Negative Gedanken und Einflüsse loszuwerden kann eine Herausforderung sein, besonders wenn du von negativen Menschen umgeben bist oder bereits eine Grundlage für negative Gewohnheiten hast. Durch Bewusstsein und starke Entschlossenheit können Sie jedoch beginnen, Ihr Leben zu ändern, um positiver zu werden. Wenn Sie ändern, mit wem Sie Zeit verbringen und wie Sie diese Zeit verbringen, können Sie die Tore zum Glück öffnen, sodass ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit Ihr Leben überfluten kann.
Schritt
Teil 1 von 3: Befreien Sie sich von negativen Menschen aus Ihrem Leben
Schritt 1. Finden Sie heraus, wer die negativen Menschen in Ihrer Karriere sind
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, mit welchen negativen Menschen Sie bei der Arbeit zu tun haben. Versuchen Sie, sich zu fragen, ob es jemanden gibt, der Ihre Zeit regelmäßig nutzt oder ob diese Person Sie unverblümt oder privat bittet, Ihren Fokus von Ihrer Arbeit abzulenken, um zu helfen. Die Person ist egoistisch, indem sie Zeit spart, während sie deine verschwendet. Es besteht die Möglichkeit, dass er zu spät zur Arbeit, zu Meetings oder Gruppenaktivitäten kommt. Außerdem kann er nur einen kleinen Beitrag leisten und Sie und Ihre anderen Mitarbeiter entlasten.
Negative Menschen können dir auch Neid oder Eifersucht zeigen und dazu führen, dass du dich wegen deiner Leistungen bei der Arbeit schlecht fühlst. Die Person sagt vielleicht, dass du weniger erfolgreich bist oder keine Anerkennung für etwas verdienst, das du getan hast. Wenn Sie beispielsweise eine Beförderung oder einen Bonus erhalten, könnte die negative Person sagen "Sie haben einfach Glück" oder "Sie verdienen diese Gehaltserhöhung nicht"
Schritt 2. Denken Sie an die negativen Menschen, mit denen Sie in der Schule oder am College interagiert haben
Diese Personen könnten Teil Ihrer Gruppe von Freunden, Klassenkameraden oder sogar Professoren oder Lehrern sein. Diese negative Person kann Sie beim Sprechen im Unterricht unterbrechen, Sie vor anderen herabsetzen oder sagen, dass Ihre Meinung dumm und unwahr ist, wenn Sie sie in der Schule zur Sprache bringen. Vielleicht versucht diese Person auch, dich vor einer Gruppe von Freunden in Verlegenheit zu bringen und dir das Gefühl zu geben, wertlos zu sein.
Negative Menschen denken vielleicht, dass das Schlimmste passieren wird und sehen die Dinge immer als gut oder schlecht, mit einer Tendenz zum Schlechten. Vielleicht haben Ihre Freunde diese Einstellung und möchten Sie daran erinnern, dass "wir alle verflucht sind und allein enden werden" oder Kollegen, die sagen, dass Sie "nicht schlau" oder "nicht einzigartig" sind
Schritt 3. Finden Sie heraus, wer die negativen Menschen im Haus sind
Eine negative Person zu Hause, wie ein Elternteil oder ein Geschwister, versucht möglicherweise, dich zu ändern oder dich davon zu überzeugen, dass du dich verbessern musst. Sie beginnen aufgrund des Einflusses dieser Person an Ihnen und Ihren Werten zu zweifeln und beginnen das Gefühl zu haben, dass Ihre Meinungen und Ideen nicht mehr gültig sind oder es wert sind, mit anderen geteilt zu werden.
Negative Menschen versuchen möglicherweise immer wieder, Sie daran zu erinnern, dass Ihre Meinungen wertlos oder unwahr sind, und versuchen, Ihr Selbstvertrauen zu untergraben. Diese Person kann sagen, dass du „dumm“, „wertlos“oder „dumm“bist. Diese Person kann deine Meinung auch ignorieren, wenn du sprichst, indem du "Halt die Klappe" sagst oder gar nicht zuhörst
Schritt 4. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, die Zeit und Energie zu reduzieren, die Sie negativen Menschen geben
Um negative Menschen aus deinem Leben loszuwerden, musst du Abstand zu ihnen halten, sei es in der Schule, am Arbeitsplatz oder zu Hause. Das bedeutet, nicht jedes Wochenende mit einem negativen Freund zu verbringen oder gleich ans Telefon zu gehen. Versuche, dir Zeit und Raum zu geben, um von dieser Person wegzukommen, besonders wenn sie ein enger Freund oder Verwandter ist.
- Du kannst die Zeit, die du normalerweise mit negativen Menschen verbringst, auch aufwenden, um etwas Positiveres und Produktives zu tun. Versuchen Sie, negative Freunde zu bitten, mit mehr positiven Freunden auszugehen, damit sie erleben können, wie es ist, mit Menschen mit positiver Konversation und Einstellung zusammen zu sein.
- Sie können Ihre Interaktionen mit negativen Menschen auch einschränken, indem Sie mit vielen Freunden ausgehen, anstatt nur zu zweit, sodass jeder von Ihnen die Möglichkeit hat, mit dem anderen zu sprechen, anstatt ständig über negative Dinge zu sprechen. Sonstiges.
Schritt 5. Setzen Sie Grenzen mit negativen Menschen
Es mag verlockend sein, die negative Person vollständig aus deinem Leben zu entfernen, aber du könntest gezwungen sein, mit ihr zusammenzuarbeiten oder ein Zimmer mit ihr zu teilen. Anstatt dich von ihrer negativen Einstellung verrückt machen zu lassen, kannst du versuchen, Grenzen zu setzen, damit du dich in der Nähe dieser negativen Person unter Kontrolle und sicher fühlst. Versuchen Sie, während der gemeinsamen Arbeit an einem Gruppenprojekt häufiger mit anderen zu chatten als mit dieser negativen Person, oder versuchen Sie, mit Ihrem negativen Mitbewohner einen anderen Zeitplan zu haben, damit Sie beide nicht gleichzeitig zu Hause sind.
Versuchen Sie, diese Grenze beizubehalten, auch wenn die negative Person versucht, daran zu stoßen. Erinnern Sie sich daran, dass das Setzen dieser Grenzen Ihnen helfen wird, potenzielle Konflikte zu vermeiden, damit Sie weiterhin mit dieser Person arbeiten oder Ihr Leben leben können
Schritt 6. Versuchen Sie, gegenüber negativen Menschen positiv zu sein
Bringen Sie dieses Positive in Ihr Leben zurück, indem Sie eine positivere und offenere Haltung gegenüber negativen Menschen einnehmen. Wenn diese negative Person beispielsweise negative Kommentare zum Wetter macht, erinnern Sie sie daran, dass morgen sonnig und besser als heute sein wird. Oder wenn er jemanden negativ oder verletzend kommentiert, sagen Sie, dass diese Person eigentlich sehr nett und großzügig ist.
Negative Einstellungen mit positiven zu bekämpfen kann dir auch dabei helfen, negative Perspektiven deiner Freunde oder Verwandten zu reduzieren. Auch dieser Umgang damit fühlt sich proaktiv und offen an
Teil 2 von 3: Befreie dich von Gewohnheiten und negativen Gedanken aus deinem Leben
Schritt 1. Identifizieren Sie Ihre ungesunden Gewohnheiten
Jeder hat ungesunde Gewohnheiten, von übermäßigem Alkoholkonsum, Rauchen, Essattacken bis hin zu ungesunden Lebensmitteln oder ungesunden emotionalen Gewohnheiten wie Selbsthass oder geringem Selbstwertgefühl. Versuchen Sie, sich die Zeit zu nehmen, ungesunde Gewohnheiten aufzuschreiben, die Sie derzeit haben. Denken Sie darüber nach, welche Gewohnheiten Sie unglücklich machen und all Ihre Energie verbrauchen.
Ungesunde Gewohnheiten wie Feiern und Trinken sind definitiv ein Problem, aber auch andere Gewohnheiten wie ungesunde Essgewohnheiten oder ungesunde Beziehungen zu anderen Menschen können dich im Stich lassen und deinem Leben Negativität verleihen
Schritt 2. Beseitigen Sie diese ungesunden Gewohnheiten
Aktivitäten wie übermäßiges Trinken, Rauchen und Feiern können sich gut anfühlen, aber Sie wachen am nächsten Morgen eher mit Kopfschmerzen und negativen Gefühlen auf. Wenn Sie ungesunde Gewohnheiten reduzieren, können Sie Ihre Zeit für andere Aktivitäten nutzen, die zu Ihrem beruflichen Aufstieg, Ihren persönlichen Leidenschaften und Ihrer persönlichen Entwicklung führen können.
- Anstatt diese ganze Aktivität sofort zu stoppen, können Sie versuchen, die Zeit dafür zu verkürzen. Versuchen Sie, nur ein- oder zweimal pro Woche zu gehen, anstatt jeden Abend nach der Arbeit. Oder versuchen Sie, einen Abend in der Woche auszuwählen, um mit Freunden oder Ihrem Partner auszugehen.
- Stressbewältigung durch Geselligkeit mit Freunden bedeutet nicht immer, an einer Bar zu trinken. Du könntest versuchen, mehr Zeit zu Hause zu verbringen und deine Freunde zu einem entspannten Abend einzuladen oder für sie zu kochen.
Schritt 3. Vermeiden Sie negative Selbstgespräche
Diese Angewohnheit ist genauso destruktiv wie jede andere negative Angewohnheit. Sie tun dies, weil Sie sich nur auf die negativen Aspekte einer Situation oder eines Ereignisses konzentrieren, anstatt auf die positiven. Vielleicht hatten Sie zum Beispiel gerade einen tollen, produktiven Tag im Büro. Anstatt jedoch nach Hause zu gehen, um zu feiern, sind Sie damit beschäftigt, sich auf alle Aufgaben zu konzentrieren, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen.
- Es ist auch möglich, dass Sie sich bewusst oder unbewusst die Schuld geben, wenn etwas Schlimmes passiert, sodass Sie das Gefühl haben, dass alle schlechten Momente in Ihrer Verantwortung liegen. Ein Freund sagt beispielsweise einen Termin ab, um mit Ihnen und einer Gruppe von Freunden auszugehen. Anstatt es zu akzeptieren, hast du das Gefühl, dass er es absagt, weil niemand Zeit mit dir verbringen möchte. Du denkst vielleicht: „Das ist alles meine Schuld“oder „Niemand mag mich“.
- Wenn Sie negativ mit sich selbst sprechen, überzeugen Sie sich auch selbst davon, dass das Schlimmste passieren wird und überall eine Katastrophe passieren wird. Möglicherweise haben Sie auch eine zu echte Sicht auf die Welt. Für Sie ist die Situation gut oder schlecht und es gibt keine Grauzone oder Möglichkeit für etwas Positives. Du kannst denken: „Alles ist scheiße“oder „Mir passiert nichts Gutes“.
Schritt 4. Verwenden Sie positive Affirmationen
Verwandeln Sie negative Selbstgespräche in positive, indem Sie sich auf gesunde Selbstgespräche konzentrieren, damit Sie sich besser fühlen. Das bedeutet, dass du niemals Dinge sagst, die du dir selbst nicht sagen würdest. Versuchen Sie, die negativen Gedanken zu bewerten, die Ihnen in den Sinn kommen, und antworten Sie dann mit positiven Gedanken.
Sagen Sie sich jeden Tag laut positive Affirmationen und konzentrieren Sie sich auf den Satz "Du bist was du denkst". Sagen Sie morgens positive Gedanken, um den Tag zu beginnen und konzentrieren Sie Ihre Energie den ganzen Tag über auf positive Dinge. Das sind Sätze, die mit „ich kann“und „ich will“beginnen. Zum Beispiel: „Heute werde ich meine Leistungen anerkennen und feiern“, „Ich bin stark“, „Ich kann negative Gedanken überwinden“
Teil 3 von 3: Konzentrieren Sie sich auf ein positives Leben
Schritt 1. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Ein großer Teil eines positiven Lebens besteht darin, durch das, was Sie jeden Tag essen, auf sich selbst zu achten. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, indem Sie mindestens dreimal täglich reichlich zu Hause zubereitete Lebensmittel in gesunden Portionen zu sich nehmen. Sie sollten täglich dreimal täglich Eiweiß, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Milchprodukte ausgewogen zu sich nehmen und versuchen, sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu sich zu nehmen.
Sie sollten den ganzen Tag über viel Wasser trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, insbesondere wenn Sie sehr körperlich aktiv sind. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade und kohlensäurehaltige Getränke
Schritt 2. Holen Sie sich acht bis neun Stunden Schlaf am Tag
Wer sich nachts ausreichend ausruht, wird am nächsten Tag nicht müde und wacht nicht mit negativen Gedanken auf. Stellen Sie sicher, dass Sie einen regelmäßigen Schlafplan und ein gutes Schlafzimmer haben, damit Sie gut schlafen können.
Schritt 3. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche regelmäßig Sport zu treiben, um die Endorphine zu steigern und Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, Stress auf gesunde Weise abzubauen. Disziplinieren Sie sich selbst, indem Sie ein oder zwei Übungsstunden nehmen. Oder erstellen Sie einen Zeitplan für das Laufen und Trainieren jeden Tag zur gleichen Zeit. Sport kann Ihnen helfen, sich selbst und Ihre Mitmenschen positiv zu fühlen.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich darauf, positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen
Verbinde dich mit Menschen, die dich zum Lächeln oder Lachen bringen, anstatt mit Menschen, die dich deprimiert und einsam fühlen lassen. Sie müssen soziale Situationen schaffen, in denen Sie sich von allen um Sie herum akzeptiert und unterstützt fühlen. Neue Beziehungen zu positiven Menschen aufzubauen oder bestehende Beziehungen zu positiven Menschen zu stärken, kann dir helfen, das Negative loszulassen.
