Angemessene und bequeme Kleidung ist ein wichtiger Aspekt beim Training in einem Fitnesscenter. Anstatt nur cool aussehen zu wollen, sollten Sie Komfort und Sicherheit beim Training priorisieren. Unsachgemäße Kleidung kann Juckreiz, Blasen oder Verletzungen verursachen. Tragen Sie bequeme Kleidung in der richtigen Größe, damit Sie richtig trainieren können.
Schritt
Methode 1 von 3: Kleidung für Frauen auswählen
Schritt 1. Bereiten Sie ein T-Shirt oder einen Pullover aus einem Material vor, das Schweiß absorbieren kann
Wählen Sie Kleidung aus Baumwolle oder Polyester, damit die Körperwärme nicht gebremst wird, da Sie sich beim Training heiß und verschwitzt fühlen. Tragen Sie so oft wie möglich Kleidung, die übermäßigen Schweiß aufnimmt. Zum Beispiel Träger- oder ärmellose Hemden und BHs für das Training, damit mehr Körperteile freiliegen.
Tragen Sie für Frauen mit großen Brüsten einen speziellen BH für das Training, um sich wohler zu fühlen. Unabhängig von der Größe der Brust ist eine stärkere Unterstützung sinnvoller
Schritt 2. Wählen Sie die richtige Hose
Tragen Sie Hosen aus flexiblem Material und elastischer Hosenbund. Zum Beispiel: Trainingsshorts, Sweathosen, Jogginghosen oder Yogahosen. Achte darauf, dass du deine Beine beim Üben so weit wie möglich spreizen kannst. Je nach gewünschtem Effekt können Sie das Modell der Hose bestimmen. Sehr kurze Strumpfhosen geben Stilgefühl und lockere Hosen aus weichem Material erleichtern dir das gesellige Beisammensein.
Ultra-Mini-Shorts bieten große Bewegungsfreiheit, aber mehr Beinöffnung. Trage lange Hosen zum Joggen oder Yoga, wenn du dich in Shorts nicht wohl fühlst
Schritt 3. Bringen Sie die richtigen Sportschuhe mit
Wählen Sie Schuhe entsprechend der auszuführenden Übung. Wenn Sie das Herz-Kreislauf-Training trainieren möchten, bringen Sie Schuhe mit, die die Beine und Füße gut schützen können.
- Wenn Sie auf dem Laufband laufen möchten, bringen Sie Laufschuhe mit. Wenn Sie einen Ellipsentrainer oder ein Ergometer verwenden möchten, können Sie das Schuhwerk frei wählen, solange es sich angenehm anfühlt.
- Wenn Sie mit Gewichten trainieren möchten, tragen Sie Schuhe mit guter Unterstützung für Ihre Knöchel und die Fußsohlen, wie zum Beispiel Laufschuhe.
Methode 2 von 3: Outfits für Männer auswählen
Schritt 1. Tragen Sie Shorts oder einen Pullover
Wählen Sie Hosen, in denen Sie sich frei bewegen können. Überlegen Sie sich dabei, wie stark Sie schwitzen oder ob Ihnen während des Trainings heiß wird.
Tragen Sie keine Shorts, die etwas unterhalb des Knies liegen, insbesondere solche, die sehr locker sind. Je länger die Hose, desto enger ist die Bewegungsfreiheit
Schritt 2. Tragen Sie ein bequemes, schweißableitendes T-Shirt
Zum Beispiel kurzärmelige oder ärmellose Hemden aus Baumwolle oder Polyester speziell für übermäßiges Schwitzen. Wählen Sie außerdem Kleidung, mit der Sie sich frei bewegen können.
Ein ärmelloses T-Shirt zeigt Ihren gesamten Arm. Ein ärmelloses T-Shirt lässt Sie einfach erscheinen. Tragen Sie Kleidung entsprechend dem gewünschten Aussehen
Schritt 3. Überlegen Sie, ob Sie ohne Hemd üben möchten
Diese Option kann eine Lösung sein, mit der Sie sich wohl und nicht heiß fühlen. Achten Sie jedoch zunächst auf die Situation auf dem Trainingsgelände. Im Allgemeinen können Männer ohne Hemd trainieren. Es ist nur so, dass Sie sich besser abheben, wenn Sie in einem kleinen Fitnessstudio trainieren oder wenn Sie der einzige sind, der ohne Hemd trainiert.
Informieren Sie sich über die geltenden Regeln, denn es gibt Fitnessstudios, die Männern das Training ohne Hemd verbieten
Schritt 4. Wählen Sie die am besten geeigneten Schuhe
Die zu tragenden Schuhe müssen basierend auf der gewünschten Übung ausgewählt werden. Wenn Sie das Herz-Kreislauf-Training trainieren möchten, bringen Sie Schuhe mit, die die Beine und Füße gut schützen können.
- Wenn Sie auf dem Laufband laufen möchten, bringen Sie Laufschuhe mit. Wenn Sie einen Ellipsentrainer oder ein Ergometer verwenden möchten, können Sie das Schuhwerk frei wählen, solange es sich angenehm anfühlt.
- Wenn Sie mit Gewichten trainieren möchten, tragen Sie Schuhe mit guter Unterstützung für Ihre Knöchel und die Fußsohlen, wie zum Beispiel Laufschuhe.
Methode 3 von 3: Andere Ausrüstung mitbringen
Schritt 1. Bringen Sie Socken mit, die Schweiß absorbieren können
Wählen Sie Socken aus Baumwolle und achten Sie darauf, dass sie nicht zu klein oder zu groß sind!
- Sie können lange oder kurze Socken tragen. Kurze Socken sorgen dafür, dass sich die Haut der Füße angenehmer anfühlt. Lange Socken sind nützlich, um Schweiß zu absorbieren.
- Zu enge Socken behindern die Bewegung und verlangsamen die Durchblutung. Auf der anderen Seite sammeln sich zu lockere Socken in deinen Schuhen an, sodass du dich beim Üben nicht konzentrieren kannst.
Schritt 2. Bereiten Sie einen Hosenbund für das Krafttraining vor
Wenn Sie mit sehr schweren Gewichten trainieren möchten, tragen Sie einen Lederbund, um Rückenverletzungen beim Krafttraining zu vermeiden.
Schritt 3. Vergessen Sie nicht, ein Handtuch mitzubringen
Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, bereiten Sie ein weiches, sauberes Handtuch vor, um den Schweiß abzuwischen. Lassen Sie die Sportbank nicht vom Schweiß durchtränken! Fitnessstudios stellen normalerweise saubere Handtücher zur Verfügung, die Sie während Ihres Trainings verwenden können. Leihen Sie sich keine Handtücher anderer Leute aus, um eine Ansteckung mit Keimen zu vermeiden!
Wischen Sie nach dem Üben den Schweiß auf der Bank des Sportgeräts ab. Verwenden Sie ein sauberes, kleines Handtuch, um den Sitz, die Griffe und andere verschwitzte Bereiche abzuwischen. Wird der Schweiß nicht abgewischt, können sich andere Personen die Keime im Schweiß einfangen
Schritt 4. Waschen Sie die Kleidung, wenn Sie nach Hause kommen
Selbst wenn die Kleidung selbst dem Schweiß ausgesetzt ist, wachsen Bakterien und infizieren Ihren Körper, wenn die Kleidung nicht sofort gewaschen wird. Körpergeruch verursachende Bakterien wachsen in Polyester schneller als in Baumwolle. Die Kleidung sollte jedoch unmittelbar nach dem Training gewaschen werden.
Tipps
- Trage beim Training im Fitnessstudio bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, aber sei nicht zu weit.
- Wenn Sie trainieren möchten, um Muskeln aufzubauen, tragen Sie Kleidung, die Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Wenn Sie Fett und Kalorien verbrennen möchten, wärmt und schwitzt der Körper durch bedeckte und etwas dicke Kleidung.
- Wählen Sie Kleidung, die Ihren Körper schlank und solide aussehen lässt, ohne an bestimmten Stellen einen Haufen Fett zu haben. Die richtige Kleidung sollte Ihren Körper besser aussehen lassen, anstatt ihn zu verschnüren, um ihn schlanker aussehen zu lassen.
