Wir müssen jemanden gesehen haben, der einen Überhandaufschlag sehr reibungslos machte. Abgesehen davon, dass es sich um eine Art von Aufschlag handelt, der viele Funktionen hat, ist der Überhandaufschlag auch ziemlich schwierig. Beim Überhandaufschlag sind Koordination, Timing und Kraft erforderlich. Aufgrund des hohen Schwierigkeitsgrades müssen Sie zuerst den Unterhandaufschlag beherrschen, bevor Sie den Überhandaufschlag erlernen. Selbst wenn Sie nicht geübt aussehen, werden Sie Ihre Genauigkeit, Geschwindigkeit und Aufschlagkraft verbessern.
Schritt
Methode 1 von 3: Ausführen eines einfachen Overhand-Aufschlags
Schritt 1. Entspannen Sie Ihre Beine
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander. Stellen Sie den Fuß gegenüber der Schlaghand vor den anderen Fuß. Ihre Schultern und Hüften sollten in einer Linie mit dem Netz sein. Achte darauf, dass deine Knie gebeugt sind. Ihr Gewicht sollte auf Ihrem Hinterbein ruhen.
Die Serverhaltung ist beim Servieren sehr wichtig. Die Kraft beim Aufschlag kommt nicht vom Oberkörper, sondern von den Beinen. Ein starker Aufschlag resultiert aus einer guten Gewichtsübertragung vom hinteren Fuß auf den vorderen Fuß. Eine starke Starthaltung ist sehr wichtig, um einen starken Aufschlag zu machen
Schritt 2. Halten Sie den Ball vor sich
Legen Sie Ihre nicht dominante Hand direkt vor sich, gerade, aber halten Sie Ihre Ellbogen flexibel. Handflächen nach oben mit dem Ball oben.
Sie können auch Ihre Schlaghand auf den Ball legen
Schritt 3. Bereiten Sie Ihre Schlaghand vor
Schwinge deinen Schlagarm nach hinten, bis er an der Seite deines Kopfes ist. Achte darauf, dass deine Ellbogen nach oben zeigen und deine Handflächen in der Nähe deiner Ohren sind. Ihr Körper wird sich mit dieser Haltung öffnen.
Schritt 4. Werfen Sie den Ball in die Luft
Heben Sie den Ball mit den Händen ca. 45-90 cm in die Luft. Halten Sie den Ball gerade an der Schulter Ihres Schlägers und einen Schritt vor Ihrem Körper, damit Sie beim Aufschlag aufsteigen können. Ihre Schlaghand bildet einen 90-Grad-Winkel hinter Ihrem Körper. Denken Sie daran, den Ball direkt zu schlagen, nachdem er die Richtung geändert hat und zu fallen beginnt.
- Werfen Sie den Ball nicht zu hoch, tief oder weit. Sie müssen dem Ball hinterherlaufen und das Ergebnis ist ein schlechter Aufschlag.
- Die Schlaghand darf vorbereitet werden, wenn der Ball geworfen wird und nicht vorher.
Schritt 5. Zielen Sie auf Ihren Aufschlag mit Ihrem Körper
Die meiste Kraft des Aufschlags kommt von der Gewichtsverlagerung vom hinteren Fuß auf den vorderen Fuß. Stellen Sie dazu sicher, dass die Startposition des Aufschlags korrekt ist. Fügen Sie Schwung hinzu, indem Sie nach vorne treten, während Sie mit Ihrem dominanten Fuß dienen. Und verlagern Sie Ihr Gewicht für einen kraftvollen Aufschlag nach vorne.
Der Ball wird dort treffen, wo Ihre Hände und Zehen sind, zielen Sie also mit Ihren Händen und Zehen auf den Aufschlag
Schritt 6. Schlagen Sie den Ball mit der Handfläche Ihrer dominanten Hand
Bringen Sie Ihre dominante Hand mit Ihrem Ellbogen nach vorne. Schlagen Sie den Ball mit der Basis Ihres Schlägers. Schlagen Sie den Ball nicht mit den Fingern oder der Faust. Achten Sie darauf, dass Ihre Schlaghand leicht angewinkelt ist, damit der Ball über das Netz getragen werden kann. Zielen Sie auf die Mitte des Balls, um die geradeste Flugbahn des Balls zu erreichen. Stoppen Sie die Bewegung der Hand, wenn der Ball getroffen wurde.
- Beobachten Sie, wie sich der Ball dreht. Wenn der Ball seitwärts oder rückwärts rollt, bedeutet dies, dass Ihr Schuss die Ballmitte verfehlt hat.
- Beginnen Sie an den Schultern und schwingen Sie die Schläge schnell.
Schritt 7. Nehmen Sie sofort eine Position ein
Nachdem Sie den Ball getroffen haben, nutzen Sie den Schwung, um in Ihre Verteidigungsposition zu rennen.
Methode 2 von 3: Einen Top-Spin-Sprungaufschlag ausführen
Schritt 1. Bereiten Sie die Ausgangsposition vor
Beginnen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und mit dem Gesicht zum Netz. Ihre dominante Hand sollte sich direkt vor Ihrem Körper befinden, die Handfläche zeigt nach oben, mit dem Volleyball darauf.
Gehen Sie 1,5-2,5 Meter hinter die Linie zurück, um genügend Platz für 3-4 Schritte nach vorne zu lassen
Schritt 2. Werfen Sie den Ball in die Luft
Treten Sie mit Ihrem dominanten Fuß nach vorne und halten Sie Ihre Tonhöhe mit Ihrer Schlagschulter gerade. Wenn Sie nach vorne treten, werfen Sie den Ball hoch und leicht nach vorne in die Luft. Bewege dein Handgelenk, während du den Ball wirfst, um ihn zu drehen.
Konsistente Würfe führen zu konsistenten Aufschlägen. Der Wurf des Balls bestimmt das Ergebnis des Aufschlags; Ein schlechter Wurf kann einen guten Aufschlag ruinieren. Werfen Sie den Ball mit Ihrer dominanten Hand, halten Sie den Ball vor sich und werfen Sie ihn nicht zu hoch, tief oder weit. All diese Dinge können Ihren Dienst beschädigen
Schritt 3. Machen Sie drei bis vier schnelle Schritte vorwärts
Fangen Sie langsam an und werden Sie dann schneller, sodass die letzten beiden Schritte so schnell passieren, dass sie gleichzeitig zu passieren scheinen. Starten Sie im letzten Schritt, um zu springen. Nutzen Sie den Schwung aus den vorherigen Schritten, um hoch in die Luft zu springen.
Wenn Ihre rechte Hand dominant ist, ist Ihre Schrittfolge links-rechts-links. Bei Linkshändern ist die Reihenfolge rechts-links-rechts. Die letzten beiden Schritte werden auch "Step Close" genannt und sind der explosivste Teil des Aufschlags
Schritt 4. Bereiten Sie Ihre Schlaghand vor
Beide Hände müssen zurückschwingen, um den Sprung zu beschleunigen. Schwingen Sie beim Springen Ihren Schläger in einem 90-Grad-Winkel hinter Ihrem Körper. Wie bei einem einfachen Überhandaufschlag sollten die Ellbogen nach oben zeigen, die Handgelenke fest und nahe an den Ohren liegen. Die Hand, die den Ball nicht trifft, muss auf den Ball zeigen und auf ihn zielen.
Die Bewegung, den Ball mit einer nicht schlagenden Hand zu verfolgen, wird auch als Bogen- und Pfeilbewegung bezeichnet
Schritt 5. Lernen Sie, den Ball zu schlagen
Zielen Sie von der Ballmitte aus leicht nach oben. Im Gegensatz zum einfachen Überhandaufschlag halte deine Hand nicht an, nachdem du den Ball getroffen hast. Machen Sie einen vollen Schwung und bewegen Sie Ihr Handgelenk.
Üben Sie die Bewegung Ihres Handgelenks. Die Bewegung des Handgelenks macht den Top-Spin-Aufschlag sehr stark und einzigartig. Üben Sie Handgelenksbewegungen und korrekte Ballschläge, um den Ball über das Netz zu schicken
Schritt 6. Schlagen Sie den Ball
Erzeuge Schwung nach vorne, indem du deine Hüften und deinen Oberkörper während des Aufschlags verdrehst. Sie müssen sowohl beim Sprungaufschlag als auch beim Sprungschwimmen tief in den Platz springen. Senken Sie am höchsten Punkt des Sprungs Ihre Hände in einer schnellen Bewegung zum Boden des Balls. Auf diese Weise kann der Ball nach oben gerichtet werden, aber wickeln Sie Ihr Handgelenk darüber für einen Aufschlag, der nach unten taucht. So wird Topspin erzeugt.
Wenn Ihre rechte Hand dominant ist, führen Sie mit Ihrer linken Hüfte und Schulter. Dann mit der rechten Hüfte und dann mit der rechten Hand schlagen
Methode 3 von 3: Ausführen eines Jump Float-Aufschlags
Schritt 1. Bereiten Sie den Ball vor
Beginne mit dem Ball in beiden Händen, direkt vor dir. Halte den Ball zwischen deinen Handflächen. Halten Sie beide Ellbogen gerade, aber entspannt.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ball beim Sprungaufschlag zu werfen. Manche Leute benutzen ihre dominante Hand, manche nicht und manche sogar beide Hände. Entscheidend ist die Effektivität des Wurfes, nicht die Wurfmethode
Schritt 2. Wie man den Ball wirft
Treten Sie mit Ihrem dominanten Fuß nach vorne und machen Sie dann drei schnelle Schritte. Im letzten Schritt werfen Sie den Ball nach oben und leicht nach vorne. Der Ball wird einfach 30-45 cm in die Luft geworfen, wie bei einem einfachen Überhandaufschlag.
- Der Ballwurf bereitet den gesamten Aufschlag vor. Stellen Sie sicher, dass der Wurf nicht zu hoch oder zu niedrig ist. Der Ball wird von deiner stärksten Hand geworfen und der Ball muss vor dir bleiben.
- Üben Sie Ihr Werfen, bis Sie gut darin sind. Üben Sie einige Stunden lang das Werfen des Balls, um die Technik richtig zu machen.
Schritt 3. Wie man springt
Direkt nach dem Wurf des Balls springen Sie mit dem gewonnenen Schwung im nächsten Schritt auf. Bringen Sie Ihren Schlagarm mit den Ellbogen nach oben und den Handflächen in der Nähe der Ohren nach hinten.
Schritt 4. Wie man den Ball schlägt
Vom Ellbogen geführt, schlagen Sie den Ball mit der Basis der dominanten Hand wie bei einem einfachen Überhandaufschlag. Das Handgelenk muss fest sein. Halten Sie nach dem Schlagen des Balls Ihre Handflächen in Richtung des Ziels an.
- Zielen Sie auf den toten Punkt Ihres Gegners. Der Gegner muss sich bewegen, um den Ball zu nehmen. Lernen Sie beim Üben des Überhandaufschlags, wie Sie den Aufschlag an eine Stelle schlagen, die für Ihren Gegner schwer zu erreichen ist.
- Stellen Sie sicher, dass der Sprung erfolgt ist, bevor Sie die Spielfeldlinie überqueren. Lande über die Feldlinie.
Tipps
- Verfolgen Sie den Ball nicht, nachdem er geworfen wurde. Warten Sie, bis der Ball im richtigen Moment fällt, um ihn zu treffen.
- Bei korrekter Ausführung des Dienstes ertönt ein lautes Summen.
- Üben, üben und üben. Erwarten Sie nicht, dass Sie diesen Service sofort beherrschen können, da der Schwierigkeitsgrad ziemlich hoch ist. Ballwurf, Wurfhöhe und Aufschlagsansatz sind wichtige Elemente, die beim Üben des Überhandaufschlags beherrscht werden müssen.
- Schwung kann sehr hilfreich sein, besonders wenn Sie einen kleinen Körper haben. Es kostet viel Energie, den Ball über das Netz zu schicken.
- Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufschlag haben, versuchen Sie stattdessen, Ihren Wurf zu üben. Wenn der Ball geworfen wird und fallen darf, sollte er direkt vor Ihrem rechten Fuß fallen. Ein guter Wurf ist entscheidend für einen guten Aufschlag.
- Wenn Ihr Wurf schlecht ist, fangen Sie den Ball. Schlagen Sie keinen schlechten Wurf, weil Sie die Kontrolle verlieren und den Aufschlag verpassen.
- Werfen Sie den Ball einfach so hoch wie Ihre Hand, um nicht die Kontrolle zu verlieren und zu scheitern.
- Wenn Sie den Ball im Spiel fangen, zählt dies als Aufschlag und der Aufschlag kann nicht wiederholt werden. Wenn Ihr Wurf schlecht ist, lassen Sie den Ball einfach fallen und wiederholen Sie Ihren Aufschlag.
- Sobald der Ball geworfen wurde und sich als schlechter Wurf herausstellt, lassen Sie den Ball fallen, denn wenn er gefangen wird, zählt er als Aufschlag.
- Lass den Ball mit dem schlechten Wurf fallen. Wenn erwischt wird, zählt das als Service!
- Wenn Ihre Hand beim Schlagen zu weit vom Kopf entfernt ist, werfen Sie sie etwas weiter, um sich nicht zu verletzen.
