Haben Sie sich jemals so verletzt gefühlt, nachdem Sie festgestellt haben, dass Ihre Position in einer Freundschaft oder romantischen Beziehung ohne Grund durch jemand anderen ersetzt wurde? Das Fehlen einer Erklärung von einem ehemaligen Freund oder Partner kann es Ihnen erschweren, danach mit Ihrem Leben fortzufahren. Aber keine Sorge, denn die Zeit kann immer alle Wunden heilen. Während Sie darauf warten, dass die Wunde getrocknet ist, versuchen Sie, die in diesem Artikel aufgeführten Tipps zu praktizieren, z. Danach sollten Sie sich mehr auf sich selbst konzentrieren, eine positive Einstellung bewahren und gesündere Beziehungen zu neuen Menschen aufbauen.
Schritt
Teil 1 von 3: Mit den Entscheidungen anderer umgehen, dich zu verlassen
Schritt 1. Erkenne deinen Schmerz an
Ersatz in einer Beziehung zu sein, ist natürlich schmerzhaft, zumal jeder das Bedürfnis hat, sich mit einer anderen Person oder einer Gruppe verbunden zu fühlen. Höchstwahrscheinlich werden Sie traurig, verwirrt, gestresst oder wütend sein, wenn Sie sehen, dass ein ehemaliger Freund oder Partner sein Leben mit neuen Menschen weitergeführt hat. Der Versuch, den Schmerz zu leugnen, wird dich nur frustrieren, wenn du sie triffst oder die neuesten Nachrichten über sie hörst.
- Erwähne die negativen Emotionen, die hochkommen, um seine Existenz anzuerkennen. Beurteilen, rechtfertigen oder versuchen Sie nicht, diese Emotionen zu ändern!
- Wenn Sie möchten, versuchen Sie, langsam tief durchzuatmen, wenn negative Emotionen auftauchen.
- Denken Sie daran, Ihre Gefühle und Gedanken werden nicht ewig andauern. Wenn der Schmerz zurückkehrt, wenn Sie an die Handlungen Ihrer Nächsten denken, versuchen Sie zu sagen: „Ich fühle mich verletzt, aber ich weiß, dass dieses Gefühl nicht ewig anhält. Ich kann es definitiv vergessen und mit dem Leben in eine bessere Richtung gehen."
- Drücken Sie Ihre Gefühle in einem speziellen Tagebuch aus, damit sich keine negativen Emotionen ansammeln und jederzeit explodieren können.
Schritt 2. Bestätigen Sie Ihre Rolle
Versuchen Sie, sich an Beziehungen zu erinnern, durch die Sie sich ersetzt, isoliert oder abgelehnt gefühlt haben. Die Chancen stehen gut, dass Sie für einige der Probleme mitverantwortlich sind, auch wenn sie immer noch schuldig sind, Sie schlecht behandelt zu haben. Denken Sie über Ihre Rolle in der Beziehung nach und ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, die Probleme mit diesen Menschen zu diskutieren, zumindest damit Sie Ihr Leben ohne überwältigende Fragezeichen fortsetzen können.
Suchen Sie Rat bei Leuten, die Ihr Problem kennen und sich Ihre Bedenken ohne Urteil anhören können. Suchen Sie sich auch jemanden, der mit Ihnen mitfühlen und Ihnen bei der Analyse des Problems helfen kann
Schritt 3. Besprechen Sie das Problem
Wenn Sie das Bedürfnis haben und fühlen, laden Sie die Menschen ein, die Ihnen am nächsten stehen, um das Problem zu besprechen, zumindest damit Sie die Gründe für ihre Entscheidung kennen und sich schneller von den auftretenden Verletzungen erholen können. Konzentrieren Sie sich darauf, das Problem zu analysieren und Lösungen zu finden, um Ihre Beziehung zu ihnen und zu anderen in Zukunft zu verbessern.
- Beruhige dich, bevor du dich ihnen näherst. Stellen Sie fest, ob ein Gefühl von Atemnot oder Anspannung in Ihrem Körper auftritt oder nicht. Wenn ja, ist es eine gute Idee, das Gespräch zu verschieben, bis sich Körper und Geist vollständig beruhigt haben. Wenn Sie möchten, atmen Sie mindestens zehnmal tief ein und aus und sagen Sie sich dann: „Diese Situation ist wirklich schwierig. Was auch immer das Ergebnis ist, das Wichtigste ist, dass ich mein Bestes gegeben habe.“
- Sagen Sie ehrlich, wie Sie sich in der Situation fühlen. Zum Beispiel „Ich bin verwirrt“oder „Ich bin wütend“.
- Äußern Sie Ihre Wünsche oder Bedürfnisse ausdrücklich. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich muss wissen, was wirklich vor sich geht. Ich habe dich verletzt oder etwas anderes falsch gemacht, nicht wahr? Kannst du bitte erklären?"
- Hören Sie sich ihre Erklärungen an und verstehen Sie ihre Gefühle.
- Machen Sie sich bewusst, dass Sie diese Antwort möglicherweise nie erhalten oder dass sie möglicherweise nicht mehr mit Ihnen in Kontakt treten möchten. Wenn es schwer ist, sie zum Sprechen zu bringen oder wenn sie nicht mit Erwachsenen kommunizieren können, hören Sie auf, es zu versuchen.
Schritt 4. Opfere deine Werte und Prinzipien im Leben nicht
Eine natürliche Reaktion in einer solchen Situation ist, härter zu arbeiten, um die Beziehung zu einem Freund oder Partner zu verbessern. Berücksichtigen Sie jedoch vorher die Dinge, die Ihnen gefallen, sowie Ihre Werte und Lebensprinzipien, an die Sie glauben. Sich für jemand anderen zu ändern, ist keine ideale Entscheidung. Wenn Sie Lust dazu haben, stellen Sie sich zunächst folgende Fragen:
- Warum sollte ich Teil dieser Gruppe von Freunden oder Beziehungen sein?
- Was muss ich ändern, um wieder mit ihnen in Kontakt zu treten?
- Lohnt sich der Wechsel?
Schritt 5. Akzeptieren Sie Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen
Egal wie sehr du dir selbst die Schuld geben willst, tu es nicht, weil es deine Emotionen nicht verbessern wird. Schließlich hat der Grund für die Entscheidung der Ihnen nahestehenden Personen, sich fernzuhalten, höchstwahrscheinlich nichts mit Ihrem Verhalten zu tun. Vielleicht sind sie noch nicht so reif wie du oder alt genug, um zu erkennen, dass ihr Verhalten deine Gefühle verletzt hat.
Denken Sie daran, jede Geschichte hat immer zwei Seiten. Deshalb ist es eine unrealistische Reaktion, sich ständig die Schuld zu geben und kann deinen Schmerz sogar noch verschlimmern
Schritt 6. Vermeiden Sie soziale Medien
Je seltener Sie Ihren Ex-Ehepartner oder Ex-Freund in den sozialen Medien sehen, desto weniger Informationen erhalten Sie über seine Interaktionen mit den Menschen, die jetzt Ihren Platz in ihrem Leben einnehmen. Hör auf, dich selbst zu quälen, indem du dir ständig ihre Fotos mit dieser neuen Person ansiehst!
- Denken Sie daran, dass Sie nur positive Dinge aus ihren Beiträgen in den sozialen Medien sehen werden. Mit anderen Worten, Sie werden das große, detaillierte Bild ihrer Beziehungssituation mit neuen Leuten online nicht sehen.
- Ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, ihr Konto zu verbergen, sie in sozialen Medien zu entfreunden oder sogar ihr Konto zu sperren.
- Ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, Ihre Social-Media-Konten vorübergehend oder dauerhaft zu deaktivieren, damit Sie nicht erneut online mit ihnen in Kontakt treten müssen.
- Kommentieren, liken oder teilen Sie ihre Beiträge oder Fotos nicht.
Schritt 7. Seien Sie nicht unhöflich oder unhöflich
Es ist normal, dass Sie sich ärgern, wenn Ihre Position in der Beziehung plötzlich ohne Grund ersetzt wird, aber Sie müssen diesen Ärger nicht zeigen, nur um Aufmerksamkeit zu bekommen, oder? Tratschen Sie daher nicht über Menschen, denen Sie nahe standen, verbreiten Sie keine negativen Gerüchte über sie oder behandeln Sie sie in den sozialen Medien schlecht.
Teil 2 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Akzeptiere dich so wie du bist
Nachdem Sie Ablehnung oder Isolation von denen erfahren haben, denen Sie früher nahe standen, entwickeln Sie eher eine Vielzahl von negativen Emotionen, einschließlich eines geringen Selbstwertgefühls und der Überzeugung, dass Sie es nicht verdienen, mit jemandem in einer Beziehung zu sein. Befreien Sie sich von dieser Art des Denkens, denn jeder verdient es, sinnvolle Beziehungen zu anderen Menschen zu haben. Sich selbst akzeptieren zu lernen ist nicht einfach und es kann einige Zeit dauern, aber seien Sie versichert, dass Sie es schaffen!
- Vergib dir all die Fehler, die du gemacht hast. Jeder macht Fehler und der einzige Weg, sie zu beheben, besteht darin, in Zukunft ein besserer Mensch zu werden. Vertrauen Sie mir, dieses Verhalten wird Ihre zukünftigen Beziehungen bereichern.
- Machen Sie sich über niemanden lächerlich, denn dieses Verhalten wird Ihnen nicht helfen, mit Ihrem Leben weiterzumachen.
Schritt 2. Denken und verhalten Sie sich weiterhin positiv
Vertraue darauf, dass die Zeit deine Wunden heilen wird. Nehmen Sie auch die positive Seite, nämlich dass Sie jetzt mehr Zeit haben, sich auf sich selbst zu konzentrieren und bessere Beziehungen zu anderen aufzubauen. Die Menschen, denen Sie früher so nahe standen, scheinen gut zu sein oder sind sogar mit neuen Leuten weitergezogen? Wenn ja, verstehen Sie, dass dieses Verhalten tatsächlich zeigt, dass sie nicht in der Lage sind, allein zu sein. Zeigen Sie daher, dass Sie tatsächlich das Gegenteil tun können, indem Sie:
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre einzigartigen Qualitäten und Fähigkeiten.
- Habe ein neues Hobby.
- Erhöhen Sie Ihre Trainingsroutine oder machen Sie andere Aktivitäten, die nicht weniger intensiv sind.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre akademischen oder beruflichen Leistungen.
Schritt 3. Interagieren Sie mit Rock-Leute
Um den Schmerz zu heilen, nachdem du in der Beziehung ersetzt wurdest, versuche, Zeit mit vielen neuen Leuten zu verbringen. Tatsächlich kann das Wiederverbinden mit anderen Menschen und das Finden einer neuen Komfortzone Sie vom trauernden Verlust eines Freundes oder Partners ablenken, wissen Sie. Wenn Sie Probleme haben, neue Leute zu finden, können Sie Folgendes versuchen:
- Ehrenamtlich in verschiedenen Organisationen tätig.
- Treten Sie einem neuen Sportverein bei.
- Interagieren Sie mit neuen Leuten bei der Arbeit oder in der Schule.
- Trainieren Sie im Fitnesscenter.
Schritt 4. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass es für viele Menschen üblich ist, aus irgendeinem Grund in einer Beziehung isoliert zu sein
Egal wie schlimm die Auswirkungen des Exils auf Sie waren, wahrscheinlich hat es jeder schon einmal erlebt. Denken Sie daran, nicht jeder mag Sie und umgekehrt. Manchmal können auch die schönsten Beziehungen enden, wenn die Person, die dich einst mochte, nicht mehr so empfindet. Indem Sie diese Realität verstehen und akzeptieren, werden Sie zweifellos in der Lage sein, Ihre Energie darauf zu konzentrieren, Ihr Leben weiterzuführen und in Zukunft bessere Beziehungen aufzubauen.
Teil 3 von 3: Bessere Beziehungen aufbauen
Schritt 1. Verbinden Sie sich mit besseren Leuten
Stellen Sie von nun an sicher, dass Sie nur mit positiven Menschen Freundschaften und romantische Beziehungen eingehen. Suchen Sie insbesondere nach Personen, die:
- Bereit zuzuhören, ohne das Bedürfnis zu verspüren, zu urteilen.
- Bereit, dich so zu akzeptieren, wie du bist.
- Seien Sie bereit, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu respektieren.
- Bereit, Ihnen zu helfen, wann immer es nötig ist.
Schritt 2. Seien Sie ein guter Zuhörer
Achte auf alles, was im Leben deiner Nächsten passiert, und frage sie regelmäßig, wie es ihnen geht, um dir ihre Fürsorge zu zeigen. Zeigen Sie auch, dass Sie immer bereit sind, Unterstützung zu leisten und Ihrem Partner und Ihren Freunden einen sicheren Ort zu bieten.
- Geben Sie keine Kritik oder Ratschläge. Konzentrieren Sie sich auf das Zuhören, ohne zu versuchen, zu kommentieren, geschweige denn zu urteilen. Wenn sich Ihre Schwester beispielsweise über Probleme in ihrem Haushalt beschwert, versuchen Sie nicht, Ratschläge zu erteilen oder ihre Entscheidung, ihren Mann zu heiraten, sogar zu kritisieren. Hören Sie sich stattdessen einfach die Geschichte an und geben Sie Ihre Unterstützung. Vermeide insbesondere kritisch klingende Sätze wie „Du solltest…“oder „Wenn ich du wäre, würde ich…“Sagen Sie stattdessen: „Sei geduldig, das tut mir so leid.“
- Konzentrieren Sie sich nicht darauf, Antworten zu erstellen, während Ihr Freund spricht. Wenn Sie sich nur auf das konzentrieren, was Sie sagen werden, ist es Ihnen dann möglich, der Beschwerde Ihre volle Aufmerksamkeit zu widmen? Deshalb müssen Sie lernen, sich auf seine Worte zu konzentrieren, nicht auf die Dinge, die Sie als Antwort auf seine Beschwerden sagen möchten.
- Stellen Sie Fragen, wenn Sie etwas nicht verstehen. Wenn die Absichten Ihres Freundes oder Partners unklar sind, zögern Sie nicht, dies zu klären. Du könntest zum Beispiel sagen: „Du meinst also _, richtig? Stimmt, nicht wahr?"
- Wiederholen Sie ihre Worte in Ihrer eigenen Sprache. Das Wiederholen dessen, was der andere sagt, wird ihm klar machen, dass es dir wirklich wichtig ist, was er sagt. Außerdem wird Ihr Fokus dadurch trainiert. Versuchen Sie daher, in regelmäßigen Abständen kurze Sätze aus einer Reihe von Sätzen zu wiederholen, die die andere Person gesprochen hat. Wenn er zum Beispiel sagt: „Ich war heute Morgen beim Arzt, um eine Tetanusimpfung zu bekommen, bevor ich zur Arbeit gehe“, könnten Sie antworten, indem Sie sagen: „Oh, eine Tetanusimpfung“.
Schritt 3. Äußern Sie Ihre Meinung
Denken Sie immer daran, dass Ihre Zeit genauso wertvoll ist wie die der anderen! Aus diesem Grund haben Sie das gleiche Recht, die Bitte eines anderen abzulehnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht die Zeit, Energie oder Lust haben, dies zu tun.
- Wenn Sie zum Beispiel eine Freundin bittet, ihr am Wochenende beim Umzug zu helfen, Sie aber gleichzeitig bereits Pläne für einen Urlaub mit Ihrem Partner schmieden, zögern Sie nicht, die Bitte Ihrer Freundin abzulehnen, indem Sie sagen: "Entschuldigung, ich haben an diesem Tag bereits einen Termin (Name des Freundes). Vielleicht kannst du deinen Bruder oder deine Schwester um Hilfe bitten?“
- Denken Sie daran, dass Sie auch das Recht haben, keine Erklärung abzugeben. Wenn dich beispielsweise ein Freund um Hilfe bei einer akademischen Aufgabe bittet, kannst du einfach „nein“sagen, ohne es mit einer Erklärung zu begleiten.
Schritt 4. Verpflichte dich zu jeder Beziehung, in der du lebst
Stellen Sie in jeder Beziehung sicher, dass alle Beteiligten das gleiche Engagement investieren. Planen Sie regelmäßige Treffen mit ihnen und verlassen Sie diese Pläne nie. Denken Sie daran, dass regelmäßige Interaktion ein wichtiger Schlüssel zur Stärkung einer Beziehung ist.
Wenn Sie der einzige sind, der ständig Pläne schmiedet oder Schwierigkeiten hat, die Dinge für das Meeting in Gang zu bringen, wiegt Ihr Engagement wahrscheinlich viel mehr als die andere Partei in der Beziehung. Denken Sie daran, dass die andere Partei, die an der Beziehung beteiligt ist, wie ein Freund oder Partner, auch bereit sein sollte, sich die Zeit zu nehmen, um zu planen und/oder interessante Aktivitätsideen zu entwickeln
Schritt 5. Genießen Sie Ihre Einsamkeit
Tatsächlich wird Ihre Beziehung zu den Menschen um Sie herum noch stärker, wenn alle Beteiligten bereit sind, sich ein paar Stunden oder sogar einen Tag Zeit zu nehmen, um allein zu arbeiten und den Moment zu genießen. Auf diese Weise werden Sie nicht versucht sein, immer Zeit mit neuen Freunden oder Partnern zu verbringen, und können ihnen den persönlichen Raum geben, den sie wirklich brauchen. Denken Sie daran, dass Schwierigkeiten, den persönlichen Raum einer Person zu schätzen, diese Person von Ihnen vertreiben können!
- Habe ein positives Hobby, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen.
- Nehmen Sie sich immer Zeit für Aktivitäten allein.
- Wenn der Moment der Einsamkeit kommt, versuchen Sie, ihn mit Aktivitäten zu füllen, die besonders, positiv und unterhaltsam sind.
Tipps
- Verstehe, dass alle Beziehungen Gefahr laufen, mit der Zeit zu enden oder an Intensität zu verlieren.
- Sei du selbst vor anderen. Mit anderen Worten, opfere niemals deine Prinzipien, nur um in eine Beziehung oder Gruppe zu kommen.
- Respektiere die Gefühle und Meinungen anderer. Denken Sie daran, dass keine Beziehung unter Zwang überleben kann!
