Verspüren Sie Heiserkeit, Halsschmerzen oder eine Veränderung des Tonfalls? Höchstwahrscheinlich haben Sie Stimmbandstörungen. Um sich zu erholen, nehmen Sie sich Zeit, um Ihrer Stimme eine Pause zu gönnen, insbesondere wenn Sie in Ihrem Beruf mit hohen Frequenzen sprechen oder singen müssen. Bevor Sie versuchen, Medikamente einzunehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Im Allgemeinen kann Ihr Arzt Sie bitten, Ihre Stimme zu schonen, Ihre Stimmbänder mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihr Schlafmuster in leichten bis mittelschweren Fällen zu verbessern. In der Zwischenzeit kann Ihr Arzt Sie in schwereren Fällen auffordern, eine Klangtherapie, Masseninjektionen oder sogar eine Operation durchzuführen.
Schritt
Methode 1 von 4: Ausruhen und Hydratisieren der Stimmbänder
Schritt 1. Wenden Sie sich an einen Arzt
Bevor Sie Naturheilmittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach Kehlkopfentzündung oder Entzündung. Ein HNO-Arzt kann eine genaue Diagnose stellen und Medikamente verschreiben, die zu Ihrem Zustand passen.
- In leichten Fällen wird der Arzt Sie wahrscheinlich nur bitten, sich auszuruhen.
- In mittelschweren bis schweren Fällen kann Ihr Arzt zusätzlich zu der Aufforderung, Ihrer Stimme eine Pause zu gönnen, Antibiotika oder Hustenstiller verschreiben.
- In schwereren Fällen kann Ihr Arzt einen chirurgischen Eingriff empfehlen, um das Gewebe zu reparieren, insbesondere wenn Sie Knötchen an Ihren Stimmbändern finden.
Schritt 2. Ruhen Sie Ihre Stimme aus
Obwohl es wirklich vom Grad der Schädigung der Stimmbänder abhängt, muss die Stimme im Allgemeinen ein bis fünf Tage ruhen. Wenn Sie Ihre Stimme ausruhen, versuchen Sie, nicht zu sprechen und andere Aktivitäten zu vermeiden, die Ihre Stimmbänder belasten können, wie z. B. kräftiges Training und das Heben von Gewichten. Wenn Sie etwas mitteilen müssen, versuchen Sie es auf Papier zu schreiben.
- Wenn Sie unbedingt sprechen müssen, ruhen Sie sich nach 20 Minuten mindestens 10 Minuten aus.
- Ersetzen Sie das Sprechen nicht durch ein Flüstern. Tatsächlich ist Flüstern riskanter, um die Stimmbänder zu belasten, als mit normaler Stimme zu sprechen.
- Aktivitäten, die Sie tun können, während Sie Ihre Stimme ausruhen, sind Lesen, Atemübungen, Schlafen und Filme oder Fernsehen.
Schritt 3. Trinken Sie genug Wasser
Wasser kann helfen, die Stimmbänder zu schmieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Tragen Sie daher immer eine mit Wasser gefüllte Trinkflasche mit sich, die Sie trinken können, wenn sich Ihr Hals trocken anfühlt.
Vermeiden Sie gleichzeitig Flüssigkeiten, die den Heilungsprozess der Stimmbänder verlangsamen können, wie Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke
Schritt 4. Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich
Während des Schlafes haben die Stimmbänder die Möglichkeit, sich auszuruhen und sich zu erholen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf bekommen, insbesondere während sich die Stimmbänder erholen.
Schlafen Sie nicht zu lange, auch wenn Sie sich ein paar Tage von der Arbeit, der Schule oder dem College frei nehmen
Methode 2 von 4: Mit Wasser, Honig und Kräutern gurgeln
Schritt 1. 250 ml Wasser erhitzen
Erhitzen Sie in der Mikrowelle oder dem Herd 250 ml Wasser, bis es warm ist, oder etwa 32 bis 37 °C. Achten Sie darauf, dass die Wassertemperatur weder zu heiß noch zu kalt ist, damit die Stimmbänder danach nicht noch mehr gereizt werden.
Für beste Ergebnisse verwenden Sie destilliertes oder in Flaschen abgefülltes Wasser
Schritt 2. Gießen Sie zwei Esslöffel (30 ml) Honig in das Wasser; rühren, bis es aufgelöst ist
An dieser Stelle können Sie auch drei bis fünf Tropfen des von Ihrem Arzt empfohlenen Kräuterextrakts hinzufügen.
Einige Kräuter, von denen bekannt ist, dass sie den Zustand des Halses und der Stimmbänder beruhigen und wiederherstellen, sind Cayennepfeffer, Süßholz, Eibisch, Propolis, Salbei, Ulme und Kurkuma
Schritt 3. Gurgeln Sie 20 Sekunden lang
Nehmen Sie einen Schluck von der Flüssigkeit und neigen Sie dann den Kopf nach hinten. Lassen Sie die Flüssigkeit dann so weit wie möglich in den Rachen fließen, ohne sie zu schlucken. Blase langsam Luft aus deinem Rachen, um mit dem Gurgeln zu beginnen, und spucke die Mundspülung danach aus.
- Gurgeln Sie dreimal in jeder Sitzung und wiederholen Sie den Vorgang den ganzen Tag über alle zwei bis drei Stunden.
- Gurgeln Sie vor dem Schlafengehen, damit die Kräuter und der Honig den Zustand Ihrer Stimmbänder im Schlaf beruhigen und wiederherstellen können.
Methode 3 von 4: Dampftherapie durchführen
Schritt 1. Erhitzen Sie 1,5 Liter Wasser
Gießen Sie Wasser in einen Topf, stellen Sie den Topf auf den Herd und erhitzen Sie ihn bei mittlerer bis hoher Hitze. Nach acht bis zehn Minuten oder wenn das Wasser zu dampfen und zu verdampfen beginnt, schalten Sie die Hitze aus und stellen Sie den Topf auf einen Tisch.
- Die ideale Wassertemperatur für den Einsatz in der Dampftherapie beträgt 65 °C.
- Wenn das Wasser kocht, ist es zu heiß. Daher müssen Sie es ein oder zwei Minuten einwirken lassen, bevor Sie die Dämpfe einatmen.
Schritt 2. Gießen Sie heißes Wasser in eine Schüssel
Stellen Sie die Schüssel auf den Tisch und gießen Sie heißes Wasser hinein. Wenn Sie möchten, können Sie an dieser Stelle fünf bis acht Tropfen des Krauts ins Wasser geben.
Einige Beispiele für Kräuterextrakte, die Sie verwenden können, sind Kamille, Thymian, Zitrone, Oregano und Nelken, um die therapeutische Wirkung zu maximieren
Schritt 3. Decken Sie Kopf und Schultern mit einem Handtuch ab
Hängen Sie Ihren Kopf im Sitzen in einem angenehmen Abstand über die Schüssel. Umwickeln Sie zuvor Kopf und Schultern mit einem Handtuch, um den aus der Schüssel entweichenden Dampf aufzufangen.
Diese Methode ist wirksam beim Einfangen von Dämpfen, sodass Sie beim Einatmen maximal einatmen können
Schritt 4. Atmen Sie den entweichenden Dampf ein
Tatsächlich müssen Sie acht bis zehn Minuten lang atmen, um effektive Ergebnisse zu erzielen. Stellen Sie einen Alarm für die entsprechende Zeitspanne ein und sprechen Sie danach 30 Minuten lang nicht, um Ihren Stimmbändern die Möglichkeit zu geben, sich nach dem Eingriff auszuruhen und zu heilen.
Methode 4 von 4: Schwere Traumata behandeln
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Klangtherapeuten
Ein Stimmtherapeut kann helfen, den Zustand der Stimmbänder mit einer Vielzahl von Übungen und Aktivitäten zu stärken. Obwohl es wirklich vom Grad der Schädigung der Stimmbänder abhängt, kann ein Stimmtherapeut im Allgemeinen helfen, die Kontrolle über Ihren Atem beim Sprechen wiederherzustellen und die Kontrolle der Muskeln um die beschädigten Stimmbänder herum zu verbessern, um abnormale Spannungen zu vermeiden oder die Atemwege beim Schlucken.
Schritt 2. Führen Sie Masseninjektionen durch
Im Allgemeinen muss das Verfahren von einem HNO-Arzt durchgeführt werden und beinhaltet die Injektion von Kollagen, Körperfett oder anderen zugelassenen Substanzen in die beschädigten Stimmbänder, um deren Größe zu vergrößern. Dadurch wird die Position der Stimmbänder enger zusammen, um Ihre Sprechfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig die Schmerzen beim Husten und Schlucken zu reduzieren.
Schritt 3. Führen Sie das Bedienungsverfahren durch
Wenn eine Stimmtherapie und/oder Masseninjektionen den Zustand Ihrer Stimmbänder nicht verbessern, wird Ihr Arzt wahrscheinlich chirurgische Eingriffe empfehlen, wie z. Besprechen Sie die verschiedenen Optionen mit Ihrem Arzt, um die Art des Verfahrens zu finden, die Ihren Bedürfnissen und Gesundheitszuständen am besten entspricht.
- Bei einer Thyreoplastik implantiert der Arzt, um die Position der Stimmbänder zu verändern.
- Bei der Stimmband-Neupositionierung bewegt der Arzt Gewebe von außen in den Stimmkasten, um die Position der Stimmlippen neu zu formen.
- Bei einem Reinnervationsverfahren ersetzt Ihr Arzt die beschädigten Stimmbänder durch neue, gesunde Nerven aus anderen Bereichen Ihres Halses.
- Bei einem Tracheotomie-Verfahren macht der Arzt einen Einschnitt in die Haut des Halses, um einen Weg zur Luftröhre zu öffnen. Dann führt der Arzt einen kleinen Schlauch in die Halsöffnung ein, um Luft in die beschädigten Stimmbänder einzuführen.
