Gastritis ist eine schmerzhafte Entzündung der Magenschleimhaut, die durch viele Dinge verursacht werden kann. Die häufigste Ursache ist eine Infektion mit den H. pylori-Bakterien, aber es gibt auch andere Ursachen wie häufige Schmerzmittel, übermäßiger Alkoholkonsum und Stress. Zu den Symptomen einer Gastritis gehören Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust, Übelkeit und Erbrechen, Schmerzen im Oberbauch, Aufstoßen und Blähungen und/oder Völlegefühl, auch wenn Sie wenig essen. Leichte Fälle können mit rezeptfreien Medikamenten, Ernährungsumstellungen und stressreduzierenden Techniken behandelt werden. Eine schwere oder anhaltende Gastritis erfordert jedoch normalerweise eine medizinische Behandlung.
Sollte es selbst behandelt werden?
Nicht selbst behandeln, wenn:
- Sie haben starke Schmerzen.
- Gewichtsverlust.
- Die Symptome entwickeln sich nach der Einnahme von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten wie Aspirin.
- Es gibt Blut im Stuhl oder Erbrechen von Blut.
- Die Symptome verschwinden nicht nach einer Woche.
- Das Ergebnis des H.-pylori-Infektionstests in der Arztpraxis war positiv.
- Sie spüren trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung Symptome.
Kann allein behandelt werden, wenn:
- Möglicherweise treten nur leichte Symptome wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Schluckauf, Sodbrennen oder Verdauungsstörungen auf.
- Die Symptome sind unregelmäßig oder selten.
- Over-the-counter Medikamente wie Antazida oder Analgetika können bei der Schmerzlinderung wirksam sein.
- Sie möchten Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil proaktiv ändern und die Ergebnisse spüren.
Schritt
Methode 1 von 3: Einfache Hausmittel und Änderungen des Lebensstils
Schritt 1. Versuchen Sie ein rezeptfreies Antazidum
Antazida behandeln keine Geschwüre, die sich aufgrund von Gastritis bilden können, reduzieren jedoch die Menge an Magensäure, so dass Magenschmerzen reduziert werden. Wenn Gastritis aufgrund von Essen und Trinken auftritt – zu viel Alkohol, säurehaltige Getränke wie Kaffee und Limonade und zu viele verarbeitete oder fetthaltige Lebensmittel; die Einnahme von Antazida nach den Mahlzeiten kann helfen.
- Beispiele für gängige Antazida sind Aluminiumhydroxid (Amphojel, AlternaGEL), Magnesiumhydroxid (Phillips' Milk of Magnesia), Aluminiumhydroxid und Magnesiumhydroxid (Maalox, Mylanta), Calciumcarbonat (Rolaids, Titralac, Tums) und Natriumbicarbonat (Alka- Selters)
- Beachten Sie, dass Antazida die Wirkung des Medikaments beeinträchtigen können. Stellen Sie sicher, dass Sie nach anderen Medikamenten mindestens eine Stunde lang Antazida einnehmen.
Schritt 2. Trinken Sie gefiltertes Wasser
Versuchen Sie, täglich 8 Gläser Wasser mit 250 ml zu trinken. Dadurch wird die Säure im Magen reduziert. Darüber hinaus ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig, da Dehydration zu einem Anstieg der Magensäuremenge führen kann, um die Auswirkungen der Gastritis zu verstärken. Gefiltertes Wasser schont den Magen, da potenziell reizende Mineralien entfernt wurden.
Schritt 3. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
Die richtigen Öle und Vitamine können helfen, Entzündungen in der Magenschleimhaut zu reduzieren und auch H. pylori zu bekämpfen, das Bakterium, das viele Fälle von Gastritis verursacht. Erwägen:
- Vitamin E: Reduziert Entzündungen.
- Vitamin C: Es hat sich gezeigt, dass 5 Gramm Vitamin C täglich über 4 Wochen bei einigen Menschen mit Gastritis H. pylori eliminieren.
- Omega-3-Fettsäuren wie Fischöl: Ein bis zwei Kapseln täglich oder ein Teelöffel zwei- bis dreimal täglich können Entzündungen reduzieren.
- Probiotika: Die "guten" Bakterien in Probiotika helfen, H. pylori zu unterdrücken, das Gastritis verursacht.
Schritt 4. Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel
Kräuter werden seit Jahrhunderten verwendet, um die Symptome von Gastritis zu bekämpfen. Sie können es in Kapselform, steil (1 TL Kraut pro Tasse heißes Wasser) oder als Extrakt verwenden. Wenn du ein Gebräu möchtest, solltest du die Blätter und Blüten 10 Minuten und die Wurzeln 10–20 Minuten ziehen lassen und zwei bis vier Tassen pro Tag trinken.
- Preiselbeeren: 400 mg zweimal täglich. Preiselbeeren helfen bei der Bekämpfung einer H. pylori-Infektion, damit die Bakterien nicht in das Gewebe eindringen. Cranberry-Saft und Pillen sind gleichermaßen wirksam.
- Mastixextrakt: 1.000–2.000 mg täglich, in zwei bis drei Dosen eingenommen. Dieses Kraut hemmt nachweislich das Wachstum von H. pylori-Bakterien.
- DGL Süßholzextrakt: 250–500 mg, dreimal täglich. Süßholz reduziert Entzündungen und bekämpft H. pylori-Bakterien. DGL ist Süßholz ohne Glycyrrhizin, eine Chemikalie, die negative Nebenwirkungen hat.
- Menthol: 1 Tablette mit 0,2 ml überzogen, zwei- bis dreimal täglich oder trinken Sie eine Abkochung von Mentholblättern nach den Mahlzeiten. Menthol kann den Magen kühlen und die H. pylori-Bakterien bekämpfen.
- Ingwer: Ingwer hilft bei der Vorbeugung von Magengeschwüren und reduziert die Menge an H. pylori im Darm. Sie können frischen Ingwer kauen, kochen und das Wasser trinken oder Ihrem Getränk Ingwerpulver hinzufügen.
Schritt 5. Wechseln Sie Ihr reguläres rezeptfreies Schmerzmittel
Die Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) wie Aspirin und Ibuprofen ist eine der Hauptursachen für Gastritis. Versuchen Sie, auf ein anderes Schmerzmittel umzusteigen, das weniger reizend ist, wie Paracetamol. Wenn Sie weiterhin Probleme haben, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Möglichkeiten zur Schmerzlinderung.
Schritt 6. Vermeiden Sie Speisen und Getränke, die den Magen reizen
Gastritis wird schlimmer, wenn Sie viele verarbeitete, frittierte oder stark gewürzte Lebensmittel essen. Wenn möglich, kochen Sie Ihr eigenes Essen aus natürlichen Zutaten und vermeiden Sie:
- Saure Getränke wie Kaffee, Limonade oder Orangensaft
- Verarbeitete Lebensmittel wie Nudeln, Weißbrot und Zucker
- Gesättigte Fettsäuren, die häufig in Lebensmitteln wie Gebäck, Kuchen und anderen handelsüblichen Broten und Keksen vorkommen
- Verarbeitete Lebensmittel wie Frühstückszerealien, Chips, Tiefkühlkost oder verarbeitetes Fleisch wie Speck und Würste
- Frittiertes Essen
- Stark gewürztes Essen
Schritt 7. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht
Wenn Gastritis auftritt, versuchen Sie, sich mit lustigen Aktivitäten zu beruhigen, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen, Musik zu hören, einem Hobby nachzugehen oder mit Freunden auswärts zu essen. Stressabbau kann auch Symptome lindern.
Schritt 8. Genießen Sie die Zeit mit Freunden und Lieben
Positive soziale Interaktionen, insbesondere solche, die körperlichen Kontakt wie Umarmungen beinhalten, können Oxytocin reduzieren, was das Stressniveau reduziert. Schon eine kurze Interaktion hat eine starke Wirkung gehabt. Bemühen Sie sich also jeden Tag, mit einem Freund bei der Arbeit eine Kaffeepause einzulegen, mit einem Nachbarn zu plaudern oder einen Freund oder ein Familienmitglied anzurufen. Wenn Sie Hilfe beim Aufbau eines sozialen Netzwerks benötigen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:
- Freiwilligenarbeit
- Probiere soziale Hobbys wie Kartenspielen oder Mannschaftssport aus
- Treten Sie dem Buchclub bei
- Auf der Suche nach Freunden in Gotteshäusern
- Gehen Sie mit Ihrem Hund im Park spazieren
Methode 2 von 3: Kleinere Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Reduzieren Sie das Rauchen und Trinken von Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum ist eine der Ursachen für Gastritis, und Rauchen wurde ebenfalls als eine weitere Ursache bestätigt. Die Reduzierung des Alkoholkonsums kann helfen, Magenreizungen zu lindern, Gastritis-Symptome zu reduzieren und die Häufigkeit zu begrenzen, mit der Gastritis wieder auftritt.
Schritt 2. Essen Sie kleinere Portionen
Wenn Sie manchmal Magenbeschwerden haben und leichte Gastritis-Symptome haben, erleichtern Sie die Verdauung, indem Sie häufiger kleine Portionen als drei große Mahlzeiten zu sich nehmen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt alle zwei bis Stunden zu essen.
Schritt 3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Sie müssen nicht nur wissen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, sondern auch wissen, welche Lebensmittel von Vorteil sind. Je mehr Sie frisches Obst und Gemüse essen, desto besser. Wählen Sie insbesondere Obst und Gemüse, das reich an Flavonoiden, Antioxidantien, B-Vitaminen oder Kalzium ist, wie zum Beispiel:
- Antioxidantienreiche Lebensmittel: Heidelbeeren, Kirschen, Tomaten, Kürbis, Paprika
- Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen und Kalzium sind: Mandeln, Nüsse, Vollkornprodukte, Spinat, Grünkohl
- Lebensmittel, die Flavonoide enthalten, die H. pylori hemmen: Äpfel, Sellerie, Preiselbeeren
Schritt 4. Essen Sie gesunde Proteinquellen
Mageres Fleisch, Fisch und Tofu sind gute Proteinquellen, die zur Gesunderhaltung der Verdauung beitragen. Magere Fleischstücke enthalten normalerweise Rund oder Lende im Namen. Beispiele für mageres Fleisch sind:
- Geflügel (weißes Fleisch ohne Haut)
- Rindfleisch: Flanksteak, Roastbeef, Rundes Auge, Top Round, Filet, Top Lende, Rump Braten und mageres Hackfleisch
- Schweinefleisch: Rinderfilet, Filet, kanadischer Speck
- Lamm: Kotelett, Keulenbraten, Filetschenkel
- Wildtiere: Hirsche, Antilopen, Jungtauben, Wildenten (ohne Haut), Fasane, Kaninchen
Schritt 5. Stress reduzieren
Stress führt nachweislich zu verstärkten Entzündungen und saurem Reflux, die beide die Gastritis-Symptome verschlimmern. Unabhängig davon, wie sich Stress auf Gastritis auswirkt, sie verursacht oder nur verschlimmert, ist es ein wichtiger Schritt zur Linderung von Magenschmerzen, zu lernen, mit Stress umzugehen und ihn zu reduzieren.
Schritt 6. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus, von einem geschwächten Immunsystem bis hin zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit. Ausreichend Schlaf kann Stress reduzieren und Ihnen helfen, mit unerwarteten Stresssituationen umzugehen. Erwachsene sollten versuchen, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen, Jugendliche neun bis zehn Stunden und Kinder mindestens 10 Stunden. Um ausreichend Schlaf zu bekommen, versuchen Sie:
- Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf.
- Beschränken Sie die Nutzung von Computern und Mobiltelefonen in der Nähe der Schlafenszeit, da elektronische Geräte den Schlaf stören können.
- Essen Sie nicht eine Stunde vor dem Zubettgehen.
Schritt 7. Mit Stresssituationen fertig werden
Einige stressige Situationen, wie eine lange Reise, sind unvermeidlich, können aber bewältigt werden, damit Sie nicht zu sehr gestresst werden. Wenn Sie am Wochenende gestresst sind, nehmen Sie sich am Freitag etwas Zeit, um eine „To-Do“-Liste für die nächste Woche zu erstellen und aufzulisten, wie Sie all die Dinge erledigen werden. Wenn Sie Staus hassen, fahren Sie früh los, um sie zu vermeiden, oder hören Sie ein Hörbuch oder Musik, um sich abzulenken. Wenn sich die Familie über die Feiertage streitet, versuchen Sie, für einige Zeit allein auszugehen und sich zu entspannen.
Schritt 8. Übung
Es wurde klinisch nachgewiesen, dass Sport, insbesondere Aerobic, Angstzustände und Depressionen reduziert. Denken Sie daran, beginnen Sie langsam und übertreiben Sie es am Anfang nicht. Einige Arten von Übungen, die Ihnen nachweislich helfen, sich zu entspannen und die Produktion von Endorphinen zu steigern, sind:
- Gehen oder joggen Sie mindestens 10 Minuten.
- Yoga
- Taici oder Qi Gong (eine meditative Kampfkunst aus China)
- Tanzen
- Fahrrad
Schritt 9. Wenden Sie Entspannungstechniken an
Meditation verbessert nachweislich die Gesundheit und reduziert Stress. Es gibt viele Meditationstechniken, aber die meisten enthalten vier Grundlagen: einen ruhigen Ort mit sehr wenigen Ablenkungen, bequemen Körperhaltungen, fokussierter Aufmerksamkeit (Objekte, Worte oder Atemempfindungen) und einem offenen Geist (Gedanken kommen und gehen lassen, ohne beurteilt zu werden). Einige der spezifischen Techniken, die sich als nützlich erwiesen haben, sind:
- Achtsamkeitsmeditation. Setzen Sie sich an einen bequemen und ruhigen Ort, die Hände auf die Oberschenkel gelegt. Lassen Sie die Ansicht auf den gewünschten Punkt zeigen. Konzentrieren Sie sich auf den Atem, versuchen Sie nicht, ihn zu kontrollieren, sondern fühlen Sie ihn einfach. Wenn der Gedanke auftaucht, lenke den Fokus sanft auf den Atem zurück. Beginnen Sie mit 10 Minuten und erhöhen Sie die Zeit nach und nach.
- Yoga
- Taici oder Qi Gong. Zwei Arten chinesischer Kampfkünste, die Bewegung, Atmung und Entspannung kombinieren.
- Mantra-Meditation. Setzen Sie sich an einem ruhigen Ort in eine bequeme Haltung. Wiederholen Sie Ihr gewähltes Wort oder Ihren gewählten Satz mit leiser Stimme, um ablenkende Ablenkungen zu vermeiden. Wenn dein Geist abgelenkt ist, wende deine Aufmerksamkeit wieder dem Mantra zu.
Schritt 10. Sprechen Sie mit einem Psychologen
Das Gespräch mit einem professionellen Therapeuten ist ein bewährter Weg, um mit Problemen umzugehen und Stress abzubauen. Der Therapeut kann Tipps zum Umgang mit Stress im Alltag geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dem Tag nicht gewachsen zu sein, an Selbstmord denken oder Probleme mit Drogen oder Alkohol haben, sollten Sie sofort einen Psychologen aufsuchen.
Methode 3 von 3: Professionelle Behandlung
Schritt 1. Lassen Sie sich diagnostizieren
Der Arzt wird Sie untersuchen und mehrere Tests durchführen, um eine Diagnose zu stellen. Der Arzt wird auch Ihre Krankengeschichte studieren und den Bauch mit einem Stethoskop abhören. Stellen Sie sicher, dass Sie die Symptome genau und genau beschreiben. Ihr Arzt kann Bluttests, Stuhltests und/oder Atemtests anordnen. Diese drei Tests können auf eine H. pylori-Infektion und ihre möglichen Ursachen und beitragenden Faktoren überprüfen.
- In einigen Fällen kann der Arzt entscheiden, eine Endoskopie durchzuführen. Diese Untersuchung wird durchgeführt, indem ein kleines Röhrchen, ein sogenanntes Endoskop, in die Speiseröhre und in den Magen eingeführt wird. Das Endoskop verfügt über eine Kamera zur Visualisierung der Wunde und eine Biopsiefunktion zur Überprüfung auf Infektionen oder abnormale Magenzustände.
- Eine Alternative zur Endoskopie stellen Bariumbreischluck und Röntgenstrahlen dar. Diese Methode ist weniger invasiv, aber weniger genau.
Schritt 2. Nehmen Sie Medikamente zur Behandlung von Magensäure ein
Abhängig von Ihrer Diagnose werden Ihnen möglicherweise Medikamente verschrieben, die Ihre Symptome lindern, indem sie die Magensäure reduzieren. Das Medikament ermöglicht die Heilung der Magenschleimhaut. Die zwei wichtigsten Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten sind:
- H-2-Blocker: Cimetidin (Tagamet), Ranitidin (Zantac), Nizatidin (Axid) und Famotidin (Pepcid) wirken, indem sie die Menge an Säure reduzieren, die in den Verdauungstrakt freigesetzt wird.
- Protonenpumpenhemmer: Esomeprazol (Nexium), Lansoprazol (Prevacid), Omeprazol (Prilosec), Pantoprazol (Protonix) und Rabeprazol (AcipHex) reduzieren ebenfalls den Säurespiegel im Darm. Einige können ohne Rezept gekauft werden.
Schritt 3. Lassen Sie sich bei einer Helicobacter-pylori-Infektion behandeln
Eine H.-pylori-Infektion ist eine der Hauptursachen für Gastritis. Wenn bei Ihnen diese Infektion diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt eine Reihe von Medikamenten zur Behandlung verschreiben. Diese Behandlung wird als H. pylori-Eradikationstherapie bezeichnet und umfasst im Allgemeinen eine medikamentöse Behandlung, die aus zwei Antibiotika und einem Protonenpumpenhemmer besteht, um die Magensäure zu reduzieren und die Wiederherstellung der Magenschleimhaut zu ermöglichen.
- Wenn Ihnen eine Reihe von Medikamenten verschrieben wird, stellen Sie sicher, dass Sie alle kaufen und vollständig einnehmen.
- Bei einer H.-pylori-Infektion müssen Sie das Medikament normalerweise 10–14 Tage lang einnehmen.
Warnung
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Blut erbrechen oder Blut im Stuhl finden. Andernfalls suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome länger als eine Woche anhalten.
- Die langfristige Anwendung von Protonenpumpenhemmern kann die Knochen dünner machen und zu Frakturen führen. Besprechen Sie diese Risiken daher mit Ihrem Arzt.
- Gastritis und saurer Reflux können auch eine Erkrankung namens Barrett-Ösophagus verursachen, die eine präkanzeröse Wunde an der Verbindung von Speiseröhre und Magen beinhaltet. Daher sollten Sie Gastritis und sauren Reflux sofort behandeln.
