Hände, die übermäßig schwitzen, können unangenehm und peinlich sein. Bei Vorstellungsgesprächen, ersten Dates und Events, die High-Fives erfordern, darfst du deine Hände nicht ins Schwitzen bringen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie dieses Problem im Alltag lösen können.
Schritt
Methode 1 von 4: Schnelle Handhabung versuchen
Schritt 1. Tragen Sie ein Antitranspirant auf Ihre Hände auf
Es gibt viele Antitranspirantien, die speziell für Hände und Füße entwickelt wurden. Over-the-counter Antitranspirantien bedecken vorübergehend die Schweißporen, was bedeutet, dass weniger Schweiß auf deiner Haut bleibt. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Antitranspirant und nicht nur ein Deodorant wählen. beides sind unterschiedliche Produkte mit unterschiedlichen Funktionen.
- Die Aufnahme eines Antitranspirants in Ihre tägliche Körperpflege kann Ihnen helfen, gelegentliches Schwitzen zu verhindern, anstatt sich mit verschwitzten Handflächen zu befassen.
- Wenden Sie sich an einen Dermatologen oder Hausarzt, um Informationen zu den verschiedenen Antitranspirant-Produkten zu erhalten.
Schritt 2. Wählen Sie Kleidung, die Ihre Aktivität unterstützt
Nicht zu enge Kleidung kann dem Körper helfen, seine Temperatur zu regulieren und so die Schweißmenge, die an unbedeckten Körperteilen auftritt, zu reduzieren. Baumwolle, Wolle und Seide lassen die Haut normalerweise atmen und sind eine gute Wahl für das Tragen bei heißem Wetter. Sportbekleidung, die Schweiß absorbiert, kann eine gute Wahl für das Training sein.
Schritt 3. Reiben Sie Talkumpuder oder Maisstärke zwischen Ihren Handflächen
Diese Puder nehmen Feuchtigkeit sehr leicht auf, sodass Ihre Hände nicht zu feucht aussehen. Talkumpuder und Maisstärke können auch die Genauigkeit Ihres Griffs verbessern, die durch Schwitzen verringert werden kann. Verwenden Sie nicht zu viel Pulver oder Mehl, da Sie dadurch noch mehr schwitzen können. Eine dünne Schicht reicht aus.
Vergessen Sie nicht, sich danach die Hände zu waschen
Schritt 4. Machen Sie häufige Pausen, wenn Sie Ihre Hände benutzen
Jobs wie Tippen, Bauen oder Schreiben sind mit viel Reibung, Hitze und viel Bewegung verbunden. Machen Sie bei diesen Aktivitäten regelmäßig Pausen, damit Ihr Körper seine Temperatur regulieren kann. Auch das Abwischen der Hände mit einem weichen Tuch oder Handtuch kann helfen. Diese Auszeit kann mit den anderen schweißreduzierenden Tipps in diesem Artikel kombiniert werden; in Pausen können Sie sich beispielsweise die Hände waschen oder an einen kühleren Ort bringen.
Versuchen Sie, wenn möglich, im Laufe des Tages zwischen Ihren verschiedenen Aufgaben zu wechseln. Tippen Sie eine halbe Stunde lang und erledigen Sie dann andere Arbeiten, bevor Sie zum Tippen zurückkehren. Dieser Schritt gibt Ihrem Körper eine Chance, sich auszuruhen
Schritt 5. Lassen Sie die Luft in Ihren Handflächen und Fingern zirkulieren
Verstecken Sie Ihre Hände nicht in den Taschen und bedecken Sie sie nicht mit Handschuhen oder Ringen. Wenn Sie Ihre Hände an engen Stellen halten, werden sie nass, warm und verschwitzt. Kalte Luft kann sich zwar auf stark verschwitzten Hautpartien unangenehm anfühlen oder stechen, aber sie kann dazu beitragen, das Schwitzen zu reduzieren.
Schritt 6. Halten Sie immer eine Serviette oder ein Taschentuch bereit, um Ihre Hände bei Bedarf zu trocknen
Ein einfaches Baumwolltuch kann Ihre Hände eine Zeit lang trocken halten. Sie müssen Ihre Hände nicht regelmäßig abwischen, nur wenn sie zu verschwitzt sind. Baumwolle ist besser, da diese Art von Stoff Feuchtigkeit gut aufnimmt.
Tauche Handschuhe oder ein Tuch in Reinigungsalkohol, um deine Hände sauber und kühl zu halten
Methode 2 von 4: Achten Sie auf Ihre Ernährung
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser, um die Körpertemperatur zu senken
Ein warmer Körper schwitzt, um sich abzukühlen. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, da es Ihrem Körper ermöglicht, seine Temperatur zu regulieren. Darüber hinaus können kalte Getränke anstelle von Raumtemperatur- oder warmen Getränken übermäßiges Schwitzen verhindern, da die Aufnahme von kalter Flüssigkeit Ihre Kerntemperatur niedrig hält.
- Wasser ist das beste Getränk, aber Sie können kalten Tee oder andere kalorienarme Getränke trinken, die gut schmecken. Je besser es schmeckt, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es oft trinken.
- Sie können auch Sportgetränke trinken, aber diese Flüssigkeiten sind für Sportler gedacht, die sich intensiv körperlich betätigen. Getränke wie diese enthalten Kohlenhydrate und Elektrolyte, die Sie möglicherweise nicht benötigen, wenn Sie nicht trainieren.
Schritt 2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Zuckerzusatz
Lebensmittel mit viel Zucker können den Blutzucker in die Höhe treiben und zu Schwindel, Schläfrigkeit und Schwitzen führen. Wenn Sie empfindlich auf Zucker reagieren, kann es zu einer erhöhten Schweißproduktion führen, wenn Sie mehr Zucker essen, als Sie benötigen. Darüber hinaus können Krankheiten wie reaktive Hypoglykämien nach der Zuckerverdauung zu Schwitzen, Unruhe und Kopfschmerzen führen.
Andere Lebensmittel, die einfachen Zucker enthalten, wie Weißbrot oder Kartoffeln, können die Reaktion verschlimmern, auch wenn sie keinen Zuckerzusatz enthalten. Vermeiden Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung oder ersetzen Sie sie durch Ersatzstoffe wie Vollkornbrot oder Süßkartoffeln, die komplexe Kohlenhydrate enthalten
Schritt 3. Halten Sie sich von scharfen Speisen und koffeinhaltigen Getränken fern, insbesondere bei heißem Wetter
Scharfe Speisen und Koffein aktivieren die Neurotransmitter, die Ihrem Körper sagen, dass er Schweiß produzieren soll. Wählen Sie nicht zu scharfe Speisen und reduzieren Sie koffeinhaltige Getränke und Leckereien.
Denken Sie daran, dass auch entkoffeinierter Kaffee eine geringe Menge an Restkoffein enthält, die für empfindliche Menschen problematisch sein kann
Schritt 4. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
Diese Lebensmittel sind gute Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Diese Stoffe helfen, die Funktionen Ihres Körpers zu regulieren. Natürliche Lebensmittel fördern einen stabilen Blutzuckerspiegel, der Schwitzen an den Handflächen verhindern kann. Frisches Obst und Gemüse enthalten Wasser, das die Körpertemperatur regulieren kann, besonders wenn es kalt ist.
- Sie sollten in Betracht ziehen, ein Multivitaminpräparat in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie keine große Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln zu sich nehmen können.
- Entgegen der landläufigen Meinung „entgiftet“der Verzehr von Obst und Gemüse Ihren Körper nicht. Es ist besser, solche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, als als spontane Diät.
Schritt 5. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Nahrungsmitteln mit hohem Jodgehalt
Zu diesen Lebensmitteln gehören Truthahn, Zwiebeln, Preiselbeeren, Milchprodukte, Kartoffeln, Brokkoli, Rindfleisch und Spargel. Obwohl diese Lebensmittel gesund sind, kann der Verzehr von zu viel Jod zu einer Hyperthyreose, einer Stoffwechselstörung, beitragen. Eines der Symptome einer Hyperthyreose ist übermäßiges Schwitzen.
Nur ein Arzt kann eine Hyperthyreose diagnostizieren. Wenn Sie Bedenken haben, metabolische Syndrome zu haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt
Schritt 6. Halten Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau
Übermäßiges Schwitzen kann häufiger bei Menschen auftreten, die übergewichtig, fettleibig oder unfit sind. Obwohl Bewegung, insbesondere anstrengendes Training, zum Schwitzen führt, schwitzen Sie im Alltag weniger, wenn Sie ein Idealgewicht haben und sich immer gesund bewegen.
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Vermeiden Sie heiße und feuchte Orte
Ihr Körper wird schwitzen, um seine Temperatur zu senken. Bei heißem Wetter erhöht sich die Körpertemperatur. Wenn Sie während der heißen Jahreszeit viel Zeit im Freien verbringen, sollten Sie regelmäßig Pausen in einem kühleren Raum einlegen oder regelmäßig Schutz im Schatten oder Regenschirm suchen.
Öffentliche Plätze wie Cafés, Bibliotheken und Museen sind während der heißen Jahreszeit oft mit einer Klimaanlage ausgestattet. An solchen Orten Zeit zu verbringen, um sich zu entspannen und die Wärme abzuführen, ist durchaus verständlich
Schritt 2. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife
Die Verwendung von Seife hält Ihre Hände sauber und frei von Bakterien. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände nach dem Waschen mit einem weichen Tuch abzutrocknen.
- Durch zu häufiges Händewaschen können sie zu trocken werden. Beschränke das Händewaschen oder erwäge, nach dem Händewaschen eine Lotion aufzutragen.
- Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis können auch die Hände kühl halten.
Schritt 3. Nehmen Sie eine kalte Dusche, damit Ihr Körper nicht schwitzt
Kalte Duschen sind eine großartige Möglichkeit, sich bei heißem Wetter oder nach einem anstrengenden Tag abzukühlen. Achten Sie darauf, nicht zu oft zu duschen; Eine übermäßige Reinigung der Haut kann sie austrocknen und ätherische Öle verlieren, die das gesunde Schwitzen beeinträchtigen können. Ziehe in Erwägung, nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme oder Körperlotion sowie ein Antitranspirant zu verwenden.
Schritt 4. Kontrollieren Sie Ihre Angst und Ihren Stress
Stress oder Stresssituationen können Sie mehr als sonst schwitzen lassen. Kontrollieren Sie den Stresspegel durch tägliche Übungen wie Yoga, Meditation oder Massage. Ziehe in Erwägung, verschiedene Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und sogar Lachen zu praktizieren. Kombinieren Sie diese Techniken in Ihrem täglichen Leben, um mit verschiedenen Arten von Stress umzugehen. Mache zum Beispiel morgens Yoga und atme den ganzen Tag tief durch.
Das Einweichen in ein warmes Bad kann helfen, Stress (und Schwitzen) zu kontrollieren, obwohl es Ihre Körpertemperatur erhöht
Methode 4 von 4: In schweren Fällen medizinische Behandlung suchen
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt, um herauszufinden, ob Sie an Hyperhidrose leiden
Diese Störung ist durch übermäßiges Schwitzen gekennzeichnet. Es kann an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie plötzlich vermehrt schwitzen, wenn übermäßiges Schwitzen Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder wenn Sie ohne ersichtlichen Grund nächtliches Schwitzen verspüren. Ihr Arzt kann Ihnen allgemeine Fragen zu Ihrem Lebensstil stellen oder Sie um Informationen zur Vorgeschichte Ihrer Symptome bitten.
- Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise zuerst die Verwendung eines rezeptfreien Antitranspirants oder verschreibt ein stärkeres topisches Medikament wie Drysol.
- Nur ein Arzt kann bei Ihnen eine behandelbare Erkrankung wie Hyperhidrose diagnostizieren.
Schritt 2. Ziehen Sie in Betracht, Ihren Arzt nach Iontophorese zu fragen
Die Iontophorese ist ein Verfahren, das durch Anlegen eines schwachen elektrischen Stroms an den betroffenen Bereich wie die Handfläche durchgeführt wird. Dieser Prozess reduziert nachweislich das Schwitzen. Diese Behandlung ist nicht dauerhaft, die Therapie wird einige Tage lang zweimal täglich durchgeführt, danach nimmt Ihre Schweißproduktion für einige Wochen ab. Dann muss der Vorgang erneut wiederholt werden.
Ihr Arzt kann Ihnen Hilfsmittel empfehlen, mit denen Sie sich zu Hause behandeln können. Iontophorese ist möglicherweise nicht die richtige Behandlung für Sie, wenn Sie schwanger sind oder einen Herzschrittmacher tragen
Schritt 3. Ziehen Sie in Betracht, Botox-Injektionen zu verwenden
Botox, allgemein bekannt als Behandlung von Gesichtsfalten, kann das Schwitzen reduzieren, indem es die Nerven in den Handflächen lähmt. Diese Behandlung kann auch an anderen Körperstellen wirken, beispielsweise an den Fußsohlen. Dieses Verfahren kann teurer sein als andere Optionen und ist vorübergehend, da es das Schwitzen des behandelten Körperteils für sechs Monate bis zu einem Jahr verhindert.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine chirurgische Behandlung
Einige chirurgische Eingriffe können die Nerven verändern, die die Produktion von überschüssigem Schweiß stimulieren. Mehrere andere Verfahren können die problematische Drüse aus der Handinnenfläche entfernen. Die Korrekturoperation wird etwa einen Monat nach der Durchführung des Eingriffs dauerhaft, so dass Zeit bleibt, die vorgenommenen Änderungen rückgängig zu machen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Operation auf die leichte Schulter genommen werden kann; Eine Operation kann teuer sein und Sie dem Risiko von Nebenwirkungen aussetzen.
Tipps
- Halten Sie Ihre Hände offen, nicht geballt oder in den Taschen.
- Babypuder und Talkumpuder sind leicht zu transportieren und einfach in der Anwendung, müssen aber bei jedem Händewaschen oder Toilettengang wiederverwendet werden.
- Vermeiden Sie es, Ihre Hände für längere Zeit auf einer Oberfläche wie einem Tisch zu platzieren.
