Vermeiden Sie Händeschütteln, weil Ihre Handflächen immer nass sind? Stinken Ihre Socken und Schuhe immer und sind nass? Sind Ihnen Schweißflecken auf Ihrer Kleidung peinlich? Wenn Ihnen dieses Problem passiert ist, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern, damit es Ihr Selbstvertrauen nicht beeinträchtigt und Ihr Leben stört.
Schritt
Methode 1 von 4: Antitranspirant verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie ein Antitranspirant, kein Deodorant
Überprüfen Sie beim Kauf die Produktverpackung und stellen Sie sicher, dass Sie ein Antitranspirant kaufen, nicht nur ein Deodorant. Deodorant kann Körpergeruch verbergen, aber übermäßiges Schwitzen nicht verhindern.
Verwenden Sie ein Roll-on-Produkt, das dicht und sanft zu den Achseln ist. Verwenden Sie für Füße, Hände und andere Körperbereiche ein Aerosol-Antitranspirant
Schritt 2. Suchen Sie nach Formeln mit der Bezeichnung "klinische Stärke"
Klinisch wirksame Antitranspirantien sind teurer, aber sie verhindern effektiver das Schwitzen. Die meisten schweißhemmenden Deodorants bieten Formeln mit klinischer Stärke. Sie können sie in Apotheken oder Geschäften kaufen, die Gesundheitsprodukte verkaufen.
Die wirksamsten Produkte sind Antitranspirantien, die Aluminiumchlorid enthalten
Schritt 3. Verwenden Sie morgens ein Antitranspirant
Für beste Ergebnisse verwenden Sie einmal täglich ein Antitranspirant. Tragen Sie das Antitranspirant mit einer dünnen Schicht gleichmäßig auf Haut und Achseln auf. Danach die Haut sanft einmassieren, damit das Antitranspirant effektiver wirkt.
Verwenden Sie Antitranspirantien nicht zu häufig. Der Körper muss manchmal noch schwitzen. Verwenden Sie keine Antitranspirantien vor dem Schlafengehen
Schritt 4. Tragen Sie ein Antitranspirant auf, wenn die Haut trocken ist
Wenn Sie gerade geduscht haben oder Ihre Achseln voller Schweiß sind, trocknen Sie Körper und Achseln mit einem Handtuch ab. Sie können Ihre Achseln auch mit einem Föhn-Set zum Abkühlen trocknen.
Das Auftragen von Antitranspirant auf nasse Haut kann zu Reizungen führen
Schritt 5. Tragen Sie ein Antitranspirant-Aerosol auf andere Körperbereiche als die Achseln auf
Wenn Ihre Füße verschwitzt sind, sprühen Sie die Sohlen und zwischen den Zehen ein, damit die Socken nicht nass und verschwitzt werden. Wenn Gesicht und Kopf stark schwitzen, sprühen Sie ein Antitranspirant-Aerosol entlang des Haaransatzes.
- Sie können auch schweißhemmende Tücher verwenden, die möglicherweise bequemer sind als Aerosole.
- Testen Sie ein Antitranspirant, bevor Sie es auf Haarlinien oder andere empfindliche Hautpartien auftragen. Tragen Sie es auf eine kleine Hautstelle auf und warten Sie, ob die Haut rot wird oder sticht. Verwenden Sie das Produkt in diesem Fall nicht an empfindlichen Stellen.
Methode 2 von 4: Verwenden von Heimlösungen
Schritt 1. Nehmen Sie jeden Tag ein Bad und führen Sie ein sauberes und gesundes Leben
Durch tägliches Baden können Sie die Bakterien, die auf der Haut leben, loswerden. Diese Bakterien sind die Ursache für Körpergeruch, der mit übermäßigem Schwitzen verbunden ist. So können Sie Schweißgeruch vermeiden, indem Sie die Anzahl der Bakterien reduzieren.
- Es ist sehr wichtig, nach dem Sport oder anderen anstrengenden Aktivitäten mit Seife zu duschen. Indem Sie Schweiß und Bakterien nach dem Training wegwaschen, können Sie auch Ausbrüchen vorbeugen.
- Auch wenn das tägliche Baden eine gute Sache ist, bleiben Sie nicht zu lange unter der Dusche. Langes Baden in warmem Wasser kann die Haut austrocknen, ausbrechen und irritieren.
Schritt 2. Tragen Sie ein gerbsäurehaltiges Produkt auf die verschwitzte Stelle auf
Adstringierende Hautpflegeprodukte, die Gerbsäure enthalten, können Sie in Apotheken oder Drogerien kaufen. Tragen Sie dieses Produkt dünn auf Körperstellen auf, die stark schwitzen, wie zum Beispiel Achseln oder Füße. Lesen Sie die Anweisungen auf der Packung und verwenden Sie sie wie angegeben.
- Versuchen Sie, starken schwarzen Tee zu brauen, der Gerbsäure enthält. Tauchen Sie einen Waschlappen in den Tee oder legen Sie den Teebeutel direkt auf die Haut.
- Klinisch wirksame Antitranspirantien können Ekzeme und Neurodermitis reizen oder verschlimmern, aber Gerbsäure kann diese negativen Auswirkungen minimieren.
Schritt 3. Vermeiden Sie scharfes Essen
Scharfe Saucen, Chilischoten und andere scharfe Speisen können Schwitzen auslösen, daher solltest du sie vermeiden. Wenn Sie beim Essen scharfer Speisen zu schwitzen beginnen, vermeiden Sie diese Lebensmittel, insbesondere wenn Sie das Haus verlassen.
Zwiebeln und Knoblauch können Schweißgeruch verursachen
Schritt 4. Reduzieren Sie den Konsum von koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken
Achten Sie darauf, ob Sie beim Trinken von Kaffee oder koffeinhaltigem Tee oder alkoholischen Getränken zum Schwitzen neigen. Vermeiden Sie das Getränk gegebenenfalls, insbesondere wenn Sie in die Öffentlichkeit gehen.
Denken Sie daran, dass Koffein auch in Schokolade enthalten ist. Sie können also auch auf zuckerhaltige Snacks verzichten
Schritt 5. Versuchen Sie Entspannungstechniken, wenn das Schwitzen durch Stress verursacht wird
Wenn du dich traurig oder gestresst fühlst, atme tief ein, zähle bis 4, halte den Atem an, zähle bis 4, und atme dann langsam aus, bis du bis 8 zählst. Stellen Sie sich bei dieser Atemtechnik vor, dass Sie sich in einer angenehmen Umgebung befinden, wie zum Beispiel Ihrem Lieblingsort als Kind.
Probieren Sie Entspannungstechniken vor und in Stresssituationen aus, beispielsweise beim Sprechen in der Öffentlichkeit oder in der Zahnarztpraxis
Schritt 6. Beobachten Sie die Schweißauslöser
Versuche, dir Notizen zu machen, um den Überblick zu behalten, was dich ins Schwitzen bringt. Tragen Sie immer ein kleines Buch bei sich oder machen Sie sich Notizen auf Ihrem Telefon.
- Wenn Sie zum Beispiel stark zu schwitzen beginnen, wenn Sie scharfe Soße zu Ihrem Essen hinzufügen, beachten Sie dies. Achte darauf, wann du nach einem Glas Wein zu schwitzen anfängst oder stark schwitzt, wenn du mit jemandem sprichst, den du magst.
- Indem Sie bestimmte Schweißauslöser notieren, können Sie herausfinden, was Sie vermeiden sollten, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern.
Methode 3 von 4: Umgang mit sozialen Situationen, die Schwitzen verursachen
Schritt 1. Tragen Sie leichte Kleidung, die für eine gute Luftzirkulation sorgt
Wählen Sie Kleidung aus Naturfasern mit lockerer Webart, wie Baumwolle oder Leinen. Auch helle Kleidung kann den Körper kühl halten, da sie nicht so viel Wärme und Licht aufnimmt wie dunkle Kleidung.
Auf grauer Kleidung sind Schweißflecken deutlich sichtbar. Vermeiden Sie daher diese Farbe
Schritt 2. Bringen Sie Wechselkleidung und Socken zum Wechseln mit
Bringen Sie ein Ersatzhemd, eine Hose oder einen Rock mit, den Sie zum Wechseln aus schweißgetränkter Kleidung tragen können. Wischen Sie vor dem Umkleiden den restlichen Schweiß mit einem Taschentuch oder Tuch ab. Bringen Sie auch Ersatzsocken mit, falls Ihre Füße stark schwitzen.
- Gegebenenfalls 2- bis 3-mal täglich schweißgetränkte Socken durch neue ersetzen.
- Packen Sie Ersatzkleidung in einen Rucksack oder eine kleine Reisetasche. Sie können während der Arbeit auch Ersatzkleidung in Ihrem Auto oder Büro aufbewahren.
Schritt 3. Kaufen Sie feuchtigkeitsabweisende Kleidung
Diese Kleidung besteht aus Stoffen, die speziell entwickelt wurden, um Schweiß aufzunehmen und abzuleiten. Tragen Sie feuchtigkeitsabweisende T-Shirts und Unterwäsche, um zu verhindern, dass Schweißflecken an der Oberbekleidung haften bleiben.
Diese Kleidung kann teuer sein. Baumwollunterwäsche ist billiger und absorbiert Schweiß, ist aber nicht so effektiv wie Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet
Schritt 4. Behandeln Sie verschwitzte Hände mit einem Antitranspirant oder schweißabsorbierenden Puder
Wenn Ihre Hände stark schwitzen, versuchen Sie, sie morgens und vor dem Schlafengehen mit einem Aerosol-Antitranspirant zu besprühen. Du kannst deine Hände auch trocken halten, indem du sie nach Bedarf mit Babypuder, Maisstärke oder Backpulver schrubbst.
- Vergessen Sie nicht, Ihre Hände mit einem Handtuch oder Händetrockner abzutrocknen, bevor Sie das Antitranspirant auftragen.
- Wenn Ihre Hände oft nass sind, verwenden Sie keine dicken und öligen Lotionen, die Vaseline (Erdöl) enthalten.
Schritt 5. Tragen Sie atmungsaktive Schuhe, wenn Ihre Füße verschwitzt sind
Schuhe aus Leder oder anderen natürlichen Materialien sind eine gute Wahl. Achten Sie beim Kauf von Sportschuhen auf Optionen, die ein paar kleine Löcher haben, da sie eine gute Luftzirkulation ermöglichen.
- Wenn möglich, können Sie auch barfuß gehen oder Sandalen tragen, damit Ihre Füße atmen können.
- Sie können auch feuchtigkeitsableitende Sportsocken kaufen.
Schritt 6. Verwenden Sie ein Fixierspray oder -puder, um zu verhindern, dass das Make-up verschmiert
Wenn Ihr Gesicht und Kopf stark schwitzen, was Ihr Make-up ruinieren könnte, tragen Sie eine Grundierung auf, bevor Sie Foundation, Rouge und Augen-Make-up auftragen. Wenn Sie mit Ihrem Make-up fertig sind, beenden Sie es mit einem Spray oder Fixierpuder, damit Ihr Make-up nicht verschmiert.
- Tragen Sie immer Reinigungstücher bei sich, um Schweiß aufzusaugen, ohne Ihr Make-up zu ruinieren. In einer Notsituation können Sie auch einen Kaffeefilter verwenden.
- Vor dem Schminken können Sie auch ein Aerosol-Antitranspirant auf den Haaransatz sprühen. Stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst an einer kleinen Hautstelle testen, um Reizungen zu vermeiden.
Methode 4 von 4: Konsultieren Sie einen Arzt
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Schweiß Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt hat
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie ungern an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen oder das Schwitzen Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt. Sie sollten Ihren Arzt auch konsultieren, wenn übermäßiges Schwitzen plötzlich oder unerklärlich auftritt, mit Gewichtsverlust einhergeht oder nur nachts auftritt.
- Vielleicht haben Sie eine Erkrankung namens Hyperhidrose (überaktive Schweißdrüsen). Starkes Schwitzen kann auch mit anderen zugrunde liegenden Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
- Ihr Arzt kann Ihnen raten, zu einem Dermatologen oder Hautspezialisten zu gehen.
- Starkes Schwitzen, begleitet von Atembeschwerden, Brustschmerzen oder Schmerzen im Nacken, in den Armen oder im Kiefer, ist ein Notfall, der ärztliche Hilfe erfordert. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie an diesen Symptomen leiden.
Schritt 2. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt
Viele verschreibungspflichtige Medikamente können als Nebenwirkung Schwitzen verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie durch die Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen, stark schwitzen. Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Arzt, Ihnen ein nebenwirkungsarmes Ersatzmittel zu verabreichen.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten
Ihr Arzt kann ein starkes Antitranspirant, eine Trockencreme oder ein anticholinerges Medikament verschreiben. Nehmen Sie alle Medikamente ein, die Ihr Arzt verschreibt, und hören Sie nicht auf, sie zu verwenden, ohne die Zustimmung Ihres Arztes einzuholen.
- Als erster Schritt einer ärztlichen Behandlung werden in der Regel vom Arzt verschriebene Antitranspirantien und Trockencremes verabreicht. Wenn beide wirkungslos sind, wird der Arzt orale Medikamente verschreiben.
- Orale Anticholinergika sind systemisch und wirken daher im ganzen Körper austrocknend. Neben der Unterdrückung der Schweißdrüsen kann dieses Medikament auch Mund und Augen trocken machen.
Schritt 4. Verwenden Sie ein Iontophoresegerät, um übermäßiges Schwitzen der Füße und Hände zu behandeln
Ihr Arzt kann vorschlagen, dass Sie zu Hause ein elektrisches Iontophoresegerät verwenden oder sich in seiner Klinik behandeln lassen. Bei diesem Verfahren wird ein kleiner elektrischer Strom durch Wasser geleitet, um die Schweißdrüsen zu betäuben.
- Dieses Verfahren wird normalerweise wöchentlich für 30 Minuten in jeder Sitzung durchgeführt.
- Während dieses Vorgangs verspüren Sie ein Kribbeln. Dieses Kribbeln kann mehrere Stunden nach der Behandlung anhalten. Einige der Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten können, sind gereizte, trockene und blasige Haut. Dies ist jedoch sehr selten.
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Botox-Injektionen
Botox kann die Schweißdrüsen für 7-19 Monate pro Injektion vorübergehend lähmen. Botox wird bei starkem Schwitzen verwendet und kann in die Achselhöhlen, Hände, Gesicht oder Füße gespritzt werden.
Einige der Nebenwirkungen, die auftreten können, sind Schmerzen an der Injektionsstelle und grippeähnliche Symptome. Bei Injektion in die Handfläche kann Botox die Hand für eine Weile schwach und schmerzhaft machen
Schritt 6. Versuchen Sie die Mikrowellen-Thermolyse
Diese Geräte werden in den Achselhöhlen oder anderen verschwitzten Bereichen platziert, die eine schützende Fettschicht aufweisen. Dieses Gerät kanalisiert kontrollierte elektromagnetische Energie, um die Schweißdrüsen im behandelten Bereich zu zerstören. Normalerweise wird der Arzt Ihnen raten, sich innerhalb von 3 Monaten zwei Behandlungen zu unterziehen.
- Die Zerstörung der Schweißdrüsen in den Achselhöhlen beeinträchtigt nicht die Fähigkeit des Körpers, die Temperatur zu kontrollieren. Von allen Schweißdrüsen im Körper hat der Achselbereich nur etwa 2% Schweißdrüsen.
- Während dieses Verfahrens gibt es keine Schmerzen oder Beschwerden, aber Ihre Haut wird einige Tage lang rot, geschwollen und empfindlich sein. Nach der Mikrowellen-Thermolyse können Sie bis zu 5 Wochen lang ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl im behandelten Bereich verspüren.
Schritt 7. Wenden Sie sich an einen Berater, wenn übermäßiges Schwitzen durch Angst ausgelöst wird
Wenn übermäßiges Schwitzen durch Angst verursacht wird, können Sie es mit einer kognitiven Verhaltenstherapie oder Psychotherapie behandeln. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen Entspannungstechniken vorschlagen und Ihnen beibringen, wie Sie Denkmuster erkennen und ändern, die übermäßiges Schwitzen auslösen können.
Bei Bedarf kann der Berater auch Medikamente gegen Angst- oder Panikattacken vorschlagen
Schritt 8. Lassen Sie sich als letzten Ausweg operieren
Eine Operation zur Behandlung von übermäßigem Schwitzen wird selten durchgeführt und wird nur in extremen Fällen empfohlen, wenn alle anderen Behandlungsmöglichkeiten versagt haben. Es gibt zwei chirurgische Verfahren zur Behandlung von Hyperhidrose:
- Die Operation an der Achselhöhle wird unter örtlicher Betäubung in einer dermatologischen Klinik durchgeführt. Ärzte können Fettabsaugung, Exzision (einen Schnitt mit einem Skalpell oder Schaber machen) oder Laser verwenden, um Schweißdrüsen zu entfernen. Die Erholungsphase dauert zwei Tage, aber Sie sollten die Armaktivität auf etwa 1 Woche begrenzen.
- Bei der Sympathektomie werden die Nerven entfernt, die den Körper übermäßig schwitzen lassen. Bei einem verwandten Verfahren (sogenannte Sympathotomie) werden die Nerven einfach durchtrennt, nicht entfernt. Beide Verfahren können übermäßiges Schwitzen in den Achseln oder Händen reduzieren. Dieses Verfahren kann jedoch auch dazu führen, dass eine Person hitzebeständig wird, einen unregelmäßigen Herzschlag hat, ständig schwitzt oder an anderen Körperstellen verstärkt schwitzt.
- Wenn Sie eine Operation benötigen, wird Ihnen ein Dermatologe helfen, die beste Option für Sie zu bestimmen.
Tipps
- Wenn Sie aktiv bleiben möchten, aber nicht viel schwitzen möchten, versuchen Sie es mit Schwimmen. Das Wasser leitet den Schweiß ab und Sie können aktiv bleiben.
- Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, damit sich Ihr Körper leichter abkühlen kann. Dies kann verhindern, dass Sie viel schwitzen.
- Übermäßiges Schwitzen kann zu Dehydration führen. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken.
- Manche Menschen haben Angst, Antitranspirantien zu verwenden, da das Risiko für Alzheimer und Brustkrebs hoch ist. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die Antitranspirantien mit dieser oder einer anderen Krankheit in Verbindung bringen.
- Versuchen Sie, entspannt und ruhig zu bleiben, wenn Ihr übermäßiges Schwitzen durch Stress und Angst verursacht wird.
