Das Steißbein (Steißbein) ist der Knochen am unteren Ende Ihrer Wirbelsäule. Steißbeinschmerzen (auch bekannt als Kokzydynie) können von einem Sturz, einer Fraktur, einer Luxation, einer Geburt, einem Tumor oder einer unbekannten Ursache herrühren. Steißbeinschmerzen sind schmerzhaft und schränken die Fähigkeit einer Person ein, zu sitzen, zu gehen und täglichen Aktivitäten nachzugehen. Eine Möglichkeit, Steißbeinschmerzen zu lindern, ist ein Steißbeinkissen. Dieses Kissen wurde speziell für das Steißbein entwickelt und besteht aus Gel oder strapazierfähigem Memory-Schaum mit einem Schnitt im Rücken, um den Druck auf das Steißbein oder den Rücken zu entlasten.
Schritt
Methode 1 von 2: Verwenden des Steißbeinkissens
Schritt 1. Verwenden Sie überall ein Kissen
Die Behandlung mit Steißbeinkissen ist am effektivsten, wenn sie in Ihrem Auto, zu Hause, am Arbeitsplatz und auf allen Ihren Sitzen angewendet wird. Sie können mehrere Kissen kaufen, die etwas billiger sind, oder eines auswählen, das Sie überallhin mitnehmen und verwenden können.
- Der Schlüssel zum Erfolg dieses Schrittes ist die konsequente Behandlung des Steißbeins mit diesem Kissen.
- Wisse, dass ein Kissen nicht immer funktioniert. Zum Beispiel kann sich ein Kissen beim Sitzen in einem Bürostuhl angenehm anfühlen, aber nicht, wenn es in einem Autositz getragen wird. Probieren Sie Kissen für verschiedene Situationen aus, um ein Gefühl dafür zu bekommen, welches Kissen die besten Vorteile bietet.
Schritt 2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Rückenlehne
Verwenden Sie ein Steißbeinkissen mit einem zurückgelehnten Sitz, das zusätzliche Unterstützung bietet. Kissen tragen dazu bei, die Körperhaltung auf natürliche Weise zu verbessern, indem sie Ihr Becken anheben, und die Rückenlehne des Stuhls hilft Ihnen, gerade zu sitzen und die Wirbelsäule und das Becken zu entlasten.
Wenn Sie ein Kissen auf einem Stuhl verwenden, das die richtige Höhe für Sie hat, können Ihre Oberschenkel etwas höher als normal sein. Um diesen Unterschied zu beseitigen, versuchen Sie es mit einem Ständer, damit Ihr Unterkörper noch bequem ist. Wenn Ihr Stuhl verstellbar ist, können Sie die Höhe des Stuhls so einstellen, dass er sich bequemer anfühlt
Schritt 3. Legen Sie das Steißbeinkissen direkt auf den Sitz
Verwenden Sie das Steißbeinkissen nicht mit anderen Polstern. Zusätzliche Kissen machen Ihre Sitzposition nur ungleichmäßig und das Ergebnis ist eine ungleichmäßige Verteilung von Gewicht und Körperdruck. Dies verschlechtert die Gesundheit Ihres Rückens. Sie können das Kissen wie gewohnt flach oder leicht geneigt hinlegen, je nachdem, was sich für Sie am angenehmsten anfühlt.
- Wenn Sie zusätzliche Höhe benötigen, kaufen Sie ein dickeres Steißbeinkissen oder verwenden Sie ein zusätzliches Kissen.
- Wenn Sie das Steißbeinkissen in einen sehr weichen Stuhl legen, z. B. ein Sofa oder einen Plüschsessel, stecken Sie die harte Platte unter das Kissen.
Schritt 4. Legen Sie einen Eisbeutel oder Wärme auf, um die Schmerzen zu lindern
Sie können eine Wärme- oder Kältetherapie anwenden, indem Sie ein Eis- oder Wärmekissen auf ein Steißbeinkissen legen. Wickeln Sie die Packung in ein Handtuch und legen Sie sie auf beiden Seiten des Schnittbereichs auf das Kissen.
- Einige Kissen haben möglicherweise eine Gelfüllung, die erwärmt oder abgekühlt werden kann, bevor sie zum Sitzen wieder in das Kissen gelegt wird.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Eis- oder Wärmepackungen verwenden können.
Schritt 5. Halten Sie das Kissen sauber
Es ist eine gute Idee, dein Steißbeinkissen in eine waschbare Hülle zu wickeln. Somit bleibt die Sauberkeit des Kissens erhalten.
Schritt 6. Rüsten Sie Ihr Kissen bei Bedarf auf
Wenn ein Steißbeinkissen nicht ausreicht, um Steißbeinschmerzen zu verursachen, versuchen Sie es mit einer anderen Marke.
Wenn Sie beispielsweise ein Steißbeinkissen aus weichem Schaumstoff verwenden und es die Schmerzen nicht lindern zu können scheint, wechseln Sie für eine bessere Unterstützung zu einem Kissen aus einem dichteren, steiferen Schaumstoff. Die Art des Kissens, das jede Person verwendet, wird auf ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt
Methode 2 von 2: Ein Steißbeinkissen kaufen
Schritt 1. Wissen Sie, was das Steißbeinkissen ist und was es tut
Ein Steißbeinkissen ist ein U- oder V-förmiges Kissen, das das Steißbein vor unangenehmem Druck schützt. Einige Kissen haben auch die Form eines Keils (ein Halbkreis, bei dem der gebogene Teil dicker ist als der flache Teil). Die Form des Buchstabens U oder V bietet Komfort für Menschen mit Steißbeinschmerzen, Hämorrhoidenschmerzen, Prostataerkrankungen, Pilonidalzysten oder porösen Knochenerkrankungen.
- Ärzte raten Patienten in der Regel, nach der Operation ein Steißbeinkissen zu verwenden, um den Druck auf die Wirbelsäule und das Steißbein zu verringern.
- Steißbeinkissen werden auch häufig verwendet, um Schmerzen bei anderen chronischen und entzündlichen Schmerzen zu lindern oder den Rücken- und Beckenbereich während der Schwangerschaft zu entlasten.
- Ein Steißbeinkissen unterscheidet sich von einem Ring- oder Donutkissen mit einem Loch in der Mitte und hilft, den Druck auf den Analbereich und die Prostata zu reduzieren, wenn Sie Hämorrhoiden und Prostataschwellungen haben.
Schritt 2. Kaufen Sie ein Steißbeinkissen
Sie können sie in Fachgeschäften für Chirurgiebedarf oder in Apotheken kaufen. Sie können auch in einer Internetsuchmaschine danach suchen, indem Sie die Stichworte „Steißbeinkissen“, „Steißbeinkissen“, „Steißbeinkissen“und „Steißbeinkeilkissen“eingeben. Online-Preise sind möglicherweise günstiger, aber Sie können Kissen direkt anprobieren, wenn Sie sie direkt im Geschäft kaufen, damit Sie die Größe auswählen können, die am besten zu Ihnen passt.
Recherchieren Sie vorher. Beim Kauf eines Steißbeinkissens gibt es mehrere Dinge zu beachten. Einige Kissen sind weicher und dicker als andere, einige sind geblasen und einige haben waschbare Bezüge. Es gibt auch Kissen, die unterschiedliche Materialien als Kissen verwenden, und einige sind bequemer als andere. Einige der Materialien, die üblicherweise zur Herstellung von Steißbeinkissen verwendet werden, sind Memory-Schaum, Gel, halbflüssiges Gel oder andere Materialien. Fragen Sie Ihren Arzt oder Orthopäden um Rat, um das beste Kissen für Sie zu finden
Schritt 3. Erwägen Sie, Ihr eigenes Steißbeinkissen herzustellen
Wenn Sie im Laden keine anderen Optionen finden, können Sie versuchen, dieses Kissen selbst herzustellen. Die meisten Steißbeinkissen sind normale Kissen mit einer kleinen Öffnung an einer Seite. Sie können ein großes Memory-Schaum- oder Memory-Schaum-Kissen verwenden und auf einer Seite einen kleinen Schnitt machen.
Sie können auch kreativ werden, indem Sie die Schaumstoffteile des Zylinderschwimmers zusammenkleben, ein Nackenkissen verwenden oder lange Socken mit Reis füllen und in U- oder V-Form anordnen
Schritt 4. Wählen Sie ein Kissen, das sich angenehm anfühlt
Steißbeinkissen gibt es in verschiedenen Dicken und Sie sollten diejenige haben, die sich am angenehmsten anfühlt. Drücken Sie das Kissen mit den Händen zusammen, um seine Dichte zu spüren. Auf diese Weise wissen Sie, wie bequem und fest das Kissen ist, wenn Sie darauf sitzen.
Das Steißbeinkissen ist ebenfalls mit einer Gelfüllung hergestellt. Dieses Gel bietet eine weichere Dämpfung und ein angenehmeres Gefühl in einigen Körperkurven. Ein Teil der Steißbeinkissen-Gelfüllung kann herausgenommen und für eine Heiß- oder Kältetherapie erwärmt oder gekühlt werden
Schritt 5. Probieren Sie ein Steißbeinkissen mit und ohne Schnitt aus
Einige Steißbeinkissen sind U-förmig und haben einen Ausschnitt, um den Druck auf die Wirbelsäule und das Steißbein zu verringern. Viele Leute finden es nützlich, also probieren Sie diese beiden Arten von Kissen aus und wählen Sie das für Sie beste aus.
Schritt 6. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Steißbeinkissen mit der richtigen Dicke auswählen
Die Dicke des Steißbeinkissens kann von 8-18 cm reichen. Normalerweise tragen Menschen Kissen mit einer Dicke von 8 cm, aber Personen mit Übergewicht sollten ein dickeres Kissen wählen.
Fragen Sie Ihren Arzt um Rat bezüglich der für Sie idealen Kissendicke, basierend auf Ihrer Körpergröße
Tipps
- Steißbeinschmerzen können in jedem Alter auftreten, aber ältere Menschen sind am stärksten gefährdet, insbesondere wenn sie an Knochenschwund leiden. Frauen sind auch anfälliger für Infektionen als Männer.
- Die Verwendung eines Steißbeinkissens zu jeder Zeit und eine empfohlene Eis- und Wärmepackungsbehandlung werden die Heilung beschleunigen und Steißbeinschmerzen so schnell wie möglich lindern.
