Es gibt ein Sprichwort, dass manchmal Worte schärfer sind als Schwerter. Schmerzhafte Kommentare von anderen, wie ein abfälliger oder herabsetzender Spitzname, können tief ins Herz gehen. Lernen Sie, verletzende Worte zu vergessen, indem Sie ihre Auswirkungen minimieren, Ihr Selbstwertgefühl steigern und emotionale Wunden heilen.
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit schmerzhaften Wörtern
Schritt 1. Nimm es dir nicht zu Herzen
Die Worte, die die Leute sprechen, beschreiben tatsächlich diese Person, nicht Sie. Manchmal, wenn jemand verletzt ist, lässt er oder sie es in Form von verletzenden Worten an dir aus. Jeder hat es geschafft. Normalerweise kommen diese Worte ohne einen zweiten Gedanken heraus, und er könnte es später bereuen.
Wenn jemand etwas Verletzendes sagt, versuche daran zu denken, dass er vielleicht verletzt ist. Du solltest immer noch nett sein, nicht beleidigt
Schritt 2. Behalten Sie die Person im Auge
Wenn er etwas Verletzendes sagt, antworte langsam auf eine Weise, die ihn anerkennt, nicht seine Worte. Ob er es mit Absicht tat oder nicht, eine solche Reaktion wäre unerwartet und er würde wahrscheinlich die Wirkung der Worte, die er gesprochen hatte, überdenken.
Antworten Sie beispielsweise mit: "Wow, ich bin überrascht, eine nette Person wie Sie so etwas so Gemeines sagen zu hören."
Schritt 3. Geben Sie sich Zeit, den Schmerz der Worte zu spüren
Anstatt nachzudenken, ist es besser, sich eine Frist zu setzen, bis Sie den Schmerz tragen werden. Fühle es bis zur festgesetzten Zeit. Dann vergessen Sie es.
Zum Beispiel verbringen Sie normalerweise Stunden oder sogar Tage damit, über bösartige Kommentare nachzudenken. Beginnen Sie also mit der Einstellung eines 10-Minuten-Timeouts. Denken Sie darüber nach, wie sich diese Worte auf Sie ausgewirkt haben und erkennen Sie den Schmerz an. Wenn die Zeit abgelaufen ist, werde das Gefühl los und denke nicht mehr darüber nach
Schritt 4. Schreiben Sie die Wörter auf das Papier und zerdrücken Sie das Papier
Wenn Sie ein eher körperlicher Mensch sind, können Sie der Macht der Worte vielleicht entgegenwirken, indem Sie sie zerstören. Schreiben Sie es auf ein Blatt Papier. Dann zerreiße oder zerdrücke das Papier, werfe es ins Feuer oder kritzle die Worte mit einem Bleistift oder Kugelschreiber auf.
Schritt 5. Durch positive Kommentare ersetzen
Gleichen Sie die Wirkung negativer Wörter mit positiven Wörtern aus, die Sie selbst zusammenstellen. Diese Methode kann funktionieren, weil sie die negativen Kommentare in deinem Kopf durch positivere und erhebendere Kommentare auslöscht.
Wenn zum Beispiel jemand sagt: „Du bist hässlich“, kannst du es ersetzen, indem du dir selbst sagst: „Es gibt nur ein Ich auf dieser ganzen Welt. Ich bin besonders und einzigartig.“
Methode 2 von 3: Vertrauen wiederherstellen
Schritt 1. Verwenden Sie diese Worte, um Sie stärker zu machen
Kann diese schmerzhafte Situation ein Test sein? Bewerten Sie die verletzenden Worte, die Sie erhalten, und überlegen Sie, ob Sie sie in produktive Handlungen umwandeln können. Fragen Sie, warum diese Worte Sie verletzen und was Sie dagegen tun können.
Wenn zum Beispiel jemand sagt: „Du bist schwach“und du das glaubst, bist du vielleicht traurig oder wütend. Wenn Sie jedoch Maßnahmen ergreifen, z. B. lernen, sich zu verteidigen oder sich mental zu stärken, werden Ihnen solche Worte nie wieder schaden
Schritt 2. Nutzen Sie Ihre Erfahrung und Perspektive, um anderen zu helfen
Schlechte Worte stammen normalerweise von Verletzung oder Unsicherheit. Überlege, was die Person, die es sagt, durchmachen könnte, und überlege, ob du irgendetwas tun oder sagen kannst, um zu helfen. Sie können auch Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie auf Menschen zugehen und ihnen Unterstützung anbieten, die durch gemeine und grausame Worte verletzt wurden.
Schritt 3. Priorisieren Sie Ihre eigene Meinung
Das Selbstvertrauen wird immer ins Wanken geraten, wenn du anderen Menschen erlaubst, dir zu diktieren, wie du dich fühlst. Hör auf, über die Meinungen anderer nachzudenken. Stattdessen sollte Ihre Meinung das Wichtigste sein.
Wenn zum Beispiel jemand sagt: "Du kannst nichts erreichen", aber du glaubst nicht, dass es wahr ist, erinnere dich daran, was du gedacht hast. Du kannst dir sagen: „Das ist nicht wahr. Ich glaube, dass ich dazu bestimmt bin, ein großartiger Mensch zu sein.“
Schritt 4. Arbeiten Sie die Dinge aus, um selbstbewusster zu sein
Meinungen über sich selbst und Ihre Fähigkeiten haben viel mit Selbstbewusstsein zu tun. Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie sich weiteren Herausforderungen stellen. Denken Sie an ein Ziel oder eine Aufgabe, die Sie erreichen möchten. Dann zerlegen Sie es in kleine Schritte, die nacheinander abgeschlossen werden können.
- Wenn Sie beispielsweise finanziell unabhängig sein möchten, beginnen Sie mit der Suche nach einem Job. Dann suchen Sie sich eine Wohnung, die Ihrem Einkommen entspricht. Dann können Sie sparen oder in Bereiche investieren, die Ihrem finanziellen Status zugute kommen.
- Der stabile Abschluss jedes Schrittes hilft Ihnen, selbstbewusster zu sein und stärkt das Vertrauen, dass Sie in der Lage sind, neue Herausforderungen anzunehmen.
Schritt 5. Atmen Sie tief ein und sprechen Sie ein stärkendes Mantra
Tiefes Atmen ist ein Weg der Entspannung. Begleitet von positiven Affirmationen können Atemübungen Ihnen helfen, an sich und Ihre Fähigkeiten zu glauben.
Atmen Sie zum Beispiel tief durch die Nase ein und sagen Sie sich: „Ich atme Vertrauen und Glauben ein.“Halten Sie für einige Sekunden den Atem an. Dann atme aus, während du wieder zu dir selbst sagst: "Ich lasse Negativität und Zweifel raus."
Methode 3 von 3: Sich von schmerzhaften Wörtern erholen
Schritt 1. Lerne, dich jeden Tag zu lieben
Wenn Sie emotionales Wohlbefinden ignorieren, können verletzende Kommentare leicht stechen. Begegne negativen Kommentaren oder Verhaltensweisen, indem du dich selbst gut behandelst. Dies kann auf viele Arten angewendet werden. Erstellen Sie eine Liste der positiven Aktivitäten, die Ihnen am meisten Spaß machen. Dann verpflichten Sie sich, jeden Tag etwas zu tun.
Du könntest dir zum Beispiel eine gesunde Mahlzeit zubereiten, mit deinem Hund am See spazieren gehen oder vor dem Schlafengehen meditieren
Schritt 2. Lernen Sie aus Erfahrung
Aus Konflikten oder schmerzhaften Erfahrungen kann man immer etwas lernen. Nachdem genug Zeit vergangen ist, um den anfänglichen Schmerz zu vergessen, denken Sie darüber nach, was passiert ist. Einige Dinge, an die Sie denken sollten, sind:
- Was könnte im Leben dieser Person oder in Ihrer Beziehung zu ihr passiert sein, das die unfreundlichen Worte ausgelöst hat?
- Gibt es etwas Wahres in diesen Worten, die Sie vielleicht lernen könnten, selbst wenn sie hart oder völlig demoralisierend wären?
- Wenn wieder jemand so redet, wie geht man besser damit um?
Schritt 3. Triff dich mit positiven Menschen
Positive Menschen tragen positive Schwingungen und negative Menschen tragen negative Schwingungen. Treffen Sie bewusste Entscheidungen, um die Zeit zu reduzieren, die Sie mit negativen oder schlechten Menschen verbringen, die Sie kritisieren oder herabsetzen. Verbringe Zeit mit unterstützenden Menschen, die dich wertschätzen.
Schritt 4. Tue die Dinge, die du liebst
Eine großartige Möglichkeit, sich vom Einfluss verletzender Worte zu heilen, besteht darin, sich an lustigen Aktivitäten zu beteiligen. Nehmen Sie ein Hobby auf, treten Sie einem neuen Verein oder einer neuen Organisation bei oder beginnen Sie etwas, das Sie schon lange hinter sich gelassen haben. Nehmen Sie sich den Tag oder die Woche Zeit, um Dinge zu tun, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Zum Beispiel einer Leidenschaft für das Lernen nachgehen, Ihre Fähigkeiten anderen vermitteln oder Ihr Wissen in Aktivitäten wie Nähen oder Gartenarbeit erweitern
Schritt 5. Mit anderen teilen
Fördern Sie die emotionale Erholung, indem Sie anderen Gutes tun. Verpflichten Sie sich zu positiveren Interaktionen mit den Menschen in Ihrem Leben und in Ihrer Gesellschaft.
- Engagieren Sie sich auf positive Weise mit Ihren Lieben, indem Sie Wertschätzung ausdrücken und die Stärken offenbaren, die Sie in ihnen sehen. Sagen Sie zum Beispiel: „Matt, Sie waren sehr hilfreich. Ich weiß nicht, was ich ohne dich machen soll."
- Du kannst auch zufällige Gesten der Freundlichkeit tun, wie zum Beispiel einem Nachbarn beim Aufräumen des Gartens helfen oder das Mittagessen für die Person bezahlen, die hinter dir in der Schlange steht. Sie können auch gute Stimmung in der Gemeinde ausstrahlen, indem Sie sich ehrenamtlich engagieren oder an Wohltätigkeitsorganisationen spenden.
Schritt 6. Versuchen Sie, Tagebuch zu führen, um Ihre Gefühle besser zu verstehen
Wenn du deine Gefühle aufschreibst, kann das deutlich machen, was in deiner Welt vor sich geht. Außerdem kannst du, wenn du einen verletzenden Kommentar schreibst, ihn vielleicht zu Papier bringen und nicht mehr darüber nachdenken. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag ein paar Minuten Tagebuch zu führen.
