Viele Menschen leiden unter schwangerschaftsbedingter Übelkeit (Morgenübelkeit) oder einer Reaktion auf eine Chemotherapie während der Krebsbehandlung. Es gibt jedoch viele andere Ursachen für Übelkeit, und manchmal können Nahrungsmittel, Magengrippe oder Stress Übelkeit auslösen, insbesondere in der Nacht vor dem Schlafengehen. Übelkeit in der Nacht kann das Einschlafen erschweren, aber es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Übelkeit zu reduzieren, damit Sie gut schlafen und erholt aufwachen können.
Schritt
Methode 1 von 4: Lindert Übelkeitssymptome
Schritt 1. Versuchen Sie es mit Akupressur
Übelkeit kann reduziert werden, indem man auf den Punkt drückt, der die Reisekrankheit verursacht. Dieser Punkt heißt Perikard 6 (PC6) und befindet sich am Handgelenk. Sie finden es, indem Sie drei Finger mit der Handfläche nach oben auf die Handgelenksfalte legen. Sie können mit den Fingern auf den Bereich an der Innenseite des Arms/Handgelenks drücken.
Schritt 2. Verwenden Sie Reifen zur Linderung der Reisekrankheit
Diese Reifen sind so konzipiert, dass sie Akupressur verwenden, um Reisekrankheit zu verhindern. Sie können sie in Drogerien oder Reisegeschäften kaufen. Normalerweise ähnelt dieses Armband einem kleinen Reifen, der am PC6-Punkt um das Handgelenk getragen wird, an dem eine kleine halbe Kugel befestigt ist, um einen konstanten Druck zu gewährleisten.
Schritt 3. Verwenden Sie Aromatherapieöle
Lavendel und Pfefferminze werden am häufigsten verwendet, um den Magen zu beruhigen und Übelkeit zu reduzieren. Sie können es in Form eines ätherischen Öls am Handgelenk oder als beruhigende Gesichtsmaske verwenden. Sie können es auch in Form einer Duftkerze probieren und anzünden.
Schritt 4. Vermeiden Sie starke Gerüche
Manchmal kann Übelkeit durch bestimmte Gerüche ausgelöst werden. Dieser Geruch kann von Lebensmitteln, starkem Parfüm oder einem schlechten Geruch herrühren. Um dies zu überwinden, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem Raum mit guter Belüftung befinden (insbesondere in der Küche und im Esszimmer).
Methode 2 von 4: Übelkeit durch Essen überwinden
Schritt 1. Versuchen Sie die BRAT-Diät
Banane (Bananen), Reis (Reis), Applesouce (Apfelsauce) und Toast (Toast) sind Lebensmittel, die nachweislich Durchfall verhindern, aber auch die Symptome von Übelkeit und Erbrechen lindern können. Die BRAT-Diät wird nicht empfohlen, langfristig angewendet zu werden, da sie nicht alle für den Körper benötigten Nährstoffe liefert. Sobald die Übelkeit nachlässt, sollten Sie mit der Zugabe von frischem Obst und Gemüse beginnen und dann zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
Schritt 2. Probieren Sie einfaches Essen
Wenn die BRAT-Diät für Ihre Lebensmittelauswahl zu restriktiv ist, fügen Sie als Abwechslung einfache Lebensmittel hinzu. Übelkeit wird oft schlimmer, wenn Sie scharfes Essen essen. Auch wenn Sie keinen Appetit haben, versuchen Sie, Salzcracker oder Brot zu essen, um Ihren Magen zu beruhigen.
Schritt 3. Essen Sie gut vor dem Zubettgehen
Übelkeit kann sich verschlimmern, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen essen. Lassen Sie die Nahrung vor dem Schlafengehen vollständig verdauen. Essen vor dem Schlafengehen kann auch die Wahrscheinlichkeit eines brennenden Gefühls in der Brust (Sodbrennen) erhöhen.
Schritt 4. Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten
Obwohl Übelkeit normalerweise nachts auftritt, kann das häufigere Essen kleinerer Mahlzeiten dazu beitragen, Übelkeit vorzubeugen. Ein voller Magen kann auch dazu beitragen, dass die Übelkeit nicht schlimmer wird.
Schritt 5. Vermeiden Sie ölige, fettige oder scharfe Speisen
Nahrungsmittel wie diese neigen dazu, Übelkeit noch schlimmer zu machen. Der Körper hat es auch schwerer, es zu verdauen. Sie sollten weniger essen, aber gesund (frisches Obst und Gemüse), damit es die Körperarbeit nicht stört.
Methode 3 von 4: Übelkeit durch Trinken lindern
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Einer der wichtigsten Schritte zur Bekämpfung von Übelkeit ist die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitsaufnahme im Körper. Versuchen Sie, nachts einen halben Liter mehr zu trinken, als Sie normalerweise trinken.
Schritt 2. Tee trinken
Viele Ärzte empfehlen Ingwer- oder Pfefferminztee als Mittel gegen Übelkeit. Der Tee und sein Aroma können helfen, den Magen zu beruhigen. Sie können eine dieser Geschmacksrichtungen auch in anderer Form einnehmen, zum Beispiel wird Ingwer oft zu Lebensmitteln hinzugefügt, und auch Pfefferminzbonbons können helfen.
Schritt 3. Sehen Sie, ob kohlensäurehaltige Getränke helfen können
Für viele Menschen können kohlensäurehaltige Getränkeblasen helfen, den Magen zu beruhigen. Entscheiden Sie sich für Ginger Ale oder kohlensäurehaltige Getränke mit Orangengeschmack. Trinken Sie nur nach Bedarf, denn Soda ist sehr ungesund. Ein kleines Glas dieses Getränks kann manchmal helfen und Sie können es auch mit Crackern oder anderen einfachen Speisen trinken.
Methode 4 von 4: Arztbesuch
Schritt 1. Probieren Sie verschreibungspflichtige Medikamente aus
Manchmal kann Übelkeit nur mit Medikamenten behandelt werden. Befolgen Sie die von Ihrem Arzt verordnete Behandlung. Seien Sie sich der Nebenwirkungen bewusst, da viele Medikamente gegen Übelkeit Schläfrigkeit verursachen.
- Prochlorperazin ist das am häufigsten verwendete Medikament zur Behandlung von Übelkeit. Dieses Medikament ist sehr wirksam bei der Behandlung von Übelkeit und anderen Magen-Darm-Problemen, aber nicht sehr wirksam bei Übelkeit, die durch eine Chemotherapie verursacht wird.
- Zwei weitere Medikamente gegen Übelkeit, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise verschreiben kann, sind Metoclopramid und Ondansetron.
- Befolgen Sie immer die Anweisungen des Arztes bezüglich der Dosierung und Dauer der Anwendung des Arzneimittels.
Schritt 2. Ziehen Sie Marihuana in Betracht, wenn das Gesetz in Ihrem Bundesstaat es legalisiert
In einigen Fällen können Ärzte medizinisches Marihuana verschreiben, um Übelkeit zu behandeln, die mit einer Chemotherapie einhergeht. Viele Studien zeigen, dass Marihuana eine wirksame Behandlung von Übelkeit sein kann. Seien Sie sich bewusst, dass Marihuana in vielen Formen vermarktet wird: Süßigkeiten oder Marihuana enthaltende Lebensmittel können eine gute Wahl sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, medizinisches Marihuana zu verschreiben.
Unangenehme Nebenwirkungen sind Schwindel, Mundtrockenheit, niedriger Blutdruck und Depressionen
Schritt 3. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unter schwerer und wiederkehrender Übelkeit leiden
Wenn die Übelkeit nach einem Monat nicht verschwindet und das Erbrechen zwei Tage anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie ohne Grund an Gewicht verlieren. Der Arzt kann Ihnen helfen und kann eine andere Diät oder sogar Medikamente vorschlagen.
Schritt 4. Überwachen Sie Ihre Symptome
Starke Übelkeit mit anderen Symptomen kann dazu führen, dass Sie so schnell wie möglich einen Arzt oder ein Krankenhaus aufsuchen müssen. Handeln Sie sofort, wenn Sie folgende Symptome bemerken:
- Brustschmerzen
- Hohes Fieber
- Krämpfe
- Kotgeruch im Erbrochenen
- Ohnmächtig werden
- Verwechslung
- Verschwommene Sicht
Schritt 5. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Übelkeit von bestimmten Symptomen begleitet wird
Dies kann bedeuten, dass Sie sofort in die Notaufnahme gehen oder einen Termin bei einem Arzt vereinbaren müssen. Achten Sie auf die folgenden Symptome, wenn sie mit Übelkeit einhergehen, da sie auf etwas Ernstes hinweisen können.
- Schmerzen oder Kopfschmerzen (die Sie noch nie hatten)
- Sie erbrechen immer länger als 12 Stunden lang Speisen oder Getränke
- Erbrochenes ist grün, blutig oder sieht aus wie Kaffeesatz
- Sie Symptome einer Dehydration haben (starker Durst, dunkler Urin, Schwindel usw.)
