Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, fast alles zu tun. Keine Ausnahme beim Trinken von Alkohol. Hier sind einige der besten Tipps, um die schlimmsten Risiken des Alkoholkonsums zu vermeiden.
Schritt
Methode 1 von 3: Bereiten Sie sich vor dem Trinken vor
Schritt 1. Den Flüssigkeitsbedarf des Körpers decken
Alkohol kann dich dehydrieren. Daher ist es wichtig, auf einen ausreichenden Flüssigkeitsstand zu achten. Ihr System ist besser auf eine Vergiftung vorbereitet, wenn Sie vor dem Trinken von Alkohol ausreichend hydratisiert sind.
- Sie müssen sich angewöhnen, jeden Tag viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben. Wenn nicht, sollten Sie mit der Gewohnheit beginnen. Um es klar zu sagen, verstehen Sie, dass Limonade, Saft und Tee nicht als „Trinkwasser“gelten. Diese Getränke enthalten zwar Wasser, aber es gibt keine bessere Flüssigkeit als Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trinken Sie mehr Wasser, bevor Sie große Mengen Alkohol konsumieren.
- Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, wie viel Wasser Sie trinken möchten, körperliche Aktivität. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder Sport treiben, bevor Sie an die Bar gehen, sollten Sie viel Wasser trinken, bevor Sie Alkohol konsumieren. Wenn Sie planen, beim Tanzen Alkohol zu trinken, sollten Sie darauf vorbereitet sein, Ihren Alkoholkonsum mit viel Wasser zu ergänzen.
Schritt 2. Beachten Sie alle anderen Substanzen, die eine Dehydration verursachen können, und mischen Sie sie nicht mit zu viel Alkohol
Die häufigsten Substanzen sind Koffein, Zucker und Natrium. Essen Sie kein Dessert, wenn Sie viel Alkohol trinken möchten.
- Kürzlich wurde entdeckt, dass das Trinken von vier Tassen Kaffee pro Tag nicht wie bisher angenommen dehydriert. Sie müssen immer noch vorsichtig sein, wenn Sie Produkte wie Energydrinks und koffeinhaltige Limonaden konsumieren, da diese Produkte normalerweise ungesunde Mengen an Zucker und Koffein enthalten. Beachten Sie auch, dass die in Diät-Soda enthaltenen Süßstoffe eine Dehydration verursachen können, die schwerwiegender ist als der von natürlichem Zucker. Wenn Sie Ihren Alkohol mit Produkten wie Red Bull oder Cola mischen müssen, gleichen Sie dies aus, indem Sie zwischen den Aktivitäten ein Glas Wasser trinken.
- Denken Sie daran, dass jeder anders auf die von ihm konsumierten Substanzen reagiert. Abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Stoffwechsel und anderen biologischen Faktoren müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Wasser trinken, um Dehydrationssymptome zu vermeiden.
- Seien Sie sich der Dehydrationssymptome Ihres Körpers bewusst, damit Sie seinen Zustand die ganze Nacht über kontrollieren können. Frühe Symptome einer Dehydration sind in der Regel Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Seien Sie bereit, so schnell wie möglich mit dem Trinken aufzuhören und mit dem Trinken von Wasser zu beginnen, wenn eines der oben genannten Symptome bei Ihnen auftritt.
Schritt 3. Essen Sie, bevor Sie Alkohol konsumieren
Wenn Sie Alkohol auf nüchternen Magen trinken, werden Sie schneller berauscht und die Wirkung ist viel intensiver.
- Seien Sie vorsichtig beim Trinken während des Essens. Einige Arten von Getränken, wie z. B. Wein, eignen sich zum Verzehr mit verschiedenen Speisen. Wer beim Essen Bier trinkt, wird schneller satt. Es ist eine gute Idee, sich eine Stunde nach dem Abendessen zu gönnen, bevor Sie mit dem Trinken beginnen.
- Mit einigen Nahrungsmitteln in Ihrem System wird weniger Alkohol in Ihren Blutkreislauf abgegeben, sodass Sie mehr Alkohol trinken können, bevor Sie das Bewusstsein verlieren.
- Lebensmittel, die vor dem Trinken gut gegessen werden sollten, sind solche, die viel Protein, Fett und Kohlenhydrate enthalten. Einige Beispiele für solche Lebensmittel sind Hamburger, Pommes Frites, Eier, Brot, Kartoffeln, Speck, Tacos usw. Obwohl frittierte Lebensmittel nicht gut für die allgemeine Gesundheit sind, sollten sie vor dem Trinken an einer Bar gut gegessen werden.
- Der Konsum von Alkohol, um die Vergiftungsgrenze zu berühren oder zu überschreiten, kann Ihren Körper schädigen. Die Wirkung wird sich leichter anfühlen, wenn Sie regelmäßig Multivitamine einnehmen. Beachten Sie jedoch, dass Multivitamine lange brauchen und große Mengen Wasser brauchen, um sich im Körper aufzulösen. Wenn Sie abends trinken möchten, nehmen Sie Ihre Vitamine morgens ein, während Sie viel Wasser trinken.
Schritt 4. Verstehen Sie, dass Alkohol mit den meisten Drogen nicht zum Trinken geeignet ist
Studien zeigen, dass 70 % der Amerikaner regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Wenn Sie zu denen gehören, die dies tun, überprüfen Sie die Informationen auf der Packung, die Sie aus der Apotheke erhalten haben, um zu sehen, ob ein Alkoholkonsumverbot besteht, bevor Sie das Medikament einnehmen.
- Überprüfen Sie auch die Warnhinweise auf den Verpackungen von Medikamenten, die an Verkaufsständen verkauft werden.
- Alkohol kann die Wirksamkeit vieler Antibiotika verringern. Diese Substanz kann in Kombination mit dem Medikament auch Übelkeit sowie andere Nebenwirkungen verursachen.
- Die meisten Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände sollten auf keinen Fall zusammen mit Alkohol eingenommen werden. Ihr Arzt hat Sie möglicherweise davor gewarnt. Sie sollten also bereits wissen, dass die Einnahme dieser Medikamente mit Alkohol nicht erfolgen sollte.
- Schmerzmittel sollten nicht zusammen mit Alkohol eingenommen werden. Selbst rezeptfreie Medikamente, die Paracetamol und Ibuprofen enthalten, können bei Einnahme mit Alkohol Leberschäden verursachen. Wenn Sie zuvor ein paar Tabletten Ibuprofen gegen Krämpfe und Kopfschmerzen eingenommen haben, warten Sie 4-6 Stunden, bevor Sie Alkohol trinken.
- Medikamente benötigen in der Regel viel Wasser, um vollständig vom Körper aufgenommen zu werden. Einige Medikamente können zu Dehydration führen. Auch wenn Ihre Medikamente mit Alkohol gemischt werden können, stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, um die Flüssigkeit auszugleichen, bevor Sie mit dem Trinken von Spirituosen beginnen.
Schritt 5. Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus
Symptome von Schlafmangel verstärken die Auswirkungen des Alkoholkonsums. Schlafmangel verursacht viele der Symptome, die einer Alkoholvergiftung ähneln. Sie werden sicherlich früher bewusstlos, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Denken Sie darüber nach, bevor Sie mit dem Trinken beginnen.
- Wenn Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben, werden Sie sich nach einigen Schlucken des Getränks berauscht fühlen.
- Machen Sie ein Nickerchen, bevor Sie feiern, nur um sicher zu gehen. Sie können dies zwischen der Arbeit und bevor Sie in die Bar gehen, tun.
Schritt 6. Trinken Sie nicht allein
Das ist nicht nur gefährlich, sondern macht auch keinen Spaß. Wenn Sie alleine trinken, ist es sehr leicht, zu viel zu trinken und schnell betrunken zu werden. Du willst dich bestimmt nicht blamieren. Außerdem wird es niemand bemerken, wenn Sie durch eine Alkoholvergiftung ohnmächtig werden.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie alleine etwas trinken gehen. Einsamkeit macht es dir leichter, die Aufmerksamkeit von Fremden zu suchen und dich möglicherweise in gefährliche Situationen zu ziehen. Gehen Sie mit mindestens einem vertrauten Freund etwas trinken
Schritt 7. Beauftragen Sie einen Diensthabenden, der Sie nach Hause fährt, bevor Sie und Ihre Freunde Alkohol trinken
Andernfalls laufen Sie Gefahr, nicht nach Hause zu kommen, mit einem betrunkenen Fahrer zu fahren oder in schlechtem Zustand allein nach Hause zu fahren.
- Halten Sie Bargeld bereit, um ein Taxi zu bezahlen, wenn niemand nüchtern bleiben möchte. Bitten Sie Ihre Freunde, dasselbe zu tun.
- Wenn bei Ihnen eine Trinkveranstaltung stattfindet, stellen Sie eine Unterkunft für Gäste bereit, die nicht nach Hause fahren können. Als Gastgeber sind Sie dafür verantwortlich, dass keine Partygäste betrunken nach Hause fahren.
Methode 2 von 3: Verantwortungsbewusst trinken
Schritt 1. Erinnere dich an deine vergangenen Erfahrungen
Dies kann ein guter Indikator dafür sein, wie viel Alkohol Sie trinken können, ohne sich dumm zu verhalten.
- Die meisten Menschen haben mindestens eine Art von Alkohol, die nicht zum Verzehr geeignet ist. Zu wissen, welche Arten von Cocktails diese Substanzen enthalten, kann Ihnen helfen, sie zu vermeiden.
- Wenn dies Ihre erste Trinkerfahrung ist, beginnen Sie langsam mit ein paar Bier oder ein paar Gläsern Wein, damit Sie wissen, wie schädlich Alkohol für Ihren Körper ist.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit neuen Dingen experimentieren. Manchmal kann es Jahre dauern, bis Sie die Wirkung jeder Art von Alkohol auf Ihren Körper sehen.
Schritt 2. Mischen Sie nicht zu viele Alkoholsorten auf einmal
Manche Menschen reagieren anders auf Alkoholmischungen als andere, aber im Allgemeinen hat das Trinken der gleichen Art von Alkohol während der Nacht eine mildere Wirkung auf den Körper.
- Tequila ist bekanntermaßen nicht mit anderen alkoholischen Getränken kompatibel.
- Ein Crme-Likör wie Irish Crème kann in einige köstliche Cocktails mischen, hat jedoch einen "aufgeblähten" Effekt, der Ihren Magen schneller schmerzen lassen kann. Dieses Getränk sollte nicht im Übermaß konsumiert werden.
- Manche Leute haben auch Probleme, Bier mit Alkohol zu kombinieren. Leider ist der beste Weg, um herauszufinden, was Getränke tun und was nicht, darin, mit so viel wie möglich zu experimentieren.
- Einige Getränke enthalten eine andere Art von Alkohol. Denken Sie daran, dass Cocktails wie Long Island Iced Tea mehrere Arten von Alkohol enthalten und berauschender sein können als andere Spirituosen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Cocktails konsumieren, und beschränken Sie Ihren Konsum auf Maß.
- Sie sollten immer wissen, was Sie trinken sollen. Ein guter Barkeeper sollte in der Lage sein, klar zu erkennen, welche Zutaten in den servierten Cocktails enthalten sind. Sie können auch beobachten, wie das Getränk hergestellt wird, um Ihre Erwartungen abzuschätzen. Wenn Sie Ihr eigenes Getränk zubereiten, verwenden Sie die Rezeptanleitung sorgfältig und verwenden Sie eine Schrotflinte, um die Menge abzumessen.
Schritt 3. Achten Sie auf zugesetzten Zucker und Sirup
Anfänger überdecken den starken Geruch von Alkohol in der Regel gerne mit einer würzigen Mischung, um das Schlucken zu erleichtern. Wie bereits erwähnt, kann Zucker die austrocknende Wirkung von Alkohol verstärken und ist meist gleichbedeutend mit Bewusstlosigkeit und dem Auftreten von Katersymptomen.
- Einige Alkoholsorten wie Rum, Brandy, Bourbon und Likör haben einen ziemlich hohen Zuckergehalt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Getränke mit Substanzen auf Zuckerbasis mischen.
- Denken Sie daran, dass bei der Bestellung von Getränken wie Whisky und Cola nur ein Schuss Whisky in Ihrem Glas ist. Der Rest der servierten Getränke besteht hauptsächlich aus Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Wenn Sie betrunken sind, haben Sie zwei- bis dreimal mehr Zucker als Alkohol zu sich genommen.
- Beachten Sie auch, dass nicht alle Bars 100% reine Säfte servieren. Daher muss jeder Fruchtsaft, der in einen Cocktail gemischt wird, zusätzliche Süßstoffe enthalten.
- Beliebte Spirituosen wie Sex on the Beach haben weniger Alkohol als Mixgetränke. Dieses Getränk wird in einem Shot serviert, aber nicht alle Teile des Getränks enthalten Alkohol, da es Mischsubstanzen enthält.
- Diät-Getränkemischungen enthalten möglicherweise keinen Zucker, aber Zuckeraustauschstoffe sind dafür bekannt, dass sie mehr Austrocknung verursachen als normaler Zucker.
- Wenn Sie die entwässernde Wirkung von Zucker vermeiden möchten, verwenden Sie eine Mischung aus Soda und Tonic. Soda ist im Grunde nur kohlensäurehaltiges Wasser. Das Tonikum enthält Chinin, das schmerzlindernd und entzündungshemmend wirkt. Diese Getränke enthalten auch Zucker, jedoch nicht so viel wie kohlensäurehaltige Getränke. Einige Marken von Diät-Tonikum-Getränken enthalten überhaupt keinen Zucker. Dieses Getränk kann also eine gute Mischung für Alkohol sein. Ein Tonikum kann den Geschmack von Alkohol oder Alkohol nicht verbergen, aber es verursacht kein Erbrechen, keine Kopfschmerzen oder andere Symptome eines Katers.
Schritt 4. Kaufen Sie Alkohol bekannter Marken, wenn Sie können
Billiger Schnaps hat viele Verunreinigungen, die einen schwereren Kater verursachen können. Sie können sich vielleicht nicht viele Markenliköre in einer Nacht leisten, aber es schmeckt besser. Dies bedeutet, dass Sie den Geschmack genießen können, ohne viel Mischung verwenden zu müssen.
Schritt 5. Keine Eile
Schnelles Trinken macht Spaß, aber die Auswirkungen zu überleben ist auch schwieriger. Es wird Ihnen leichter fallen, zu viel zu trinken, wenn Sie zu schnell trinken, da die Wirkung von Alkohol erst dann spürbar wird, wenn Sie sich entscheiden, wieder zu trinken. Ein gutes Trinktempo für den Konsum von Alkohol ist ein Getränk pro Stunde.
- Achte darauf, dass deine Getränke richtig abgemessen werden, damit du dich genau begrenzen kannst. Wenn Sie an der Bar trinken, können Sie sicher sein, dass alles abgedeckt ist. Wenn du deine eigenen Drinks mixt oder auf einer Party trinkst, solltest du immer den Alkoholgehalt jedes Drinks berechnen, indem du jeden Schluck zählst.
- Hören Sie, was Ihr Körper sagt. Überprüfen Sie nach jedem Getränk Ihren Körper auf Anzeichen von Dehydration, bevor Sie erneut trinken. Wie bereits erwähnt, handelt es sich um Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken und trinken Sie Wasser, sobald diese Anzeichen auftreten. Achten Sie auch auf den motorischen Zustand Ihres Körpers. Wenn Sie leicht stolpern oder Schwierigkeiten beim Sprechen haben, sollten Sie keinen Alkohol mehr trinken.
- Hören Sie zu, was Ihre Freunde zu sagen haben. Wenn Leute, denen Sie wichtig sind, Sie bitten, in dieser Nacht weniger zu trinken oder ganz aufzugeben, haben sie wahrscheinlich Recht.
Schritt 6. Wissen Sie, wann Sie aufhören müssen
Es gibt viele Möglichkeiten, dies herauszufinden, aber alles dreht sich um Selbstbewusstsein und Selbstkontrolle. Diese Fähigkeit kommt oft, wenn Sie älter werden und mehr Erfahrung haben. Daher kann es für diejenigen, die gerade lernen, Alkohol zu trinken, schwierig sein zu wissen, wann sie mit dem Trinken aufhören sollen.
- Setzen Sie sich von Anfang an Grenzen. Drei Drinks sind eine gute Grenze für unerfahrene Trinker. Diese Menge reicht aus, um die Euphorie und die soziale Schmierung der betrunkenen Erfahrung zu spüren, ohne sich zu übergeben, das Bewusstsein zu verlieren oder die Kontrolle zu verlieren.
- Wenn Sie denken, dass Sie ein Problem damit haben, sich selbst einzuschränken, teilen Sie Ihre Trinkbeschränkungen mit einem Freund oder einem bestimmten Fahrer zu Hause und bitten Sie ihn, Sie daran zu erinnern.
Methode 3 von 3: Ihre Nacht richtig beenden
Schritt 1. Essen Sie etwas
Vermeiden Sie zu diesem Zeitpunkt den Verzehr von Zucker. Du wirst es dir am nächsten Morgen danken.
- Stoppen Sie auf dem Heimweg in einem Restaurant und essen Sie etwas zum Frühstück. Wählen Sie Lebensmittel, die Wasser aufnehmen können, ölig sind und viele Kohlenhydrate enthalten. Diese Lebensmittel sind ungesund, aber wie bereits erwähnt, eignen sie sich hervorragend, um Alkohol aus Ihrem Körper zu entfernen, ohne zu viel ins Blut zu bekommen.
- Iss zumindest einen Snack, der Wasser aufnehmen kann, wie Cracker, Popcorn oder Brezeln, bevor du zu Bett gehst.
Schritt 2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen mindestens ein Glas Wasser
Wenn du kannst, trink viel.
Gehen Sie ins Badezimmer, um vor dem Schlafengehen zu pinkeln
Schritt 3. Nehmen Sie 200 mg Ibuprofen-Tabletten ein
Dieses Medikament ist als vorbeugende Maßnahme gegen Schuppen nützlich.
- Sie sollten dies nur tun, nachdem Sie viel Wasser gegessen und getrunken haben. Das Trinken großer Mengen Alkohol kann die Innenwände Ihres Magens vorübergehend beschädigen. Nahrung, Wasser und Ruhe für einige Stunden können Ihre körperliche Verfassung verbessern, um Ibuprofen zu erhalten, das Schmerzen lindern und keinen Schaden anrichten kann.
- Nehmen Sie für alle Fälle nicht mehr als eine Pille ein.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Paracetamol, da diese Substanz das Risiko von Leberschäden erhöhen kann.
Schritt 4. Verstehe, dass du nach einem Kater besser schlafen wirst
Sie werden fester schlafen, obwohl auch Ihre Schlafqualität abnimmt. Tun Sie, was getan werden muss, um dies zu beheben.
Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit aufwachen müssen, stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass er früher klingelt. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Zeit, um aus dem Bett aufzustehen
Warnung
- Alkohol ist in Saudi-Arabien, Kuwait und Bangladesch illegal. Alkoholkonsum in diesen Ländern kann schwere Strafen nach sich ziehen.
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FAHREN SIE KEINE GETRÄNKE.
Betrunken fahren SEHR GEFÄHRLICH UND ILLEGAL und kann Unfälle verursachen und Sie ins Gefängnis bringen, insbesondere in Malaysia und Singapur.
- In den Vereinigten Staaten müssen Sie mindestens 21 Jahre alt sein, um Alkohol zu kaufen.
- Verstehen Sie die Gesetze in Ihrem Land und überprüfen Sie das Mindestalter für Alkoholkonsum. Trinken Sie nicht, wenn Sie minderjährig sind.
- Kenne deine Grenzen. Gehen Sie nicht darüber hinaus.
