Eines der schmerzhaftesten und zerstörerischsten Dinge, die einer Ehe passieren können, ist Herzschmerz, der durch Untreue verursacht wird. Sobald die Affäre vorbei ist – sie ist es wirklich – werden Sie versuchen, sie zu beheben.
Schritt
Nach einer Affäre sollten Sie sich zunächst fragen, ob Sie die Beziehung wirklich fortführen können. Wenn Sie wirklich nicht mehr zusammen sein wollen, ist es besser, es mit Respekt und Freundlichkeit zu beenden, als das Leiden zu verlängern. Wenn Sie beide noch zusammenbleiben wollen, kann die Ehe mit Zeit und Geduld auf beiden Seiten repariert werden.
Schritt 1. Erfahren Sie die Gründe für die Affäre
Sie müssen Ihre Motivationen, Gründe und Gedanken intern einschätzen. Dies geschieht nicht plötzlich. Was lässt dich abweichen? Bist du einsam in deiner Ehe? Was ist Faulheit in Ihrer Ehe – werden einer oder beide von Ihnen selbstgefällig und gelangweilt? Fühlst du dich geschmeichelt von der Aufmerksamkeit, die dir dein betrügerischer Partner schenkt? Warum willst du für eine Affäre mit dieser Person alles riskieren? Eine ehrliche Bewertung dieser Maßnahmen wird Ihnen helfen, diese Auslöser in Zukunft zu vermeiden.
Schritt 2. Akzeptieren Sie Ihren Fehler
Wenn alles aufgedeckt ist, verteidige dich nicht mehr. Übernehmen Sie die volle Verantwortung und versuchen Sie nicht, Ihre Probleme auf Ihren Partner abzuwälzen. Dinge zu sagen wie: „Wenn du nur mehr versucht hättest, mich zu verstehen“oder so etwas würde dir im Moment nicht helfen. Es ist an der Zeit, die Wurzel Ihrer Untreue zu untersuchen und sie später zu untersuchen. Aber in den frühen Tagen einer Affäre ist das Beste, wenn Sie wirklich wollen, dass Ihre Ehe hält, die ganze Schuld zu akzeptieren.
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich
Es klingt einfach, aber denken Sie daran, dass das Murmeln von „Entschuldigung“keine große Entschuldigung ist. Ihr Partner wird sich jenseits von Schock, Verletzung, Wut und Angst fühlen. Entschuldigen Sie sich sofort aufrichtig, aufrichtig und ernsthaft. Bitten Sie um Vergebung und schwören Sie, das Verhalten nicht zu wiederholen. Verstehe, dass deine Entschuldigung deinen Partner vielleicht nicht tröstet, aber das "Fehlen" einer echten Entschuldigung wird alles ruinieren.
Schritt 4. Entschuldigen Sie sich oft
Nein, das ist keine falsche Wiederholung. Wenn Sie ein solches Verhalten zugeben, wird Ihr Partner "viel" Zeit brauchen, um über die Wahrheit Ihres Verrats nachzudenken. Sag einfach was es ist. Sie haben viele Möglichkeiten, unterschiedliche Entscheidungen zu treffen, aber die Entscheidung, die Sie treffen, sich emotional oder sexuell mit einer anderen Person einzulassen, ist diejenige, mit der Sie jetzt konfrontiert sind. Ihr Partner wird Ihre Entschuldigung in den ersten Tagen, Wochen oder sogar Monaten immer wieder hören müssen, und jedes Mal sollte sie sich so aufrichtig und herzlich anfühlen wie die erste Entschuldigung. Wenn Sie Ihre Ehe wirklich verbessern möchten, müssen Sie das Bedürfnis Ihres Partners akzeptieren, dass Sie Ihre Traurigkeit und Ihr Bedauern immer wieder und in vielerlei Hinsicht ausdrücken.
"Ich habe es dir gesagt" sagen, es tut mir "eine Million Mal" leid - was will er? Blut?" wird deine Ehe nicht reparieren. Aber zu sagen: "Ich hätte alles gegeben, um nicht so dumm zu sein, und angesichts des Leidens, das ich verursacht habe, tut es mir wirklich, wirklich leid und ich weiß, es wird einige Zeit dauern, bis du glaubst, dass es nicht wieder vorkommen wird." Hilfe. Auch wenn du es millionenfach sagst
Schritt 5. Beantworten Sie die Fragen ehrlich
Ihr Partner muss viele Fragen an Sie haben. Seien Sie bereit, alles offen zu beantworten, mit Ausnahme der Details Ihres sexuellen Verhaltens. Wenn Sie Ihrem Partner diese Details beschreiben, kann dies schmerzhafte Bilder in seinem Kopf hervorrufen, die selten hilfreich sind.
Schritt 6. Seien Sie wie ein offenes Buch
Fühlen Sie sich frei, Telefonnotizen, Textnachrichten, Facebook-Chats usw. anzuzeigen. Löschen Sie es NICHT SOFORT, um Ihren Partner vor verletzten Gefühlen zu „retten“. Dies wird nur die Angst verstärken, dass Sie „etwas verstecken“.
Schritt 7. Falls noch nicht geschehen, brechen Sie vor Ihrem Partner jeden Kontakt mit dieser anderen Person am Telefon ab
Erklären Sie dieser Person, dass Ihr Partner zu der Zeit dort war, Sie sich aber nicht "unter Druck gesetzt" fühlten, den Kontakt überhaupt abzubrechen. Dies ist Ihre eigene Wahl. Bestätigen Sie Ihr Engagement für die Verbesserung Ihrer Ehe. Erklären Sie, dass Sie mit der Person keinen Kontakt mehr haben werden, oder wenn dies nicht möglich ist (wenn es sich um einen Kollegen oder Verwandten handelt), geben Sie die Grenzen an, die Sie dieser Person auferlegen.
Schritt 8. Erkenne, dass du möglicherweise ein tiefes Gefühl des Verlustes verspürst, wenn du deine Affäre beendest
Dies ist kein "negatives Zeichen" dafür, wie Sie sich für Ihren Partner fühlen. Wenn die Affäre weitergeht, haben Sie möglicherweise starke Gefühle für diese Person. Sogar Gefühle der Loyalität ihm gegenüber oder sogar Gefühle, „sich selbst“(!) zu verraten, indem man es beendet. Dies ist nicht ungewöhnlich und ist Teil des Prozesses, die Situation in der Ehe zu verbessern. Deine Gefühle sind deine Gefühle. Erkenne das und mach mit deinem Leben weiter.
Wenn Ihre Gefühle für Ihren betrügerischen Partner stark sind und die negativen Gefühle Ihres Partners genauso stark sind, könnten Sie versucht sein, Trost zu suchen, indem Sie mit Ihrem betrügerischen Partner "nur" darüber sprechen, was Sie durchmachen. Dies wird Ihre Ehe nicht verbessern. Es ist eine gute Idee, mit einem Eheberater zu sprechen, um Ihre Gefühle auszudrücken
Schritt 9. Lassen Sie der Heilung Zeit
Wenn Ihr Partner Ihnen nicht sofort verzeihen möchte, müssen Sie das akzeptieren. Fachleute vergleichen Untreue mit einer posttraumatischen Belastungsstörung. Ihr Partner kann störende Gefühle und Bilder, tiefe Angst, Panikgefühle, Verwirrung usw. Ihr Partner wird Zeit brauchen, um die Informationen zu verarbeiten und alle Emotionen und Schmerzen durchzugehen, die Sie verursacht haben. Es braucht Zeit – Sie können nicht erwarten, dass jemand mit einem gebrochenen Bein sein Bein vergisst und am nächsten Wochenende mit Ihnen Wasserski fährt. Ebenso braucht Ihr Partner Zeit, Raum und Unterstützung, um diesen Test vollständig zu bestehen.
Schritt 10. Geben Sie Unterstützung und Zuversicht
Wenn Sie ein Partner sind, der nicht immer da war, müssen Sie Ihr Verhalten ändern. Immer in einer Beziehung zu sein, wird der Schlüssel sein, um eine Ehe wieder gesund zu machen.
Schritt 11. Seien Sie darauf vorbereitet, häufig beleidigt oder angegriffen zu werden
Er wird dich oft angreifen. Sie müssen sich von Ihrem Partner angreifen lassen und nicht zurückschlagen, zumindest für einige Zeit. Lassen Sie dies jedoch nicht zu mehr als zwei oder drei Flüchen bei jedem Angriff eskalieren oder bis es seinen Höhepunkt erreicht. Verstehe die Wut und versuche, sie mit gewaltfreier Kommunikation zu mildern. Wenn das nicht funktioniert, sagen Sie: „Ich möchte die Dinge richtig machen. Ich will nicht kämpfen. Deine Worte verletzen meine Gefühle“, und geh für eine Weile. Dein Partner denkt vielleicht, dass er oder sie sich besser fühlt, nachdem er dich angegriffen hat, aber harte Worte sind für euch beide ungesund. Sie möchten nicht die Vorstellung bekräftigen, dass Sie für immer der "Bösewicht" sein werden, wenn Sie möchten, dass Ihre Ehe heilt. Seien Sie geduldig und wundern Sie sich nicht, wenn beleidigende Bemerkungen auftauchen. Wende den Angriff in eine positive Richtung, wenn du kannst, indem du auf den Schmerz hinter den Worten hörst, oder revanchiere dich nicht.
Schritt 12. Lesen Sie die Situation
Anstatt immer wieder „sensibles Geschwätz“zu priorisieren, nähern Sie sich ihm am Frühstückstisch, legen Sie Ihre Hand auf seine und sagen Sie: „Wie geht es uns jetzt?“und Sie beide anzudeuten, können Ihren Partner wissen lassen, dass Sie interessiert sind und auf alle Gefühle achten, die sich heute bilden. Wenn die Antwort lautet: „Heute nicht so gut“, klatschen Sie einfach in die Hände oder versuchen Sie, ihr mit einem verständnisvollen Nicken einen kleinen Kuss auf die Wange zu geben und sagen Sie: „Okay. Sagen Sie mir, was Sie brauchen, und ich werde mein Bestes geben." Wenn die Antwort „Guten Tag“lautet, dann gib ein breites Lächeln und einen kleinen Kuss auf die Lippen. Sag ja!" und schlagen Sie Termine vor, wie gemeinsame Spaziergänge, Ausflüge an den Strand, Picknicks. Sie kennen die romantischen Dinge, die Sie gemacht haben, als Sie ihn zum ersten Mal angesprochen haben. Das musst du wieder tun, denn wie am Anfang musst du ihre Liebe wieder gewinnen.
Schritt 13. Lassen Sie Ihren Partner für eine Weile die Entscheidung treffen
Im Moment war es wichtig, ihm zusätzliche Zeit zu geben. Setze ihn nicht unter Druck, Sex zu haben. Bestehen Sie nicht darauf, am Sonntag an der Super Bowl-Fußballparty teilzunehmen. Stören Sie ihn nicht, wenn er nur im Garten sitzen und meditieren will, auch wenn es Sie zu Tode langweilt. Folgen Sie ihm einfach eine Weile.
Schritt 14. Denken Sie daran, dass Sie die Konsequenzen dieser Entscheidung für immer tragen müssen
Vertrauen wird leicht gegeben – wir verlieben uns und geben unser Herz, und wir hinterfragen nicht, ob die Person, die wir lieben, unser Vertrauen verdient. Wir vertrauen dieser Person von ganzem Herzen. Aber sobald dieses Vertrauen gebrochen ist, wird es Zeit brauchen, es wieder aufzubauen, und es wird wahrscheinlich viele Rückschläge geben. Stellen Sie sich Vertrauen als einen schönen, zerbrechlichen Blumentopf aus Kristallglas vor. Es ist erstaunlich, wie etwas so Zerbrechliches und Schönes Wasser halten kann, ein Gefäß für das Leben sein kann und bei Pflege ewig halten kann. Aber der Topf kann bei Unachtsamkeit zerspringen, und obwohl man ihn mit Leim wieder zusammensetzen kann, sieht man immer wieder Risse. Der Topf kann wieder aufstehen, Wasser halten und für Sie beide das sein, was er vorher war, aber es wird immer eine Erinnerung daran sein, dass der Topf zerbrochen ist. Diese Risse können dir helfen, wenn du sie zulässt. Es kann Sie daran erinnern, warum es am besten ist, treu zu bleiben und Ihre Gelübde zu halten. Vielleicht möchten Sie jedoch versuchen, keine zerbrechliche Beziehung wieder aufzubauen. Sie können nie in diesen zerbrechlichen, vertrauensvollen Zustand zurückkehren. Akzeptiere das. Jetzt ist es an der Zeit, einen Container umzubauen, der vielleicht nicht wie das Original aussieht, aber stärker und robuster werden kann, wenn Sie hart an der Verbesserung arbeiten.
Methode 1 von 2: Wenn Ihr Ehepartner betrügt
Schritt 1. Widerstehen Sie der Versuchung zu gehen
Sobald Sie wissen, dass Sie betrogen wurden, möchten Sie gehen. Wenn es Ihrem Partner wirklich leid tut und Sie die Beziehung in irgendeiner Weise in Ordnung bringen möchten, müssen Sie versuchen, sie gemeinsam in Ordnung zu bringen.
Schritt 2. Machen Sie eine grobe Bewertung
Es ist sinnlos, Ihrem Partner die Schuld zu geben und den betrügerischen Partner zu hassen. Wenn es irgendwelche Probleme oder "Vorher"-Anzeichen der Affäre gab, könnten sie sich inzwischen deutlich zeigen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Ehe wieder ganz wird, müssen Sie beurteilen, ob Ihre Handlungen ein Faktor für das Gefühl der Einsamkeit in der Ehe sind. Das soll nicht heißen, dass „Sie“für die Entscheidungen Ihres Partners verantwortlich sind. Das ist einfach zu sagen, dass das Nützlichste im Moment eine ehrliche und gründliche Bewertung Ihrer gesamten Ehe ist – einschließlich Ihres eigenen Verhaltens. Es gibt eine Menge Dinge zu beachten, wenn dieser schlimme Vorfall ans Licht kommt:
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Verhalten Sie sich auf eine Art und Weise, die als „unsympathisch“bezeichnet werden könnte? Ab und zu nicht heftig. Wir sind alle so. Aber wirklich unfreundliches, liebloses, unwillkommenes Verhalten kann dazu führen, dass jemand, der uns liebt, sich anderswo nach Freundlichkeit, Zuneigung und zärtlicher Berührung umsieht. Wenn Ihnen kalt ist und Sie sich von Ihrem Partner zurückhalten, erkennen Sie, dass Ihr Partner an dieser Beziehung beteiligt ist, um mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Wenn Sie Ihrem Partner Freundlichkeit, Zärtlichkeit oder Sex vorenthalten, kann er sich woanders umsehen oder die Beziehung beenden. Es ist nicht normal, dass Paare auf unbestimmte Zeit auf Sex verzichten. Freundlich, sanft und/oder sexy zu deinem Partner zu sein, kann den Unterschied in einer Beziehung ausmachen.
Vertrauen Sie Ihrem Urteil. Dies ist sehr schwierig, wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner eine Beziehung zu einer anderen Person hat. Wenn Sie einen untreuen Partner finden, werden Sie beschämt, dumm, beschämt und ängstlich. Es untergräbt Ihr Vertrauen. Es beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, selbst die kleinsten Entscheidungen zu treffen – wo Sie essen, was Sie anziehen sollen. Sie überdenken jede Kleinigkeit. Dies ist eine schlechte Zeit für die meisten Leute in Ihrer Position. Du fragst dich, ob deine ganze Beziehung eine Lüge war. Die gute Nachricht, vielleicht nicht. Denken Sie über Ihre Beziehung nach und was für ein Mensch Ihr Partner wirklich ist. Wenn Sie ihm vertrauen, vertrauen Sie Ihrem Urteilsvermögen; Glaube an dich und deine Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen. Erkenne, dass du ihm zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich nicht vertrauen wirst. Er hatte durch diese Tat bewiesen, dass er des Vertrauens nicht würdig war. Aber mit der Zeit kann dieses Vertrauen wiedergewonnen werden
Schritt 3. Verarbeite Wut, Trauer, Angst, Unglaube und Scham
Suchen Sie bei Bedarf einen Therapeuten auf, der Ihnen dabei hilft. Verstehe, dass du „normal“nicht reparieren kannst – die normale Reaktion darauf, herauszufinden, dass dein Partner dich betrügt, sind all die oben genannten Emotionen. Es braucht Zeit, die Dinge zu sichten und zu durchdenken. Sie müssen darüber sprechen. Sie brauchen Freunde, die Ihnen Raum und Zeit geben.
Schritt 4. Entscheiden Sie sich, wieder zu lieben
Wenn Sie Ihrem Partner vergeben können, müssen Sie auch die Anstrengung sehen, die er Ihnen wirklich zu zeigen versucht, dass Sie geliebt werden, dass er Reue empfindet und dass er aufrichtig wieder eine vertrauensvolle Beziehung zu Ihnen aufbauen möchte. Obwohl es natürlich ist, dass du das Gefühl hast, ihm nicht vollständig vertrauen zu können, musst du dich nicht dumm fühlen, um deinen Partner zu lieben – erlaube dir, deinen Partner zu lieben, auch wenn du immer noch Schmerzen hast.
Methode 2 von 2: Ihr beide
Schritt 1. Dies ist eine persönliche Angelegenheit
Halten Sie es privat. Es mag verlockend sein, zu versuchen, Unterstützung von Ihren Freunden und Ihrer Familie zu bekommen, um „Ihre Seite der Geschichte“zu erzählen, aber tun Sie es nicht. Du brauchst keine Freunde und Familie, die "auf deiner Seite stehen", während du dich isolierst und deinen Partner schlecht aussehen lässt. Wenn es sein muss, wählen Sie einen Freund, von dem Sie wissen, dass er Sie beide unterstützt, und sprechen Sie sorgfältig darüber, wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie am besten mit einem Fachmann, der Sie gut beraten kann.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit
Es gibt keine magischen Waffen. Es wird nie einen magischen Moment geben, in dem plötzlich alles vergeben ist, alle Tränen trocken, alle Wunden heilen, alle Wut verschwunden ist. Ihr werdet beide noch lange Schmerzen haben. Es kann Jahre (im Allgemeinen 2-5 Jahre) dauern, bis Sie wirklich das Gefühl haben, die richtige Entscheidung getroffen zu haben und dass Ihre Ehe wirklich reparabel ist. Und nachdem Sie ihm ein wenig Zeit gegeben haben (dies kann je nach Ihnen beiden variieren)…
Schritt 3. Verhalte dich normal, auch wenn du dich nicht normal „fühlst“
Oh, wie beängstigend! Bedeutet dies, dass Sie "so tun", als wären Sie in Ordnung, obwohl Sie es nicht sind? Tatsächlich "ja" für bestimmte Umstände. Bedeutet das, dass Sie nicht schmollen, schmollen, emotional werden, plötzlich wütend auf Ihren Partner werden, arrogante und verletzende Kommentare abgeben sollten – auch wenn Sie sich immer noch verletzt, wütend usw. fühlen? Bedeutet dies, dass Sie keine echte Reaktion auf Ihre Schmerzen haben sollten? Nein. Sie haben jedes Recht, Schmerzen zu empfinden. Aber diese Reaktion wird Ihrer Ehe nicht helfen, sich zu verbessern. Bedeutet das, dass Sie so tun müssen, als ob Sie dabei sein wollen, auch wenn Sie so schnell wie der Wind fahren wollen? "Natürlich." Vielleicht möchten Sie jeden Tag gehen – nur Gott weiß, dass das Gehen manchmal einfacher ist, als all das durchzumachen. Aber mach weiter. Höflich sein. Bleib warm. Sei nett. Anstatt einen vernichtenden Kommentar zu machen, nähern Sie sich der Person, die Sie verärgern werden, und klopfen Sie ihr ein wenig auf die Schulter, ohne etwas zu sagen. Wenn Sie sich verloren oder verlegen fühlen, kommen Sie vorbei und applaudieren. Wenn Sie diese Dinge tun, können Sie Ihre Reaktionen wieder in Verbindung bringen und schlechte Gedanken in eine gute Behandlung umleiten. Wenn Sie einfach so tun, als wäre alles normal, werden Sie eines Tages feststellen, dass alles „absolut“normal ist. Es ist ein stilles Erwachen – es wird kein Feuerwerk geben.
Schritt 4. Finden Sie Gründe zum Bleiben
Es gibt Millionen Gründe zu gehen. Nach einer Affäre kann das Leben für lange Zeit sehr schwierig sein. Und es gibt wirklich keine Verpflichtung für den Geschädigten, wieder zusammenzukommen, daher kann es doppelt so schwer sein, eine Ausrede zum Bleiben zu finden. Aber was auch immer Ihre Wahl ist, sei es wegen der Kinder oder weil Sie glauben, dass Ihr Partner ein Ereignis durchgemacht hat, das er oder sie bereut und stattdessen Ihre Liebe und Loyalität verdient, wenn Sie einen Grund zum Bleiben gefunden haben, bleiben Sie dabei, und erinnern Sie sich an diesen Grund, wenn Sie aufhören möchten. Jede Ehe hat ihre Probleme und durchlebt Prüfungen. Dies ist Ihre aktuelle Testversion.
Immer mit der Ruhe. Der Geschädigte möchte den Vorfall länger festhalten als der Betrüger. Der Ärger und die Reaktionen sind verständlich, aber Fluchen ist immer noch inakzeptabel und wird nicht helfen, die Ehe zu reparieren. Nach einer Weile müssen Sie es loslassen, oder der Betrüger wird Ihr Verhalten übel nehmen und die Stirn runzeln und bei dieser Form der Bestrafung erstarren. Wenn Sie ihn weiterhin beschimpfen, erkennen Sie dies als Ekel an, ein Verhalten, das nur in schwierigen Ehen zu sehen ist. Jetzt bist du es, der auf der falschen Seite steht. Suchen Sie eine Therapie bei einem erfahrenen Eheberater oder suchen Sie Hilfe bei einem Geistlichen, damit Sie diese Vergangenheit hinter sich lassen, oder alle Ihre Bemühungen werden fehlschlagen. Niemand will freiwillig für immer ausgepeitscht werden, auch wenn er die ganze Schuld für seine Taten auf sich nimmt. Wenn Sie versuchen, Ihre Haftstrafe in lebenslänglich zu ändern, wird Ihre Ehe ruiniert
Schritt 5. Viel Spaß
Wenn du eines Tages aufwachst und merkst, dass du den Vorfall akzeptiert, dich entschuldigt (oder dir vergeben wurdest) für das, was passiert ist, und du erleichtert bist, bei deinem Partner zu bleiben, hast du es durch Untreue geschafft, deine Ehe ist intakt, lebendig und wieder gesund.
Tipps
- Vertrau mir. Das ist möglich.
- Lass dich nicht in den Schatten der beiden versinken.
- Hilfe erhalten. Versuchen Sie es nicht selbst. Es gibt viele Eheberater. Nehmen Sie sich Zeit und wählen Sie das Richtige für Sie und Ihren Partner.
- Wenn Sie religiös sind, beten Sie. Finden Sie Zuflucht in Ihrem Glauben. Konsultieren Sie religiöse Führer. Beten Sie zusammen.
