Beim Volleyball ist ein Satz eine Bewegung von Spielern, die schnell mit dem Ball in Kontakt kommen, um einem anderen Spieler einen Spike zu geben. Die meisten guten Spikes sind das Ergebnis eines guten Satzes, einer Bewegung, die den Regeln des Volleyballs entspricht, die es den Spielern verbietet, den Ball zu fangen, und die es dem Angreifer (der Person, die Spikes macht) ermöglicht, ihn leicht vorherzusagen und auszuführen. Das heißt, das Wichtigste in einem guten Set ist die Ausrichtung auf die Bewegung als Ganzes. Die Grundbewegungen selbst sind einfach, aber schwer zu meistern.
Schritt
Teil 1 von 3: Den Ball bekommen
Schritt 1. Achten Sie auf die Abwehrsituation
Bevor der Ball serviert wird, legen Sie fest, wohin Sie den Ball zielen. Gibt es Verteidiger, die schwächer sind als andere? Gibt es Bereiche, die sie nicht gut verteidigen? Wenn ja, zielen Sie den Ball auf einen Freund in Ihrem Team, der diese Schwächen am besten ausnutzen kann.
Versuchen Sie während des gesamten Spiels, ständig auf die Verteidigung Ihres Gegners zuzugreifen, damit Sie immer wissen, wohin der Ball geht, wenn sich die Gelegenheit bietet
Schritt 2. Machen Sie sich bereit für den Umzug
Während Sie auf die Ballabgabe warten, stellen Sie sich mit Ihrem Gewicht auf den rechten Fuß und bereiten Sie sich mit dem linken Fuß auf die nächste Bewegung in Richtung Ball vor.
Die meisten Setter finden ihre beste Position direkt aus der Ecke des Platzes und bereiten von dort aus das Set vor. Sie können überall hinsetzen, wo Sie sich wohl fühlen, aber diese Position bietet Ihnen die optimale Position, um das Spiel zu beginnen, mit dem Blick nach vorne, um den Ball zu den Angreifern Ihres Teams zu bringen
Schritt 3. Schnappen Sie sich den Ball so schnell wie möglich
Der Ball wird selten direkt zu Ihnen kommen. Je früher Sie es bekommen, desto mehr Zeit müssen Sie einstellen.
- Beim Greifen nach dem Ball geht es um Effizienz. Das bedeutet, dass Sie sich geradlinig auf den Ball zubewegen müssen und keine unnötigen Schritte machen.
- Sie müssen auch so effizient wie möglich laufen. Viele Setter machen den Fehler, ihre Hände hochzufahren, das wird Sie verlangsamen. Warten Sie, bis Sie sich in der gewünschten Position befinden, und heben Sie dann Ihre Hand.
Schritt 4. Positionieren Sie Ihren Körper gegen das Ziel
Wenn Sie Ihre gewünschte Position erreicht haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften, Füße und Schultern in die Position des Balls zeigen, auf den Sie zielen, und nicht in die Position, aus der der Ball gekommen ist.
Eine gute Faustregel ist, immer nach links zu zielen, wenn Sie einen Satz bilden. Auf diese Weise kann das gegnerische Team nicht erraten, wohin Sie den Ball setzen werden, basierend auf Ihrer Blickrichtung
Teil 2 von 3: Positionierung
Schritt 1. Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf
Deine Arme sollten auf deiner Stirn ruhen, deine Ellbogen zeigen zur Seite.
Schritt 2. Positionieren Sie Ihre Hände
Die Hände sollten sich in einem Abstand von etwa zehn bis fünfzehn cm über der Stirn befinden. Spreizen Sie Ihre Finger in Form eines Balls, als ob Ihnen jemand einen Ball in die Hand geben würde.
- Ihr Daumen und andere Finger sollten ein dreieckiges Fenster bilden, durch das Sie den Ball sehen können, wobei sich Ihre Hände nicht berühren.
- Versuchen Sie, Ihre Finger zu entspannen, kurz bevor der Ball Ihre Finger trifft.
- Wenn Sie einen Back-Set machen möchten, richten Sie den Ball nach hinten und strecken Sie Ihre Arme nach oben und hinten, anstatt ihn nach vorne oder direkt über sich zu richten.
Schritt 3. Passen Sie die Position Ihrer Füße an
Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, stellen Sie die Füße, die sich in der Nähe des Netzes befinden, leicht nach vorne. Diese Position hilft Ihnen, Ihre Taille und Schultern auf dem Platz zu drehen und zu vermeiden, dass Sie versehentlich das Netz über dem Set treffen.
Schritt 4. Beugen Sie Ihre Knie
Halten Sie die Knie vor dem Set leicht gebeugt und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig von den Knöcheln bis zu den Knien.
- Diese Lastverteilung hilft Ihnen, bei Bedarf schnell die Richtung zu ändern.
- Wenn Sie nach hinten setzen, müssen Sie Ihre Knie nicht so stark beugen. Positionieren Sie Ihre Hüften jedoch leicht nach vorne und wölben Sie Ihren Rücken leicht.
Teil 3 von 3: Das Set machen
Schritt 1. Entscheiden Sie, in welche Richtung der Ball gehen soll
Möglicherweise haben Sie bereits einige Optionen, aber dies ist Ihre letzte Chance zu entscheiden, an welchen Angreifer der Ball geht.
- Sie können eine günstige Situation für Ihr Team schaffen, indem Sie einen Trick-Move mit der Richtung des zu sendenden Balls ausführen, so dass die gegnerische Mannschaft nicht mit dem angreifenden Spieler Ihres Teams bereit ist, der einen harten Kick (Spike) ausführt.
- Du könntest zum Beispiel deinen Rücken ein wenig wölben, als ob du einen Rückwärtssatz machen würdest, und dann in letzter Minute einen Vorwärtssatz machen oder umgekehrt.
- Sie können sich auch so vorbereiten, als ob Sie den Ball einem Spieler zuspielen würden, anstatt den Ball mit einem anderen Spieler in die entgegengesetzte Richtung, sondern auf Ihrer Seite auszuführen.
- Nachdem Sie den Satz gemacht haben, drehen Sie sich um und beobachten Sie, wie der Ball in Richtung des Balls läuft, um Ihren Teamkollegen den Code zu geben.
Schritt 2. Berühren Sie den Ball
Das Berühren des Balls erfolgt immer, wenn sich der Ball über der Stirnmitte am Haaransatz befindet.
- Versuchen Sie, den Ball mit allen Fingern zu berühren. Je mehr Fläche des Balls Ihre Finger berühren, desto mehr Kontrolle haben Sie über den Ball.
- Lassen Sie den Ball nicht Ihre Handfläche berühren. Das Berühren des Balls mit der Handfläche gilt als absichtliches Fangen des Balls und wird in den Volleyballspielregeln als Verstoß gewertet. Erzielt Ihr Team nach einem Foul Punkte, kann der Schiedsrichter das laufende Spiel wiederholen und die verdienten Punkte annullieren.
Schritt 3. Drücken Sie nach oben
Sobald der Ball Ihre Finger trifft, strecken Sie Ihre Arme und Beine, während Sie den Ball nach oben drücken und auf den Lautsprecher zielen.
- Durch das Strecken deiner Beine wird die Energie in deinen Körper in Richtung deiner Arme geleitet. Der gesamte Körper sollte der Teil sein, der beim Drücken eine Rolle spielt.
- Die Kontaktzeit mit dem Ball sollte auf ein Minimum beschränkt werden.
- Dies gilt auch für das Zurücksetzen, jedoch mit weniger Kraft aus den Knien.
Schritt 4. Fahren Sie fort
Am Ende Ihres Satzes sollten Ihre Arme vollständig gestreckt sein und Sie setzen die Bewegung fort, indem Sie Ihre Handgelenke strecken, nachdem Sie den Ball losgelassen haben. Dadurch wird sichergestellt, dass die Richtung des Balls zu Ihren Gunsten bleibt.
Tipps
- Achte beim Setzen darauf, dass der Ball hoch genug geworfen wird, damit der Spiker ihn über das Netz schlagen kann.
- Springe nicht, wenn deine Knie gerade sind.
- Auch wenn es nur für einen Moment ist, halte den Ball nicht mit den Händen fest oder berühre ihn nicht mit den Handflächen. Dies könnte als das Fangen des Balls angesehen werden, was gegen die Regeln verstößt.
- Setze konsequent durch. Wenn der Schiedsrichter Sie einmal gesehen hat, wie Sie einen Outlaw-Satz ausführen, und Sie ihn immer wieder wiederholen, wird er oder sie zu Ihnen kommen, um Ihnen zu erklären, wie Sie Ihre Hand verwenden sollten. Eine inkonsistente Einstellung führt dazu, dass der Schiedsrichter schlecht von Ihnen denkt.
- Diese Technik erfordert Übung und kann schwierig sein, wenn Sie gerade erst anfangen. Es gibt viele Übungen, die Sie ausprobieren können, z. B. Sets mit Wandmedien oder Front- und Back-Sets mit Hilfe Ihres Partners.
- Die Verbesserung der Fußpositionierung ist ebenfalls sehr wichtig, um ein guter Setter zu werden. Sie müssen den Ball nicht benutzen, üben Sie einfach im Wohnzimmer, begleitet von schneller Musik.
Warnung
- Schlagen Sie den Ball nicht zu hart, sonst verletzen Sie sich Ihre Finger oder Hände.
- Es ist zwar am besten, deine Hände während der Sätze nicht zu berühren, aber wenn deine Hände zu weit auseinander sind, kann der Ball dein Gesicht treffen. Der Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger sollte möglichst gering sein, ohne dass man sich berühren muss.
- Wenn Sie am Ende des Sets angelangt sind, beugen Sie Ihre Handgelenke nicht plötzlich. Diese Aktion könnte ihn verletzen.
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