Übelkeit ist ein häufiges Symptom verschiedener Erkrankungen wie Schwangerschaft, Grippe, Blinddarmentzündung und sogar Stress. Bevor Sie versuchen, mit Ihrer Übelkeit fertig zu werden, achten Sie zuerst auf andere Symptome, die Sie haben und ob Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Wenn Ihre Übelkeit länger als 24 Stunden anhält, begleitet von Erbrechen, Fieber oder anderen Symptomen, sollten Sie im Allgemeinen einen Arzt aufsuchen, damit die Ursache der Übelkeit festgestellt und behandelt werden kann. Wenn Sie leichte Übelkeit haben, gibt es einige Hausmittel, die helfen können, wie Kräutertees, milde Lebensmittel und Akupressur.
Schritt
Methode 1 von 4: Erfrischende Getränke trinken
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben
Da Dehydration Übelkeit verursachen kann, müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie können Wasser (nicht kalt oder heiß) oder warmen Kräutertee trinken, um Übelkeit zu lindern. Vermeiden Sie sehr kalte oder sehr heiße Getränke. Trinken Sie über den Tag verteilt nach und nach, nicht ein Glas nach dem anderen. Wenn Ihnen zu übel ist, können Sie Gemüsesuppe, Hühnchen oder Fleisch essen, um ein wenig zu nähren.
Bei Kindern müssen Sie sich bezüglich der Flüssigkeitsaufnahme an Ihren Arzt wenden. Vielleicht schlagen sie ein Getränk wie Pocari Sweat vor, weil Kinder leichter dehydrieren, besonders wenn sie von Erbrechen begleitet werden
Schritt 2. Ingwertee trinken
Ingwer hat eine lange Geschichte als natürliches Heilmittel gegen Übelkeit, die durch Chemotherapie und Operationen verursacht wird. Ingwertee ist auch für schwangere Frauen sicher. Wenn Sie Ingwertee gegen Schwangerschaftsübelkeit trinken, informieren Sie Ihren Geburtshelfer und trinken Sie nicht mehr als 1-2 Gläser pro Tag. Die meisten Erwachsenen können 4-6 Ingwertees pro Tag trinken.
- Um Ingwertee aus frischem Ingwer zuzubereiten, schälen und hacken Sie 1/4 bis 1 Teelöffel Ingwer. Gießen Sie kochendes Wasser über den Ingwer und fügen Sie dann Zitrone oder Honig hinzu, um ihn zu süßen.
- Wenn Sie den Geschmack von Ingwer nicht mögen, nehmen Sie eine Ingwerergänzung. Die empfohlene Dosis beträgt 250-1000 mg, viermal täglich.
Schritt 3. Trinken Sie ein Glas Minztee
Dieser Tee kann durch Mischen von kochendem Wasser mit 1/4 bis 1 Teelöffel Minzblättern hergestellt werden. Bitte denken Sie daran, dass Geschäfte normalerweise sofort Pfefferminztee verkaufen. Fügen Sie Zitrone und Honig für die Süße hinzu. Dieser Tee gilt als "ziemlich sicher" für schwangere Frauen und Kinder. Sie sollten trotzdem Ihren Frauenarzt informieren und nicht mehr als 1-2 Gläser pro Tag trinken.
Fügen Sie 1/4 Teelöffel Kreuzkümmel hinzu, um Übelkeit zu lindern
Schritt 4. Machen Sie Fenchelsamentee
Die Zubereitung dieses Tees unterscheidet sich geringfügig von anderen Tees. Sie müssen 1/4 bis 1 Esslöffel Fenchelsamen mit 250 ml kaltem Wasser in einem Topf mischen. Unter Rühren bis zum Sieden erhitzen. Lassen Sie das Wasser 5 Minuten kochen. Den Tee abgießen, dann abkühlen lassen. Fügen Sie Zitrone oder Honig für Süße hinzu.
Bis jetzt ist nicht klar, ob Anissamen für Schwangere sicher sind. Diese Samen können das Hormon Östrogen beeinflussen. Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt, bevor Sie Fenchelsamentee verwenden
Schritt 5. Trinken Sie Kamillentee
Wie Ingwertee hat auch dieser Tee eine lange Geschichte bei der Behandlung von Übelkeit. Dieser Tee ist in vielen Geschäften erhältlich. Für Kinder sicher zu verwenden, obwohl Sie einen leichteren Tee verwenden sollten. Schwangere Frauen sollten Kamillentee meiden, da er Phytoöstrogene enthält.
Schritt 6. Machen Sie Zimtstangentee
Es wird wie Fenchelsamentee hergestellt, mit 1/2 Zimtstange oder 1/2 Teelöffel Zimtpulver. Zimt mit 250 ml kaltem Wasser in einem Topf mischen. Dann unter Rühren langsam aufkochen lassen. 5 Minuten köcheln lassen, abtropfen lassen, dann abkühlen lassen.
Schwangere sollten keinen Zimttee trinken
Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Iss Bananen, Reis, Apfelmus und knuspriges Brot
Diese Diät wird für den Umgang mit Übelkeit empfohlen, da Ihre Lebensmittelauswahl auf Lebensmittel beschränkt ist, die Ihren Magen wahrscheinlich nicht verletzen. Probieren Sie diese Lebensmittel aus, wenn Sie herausfinden möchten, welche Lebensmittel Ihnen übel werden.
Schritt 2. Essen Sie in kleinen Mengen
Indem Sie weniger essen, reduzieren Sie die Übelkeit. Zum Frühstück zum Beispiel 1/2 Banane und 1/2 Vollkornbrot essen. Essen Sie zum Mittagessen Apfelmus, dann naschen Sie Bananen oder Brot. Abends kannst du dann Brot, Reis und Apfelmus essen.
Diese Diät sollte nicht länger als 1 oder 2 Tage beibehalten werden. Diese Diät wird nicht als langfristige Lösung zur Überwindung von Übelkeit empfohlen
Schritt 3. Essen Sie langweiliges Essen
Wenn Sie Ihre Ernährung nicht auf nur vier Elemente beschränken möchten, können Sie auch nur milde Lebensmittel zu sich nehmen. Zum Beispiel Weizenkekse, Reis- oder Sesamkekse, brauner Reis, geröstetes Weizenbrot oder Hühnchen ohne Haut. Fügen Sie dem Essen, das Sie essen, keine Gewürze hinzu.
Wenn Ihnen übel wird, sollten Sie scharfes Essen vermeiden
Schritt 4. Essen Sie natriumarme Lebensmittel
Natrium kann dazu führen, dass du dich noch mehr übel fühlst, also vermeide Natrium. Fügen Sie Ihrer Ernährung kein Salz hinzu und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt. Lies das Etikett. Essen Sie nicht mehr als 1500 mg Natrium pro Tag.
Schritt 5. Wählen Sie fettarme Lebensmittel
Fettiges Essen kann auch Übelkeit verursachen; Wählen Sie fettarme Lebensmittel wie mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte, die nicht mit Öl oder Butter zubereitet werden. Fetthaltige Lebensmittel wie Fleisch mit Haut und Fett, Lamm, Öle, Butter, Brot und Fast Food müssen Sie vermeiden.
Schritt 6. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie Übelkeit verstärken
Viele Menschen leiden unter Übelkeit, die sich bei bestimmten Nahrungsmitteln verschlimmert. Wenn Ihnen also bereits übel ist, ist es besser, diese Nahrungsmittel ganz zu vermeiden. Achte darauf, welche Lebensmittel Übelkeit verursachen können und vermeide sie so weit wie möglich. Hier sind einige Lebensmittel, die Übelkeit verursachen können:
- Tomaten
- säurehaltige Lebensmittel (wie Orangen- und Gurkensäfte)
- Schokolade
- Eis
- Ei
Methode 3 von 4: Mit anderen Methoden
Schritt 1. Verwenden Sie Aromatherapie
Aromatherapie ist eine Therapie, bei der Öle aus verschiedenen Arten von Blättern verwendet werden, um erfrischende Düfte zu erzeugen. Gib einen Tropfen Minzöl, Lavendelöl oder Zitronenöl auf deine Handgelenke und Schläfen und atme dann tief ein.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut nicht empfindlich auf diese Öle reagiert. Testen Sie es zuerst. Der Trick, geben Sie einen Tropfen Öl auf Ihr Handgelenk. Wenn Sie empfindlich sind, wird Ihre Haut jucken oder rot erscheinen. Wenn ja, probiere ein anderes Öl oder wende eine andere Methode an, um deine Übelkeit zu bekämpfen
Schritt 2. Machen Sie einen Akupunktur- oder Akupressurtermin
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin hat Ihr Körper ein Energie-Breiten-System. Durch das Platzieren von Akupunkturnadeln oder das Anwenden von Akupressurdruck an bestimmten Punkten dieser Breitengrade wird Ihre Energie wieder ins Gleichgewicht gebracht und Ihr Übelkeitsgefühl nimmt ab.
Versuchen Sie es mit Punkt "p6", "Neiguan" oder "inneres Tor". Dieser Punkt liegt etwa zwei Fingerbreit unter der Handgelenksfalte. Beginnen Sie mit dem Handgelenk, das Ihnen zugewandt ist, und suchen Sie dann nach den beiden Venen in der Mitte des Bereichs über dem Handgelenk. Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand 10-20 Sekunden lang sanft auf den Bereich und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie diesen Vorgang andererseits
Schritt 3. Üben Sie eine gute Atmung
Untersuchungen der University of Connecticut zeigen, dass tiefe, kontrollierte Atmung Übelkeit lindern kann. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Atmung die Übelkeit nach einer Operation kontrollieren kann. Probieren Sie diese Übung aus, die aus der Forschung der University of Missouri in Kansas City entnommen wurde:
- Schlafen Sie auf dem Rücken und legen Sie Kissen für mehr Komfort unter Ihre Knie und Nacken.
- Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, mit dem Gesicht nach unten, direkt unter Ihre Rippen. Legen Sie Ihre Hände mit verschränkten Fingern auf Ihren Bauch. Auf diese Weise können Sie spüren, wie sich Ihre Finger beim Einatmen auseinander bewegen. Auf diese Weise wissen Sie, dass Ihre Atemübung richtig ist.
- Atme tief und langsam mit deinem Bauch ein. Atme wie ein Baby atmet. Verwenden Sie Ihr Zwerchfell und nicht Ihre Rippen. Die Membran erzeugt einen stärkeren Lufteinlass als die Rippen.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung frei von Reizstoffen ist
Es gibt irritierende Dinge in Ihrer Umgebung, die Ihnen übel werden können. Zum Beispiel starke Gerüche, Rauch, Hitze und Feuchtigkeit. Vermeiden Sie diese Dinge, da sie Übelkeit oder Erbrechen auslösen können.
Schritt 5. Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus
Manchmal sind Sie vielleicht einfach zu gestresst oder erschöpft, dass Ihnen übel wird. Stress, Verwirrung und Druck auf die Muskeln können die Ursache für Übelkeit sein. Durch Ruhe und Entspannung können Sie diese unangenehmen Symptome vermeiden und Übelkeit vermeiden.
Schritt 6. Vermeiden Sie, sich zu viel zu bewegen
Ihre Übelkeit wird schlimmer, wenn Sie sich bei Übelkeit zu viel bewegen. Versuchen Sie, so oft wie möglich an einem Ort zu bleiben, damit Ihre Übelkeit nicht schlimmer wird. Setzen Sie sich auf eine bequeme Bank oder legen Sie sich auf ein Sofa oder Bett.
Methode 4 von 4: Den Arzt anrufen
Schritt 1. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn diese Methoden nicht helfen oder Sie andere Symptome haben
Wenn Hausmittel Ihre Übelkeit nicht innerhalb eines Tages lindern oder Ihre Übelkeit von Erbrechen begleitet wird, rufen Sie sofort Ihren Arzt an, um sicherzustellen, dass Ihre Krankheit nicht schwerwiegend ist.
Schritt 2. Finden Sie die Ursache der Übelkeit heraus
Übelkeit und Erbrechen sind für viele Menschen ein häufiges Leiden. Übelkeit kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel:
- Empfindlichkeit oder Allergie gegen bestimmte Lebensmittel
- Bakterielle oder virale Infektion
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) und saurer Reflux
- Medikamente, insbesondere Chemo- und Strahlentherapie
- Schwangerschaft
- Migräne und andere Kopfschmerzen
- Schwindel durch Bewegung
- Schmerzen
Schritt 3. Stellen Sie fest, ob Sie die Aufmerksamkeit eines Arztes benötigen
Wenn bei Ihnen Übelkeit, Erbrechen oder nicht auftritt und diese länger als 24 Stunden anhält, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Wenn sich die Übelkeit bessert, Sie aber immer noch keinen Appetit haben, Kopf- oder Magenschmerzen haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Übelkeit, insbesondere mit Erbrechen, kann ein Zeichen für folgende schwere Erkrankungen sein:
- Anhang
- Darmerkrankungen
- Krebs
- Vergiftung
- Magengeschwüre (PUD), besonders wenn Ihr Erbrochenes wie Kaffee aussieht
Tipps
- Trinken Sie nicht zu viel Flüssigkeit auf einmal, sonst erbrechen Sie sich. Nur langsam.
- Aloe-Vera-Saft trinken. Sie finden diesen Saft in vielen Reformhäusern.
