Gefühl haben, die Situation unter Kontrolle zu haben?

Haben Sie zum Beispiel, als Sie Ihren kleinen Bruder gebabysittet haben, ihm gesagt, er solle über eine Kleinigkeit in einem separaten Raum nachdenken? Hat ihm das wirklich geholfen, zu lernen oder versuchst du nur, eine Ausrede zu finden, um ihn zu bestrafen?

Schritt 10. Überlegen Sie, was Sie betrifft

Menschen zu haben, die die Art und Weise, wie Sie denken und die Welt sehen, beeinflussen, kann viel über Sie aussagen, egal ob Sie sich wirklich an die Lektion halten oder nicht. Indem Sie sehen, wie Einfluss Ihr Verhalten formen kann, können Sie die Wurzeln Ihres Verhaltens besser verstehen. Indem Sie sehen, wo Sie vom gelehrten Verhalten abweichen, können Sie auch Ihre eigene Einzigartigkeit und Ihr persönliches Denken erkennen. Gedanken, die Sie betreffen, sind:

Input von den Medien, wie z. B. Fernsehsendungen, Filme, Bücher und sogar die Pornografie, die du dir ansiehst.
Eltern, die dir alles beigebracht haben, von Toleranz gegen Rassismus bis hin zu materiellem Reichtum und spirituellem Reichtum.
Freunde, die dich unter Druck setzen, bestimmte Dinge zu tun oder dir neue und erstaunliche Erfahrungen machen.

Teil 3 von 3: Sich der Kontemplation öffnen

Schritt 1. Lösen Sie Ihre Abwehrkräfte

Wenn du dich wirklich reflektieren und besser verstehen willst, musst du über die Teile von dir nachdenken, die du nicht magst, und einige Dinge zugeben, die du vielleicht nicht zugeben möchtest. Sie werden natürlich defensiv sein, wenn Sie dies zugeben, aber wenn Sie es wirklich verstehen wollen, müssen Sie Ihre Abwehr loslassen. Während Sie Ihre Abwehrkräfte für andere nicht senken, öffnen Sie sie zumindest für sich selbst.

Weniger defensiv gegenüber deinen Schwächen zu sein, kann auch bedeuten, dass du dich dafür öffnest, Hilfe von anderen zu bekommen und vergangene Fehler zu korrigieren. Wenn Sie offener für Diskussionen, Kritik und Veränderungen sind, können andere Menschen Ihnen helfen, sie zu verstehen und zu verbessern

Schritt 2. Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Wir belügen uns mehr als wir denken. Wir helfen uns selbst, indem wir denken, dass wir aus logischen oder edlen Gründen fragwürdige Entscheidungen treffen, selbst wenn wir eigentlich nur rachsüchtig oder faul sind. Aber das Verstecken vor dem wahren Grund hinter den Motiven hilft uns nicht, uns zu ändern und uns zu besseren Menschen zu entwickeln. Denken Sie daran: Es hat keinen Sinn, sich selbst zu belügen. Selbst wenn Sie eine Wahrheit über sich entdecken, die Ihnen nicht wirklich gefällt, können Sie damit umgehen, anstatt nur so zu tun, als ob das Problem nicht existiert.

Schritt 3. Hören Sie zu, was andere zu Ihnen und über Sie sagen

Manchmal, besonders wenn wir etwas Schlechtes tun, versuchen andere Leute uns vor diesem Verhalten zu warnen. Wir haben auch die Tendenz, nicht zuzuhören. Manchmal ist das gut, weil viele Leute Dinge über dich sagen, weil sie dich verletzen wollen und ihre Kommentare nicht auf Fakten basieren. Aber manchmal ist das, was sie sagen, gut, analysieren Sie das Verhalten der anderen Person. Denken Sie darüber nach, was andere Menschen in der Vergangenheit gedacht haben, und bitten Sie um eine neue Meinung zu Ihrem Verhalten.

Zum Beispiel könnte Ihr Geschwisterkind bemerken, dass Sie dazu neigen, zu übertreiben. Aber von Ihrer Seite ist dies unbeabsichtigt, was hilfreich sein kann, indem Sie darauf hinweisen, dass Ihre Wahrnehmung des Lebens etwas seltsam ist.
Es besteht ein großer Unterschied zwischen der Bewertung dessen, was sie über Sie sagen, und dem Überlassen, dass diese Meinungen Ihr Leben und Ihre Handlungen bestimmen. Sie sollten Ihr Verhalten nicht an eine andere Person anpassen, es sei denn, das Verhalten hat einen erheblichen negativen Einfluss auf Ihr Leben (und wenn ja, sollten Sie bedenken, dass die Umgebung das Problem ist, nicht Ihr Verhalten). Nehmen Sie Änderungen vor, weil Sie sich ändern möchten, nicht weil jemand anderes sagt, dass Sie es tun sollten.

Schritt 4. Vorschläge machen

Eine Beratung ist eine großartige Gelegenheit, über Ihr Problem nachzudenken und es von außen neu zu bewerten. Wenn du dir die Situationen anderer Leute ansiehst, neigst du dazu, mehr über Situationen und Umstände nachzudenken, über die du vorher nie nachgedacht hast.

Du musst diese Aktivität nicht wirklich machen, obwohl es eine gute Sache ist, Freunden, Familie und sogar Fremden zu helfen. Sie können Ihrem älteren und jüngeren Ich Ratschläge in Form von Briefen geben. Dies wird Ihnen helfen, über vergangene Erfahrungen und das, was Sie aus dieser Vergangenheit mitgenommen haben, sowie darüber nachzudenken, was Ihnen in der Zukunft wirklich wichtig ist

Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie das Leben

Der beste Weg, sich selbst kennenzulernen, ist einfach das Leben zu genießen. Genau wie der Versuch, andere Menschen kennenzulernen, braucht es Zeit, sich selbst zu verstehen, und Sie werden mehr aus Ihren Lebenserfahrungen lernen, als sich nur Fragen zu stellen und Tests zu machen. Du kannst es versuchen:

Reisen. Reisen wird Sie in viele verschiedene Situationen bringen und Ihre Fähigkeit testen, mit Stress umzugehen und sich an Veränderungen anzupassen. Sie werden besser darin sein, Glück, Prioritäten und Träume zu verstehen, als nur ein Leben zu führen, das immer gleich und langweilig ist.
Holen Sie sich mehr Bildung. Bildung, eigentlich Bildung, fordert uns heraus, neu zu denken. Eine Ausbildung zu machen wird deinen Geist öffnen und dich dazu bringen, über Dinge nachzudenken, an die du noch nie gedacht hast. Ihr Interesse und Ihre Einstellung zu neuen Dingen, die Sie lernen, können viel über Sie aussagen.
Die Hoffnung aufgeben. Lass die Erwartungen anderer an dich los. Lassen Sie Ihre Erwartungen an sich selbst los. Lassen Sie Ihre Hoffnungen los, wie das Leben verlaufen soll. Wenn Sie dies tun, werden Sie offener dafür sein, zu entdecken, welche neuen Erfahrungen Sie glücklich und erfüllt haben. Das Leben ist wie eine Achterbahnfahrt und du wirst mit vielen beängstigenden Dingen konfrontiert, weil sie neu oder anders sind, aber verschließe dich nicht. Diese Erfahrung kann Sie glücklicher denn je machen.

Tipps

Sei du selbst, bevor du versuchst, dich selbst zu verstehen. Du kannst jemanden nicht verstehen, der du nicht bist.
Wenn Sie immer wütend oder traurig sind, wissen Sie nicht, wer Sie sind. Versuche es herauszufinden.
Wenn Sie entdecken, wer Sie sind und es nicht mögen, ändern Sie es.