Die meisten Frauen, die gerade entbunden haben und stillen, haben das Gefühl, dass ihre Haare mehr ausfallen als vor der Geburt. Während der Haarausfall nach der Geburt ein ganz normaler Zustand ist und nicht vollständig verhindert werden kann, kann der Verlust wertvoller Haarsträhnen sehr beunruhigend sein. Ihr Haar wird sich ein Jahr nach der Geburt wieder normalisieren, aber in der Zwischenzeit können Sie einen proaktiven Schritt unternehmen und einige Methoden ausprobieren, um Ihr Haar zu stärken und Haarausfall zu verhindern.
Schritt
Methode 1 von 2: Haarausfall nach der Geburt stoppen
Schritt 1. Behandeln Sie Ihr Haar richtig
Während Sie den Haarausfall während des Stillens aufgrund hormoneller Veränderungen nicht verhindern können, kann eine unzureichende Haarpflege zu mehr Haarausfall führen. Eine gute und gesunde Pflege kann dazu beitragen, den Haarausfall zu minimieren.
Schritt 2. Haare regelmäßig und sanft waschen
Reinigen Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut regelmäßig und sanft mit Shampoo und Spülung. Diese Methode hilft, Schäden zu vermeiden, die den Haarausfall verschlimmern.
- Waschen Sie Ihre Haare alle zwei Tage oder so oft wie möglich. Häufiges Shampoonieren kann Haarsträhnen beschädigen.
- Massieren Sie das Shampoo in Ihre Kopfhaut und entlang der Haarsträhnen ein.
- Mit Wasser ausspülen, das von der Kopfhaut bis zu den Haarspitzen läuft. Reiben Sie Ihr Haar während des Spülens nicht, da das Reiben den Haarausfall verschlimmern kann.
Schritt 3. Conditioner auftragen
Nachdem Sie Ihr Haar shampooniert und ausgespült haben, führen Sie die Spülung von den Spitzen bis zur Kopfhaut durch Ihr Haar. Das Auftragen von Conditioner auf diese Weise kann Haarausfall aufgrund von Schäden verhindern. Conditioner lässt das Haar auch voluminöser aussehen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Haarwäsche eine Spülung verwenden.
- Du kannst einen Conditioner zum Einspülen verwenden oder einen, der nicht ausgespült werden muss.
Schritt 4. Trocknen Sie das Haar sorgfältig
Das Trocknen deiner Haare mit Handtüchern und einem Föhn kann Schäden verursachen und die Strähnen brechen. Trocknen Sie Ihr Haar sorgfältig, um Haarbruch und weiteren Haarausfall zu vermeiden.
- Verwenden Sie ein weiches Handtuch, um Ihr Haar zu reiben oder trocken zu tupfen. Vermeiden Sie den Drang, Ihr Haar in ein Handtuch zu wickeln, da dies Ihr Haar beschädigen und brechen kann.
- Lassen Sie das Haar nach Möglichkeit alleine trocknen.
- Wenn Sie einen Haartrockner verwenden, wählen Sie die niedrigste Hitze. Die Reduzierung der Häufigkeit der Verwendung eines Haartrockners in einer Woche kann ebenfalls das Haarwachstum unterstützen.
Schritt 5. Versuchen Sie, Ihr Haar nicht oft zu bürsten und zu kämmen Wenn Sie Ihr Haar bürsten oder kämmen, versuchen Sie es so selten und so sanft wie möglich
Reduzieren Sie die Häufigkeit des Bürstens oder Kämmens Ihres Haares und ändern Sie die Art und Weise, wie Sie es tun, können Sie Haarausfall und Haarbruch verhindern.
- Bürsten Sie Ihr Haar nur, wenn es gestylt ist. Der alte Ratschlag, sich 100 Mal am Tag die Haare zu bürsten, ist nichts weiter als ein Mythos.
- Lassen Sie Ihr Haar nach der Haarwäsche an der Luft trocknen, bevor Sie es bürsten oder kämmen.
- Verwenden Sie die breitzinkige Seite, um krauses Haar zu entwirren. Diese Methode minimiert den Verlust durch die Verwendung eines Pinsels.
- Wenn Ihr Haar verheddert ist, entwirren Sie es vorsichtig und verwenden Sie bei Bedarf eine Spülung.
Schritt 6. Stylen Sie Ihr Haar mit Bedacht
Die meisten Frauen stylen ihre Haare gerne oder verwenden Produkte wie Bügeleisen, die normalerweise heißer sind als der Trockner. Wenn Sie Ihr Haar stylen möchten, wählen Sie eine lockere Frisur, vermeiden Sie scharfe Produkte und verwenden Sie ein Werkzeug mit geringerer Hitze.
- Wenn Sie Ihre Haare zu einem engen Pferdeschwanz oder Zopf binden, kann dies nicht nur Ihr Haar beschädigen oder brechen, sondern auch zu Haarausfall führen. Binden Sie Ihr Haar locker und probieren Sie jeden Tag verschiedene Stile aus, um Ihr Haar und Ihre Kopfhaut zu entspannen.
- Ein lockerer Pferdeschwanz oder Zopf kann verhindern, dass Strähnen auf Ihr Baby fallen, und verhindern, dass Ihr Baby beim Füttern an Ihren Haaren zieht.
- Verwenden Sie ein in ein Tuch gewickeltes Gummiband, um die Haare zu binden. Gummi allein kann Haare ziehen und brechen.
- Wenn Sie ein Stylingwerkzeug wie einen Lockenstab oder einen heißen Kamm verwenden, wählen Sie die niedrigste Einstellung.
- Wenn du zusätzliches Haar verwendest, achte darauf, etwas Leichtes zu wählen, damit es nicht am natürlichen Haar und der Kopfhaut zieht und mehr Haare ausfallen.
Schritt 7. Unterstützen Sie das Haarwachstum, indem Sie die Kokosnusshaut massieren
Es gibt Hinweise darauf, dass das Massieren der Kopfhaut die Durchblutung anregen und steigern kann. Versuchen Sie, Ihre eigene Kopfhaut zu massieren, um stärkeren Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum zu fördern.
- Eine erhöhte Durchblutung erhöht auch die Aufnahme von Nährstoffen, die Haarausfall und Haarbruch verhindern und das Haar zu einem schnelleren Wachstum anregen können.
- Massage kann helfen, die Kopfhaut zu pflegen und die Haarwurzeln zu stärken, was wiederum den Haarausfall während des Stillens minimiert.
Schritt 8. Minimieren Sie den Haarausfall mit Lavendelöl
Es gibt Hinweise darauf, dass Lavendelöl bei Haarausfall helfen kann. Massieren Sie eine kleine Menge Lavendelöl in Ihr Haar und Ihre Kopfhaut ein, um den Haarausfall zu minimieren und das Wachstum zu fördern.
- Lavendelöl ist in Apotheken und Supermärkten erhältlich.
- Einmal täglich eine kleine Menge in die Kopfhaut einreiben.
Schritt 9. Erhöhen Sie den Nährstoffverbrauch
Wenn Sie stillen, müssen Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen, um die Milchproduktion zu unterstützen und einen gesunden Körper zu erhalten. Eine zusätzliche Nahrungsaufnahme kann Sie gesund halten, die Milchproduktion erhöhen und auch dazu beitragen, dass das Haar stark bleibt, sodass Haarausfall reduziert wird.
- Eine unzureichende Versorgung mit Vitaminen und Nährstoffen kann den Haarausfall verschlimmern. Achte darauf, dass du gut isst und genug Flüssigkeit zu dir nimmst.
- Zusätzlich zu Ihrer regelmäßigen Kalorienzufuhr müssen Sie die zusätzlichen Kalorien für das Stillen berücksichtigen. Ihr Bedarf steigt auf zusätzliche 650 Kalorien pro Tag, um ausreichend Muttermilch produzieren zu können.
- Protein ist einer der Nährstoffe, die das Haarwachstum unterstützen. Das Haar wächst und wird stark, wenn Sie mageres Protein aus Fleisch, Milchprodukten, Fisch, Eiern und Nüssen essen.
- Eisen hilft gegen Haarausfall. Zusätzliches Eisen erhalten Sie aus rotem Fleisch, Fisch und Hühnchen sowie aus pflanzlichen Optionen wie Linsen, Grünkohl und Brokkoli.
- Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen und produziert Kollagen, das den Haarschaft stärkt. Holen Sie sich genug Vitamin C, indem Sie Blaubeeren, Brokkoli, Orangen und Erdbeeren essen.
- Omega-3-Fettsäuren helfen, die natürlichen Öle in der Kopfhaut zu bewahren, die für die Feuchtigkeitsversorgung des Haares nützlich sind. Holen Sie Omega-3-Fettsäuren aus Fischen wie Lachs und Forelle und anderen Quellen wie Avocado und Kürbiskernen.
- Ein Mangel an Zink und/oder Selen kann zu Haarausfall führen. Essen Sie mit Zink und Selen angereicherte Vollkornprodukte, Austern, Rindfleisch und Eier.
- Biotin hilft, die Stärke und Flexibilität des Haares zu erhalten. Biotinmangel kann zu brüchigem Haar oder Haarausfall führen. Sie können Biotin aus Vollkornprodukten, Leber, Eiern und Hefe gewinnen.
Schritt 10. Ziehen Sie in Erwägung, weiterhin pränatale Vitamine einzunehmen
Ihr Körper braucht nicht nur zusätzliche Nährstoffe, um die Milchproduktion zu unterstützen, sondern hält auch Körper und Haare gesund. Sie sollten erwägen, vorgeburtliche Vitamine für zusätzliche Nährstoffe zu nehmen, die Ihrem Haar helfen, stark zu bleiben.
- Während des Stillens ist Ihr Körper darauf ausgelegt, die Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys über Ihre zu stellen. Wenn Sie nicht genügend Nährstoffe für Ihre eigene Gesundheit bekommen, wird der Haarausfall nur zunehmen.
- Pränatale Vitamine können sicher eingenommen werden, auch wenn Sie stillen, und Ihr Arzt kann sie empfehlen, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
- Versuchen Sie, so viele Nährstoffe wie möglich aus gesunden und frischen Lebensmitteln zu erhalten.
Methode 2 von 2: Umgang mit Haarausfall nach der Geburt
Schritt 1. Besuchen Sie einen Arzt
Wenn Sie denken, dass Ihr Haarausfall übermäßig ist oder Sie depressiv und ängstlich werden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Sie beruhigen, Medikamente gegen Haarausfall verschreiben oder medizinische Behandlungen vorschlagen, um das Haarwachstum zu stimulieren, aber einem gestillten Baby nicht zu schaden.
Ihr Arzt benötigt möglicherweise Blutuntersuchungen, um Ihren Hormonspiegel nach der Entbindung zu bestimmen, der Haarausfall verursachen kann
Schritt 2. Verstehen Sie, dass Haarausfall nach der Geburt normal ist
Während der Schwangerschaft stoppt ein erhöhter Östrogenspiegel das Haarwachstum, während Haare, die ausfallen sollten, normalerweise auf der Kopfhaut bleiben. Infolgedessen haben die meisten Frauen während der Schwangerschaft dickeres Haar. Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel und Haarsträhnen, die während der Schwangerschaft nicht ausgefallen sind, fallen aus.
Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie eine Glatze bekommen. Denken Sie daran, dass die Anzahl der Haarsträhnen während der Schwangerschaft zunimmt und sich Ihr Körper nach der Geburt und dem Stillen wieder normalisiert
Schritt 3. Erkenne, dass sich deine Hormone (und Haare) wieder normalisieren
Sie können Haarausfall nicht vollständig verhindern, wenn Sie gerade entbunden haben oder während des Stillens. Es dauert 6 bis 12 Monate, bis Hormone und Haare wieder in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehren, und bis dahin wird der Verlust abnehmen und sich normalisieren.
- Während Sie darauf warten, dass der Haarausfall nachlässt, können Sie mit diesem neuen Haarzustand experimentieren. Sie können einen neuen Haarschnitt oder eine neue Farbe ausprobieren oder eine neue Art des Stylings ausprobieren.
- Es kann hilfreich sein, mit anderen Müttern zu sprechen, da diese auch unter Haarausfall beim Stillen leiden. Gespräche können Ihnen helfen, mit der Angst vor Haarausfall umzugehen und zu akzeptieren, dass sich Ihr Zustand innerhalb eines Jahres nach der Geburt wieder normalisiert.
Schritt 4. Verwenden Sie Produkte, die Ihrem Haar Volumen verleihen
Wenn der Haarausfall lästig oder übermäßig ist, versuchen Sie es mit Haarpflegeprodukten, die das Haar dicker machen. Dieses Produkt kann das Haar dicker aussehen lassen und Ihnen Selbstvertrauen geben, bis sich Ihr Haar wieder normalisiert.
Produkte wie Mousse und Haartextur sind so formuliert, dass sie dem Haar Volumen verleihen und das Aussehen des Haares "verdicken"
Schritt 5. Betrachten Sie eine neue Frisur
Haarausfall ist bei Kurzhaar- oder Schichtmodellen nicht sehr sichtbar. Angesichts der Hektik des Babysittens und des zu befolgenden Fütterungsplans möchten Sie vielleicht eine einfachere Frisur in Betracht ziehen.
- Vielleicht möchten Sie auch einen neuen Stil in Betracht ziehen, um sich aufzuheitern, wenn Sie sich wegen Ihres Haarausfalls traurig oder deprimiert fühlen.
- Dies bedeutet nicht, dass Sie in Betracht ziehen sollten, Ihre Haare kurz zu schneiden. Wenn Sie beim Stillen Ihre langen Haare nicht verlieren möchten, ziehen Sie Schichten in Betracht, die Ihrem Haar ein voluminöses Aussehen verleihen
