Fluchen ist etwas, das leicht zur Gewohnheit wird, aber schwer zu vermeiden ist. Wenn es dir ernst ist, mit dem Fluchen und Fluchen aufzuhören, kannst du es definitiv tun. Lesen Sie den folgenden Artikel, um herauszufinden, wie Sie harte Worte vermeiden können.
Schritt
Methode 1 von 3: Seien Sie sich selbst bewusst und planen Sie
Schritt 1. Identifizieren Sie die Gründe, warum Sie mit dem Fluchen aufhören möchten
Die Verwendung von harten Worten kann Ihre schlechte (Persönlichkeit) widerspiegeln. In vielen Kulturen gelten Menschen, die häufig fluchen oder harte Worte sagen, als unzivilisiert, ungebildet, respektlos, unreif usw. Im Internet können Sie von verschiedenen sozialen Websites gesperrt werden, wenn Sie viel fluchen. Wenn Sie anderen harte Worte sagen, können Sie außerdem als unhöflicher Tyrann mit Unsinn angesehen werden. Daher gibt es viele Gründe, warum Sie Ihre Worte kontrollieren sollten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, warum Sie mit dem Fluchen aufhören müssen und welche Auswirkungen die Kontrolle der Sprache auf Ihre Beziehungen und Ihr Image in den Augen anderer haben kann.
Schritt 2. Passen Sie auf, wenn Sie fluchen
Identifizieren Sie die Auslöser und schlechten Gewohnheiten. Holen Sie sich ein Notizbuch und einen Stift und verbringen Sie eine Woche damit, Ihre Flüche aufzuschreiben. Wann fluchen Sie normalerweise am meisten? Schwörst du, wenn du mit bestimmten Leuten oder an bestimmten Orten zusammen bist? Achte auch auf die Auslöser um dich herum. Schwören Sie oft, wenn Sie im Stau stehen? Oder wenn Sie mit einem verärgerten Kunden telefonieren? Oder vielleicht, wenn Sie sich deprimiert, verärgert oder wütend fühlen? Schreiben Sie harte Worte und Situationen auf, die Sie in einer Woche zum Fluchen gebracht haben. Auf diese Weise werden Sie sich Ihres Verhaltens bewusst. Dieses Bewusstsein ist der erste Schritt, der unternommen werden muss, um die Gewohnheit zu ändern.
Schritt 3. Holen Sie sich Hilfe (optional)
Sagen Sie guten, vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern, dass Sie aufhören wollen zu fluchen und ihre Hilfe brauchen. Bitten Sie sie, Sie daran zu erinnern, wenn Sie anfangen zu fluchen.
Wenn Sie diesen Schritt befolgen, beachten Sie, dass Sie möglicherweise Kritik ausgesetzt sind. Stellen Sie von Anfang an fest, ob Sie bereit sind, mit einer solchen Reaktion umzugehen. Wenn nicht, überspringen Sie diesen Schritt. Wenn du jedoch wirklich Hilfe brauchst, achte darauf, dass du nicht wütend auf sie bist, weil sie dich kritisieren oder tadeln. Schließlich tadeln sie dich, um dir zu helfen, deine schlechte Angewohnheit abzulegen
Schritt 4. Finden Sie andere Möglichkeiten, sich auszudrücken
Am Ende der Beobachtungswoche verbringen Sie eine Stunde damit, die in das Notizbuch geschriebenen Informationen zu lesen. Suchen Sie sich danach etwas anderes aus, als zu fluchen. Suchen Sie auch nach anderen, gesünderen Möglichkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken.
- Anstatt zu sagen "Du bist ein **** Management!", versuche es mit "Ich bin sehr verärgert über das aktuelle Management" oder etwas Ähnliches. Beachten Sie, wie stark und gut aufgenommen Ihre Gedanken und Gefühle sind, wenn Sie nicht fluchen.
- Du kannst harte Worte auch durch Worte ersetzen, die „neutraler“sind, wie „anjay“, „severe“, „autsch“, „oalah“, „yasalam“und so weiter.
Methode 2 von 3: Kleine Schritte zum Start machen
Schritt 1. Fangen Sie klein an
Fangen Sie an, Ihre Ausdrucksweise zu ändern, aber in kleinen Dingen. Die kleinen Dinge zu ändern ist der beste Weg, um neue Gewohnheiten zu entwickeln. Bestimmen Sie einen Ort oder eine Situation, die Sie verbessern möchten. Du kannst zum Beispiel wählen, ob du beim Autofahren oder wenn du mit deinem Neffen zusammen bist, aufhören zu fluchen. Wählen Sie einfach zuerst eine Situation aus und leben Sie Ihre erste Woche, ohne in dieser Situation zu fluchen.
Wenn Sie (oder Freunde und Verwandte, die Ihnen helfen) bemerken, dass Sie in der Situation fluchen, versuchen Sie sich zu entschuldigen und wiederholen Sie den vorherigen Satz, ohne hart zu sein. So umständlich es auch erscheinen mag, das Sprechen ohne harte Worte zu üben, ist die einzige Möglichkeit, Ihre schlechten Gewohnheiten zu korrigieren
Schritt 2. Bestrafen Sie sich selbst
Versuchen Sie, ein „Schwörglas“vorzubereiten. Mit diesem Glas müssen Sie jedes Mal, wenn Sie schwören, zehntausend Rupiah hineingeben. Damit das Glas nützlich ist, müssen Sie das angesammelte Geld nicht verlieren. Schließlich ist der Verlust von nur zehntausend Rupiah normalerweise weniger "schmerzhaft", um Sie dazu zu bringen, Ihre schlechte Angewohnheit zu brechen, insbesondere wenn Sie das gesammelte Geld einem Freund oder einer Wohltätigkeitsorganisation geben. Geben Sie das Geld, das Sie sammeln, stattdessen für Dinge, die Sie hassen, z. B. den Kauf von Produkten von Sängern, die Sie hassen. Wenn Sie beispielsweise Sänger A mögen, aber Sänger B hassen, verwenden Sie das gesamte Geld, um die Musik-CD von Sänger B zu kaufen. Wenn Sie oft mit Ihrem Bruder streiten, geben Sie alles Geld, das Sie für ihn sammeln. Inzwischen müssen Sie hart daran arbeiten, Ihren Sprachgebrauch zu verbessern.
Schritt 3. Machen Sie sich selbst ein Geschenk
Wenn Sie Ihr Wochenziel erreicht haben (zB nicht vor Ihrem Neffen fluchen), gönnen Sie sich etwas Gutes. Sie können einen Abend allein genießen, einen Film schauen, ein gutes Buch kaufen, eine Massage genießen und vieles mehr.
Methode 3 von 3: Fügen Sie immer wieder Herausforderungen und Übungen hinzu
Schritt 1. Erweitern Sie Ihre Herausforderung
Sobald Sie für eine Situation den Mund gehalten haben (zB nicht vor Ihrem Neffen fluchen), fügen Sie eine neue Situation hinzu, die jede Woche behoben werden muss.
- Wenn Sie es zum Beispiel in einer Woche schaffen, nicht vor Ihrem Neffen zu fluchen, versuchen Sie in der nächsten Woche, nicht zu fluchen, wenn Sie auf dem Spielplatz sind.
- Wenn Sie Ihr erstes Ziel nicht erreichen, bedeutet dies, dass Ihre Herausforderung noch zu groß ist. Machen Sie die Herausforderung einfacher. Anstatt zum Beispiel nicht vor deinem Neffen zu fluchen, setze dir kleinere Ziele, wie z. Bestimmen Sie Zeiten und Situationen, die Sie kontrollieren können, und entwickeln Sie dann Woche für Woche Ihre Herausforderungen.
Schritt 2. Üben Sie Geduld
Der Schlüssel zu Ihrem Erfolg liegt darin, eine Situation zu wählen, die einfach zu handhaben ist, und einen Zeitrahmen, um Ihre Gewohnheiten zu verbessern. Obwohl es Zeit braucht, können Sie Ihre Fluchgewohnheit langsam loswerden. Tatsächlich kann es Jahre dauern, bis das Fluchen zu Ihrer Gewohnheit wird. Selbstverbesserung ist immer schwer zu tun, aber es ist einen Versuch wert.
