Nach einer langen Zeit, in der Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, kann der Beginn einer neuen Trainingsroutine eine entmutigende Erfahrung sein. Sie müssen sich nicht nur darum kümmern, Ihre Fitnessziele zu erreichen, sondern auch, wie Sie aussehen, wenn Sie vor schlanken Fitnessstudio-Mitgliedern Rennen fahren. Keine Sorge – jedes neue Fitnessstudio-Mitglied erlebt es. Mit ein paar grundlegenden Tipps ist es beim Sport kein Problem mehr, schön – auch sexy – auszusehen.
Schritt
Methode 1 von 3: Beim Training gut aussehen
Schritt 1. Ziehen Sie sich bequem an
Bei der Auswahl von Sportbekleidung ist der Tragekomfort ein wichtiger Aspekt. Es ist immer eine kluge Idee, Stoffe zu wählen, die beim Bewegen, Bücken, Schwitzen und Aufstehen angenehm zu tragen sind – wenn Sie sich im Fitnessstudio besser fühlen, sehen Sie auch besser aus. Anstatt sich auf eng anliegende Kleidung wie Denim, Vinyl, Polyester und dergleichen zu verlassen, wählen Sie atmungsaktive Materialien wie Baumwolle, Bambus und Kunstfasern, die für Sportbekleidung entwickelt wurden, um Sie während Ihres Trainings kühl und bequem zu halten.
- Stoffe, die "feuchtigkeitsabweisend" sind, sind die beste Wahl für das Training. Diese Stoffe (normalerweise künstlich) leiten Schweiß aus dem Stoff, sodass er verdunsten kann, anstatt ihn an Ihrem Körper zu halten.
- Verwenden Sie im Zweifelsfall Schichten. Ziehen Sie ein paar atmungsaktive Kleidungsstücke an und entfernen Sie die äußere Schicht, wenn sich Ihr Körper erwärmt und zu schwitzen beginnt.
Schritt 2. Zeigen Sie Ihre ursprüngliche Körperform
Wenn Sie im Fitnessstudio sind, haben Sie mehr Freiheit bei der Entscheidung, wie eng oder offen Ihre Kleidung ist. Machen Sie das Beste daraus! Wenn Sie beispielsweise eine von Natur aus kurvige Frau sind, werden ein gut sitzender Sport-BH und eine Yogahose, die zu Ihren Kurven passen, dazu beitragen, diese natürlichen Vorzüge zu betonen. Auf der anderen Seite, wenn Sie dünn sind, möchten Sie vielleicht einen nackten Bauch tragen, um Ihre straffen Bauchmuskeln zu zeigen. Das ideale Outfit variiert je nach Körpertyp - jeder ist ein bisschen anders!
Ein todsicherer Weg, um Ihre Figur nicht zur Geltung zu bringen, ist das Tragen eines einfarbigen Outfits - dies verleiht fast jedem einen "düsteren" Look (wie im Pyjama). Ein sicherer Weg ist es, neutrale Farben (Schwarz, Grau, etc.) in Kombination mit farbiger Kleidung zu tragen - so entsteht ein passender Kontrast, um Ihre Figur zu betonen
Schritt 3. Tragen Sie Accessoires, die Schweiß absorbieren
Diejenigen, die dazu neigen, viel zu schwitzen, können es als vorteilhaft empfinden, Kleidung zu tragen, die Schweiß aufsaugt. Stirnbänder, Armbänder, Fußkettchen, Bandanas, Kopfbedeckungen und anderes Zubehör helfen, den Schweißpegel zu kontrollieren, damit Sie während Ihres Trainings optimal aussehen.
Für einen zusätzlichen Effekt können Sie ein schweißhemmendes Deodorant verwenden, um das Schwitzen zu minimieren und Körpergeruch zu verhindern
Schritt 4. Halten Sie das Fitnessstudio sauber
Um im Fitnessstudio gut auszusehen, kommt es nicht nur auf die Kleidung an, die du trägst, sondern auch auf die Art und Weise, wie du dich benimmst und trägst. Hygieneprobleme treten zum Beispiel wahrscheinlich auf, wenn Sie anfangen, sich zu bewegen und zu schwitzen. Daher ist es sehr wichtig, sich um diese Angelegenheit zu Ihrem eigenen Wohl und dem Ihrer Mitmenschen zu kümmern. Hier sind einige grundlegende Hygienetipps, damit Sie im Fitnessstudio gut aussehen und sich gut fühlen:
- Reinigen Sie Ihre Haut und Haare täglich oder alle paar Tage.
- Duschen Sie jedes Mal, wenn Sie mit dem Training fertig sind.
- Schnitte, Kratzer oder Schnitte mit einem geeigneten Verband abdecken.
- Wischen Sie überschüssigen Schweiß nach dem Training mit einem Desinfektionsmittel ab.
Schritt 5. Machen Sie das Beste aus dem Dehnen
Für viele Menschen ist es eine Gewohnheit, sich vor und/oder nach dem Training zu dehnen. Wenn Sie jedoch sexy aussehen möchten, ist dies Ihre größte Chance! Dehnungen bieten Ihnen die perfekte Möglichkeit, sich so zu biegen, zu drehen und zu drehen, dass Ihre Figur zur Geltung kommt. Seien Sie nicht schüchtern - es gibt keine Entschuldigung, nicht so gut wie möglich auszusehen, wenn Sie sich biegen.
Wenn dein Fitnessstudio Yogakurse anbietet, versuche dich anzumelden. Ein wichtiger Bestandteil von Yoga ist Flexibilität, so dass Sie viel Stretching machen werden, und einige davon zeigen Sie auf natürliche Weise. Darüber hinaus ist enge Kleidung während des Yoga-Kurses durchaus üblich
Schritt 6. Wählen Sie ein erreichbares Trainingsziel
Seien wir ehrlich – die meisten Menschen sehen nicht sexy aus, wenn sie ein hartes Training absolvieren müssen. Wenn Sie versuchen, eine weitere Wiederholung eines Brusttrainings zu maximieren oder die letzte Viertelmeile eines Halbmarathons zu absolvieren, besteht eine gute Chance, dass Sie schwitzen, stöhnen, nach Luft schnappen und auseinanderfallen. Um trotzdem gut auszusehen, wählen Sie ein sportliches Ziel, das keine ernsthaften Anstrengungen erfordert. Das Absolvieren von Fitness-Workouts mit vertretbarem Aufwand lässt dich tatsächlich großartig aussehen; und Sie werden diesen Blick nicht bekommen, wenn Sie fast über die Ziellinie kriechen oder die letzte Wiederholung aufgeben.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich von Übungen mit geringer Intensität fernhalten müssen
hoch. Wenn Sie gut aussehen möchten, sollten Sie ein feines Gleichgewicht zwischen einer zu einfachen Sportart finden, die Sie fast mühelos aussehen lässt, und einer Sportart, die zu schwierig ist.
Schritt 1. Kennen Sie die Arten von Übungen, die bestimmte Körperteile zeigen
Hast du ein bestimmtes Körperteil, auf das du stolz sein kannst – ein sehr sexy Teil? Wenn ja, zeig es! Hier sind nur einige der potenziellen "Ziele" und einige Übungen, die sie hervorheben können:
- Ärmel: Bizeps-Curl, Trizeps-Extension, Unterarm-Curl
- Hüften: Kniebeugen, Kreuzheben
- Beine: Kniebeugen, Ausfallschritte, Laufen, Radfahren
- Brust: Bankdrücken, Fliegen, Neigungs- / Neigungsdrücken
- Magen: Knirschen, aufsetzen
- Zurück: Hochziehen, rudern
Schritt 2. Positionieren Sie den Körper richtig
So attraktiv Sie von Natur aus auch sind, Sie werden im Fitnessstudio wie ein Anfänger aussehen, wenn Sie für die von Ihnen ausgeübte Übung falsch positioniert sind. Darüber hinaus kann eine falsche Körperhaltung gefährlich sein und möglicherweise zu lang anhaltenden Verletzungen führen. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie jede Übung mit der perfekten Körperform und -position ausführen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine bestimmte Übung sicher ausführen sollen, wenden Sie sich an das Personal des Fitnessstudios. Angesichts der unzähligen Übungen im Fitnessstudio kann dieses Thema hier nicht im Detail diskutiert werden. Hier sind einige grundlegende Körperform- und Positionierungstipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern – diese Liste ist sicherlich nicht vollständig:
a#* Verwenden Sie beim Gewichtheben nur so viel Gewicht, wie Sie es sanft und bequem heben und senken können.
Schritt 1.
- Halten Sie Ihren Körper in einer aufrechten Position und versuchen Sie immer, beim Stehen, Sitzen und Bewegen gerade zu sein, aber blockieren Sie nicht Ihre Knie.
- Beeilen Sie sich nicht und gehen Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus.
- Lassen Sie Ihren Nacken und Rücken nicht in einer gebeugten oder gebeugten Position, insbesondere wenn Sie Ihre Muskeln trainieren.
Schritt 2. Ruhen Sie sich nicht auf der Maschine aus
Verhalten, das oft als störend empfunden wird, ist in der Tat sehr leicht zu vergessen. Andere Mitglieder werden es jedoch nicht mögen, wenn sie Sie dabei erwischen. Das Ausruhen auf einem Cardio- oder Krafttrainingsgerät wird oft als eine schlechte Sache angesehen (insbesondere für "Gymnastik-Enthusiasten"), da andere Menschen Schwierigkeiten haben werden, das Gerät zu benutzen, es sei denn, Sie werden ausdrücklich aufgefordert, sich zu bewegen. Sie werden auch als Anfänger im Fitnessstudio oder als egoistischer Mensch auftreten. Vermeiden Sie es also, es zu tun, wenn Ihnen die Idee in den Sinn kommt.
Ruhen Sie sich stattdessen zwischen den Übungen aus, indem Sie stehen, gehen und, wenn Sie es vorziehen, dehnen. Wenn Sie vorhaben, weiter auf dem Gerät zu trainieren, lassen Sie Ihre Tasche oder persönliche Gegenstände daneben - es ist eine Möglichkeit, etwas zu "beanspruchen", ohne andere daran zu hindern, es für eine kurze Reihe von Übungen zu verwenden
Methode 2 von 3: Erscheine als charmante Frau
Schritt 1. Verwenden Sie einen Sport-BH
Eine der Hauptregeln für Frauen, die kräftig trainieren möchten, ist die Investition in einen bequemen und gut sitzenden Sport-BH. Sport-BHs stützen die Brüste und verhindern ungewolltes Springen, was sie für Aktivitäten wie Joggen, Laufen, Seilspringen und so weiter von unschätzbarem Wert macht. Sport-BHs müssen jedoch eng anliegen, um die Vorteile zu nutzen – zu enge oder zu lockere BHs sind unbequem und sehen möglicherweise nicht gut aus.
Bei Sport-BHs geht es nicht nur um das Aussehen - einige Sport-BHs können während des Trainings zusätzlichen Komfort bieten, indem sie Schweiß von Ihrem Körper wegleiten und Sie kühl halten. Einige moderne Sport-BHs bieten sogar Platz zum Verstauen
Schritt 2. Tragen Sie lockere Oberteile oder enge Trainingskleidung
Frauen haben eine große Auswahl an Oberteilen, die sie im Fitnessstudio tragen können – im Allgemeinen sind locker sitzende Kleidung (z. B. T-Shirts) und engere Trainingskleidung akzeptabel. Wenn Sie wirklich gut aussehen möchten, versuchen Sie es mit Schichten (z. B. das Tragen einer Sportjacke über einem Unterhemd oder einem Unterhemd) und kombinieren Sie es mit der richtigen Farbe, obwohl dies nicht unbedingt der Fall ist.
Wenn diese Art von Kleidung nicht durch die Regeln in Ihrem Fitnessstudio verboten ist, können Sie vielleicht ein freizügigeres Oberteil (wie ein Neckholder-T-Shirt usw.) tragen, sofern es sich für Sie kühler oder bequemer anfühlt. Diese Art von Chef ist jedoch keine zwingende Voraussetzung, um gut üben zu können
Schritt 3. Tragen Sie Shorts oder Jogginghosen
Frauen haben auch eine große Auswahl an Unterteilen - Jogginghosen, Yogahosen, Strumpfhosen, Sportshorts und so weiter, alle sind akzeptabel. Wählen Sie also die für Sie bequemste Variante. Im Allgemeinen sind Shorts kühler als Hosen und eignen sich daher am besten für Cardio-Aktivitäten, bei denen viel Schweiß gepresst wird.
Wenn Sie sich Sorgen über peinliche Schweißflecken machen, tragen Sie dunkle Hosen wie Schwarz oder Marineblau - Schweiß wird auf Hosen dieser Farbe nicht so auffallen
Schritt 4. Verwenden Sie kein durchsichtiges Material
Wenn Sie sich um Ihr Aussehen sorgen, vergessen Sie, dass Schwitzen im Fitnessstudio gut ist – Schweiß bedeutet hartes Training! Allerdings kann viel Schweiß manche Kleidung (insbesondere weiße Kleidung) halbtransparent machen. Als Ergebnis erhalten Sie eine peinliche Überbelichtung. Versuchen Sie also, eine dunklere Farbe oder ein dickeres Material zu tragen, um diesen Effekt zu verhindern, wenn Sie viel Schweiß erwarten.
Wenn Sie aus offensichtlichen Gründen einen durchscheinenden weißen Stoff im Fitnessstudio tragen müssen, ist es am besten, wirklich einen BH zu tragen
Schritt 5. Tragen Sie kein Make-up
Es ist am besten, kein Make-up zu tragen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Schweres Make-up ist während des Trainings unangenehm zu tragen, besonders wenn du anfängst zu schwitzen. Schlimmer noch, Schweiß kann Make-up ablösen und ein verschmiertes und unordentliches Aussehen hinterlassen. Da du normalerweise ins Fitnessstudio gehst, um hart zu trainieren (und nicht um anzugeben), nützt Make-up normalerweise nichts.
Ob Sie es glauben oder nicht, das Tragen von Make-up während des Trainings kann Sie auf lange Sicht auch schlechter aussehen lassen. Make-up hat das Potenzial, deine Poren zu verstopfen, wenn du schwitzt und Akne, verstopfte Poren, Pickel und andere Gesichtsunreinheiten verursacht, die nicht verschwinden
Schritt 6. Entwirren Sie Ihr Haar nicht
Wenn Sie langes Haar haben, kann es manchmal problematisch sein, es während des Trainings loszulassen. Lose Haare können beim Laufen oder Training vor dein Gesicht fallen, deine Sicht blockieren und zu einer kleinen Ablenkung werden (ganz zu schweigen von deinem unordentlichen, unordentlichen Aussehen). Obwohl es selten vorkommt, kann es vorkommen, dass sich lose Haare in bestimmten Trainingsgeräten (wie Gewichthebergeräten) verfangen und schwere Verletzungen verursachen. Um dieses Problem zu vermeiden, verwenden Sie eine funktionelle und gepflegte Frisur wie einen Pferdeschwanz oder einen Knoten, um Ihre Haare zu binden.
Wenn Sie sich nicht mit Haarproblemen herumschlagen möchten, können Sie auch Accessoires wie Haargummis, Bandanas und Haarwickel verwenden, um sie gebunden zu halten. Sie haben auch die Möglichkeit, mit dem Kleidungsstil, den Sie tragen, kreativ zu sein
Schritt 7. Tragen Sie keinen Schmuck
Wie bei losem Haar kann übermäßiger Schmuck manchmal gefährlich sein, wenn er im Fitnessstudio getragen wird. Während skurrile kleine Ohrstecker und Ringe normalerweise kein Problem darstellen, können Creolen, Armbänder, Halsketten und Fußkettchen eine Gefahr darstellen, wenn sie Ihnen das richtige Training erschweren oder sich in Trainingsgeräten verfangen. Am klügsten ist es, den Schmuck zu Hause zu lassen – Sie machen sich nicht nur keine Sorgen um Schmuck, sondern vermeiden auch, als jemand angesehen zu werden, der mehr nach Attraktivität als nach Sport strebt.
Ein weiterer Grund, keinen Schmuck mit ins Fitnessstudio zu nehmen, ist die Möglichkeit des Diebstahls. Wenn Sie Ihren Schmuck in einer öffentlichen Umkleide aufbewahren, besteht die Gefahr, dass er gestohlen wird, auch wenn Sie einen Schlüssel verwenden. Ihre Wertsachen an der Rezeption zu lassen ist ebenfalls eine kluge Option, aber eine ausfallsichere Möglichkeit, den Verlust oder Diebstahl von Schmuck zu verhindern, besteht darin, sie zu Hause aufzubewahren
Schritt 8. Bringen Sie eine funktionelle Tasche mit
Ein überquellender, voll ausgestatteter Geldbeutel kann Sie im Fitnessstudio halten - Sie tragen nicht nur eine ständige Barriere für Ihre Trainingsroutine, sondern sorgen sich auch um deren Sauberkeit oder Sicherheit. Wenn Sie eine Tasche tragen müssen, versuchen Sie es mit einer kleinen, funktionellen Sporttasche. Schließlich bieten diese Taschen meist mehr Stauraum als Geldbörsen und sehen auch bei Schmutz oder Schweißnässe lässig aus.
Methode 3 von 3: Erscheine als charmanter Mann
Schritt 1. Tragen Sie bequeme und kühle Kleidung
Im Vergleich zu Frauen haben Männer fast die gleichen Möglichkeiten, sich im Fitnessstudio zu kleiden (mit Ausnahme von Neckholder-Shirts natürlich). Männer sehen im Fitnessstudio am modischsten aus, wenn sie funktional, bequem und cool sind. Viele Männer ziehen es vor, schlichte Baumwoll-T-Shirts zu tragen, obwohl moderne, feuchtigkeitsableitende Stoffe wie immer bequemer sind und meist auch gut aussehen.
Wenn Sie Ihre Ärmel zeigen möchten, haben Sie auch die Möglichkeit, ein Tanktop oder ein ärmelloses Hemd zu tragen. Diese Art von T-Shirt hat manchmal lange Schlitze an den Seiten, um die Bauch- und Rückenmuskulatur freizugeben - obwohl dieser Stil manchmal als "Bro-y" bezeichnet wird, sorgt dieser Stil für mehr Luftzirkulation und ist normalerweise in Fitnessstudios nicht verboten
Schritt 2. Fehler in der Länge der Shorts
Im Allgemeinen sind Männer, die Shorts tragen, die viel kürzer sind als die von Frauen im Fitnessstudio, weniger akzeptabel. Das Zeigen der Oberschenkel kann als modischer Fauxpas gelten, außer bei den männlichen Mitgliedern des Wanderteams. Wenn Sie es also gewohnt sind, Shorts zu tragen, sind längere Hosen die beste Option. Sogar Shorts, die über das Knie eines Mannes hinausgehen, gelten normalerweise nicht als zu locker. Sie müssen also nicht das Gefühl haben, auf längere Hosen verzichten zu müssen.
Schritt 3. Ziehen Sie das Hemd nicht aus
Manche Männer ziehen ihre T-Shirts gerne aus, um sich beim langen Joggen oder beim Sport abzukühlen. Es wird manchmal als unhöflich angesehen, dies im Fitnessstudio zu tun. Das Ausziehen des T-Shirts im Fitnessstudio, was keine Seltenheit ist, beeindruckt dich eher als "dummer" Snob als andere, die Sport treiben. Auch wenn du beim Sport viel schwitzt, wird das Ausziehen deines T-Shirts tatsächlich mehr Schweiß hinterlassen, wo du trainierst, was in den Augen anderer Leute widerlich ist.
Es ist jedoch sicherlich erwähnenswert, dass einige Leute auf den hemdlosen Sport schwören und ihn als starken Motivationsfaktor bezeichnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Training ohne Hemd in Ihrem Fitnessstudio akzeptabel ist, sprechen Sie mit den Mitarbeitern oder beobachten Sie einfach einige Tage lang andere Mitglieder
Schritt 4. Schnauben oder schreien Sie nicht
Wie das Ausziehen deines T-Shirts kann übermäßiger Lärm während des Trainings (besonders beim Heben von Gewichten) dich arrogant oder aufmerksamkeitsstark erscheinen lassen. Diese Art von Verhalten wird von Ihren Mitmenschen als ein wenig unhöflich angesehen, angesichts des zusätzlichen Sounds, der ein bisschen umständlich oder bluffend sein kann. Während ein Grunzen bei anstrengenden Übungen unvermeidlich sein kann, versuchen Sie, Grunzen oder lautes Schreien zu vermeiden, um nicht den falschen Eindruck zu erwecken.
Schritt 5. Stellen Sie nicht unnötige Ausrüstung oder Zubehör zur Schau
Das Fitnessstudio ist ein Ort zum Trainieren und Trainieren - nicht um an Geräten mit anderen Mitgliedern des Fitnessstudios zu konkurrieren. Sie können Handschuhe, Stirnbänder, Zubehör, Lesematerial, Musikinstrumente und alles andere mitbringen, was Ihr Training angenehmer oder produktiver macht. Lassen Sie dieses Accessoire jedoch nicht zu einer Quelle der Arroganz werden. Gutes Training steht im Mittelpunkt Ihres Besuchs im Fitnessstudio – alles andere sollte nur ein Hilfsmittel sein, um Ihnen dabei zu helfen.
Einer der neuesten Fitnesstrends ist die Verwendung einer Trainingshöhenmaske während des Trainings. Diese Maske schränkt den Sauerstofffluss in die Lunge während des Trainings des Trägers teilweise ein. Dieses Gerät soll die Auswirkungen von Sport in großen Höhen mit begrenztem Sauerstoff simulieren. Während einige erstaunliche Ergebnisse behaupten, gibt es (wenn überhaupt) nur wenige Beweise, die die Behauptung stützen, dass diese Geräte Ihrer Lunge helfen, Sauerstoff effizienter zu nutzen, was sie nicht nur zu einer seltsamen Modewahl macht, sondern auch Geldverschwendung sein kann
Tipps
- Guck dich selbst im Spiegel an. Wenn Sie sich in diesen Kleidern auf der Straße wohl fühlen, haben Sie das Richtige gefunden. Wenn Sie aussehen, als würden Sie aus der Mode kommen, wenn Sie in Ihrer Kleidung das Fitnessstudio verlassen, ist es an der Zeit, nach einer anderen Alternative zu suchen!
- Verprügeln Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie einen "schlechten Tag" haben. Im Fitnessstudio gut auszusehen macht das Leben einfacher, aber wen kümmert es, wenn du eines Tages unordentlich aussiehst? Schließlich sind Sie dazu da, Gewicht zu verlieren und zu straffen!
Warnung
- Stellen Sie sicher, dass Sie im Fitnessstudio geeignete Schuhe tragen. Es lohnt sich, mehr Geld für diese Laufschuhe auszugeben, um sicherzustellen, dass sie perfekt zu Ihren Füßen passen und Komfort bieten.
- Geben Sie nicht zu viel Geld für Sportbekleidung aus. Es ist bekannt, dass Ihr Entschluss, ins Fitnessstudio zu gehen, möglicherweise nicht lange hält. Geld für Sportbekleidung auszugeben kann also reine Verschwendung sein. Nicht nur das, Sie können einige tolle Angebote finden, wenn Sie sich umschauen.
