Schlaflähmung oder Schlaflähmung ist die Tür zu mehreren Phänomenen wie Astralreisen und Klarträumen. Im Wesentlichen ist Lähmung das Gefühl, den Körper nicht bewegen zu können, während er wach ist. Dies kann auftreten, wenn der Übergang des Körpers durch die verschiedenen Schlafphasen nicht reibungslos verläuft und Halluzinationen verursachen kann. Es gibt zwei Arten von Überlappungen. Hypnopompische Lähmung tritt auf, wenn Sie bewusst werden, bevor Ihr Körper aus dem REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) herauskommt. Eine hypnagoge Lähmung kann auftreten, wenn Sie beim Einschlafen das Bewusstsein erlangen. Fettleibigkeit kann eine erschreckende und beängstigende Erfahrung sein, also denke sorgfältig darüber nach, bevor du versuchst, sie anzusprechen.
Schritt
Methode 1 von 2: Ausprobieren einer Schlafstörung
Schritt 1. Implementieren Sie einen ungewöhnlichen Schlafzyklus
Die Forschung legt nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen unregelmäßigen Schlafmustern und einer Tendenz zu Übergewicht sowie dem Potenzial für genetische Einflüsse gibt. Menschen mit chaotischen Arbeitszeiten und unregelmäßigen Schlafmustern sind anfälliger für Depressionen. Im Allgemeinen treten Lähmungen bei Personen mit Schlafmangel häufiger auf.
- Denken Sie daran, dass Erwachsene zwischen 6 und 9 Stunden pro Nacht schlafen sollten, und es wird dringend davon abgeraten, sich selbst dazu zu zwingen, Ihre Schlafzeit weiter zu reduzieren.
- Schlafmangel erhöht regelmäßig das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit. Sie werden auch Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und weniger aufmerksam zu sein, was Sie anfälliger für Unfälle macht.
Schritt 2. Unterbrechen Sie Ihren Schlafzyklus mit einem Mittagsschläfchen
Es gibt keine todsichere Methode, um Überlappungen zu erzeugen. Obwohl recht häufig, ist die genaue Ursache dieses Phänomens unbekannt. Deinen Schlafzyklus zu unterbrechen, indem du einen Teil des Nachtschlafs durch ein Mittagsschläfchen ersetzt, ist eine Möglichkeit, die du versuchen kannst. Diese Methode ist nicht 100% effektiv, sie kann sogar Ihren normalen Schlafzyklus stören und möglicherweise zu Müdigkeit führen.
- Stehen Sie früher als gewöhnlich auf, bevor Sie Ihren normalen täglichen Aktivitäten nachgehen. Sie sollten tagsüber aktiv bleiben, auch wenn Sie sich müde fühlen
- Schlafen Sie nachmittags weniger als zwei Stunden zwischen 19 und 22 Uhr.
- Stehen Sie nach dem Schlafen auf und seien Sie mindestens eine Stunde lang aktiv, bevor Sie wieder einschlafen.
Schritt 3. Legen Sie sich auf das Bett und entspannen Sie sich
Damit eine Schlaflähmung auftritt, müssen Sie in einer bequemen Position im Bett liegen. Schlafen auf dem Rücken soll die Wahrscheinlichkeit erhöhen, gelähmt zu sein. Die direkte Beziehung zwischen den beiden ist unbekannt, aber eine Reihe von Menschen, die unter Depressionen leiden, schlafen auf dem Rücken. Legen Sie sich so ruhig wie möglich hin und wiederholen Sie ein Wort in Ihrem Kopf, wie ein Mantra. Diese Methode kann helfen, den Geist zu klären und zu entspannen.
- Wiederholen Sie das Wort immer wieder und stellen Sie sich vor, wie jemand das Wort zu Ihnen sagt.
- Versuchen Sie, sich nicht durch Licht oder andere Reize ablenken zu lassen.
- Konzentrieren Sie sich darauf, dass das Wort wiederholt wird, bleiben Sie entspannt und Sie können eine Bewegung in Richtung der Überlappungsschwelle spüren.
Schritt 4. Wachen Sie nachts auf
Eine andere Möglichkeit, Ihren Schlafzyklus zu unterbrechen und die Wahrscheinlichkeit eines Völlegefühls zu erhöhen, besteht darin, nachts aufzuwachen. Stellen Sie einen Wecker so ein, dass er 4-6 Stunden nach dem Zubettgehen ertönt, und versuchen Sie, eine Weile wach zu bleiben (ca. 15-30 Minuten). Aktivieren Sie den Geist, indem Sie während dieser Zeit lesen. Schlafen Sie dann wieder ein, schließen Sie die Augen, aber behalten Sie Ihre Aufmerksamkeit bei.
- Dies geschieht, indem Sie ein Mantra wiederholen oder sich auf einen Punkt aus Ihrer Sicht konzentrieren.
- Sie können sich gelähmt fühlen, wenn Sie versuchen, wieder einzuschlafen, aber Ihr Geist ist noch wach.
Methode 2 von 2: Das Hindernis verstehen
Schritt 1. Wissen Sie, was eine Überlappung ist
Während der Lähmung fühlen Sie sich bewusst und aufmerksam, können Ihren Körper jedoch nicht bewegen oder sprechen. Dieses Phänomen kann einige Sekunden oder in seltenen Fällen bis zu mehreren Minuten andauern. Nicht selten verspüren Menschen, die unter Depressionen leiden, einen Druck in der Brust oder ein Erstickungsgefühl, als ob etwas auf die Brust drückt.
- Überwältigen ist nicht gefährlich, aber die Situation ist sehr beängstigend, besonders wenn Sie es noch nie zuvor erlebt haben.
- Manche Menschen sind mehrmals in ihrem Leben verknallt, während andere viel häufiger vorkommen können. Einige jedoch noch nie.
- Normalerweise tritt die Störung bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen häufiger auf, obwohl jeder betroffen sein kann und nicht vom Geschlecht beeinflusst wird.
Schritt 2. Erkennen Sie die Symptome
Das Hauptsymptom der Lähmung ist ein Bewusstseinsgefühl ohne Bewegungsfähigkeit. Oft geht die Lähmung mit Atemnot einher. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Depressionen schreckliche Halluzinationen und die Anwesenheit von etwas Bedrohlichem im Raum erleben. Diese Halluzinationen sind ziemlich offensichtlich, wenn Sie beim Träumen halbwach sind.
- Diese Symptome können Angst und ein schlechtes Gefühl verursachen, das auch nach dem Schwarm nicht verschwindet.
- Schwäche kann ein Symptom der Narkolepsie sein.
Schritt 3. Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Fettleibigkeit an sich ist harmlos, aber wenn sie häufig genug auftritt, wird Ihr Schlafmuster gestört. Oftmals reduzieren Anpassungen Ihres Schlafzyklus und die Begrenzung von Stress die Häufigkeit, mit der Sie sich schläfrig fühlen. Wenn sich die Lähmung negativ auf Sie auswirkt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Manchmal verschreiben Ärzte für eine Weile Antidepressiva.
- Wenn Sie schwere Symptome haben, kann dies mit einer anderen Schlafstörung wie Narkolepsie zusammenhängen.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie tagsüber übermäßige Schläfrigkeit verspüren und Schwierigkeiten haben, sich auf die täglichen Aktivitäten zu konzentrieren.
Tipps
- Wenn Sie beim Wiedereinschlafen überhaupt nicht schläfrig sind, legen Sie sich in Ihre übliche Schlafposition hin, damit Sie sich wohler fühlen.
- Versuchen Sie, in Ihrem Kopf zu zählen, um das Bewusstsein aufrechtzuerhalten.
Warnung
- Es sollte beachtet werden, dass die Überlappung visuelle und akustische Halluzinationen verursacht. Versuchen Sie ruhig zu bleiben, wenn Halluzinationen auftreten. Denken Sie daran, dass Überlappungen sicher und harmlos sind.
- Wenn du jeden Abend versuchst, den Schwarm anzusprechen, wirst du dich müde fühlen. Wenden Sie diese Methode nicht jeden Tag an. Dein Körper braucht täglich mindestens 8 Stunden Schlaf ohne Pause.
