Die täglichen Routinen werden reibungslos ablaufen, wenn sie nach einem guten Tagesplan durchgeführt werden. Neben Stressabbau und Zeitersparnis ist der Alltag angenehmer, wenn Sie sich an einen konsequenten Tagesablauf halten!
Schritt
Teil 1 von 3: Eine Morgenroutine einrichten
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen
Um sich auf die Schule vorzubereiten, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, um einen zirkadianen Rhythmus gemäß Ihrem Tagesablauf herzustellen. Versuchen Sie auch an Feiertagen, maximal eine Stunde später aufzustehen als für das frühe Aufstehen für die Schule vorgesehen. Wenn du Angst hast, zu spät aufzustehen, stelle dir einen Wecker oder bitte deine Eltern, dich morgens zu wecken.
Wenn Sie nach dem Klingeln des Weckers wieder einschlafen, stellen Sie den Wecker in ein anderes Zimmer oder weg von Ihrem Bett, damit Sie gehen müssen, um den Wecker auszuschalten
Schritt 2. Nehmen Sie morgens eine Dusche und tragen Sie Kleidung, um Ihr tägliches Leben zu leben
Auch wenn Sie abends vor dem Schlafengehen duschen, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, morgens zu duschen, damit Sie sich erfrischter fühlen. Vergessen Sie nicht, Ihre Zähne zu putzen und die Zahnzwischenräume mit Zahnseide zu reinigen.
- Wenn Sie Make-up auftragen möchten, verwenden Sie neutrale Kosmetika wie Lachs, Schokolade und Beige für die Schule.
- Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Schuhe die Aktivitäten, die durchgeführt werden. Wenn Sie in der Schule Basketball spielen möchten, tragen Sie Basketballsocken und -schuhe. Wenn Sie nach der Schule Ballettunterricht nehmen möchten, bringen Sie Ballettschuhe mit.
Schritt 3. Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück
Das Frühstücksmenü beeinflusst die körperliche und geistige Verfassung des Alltags. Verzehren Sie daher zum Frühstück gesunde Kohlenhydrat-, Ballaststoff- und Proteinquellen, zum Beispiel:
- Haferflocken, Frucht-Smoothies, Joghurt oder hartgekochte Eier.
- Bringen Sie eine Banane oder einen Apfel mit, wenn Sie es eilig haben.
Teil 2 von 3: Studieren und Wochenenden planen
Schritt 1. Bereiten Sie eine Agenda oder ein Aufgabenbuch vor
Verwenden Sie eine Agenda oder ein Arbeitsbuch, um den Überblick über Unterrichtspläne, außerschulische Aktivitäten und Fristen für Schularbeiten zu behalten. Schreiben Sie sich zu Beginn eines neuen Schuljahres oder Semesters unbedingt Ihren Stundenplan auf oder drucken Sie ihn aus und fügen Sie ihn dann Ihrer Agenda hinzu. Auf diese Weise wissen Sie, welche Aktivitäten Sie jeden Tag unternehmen müssen.
Schritt 2. Legen Sie fest, welche Aktivitäten priorisiert werden sollen
Wenn Sie mehrere Fächer belegen, schreiben Sie den Lehrplan für jede Lektion auf. Setzen Sie einige Wochen vor einem bestimmten Abschlussprüfungstermin Prioritäten, indem Sie Zeit für das Studium des Prüfungsstoffs einplanen, anstatt an anderen Studienleistungen zu arbeiten.
Entscheiden Sie sich für ein paar Schritte, um anspruchsvolle Schulaufgaben zu erledigen, und machen Sie sie dann nacheinander, um sich leichter zu fühlen
Schritt 3. Nehmen Sie sich jedes Wochenende Zeit zum Entspannen und Erholen
Bereiten Sie sich auf den Alltag nächste Woche vor, indem Sie einen Plan erstellen. Nehmen Sie sich jeden Sonntag Zeit, um sicherzustellen, dass Sie für Montag bereit sind.
Teil 3 von 3: Einrichten einer Nachtroutine
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit zum Aufräumen
Nehmen Sie sich jeden Abend die Zeit, Ihr Schlafzimmer aufzuräumen, damit Sie nicht viel Zeit mit Aufräumen verbringen müssen, wenn Sie sich am Wochenende entspannen möchten. Werfen Sie beim Aufräumen Ihres Schlafzimmers Müll und unnötige Gegenstände weg, damit Sie in Ruhe lernen oder bequem entspannen können.
Schritt 2. Planen Sie jeden Tag Zeit für Schulaufgaben ein
Planen Sie nach der Schule genug Zeit ein, um Ihre Hausaufgaben zu machen oder zu lernen, damit Sie es nicht überstürzen. Die Dauer der Hausaufgaben hängt von der Anzahl der zu erledigenden Aufgaben ab.
Schritt 3. Nehmen Sie sich Zeit zum Trainieren
Dieser Schritt spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Sport löst die Ausschüttung von Endorphinen aus, die das Selbstvertrauen stärken und die Stimmung verbessern, so dass es sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt. Je nach Studienplan kannst du vor der morgendlichen Dusche oder nach der Schule Sport treiben.
Körperliche Bewegung kann die Energie steigern. Stellen Sie also sicher, dass Sie mindestens 3 Stunden vor Ihrer Schlafenszeit mit dem Training fertig sind, damit Sie sich vor dem Zubettgehen entspannen können
Schritt 4. Achten Sie auf sich selbst
Sport ist eine großartige Möglichkeit, dir Zeit zu geben, aber wenn du bereits in der Schule trainierst, finde andere Möglichkeiten, dich zu entspannen, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen, ein Tagebuch zu führen oder mit Freunden und Familienmitgliedern zu plaudern.
Schritt 5. Bereiten Sie die Schulkleidung vor, bevor Sie abends ins Bett gehen
Wenn Sie eine Uniform tragen müssen, bereiten Sie die Uniform vor dem Schlafengehen vor. Wenn Sie Freizeitkleidung tragen dürfen, bereiten Sie eine Bluse oder ein Hemd und einen Rock oder eine Jeans vor. Bereiten Sie auch Schmuck und Accessoires vor, die zur Kleidung passen. Informieren Sie sich über die Wettervorhersage für morgen und wählen Sie dann das passende Outfit aus. Wenn der Wetterbericht sagt, dass es morgen sehr heiß wird, bereiten Sie ein bequemes Baumwollhemd oder eine bequeme Bluse vor.
Schritt 6. Legen Sie die Lernmaterialien in die Schultasche
Bereiten Sie vor dem Schlafengehen Ihre Schulbücher, fertige Hausaufgaben und Schreibutensilien für den nächsten Tag vor und stecken Sie sie in Ihre Schultasche. Wenn Sie morgen an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen, stellen Sie sicher, dass die gesamte Ausrüstung bereit ist, um in die Schule gebracht zu werden.
- Wenn Sie Musikunterricht nehmen möchten, bereiten Sie ein Musikinstrument vor, das Sie vor dem Zubettgehen mitbringen. Wenn Sie Badminton spielen möchten, bereiten Sie einen Schläger vor, bevor Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen. Sie können morgens Zeit sparen, wenn Sie sich abends vor dem Schlafengehen vorbereiten.
- Lesen Sie die Agenda oder das Aufgabenbuch, um herauszufinden, welche Ausrüstung Sie mitbringen sollten, wie Jacken, Regenschirme, Laptops usw.
Schritt 7. Gewöhnen Sie sich an, jede Nacht 8-10 Stunden Schlaf zu bekommen
Eine gute Nachtruhe nach einem Zeitplan ist nützlich, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.
Trinken Sie nachts kein Koffein. Schalten Sie vor dem Schlafengehen das Licht aus, damit das Schlafzimmer sehr dunkel ist. Vermeiden Sie blaues Licht von Ihrem Telefon oder Computerbildschirm, bevor Sie nachts zu Bett gehen
Tipps
- Erstellen Sie eine Liste, um Ihren Tagesablauf zu verfolgen, damit Sie keine Aktivitäten oder Fristen vergessen.
- Überwachen Sie Ihren Tagesablauf, um herauszufinden, was verbessert werden kann, damit Ihre täglichen Aktivitäten reibungslos und angenehm verlaufen.
