Trichotillomanie ist ein unwiderstehlicher Drang, Haare von der Kopfhaut, den Augenbrauen oder anderen Körperteilen zu ziehen. Das Ziehen an den Haaren führt zu kahlen Stellen, die Menschen mit Trichotillomanie zu verschleiern versuchen. Bei etwa einem Prozent der allgemeinen erwachsenen Bevölkerung wird Trichotillomanie diagnostiziert, wobei die Mehrheit der Betroffenen Frauen sind. Manche Leute fangen normalerweise in ihren frühen Teenagerjahren an, Haare zu ziehen, andere jedoch nicht. Wenn der Betroffene auch depressiv ist, kann das Haarziehen zu einer verminderten Funktionsfähigkeit in sozialen und beruflichen Situationen führen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du nicht mehr aufhören kannst, wenn du anfängst, dir die Haare auszureißen. Glücklicherweise kann diese Störung geheilt werden.
Schritt
Teil 1 von 6: Ablenkungsauslöser identifizieren
Schritt 1. Notieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich die Haare ausreißen
Denken Sie an die Art der Situation, die dazu geführt hat, dass Sie sich durch das Ausreißen der Haare entlüftet haben. Machst du das, wenn du depressiv bist? Verärgert? Verwirrt? Frustration? Verstehe, was deine Auslöser sind, damit du andere positivere Wege finden kannst, damit umzugehen.
Schreiben Sie sich für mehr als zwei Wochen jedes Mal auf, wenn Sie an den Haaren ziehen. Notieren Sie sich, was kurz zuvor passiert ist, sowie Ihre Gefühle
Schritt 2. Zeichnen Sie auf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich die Haare ausreißen
Beschreiben Sie bei der Untersuchung des Auslösers, was das Verhalten verstärken könnte. Wenn Sie sich die Haare ausziehen, weil Sie Angst haben und dies die Angst reduziert, stellt das Ausziehen auf jeden Fall eine Erleichterung dar. Achten Sie darauf, wie Sie sich während und unmittelbar nach dem Ziehen an den Haaren fühlen.
- Wenn Sie dies wissen, wird es Ihnen leichter fallen, mit der Störung umzugehen, denn wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie versuchen, andere Strategien zu finden, die Sie erleichtert fühlen, und versuchen, Ihre Reaktion auf die Angst zu kanalisieren oder eine Bewältigungsstrategie zu ergreifen, anstatt an Ihrem Haare aus.
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Es gibt drei Stadien, die bei Menschen mit Trichotillomanie existieren. Nicht alle Betroffenen durchlaufen alle diese Phasen. Sie können eine oder mehrere dieser Phasen durchlaufen:
- 1. Anfänglich besteht Anspannung mit dem Wunsch, ein paar Haarsträhnen herauszuziehen.
- 2. Du fängst an, Haare zu ziehen. Es fühlt sich wirklich gut an, wie ein Gefühl der Erleichterung, und es macht auch Freude.
- 3. Nachdem die Haare gezogen wurden, fühlen Sie sich schuldig, bedauern und schämen sich. Sie versuchen, eine Glatze mit einem Schal, einer Mütze, einer Perücke usw. Aber die kahlen Stellen sind bereits deutlich sichtbar und Sie neigen dazu, sich zu verstecken. Sie können anfangen, sich sehr gedemütigt zu fühlen.
Schritt 3. Sehen Sie sich die Haare an, die Sie ausgerissen haben
Ziehen Sie sich die Haare aus, weil Sie einen bestimmten Haartyp nicht mögen? Manche Leute ziehen sich zum Beispiel zwanghaft die Haare aus, wenn sie graue Haare finden, weil sie graue Haare nicht mögen, also sollten "alle grauen Haare weggeworfen werden".
Eine Möglichkeit, mit diesen Auslösern umzugehen, besteht darin, Ihre Wahrnehmung von Haaren neu zu gestalten. Es gibt keine hässlichen Haarsträhnen, alles hat einen Sinn. Ändere die Art und Weise, wie du über dieses Haar denkst, um den Drang zu reduzieren, es herauszuziehen
Schritt 4. Sehen Sie sich die Einflüsse Ihrer Kindheit an
Die ursprüngliche Ursache der Trichotillomanie kann genetisch und/oder umweltbedingt sein. Die Forscher sahen Ähnlichkeiten bei den Auslösern der Zwangsstörung und dachten, dass schlechte und belastende Erfahrungen in der Kindheit oder gestörte frühe Beziehungen zu Eltern oder Bezugspersonen die Ursache der Störung sein könnten.
Eine Studie hat gezeigt, dass mehr als zwei Drittel der Betroffenen mindestens ein traumatisches Ereignis in ihrem Leben erleben, wobei bei einem Fünftel von ihnen eine posttraumatische Belastungsstörung diagnostiziert wird. Dies führte zu Spekulationen, dass das Ziehen an den Haaren für einige Betroffene eine Art Ventil ist, um sich zu beruhigen
Schritt 5. Sehen Sie sich Ihre Familiengeschichte an
Wenn Sie die Quelle der Trichotillomanie aufspüren, sehen Sie, ob Sie in Ihrer Familie an Haarausfall, Zwangsstörungen oder Angststörungen leiden. Das Risiko, an Trichotillomanie zu erkranken, ist signifikant erhöht, wenn die Erkrankung in der Familienanamnese vorhanden ist.
Teil 2 von 6: Strategien entwickeln, um das Ziehen an den Haaren zu stoppen
Schritt 1. Entwickeln Sie einen Plan, um sich selbst aufzuhalten
"Notice, Interrupt, and Choose Plan" ist eine Strategie, um die Angewohnheit des Haareziehens zu brechen. Dieser Plan besteht aus: Bemerken, wann Sie Lust haben, sich an den Haaren zu ziehen, die Verbindung von Gefühlen und dem Drang, sich an den Haaren zu ziehen, zu unterbrechen, indem Sie auf positive Erinnerungen in Ihrem Kopf hören. Entscheiden Sie sich dann für etwas anderes, das Sie entspannt und beruhigt.
Schritt 2. Notieren Sie jedes Mal, wenn Sie sich die Haare ausreißen
Mit diesen Notizen können Sie die Menge, den Auslöser und die Wirkung des Haarziehens herausfinden. Notieren Sie das Datum, die Uhrzeit, den Ort und die Menge der gezogenen Haare und was Sie zum Herausziehen verwendet haben. Schreiben Sie auch Ihre Gedanken oder Gefühle zu diesem Zeitpunkt auf. Dies ist eine nützliche Methode, um Scham herauszulassen und zeigt, wie sich das Ziehen von Haaren im Allgemeinen auf Ihr Leben auswirkt.
Die Menge der entfernten Haare kann Ihnen sagen, wie viele Haare Sie entfernt haben; Sind die Zahlen überraschend? Was ist mit der Zeit, die Sie damit verschwenden, sich die Haare auszureißen?
Schritt 3. Wählen Sie eine Alternative, um Ihre Emotionen auszudrücken
Sobald Sie die Anzeichen und Auslöser identifiziert haben, schreiben Sie eine Liste mit alternativen Verhaltensweisen, die Sie tun können, anstatt sich die Haare auszureißen. In jedem Fall sollten die Alternativen einfach zu handhaben und leicht zugänglich sein. Einige alternative Vorschläge, um Ihre Emotionen und Gefühle auszudrücken, sind:
- Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen.
- Zeichnen oder schreiben Sie auf Papier
- Farbe
- Höre Musik, die sich auf deine Emotionen bezieht
- Freunde anrufen
- Freiwilliger
- Aufräumen
- Videospiele spielen
- Mach Dehnübungen.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einer physischen Erinnerung, damit Sie aufhören
Wenn Sie sich versehentlich die Haare ausreißen, benötigen Sie möglicherweise eine körperliche Erinnerung, um sich selbst zu stoppen. Verwenden Sie als physische Barriere Gewichte an den Armen, die Sie herausziehen, oder Gummihandschuhe, um zu verhindern, dass Sie an den Haaren ziehen.
Sie können Post-It-Papier auch dort anbringen, wo Sie dazu neigen, viele Haare auszureißen. Dies kann eine weitere physische Erinnerung daran sein, aufzuhören
Schritt 5. Bringen Sie etwas Abstand zwischen sich und den Auslöser für diese Ablenkung
Während Sie möglicherweise nicht alle Auslöser beseitigen können, die Sie dazu zwingen, sich die Haare auszureißen, können Sie einen Teil Ihrer Exposition reduzieren. Ist Ihr Geliebter der Grund, warum Sie sich meistens die Haare ausreißen? Vielleicht ist es an der Zeit, Ihre Beziehung zu überdenken. Verursacht Ihr Chef Stress? Vielleicht ist es an der Zeit, nach einer neuen Karrierechance zu suchen.
Für viele Menschen sind diese Auslöser natürlich nicht leicht zu identifizieren oder zu vermeiden; Für manche sind Veränderungen in der Schule, Missbrauch, neues Sexualbewusstsein, Familienkonflikte, der Tod der Eltern oder auch die hormonelle Umstellung der Pubertät Ursachen für zwanghaftes Haarziehen. Dieser Auslöser ist sehr schwer - sogar unmöglich - zu vermeiden. Wenn dies auch in Ihrem Fall der Fall ist, arbeiten Sie weiter daran, sich selbst zu akzeptieren, Ihre Gewohnheiten umzuschulen und soziale Unterstützung zu erhalten, die Ihnen hilft, mit der Störung umzugehen
Schritt 6. Reduzieren Sie Juckreiz oder ein komisches Gefühl in Ihrem Kopf
Verwenden Sie natürliche Öle, um die Follikel zu beruhigen und den Juckreiz zu reduzieren. Und es ist wichtiger, das Verhalten des Ziehens und Ziehens an den Haaren zu ändern, um sie zu streicheln und zu streicheln. Stellen Sie sicher, dass Sie natürliche Produkte wie ätherisches Öl und Rizinusölmischungen verwenden. Keine Produkte auf chemischer Basis verwenden.
- Achten Sie auf Produkte, die eine schnelle Lösung versprechen. Behandlungen oder Medikamenten, die sofortige Ergebnisse versprechen, kann man nicht trauen, da Trichotillomanie nicht über Nacht verschwindet.
- Sie können auch zum Arzt gehen, um eine verschreibungspflichtige Betäubungscreme für Ihren Kopf zu erhalten. Dies kann nützlich sein, wenn einer der Auslöser ein "juckendes" oder seltsames Gefühl im Haar ist. In einer Fallstudie eines 16-jährigen Mädchens wurde festgestellt, dass die vorübergehende Anwendung einer Betäubungscreme in Kombination mit einer Psychotherapie erfolgreich war, um das Haarziehverhalten zu beseitigen.
Teil 3 von 6: Akzeptanz und Vertrauen steigern
Schritt 1. Saugen Sie die Laufzeit auf
Haarziehen ist oft das Ergebnis einer Weigerung, negative Gefühle oder Emotionen zu akzeptieren. Verwenden Sie Achtsamkeitstechniken, um negative oder unangenehme Emotionen als natürlichen Teil der menschlichen Erfahrung besser zu akzeptieren. Diese Emotionen müssen nicht vermieden werden. Wenn der Drang, Beschwerden zu vermeiden, nachlässt, nimmt auch das Ziehen an den Haaren ab.
Um Achtsamkeitsübungen zu machen, setze dich an einen ruhigen und bequemen Ort. Tief durchatmen. Atme ein, zähle bis vier, halte, zähle bis vier und atme dann aus, bis du bis vier zählst. Wenn Sie weiter atmen, können Ihre Gedanken abschweifen. Erkenne diese Erfahrung ohne Wertung und lass sie los. Wenden Sie die Aufmerksamkeit wieder Ihrem Atem zu
Schritt 2. Bauen Sie Ihr Vertrauen auf
Es gibt viele Menschen, die von dieser Störung betroffen sind und auch ein geringes Selbstwertgefühl oder ein geringes Selbstwertgefühl haben. Um Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz aufzubauen, verwenden Sie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), einen therapeutischen Ansatz. Dieser Ansatz kann einer Person helfen, Werte zu klären und sich auf ihre Lebensziele zu konzentrieren. Vertrauen aufzubauen ist ein wichtiger Teil der Genesung.
Denken Sie daran, Sie sind ein wunderschöner und einzigartiger Mensch. Du wirst geliebt und dein Leben ist kostbar. Was auch immer die Leute sagen, du musst dich selbst lieben
Schritt 3. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Gedanken
Negative Gedanken über sich selbst werden schnell dein Selbstvertrauen untergraben und dir das Gefühl geben, dir die Haare auszureißen. Spott, Versagensängste und andere negative Gedanken geben dir das Gefühl, wertlos zu sein. Beginnen Sie, diese mentalen Gewohnheiten zu ändern, um sich aufzubauen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Denkweise über sich selbst ändern können:
- Sagen Sie, Sie fühlen sich wie: "Ich habe keine interessante Meinung, deshalb denken die Leute, dass ich erbärmlich bin." Fangen Sie schlechte Gedanken wie diese ein und bemühen Sie sich bewusst, diese Gedanken zu ersetzen, indem Sie sich selbst korrigieren. Sagen Sie sich selbst: "Ich rede manchmal nicht viel, aber das ist okay. Ich muss die Leute nicht ständig unterhalten oder die Verantwortung für diese Gespräche übernehmen."
- Ersetzen Sie kritische Gedanken durch produktive Gedanken. Ein Beispiel für kritisches Denken: "Ich würde beim Essen auf keinen Fall jemanden treffen. Beim letzten Mal war ich so peinlich, weil ich so spontan kommen konnte. Ich bin so dumm." Ersetzen Sie dies durch einen produktiven Gedanken: "Ich war beim letzten Abendessen so verlegen, aber ich weiß, der Fehler hat nichts zu bedeuten. Ich bin nicht dumm. Es war ein ehrlicher Fehler."
- Wenn Sie üben, diese Gedanken einzufangen und zu verändern, werden Sie sehen, dass Ihr Selbstbewusstsein mit Ihrem Selbstbewusstsein wächst.
Schritt 4. Schreiben Sie Ihre Erfolge und Stärken auf
Eine andere Möglichkeit, deine Emotionen zu akzeptieren und dein Selbstvertrauen zu stärken, besteht darin, eine Liste deiner Leistungen und Stärken zu schreiben. Beziehen Sie sich oft darauf.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf Ideen zu kommen, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Diese Person kann dir viele Ideen geben. Für diese Liste ist keine Leistung zu klein. Fügen Sie die Liste weiter hinzu
Schritt 5. Bemühen Sie sich, selbstbewusst mit anderen zu kommunizieren
Üben Sie Techniken zur Selbstbehauptung, um es Ihnen leichter zu machen, mit Situationen umzugehen, in denen Sie sich von anderen herausgefordert fühlen. Als Beispiel:
- Lerne Nein zu sagen. Wenn jemand anders Sie um etwas bittet und Sie es nicht erfüllen können, seien Sie selbstbewusst und sagen Sie nein.
- Es ist nicht nötig, anderen zu gefallen. Tue nichts, nur um von anderen unterstützt zu werden. Finden Sie heraus, was Ihnen wirklich wichtig ist. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen.
- Verwenden Sie "Ich"-Aussagen. Diese Aussagen helfen Ihnen, Verantwortung für Ihre eigenen Emotionen und Reaktionen zu vermitteln. Anstatt beispielsweise zu sagen: „Du hörst mir nie zu“, sage „Ich fühle mich ignoriert, wenn du während des Gesprächs ständig auf dein Handy schaust.“
Teil 4 von 6: Stress abbauen
Schritt 1. Vermeiden Sie mehrere Stressquellen
Viele Betroffene stellen fest, dass Stress den Drang auslöst, sich die Haare auszureißen. Tun Sie alles, was nötig ist, um den Stress im Leben zu reduzieren, und lernen Sie, wie Sie mit besseren Bewältigungstechniken mit dem Stress umgehen können.
Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie stressen, von großen Dingen wie Geld oder Arbeit bis hin zu trivialen Dingen wie langen Schlangen an der Supermarktkasse. Sie können zwar nicht alles vermeiden, was Ihnen Stress bereitet, aber Sie können Ihre Exposition minimieren
Schritt 2. Entspannen Sie Ihre Muskeln durch progressive Muskelentspannung
Mit der progressiven Muskelentspannung können Sie den Stress, den Sie empfinden, reduzieren. Indem Sie Ihre Muskeln anspannen und lösen, bringen Sie Ihren Körper langsam in einen entspannten Zustand zurück.
- Spannen Sie Ihre Muskeln sechs Sekunden lang an und lassen Sie sie dann sechs Sekunden lang los. Achte darauf, wie jeder Muskel entspannt ist.
- Arbeiten Sie von Kopf bis Fuß, bis Sie spüren, wie sich Ihr Körper entspannt.
Schritt 3. Meditieren
Meditation kann dir helfen, Stress abzubauen. Eine regelmäßige Meditationsgewohnheit, sogar 10 Minuten am Tag, kann helfen, deinen Geist zu klären und deine Energie auf einen positiven Ort zu fokussieren.
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort zum Meditieren und setzen oder legen Sie sich dann hin. Atme langsam tief durch. Sie können sogar einen Visualisierungsleitfaden ausprobieren, indem Sie sich einen ruhigen Ort wie einen Strand, einen plätschernden Fluss oder einen üppigen Wald vorstellen
Schritt 4. Holen Sie sich genug Schlaf
Achte darauf, dass dein Schlafrhythmus regelmäßig ist und du jede Nacht genug Schlaf bekommst. Schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben oder acht Stunden.
Wenn Sie Schlafprobleme haben, hören Sie leise Musik. Hören Sie mindestens 15 Minuten vor dem Zubettgehen auf, Geräte zu verwenden
Schritt 5. Machen Sie Sport
Studien zeigen, dass Stress mit regelmäßiger Bewegung deutlich reduziert werden kann. Ihr Körper wird die Produktion von Endorphinen erhöhen, die Ihnen helfen, sich positiver zu fühlen.
Sie müssen nicht jeden Tag eine Stunde laufen. Mache eine Sportart, die dir Spaß macht, wie Yoga, Kampfsport oder andere Aktivitäten. Auch Gartenarbeit kann für einen Energieschub sorgen
Teil 5 von 6: Unterstützung suchen
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied
Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, und erzählen Sie ihm von Ihrer Trichotillomanie. Wenn Sie es persönlich nicht richtig machen können, schreiben Sie einen Brief oder eine E-Mail. Wenn Sie Angst haben, über Ihren Kampf mit der Krankheit zu sprechen, geben Sie zumindest an, wie Sie sich fühlen.
- Sie können auch Ihren Freunden und Ihrer Familie sagen, was sie ausgelöst hat. Auf diese Weise können sie dir helfen, dich zu warnen, wenn du Lust hast, dir die Haare auszureißen. Sie können auch helfen, nach alternativen Verhaltensweisen zu suchen.
- Bitten Sie Freunde und Familie um positive Verstärkung, wenn sie mit gesunden alternativen Aktivitäten Erfolg haben.
Schritt 2. Sprechen Sie mit einem Psychologen
Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, mit dieser Störung umzugehen. Diese Person kann auch mit Depressionen oder anderen Problemen umgehen, die zu Ihrer Selbstverletzung beitragen können.
- Wenn Sie einen Berater oder Therapeuten aufsuchen, es aber nicht hilfreich finden, suchen Sie sich einen anderen. Sie müssen nicht an einen Arzt oder Berater gebunden sein. Es ist wichtig, jemanden zu finden, mit dem Sie verbunden sind und von dem Sie glauben, dass er Ihnen helfen kann.
- Zu den Therapieformen, von denen Sie profitieren können, gehören Verhaltenstherapie (insbesondere Gewohnheitsumkehr-Training), Psychotherapie, psychodynamische Psychotherapie, Hypnotherapie, kognitive Verhaltenspsychologie und Antidepressiva.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten
Mehrere Medikamente haben sich bei der Behandlung von Trichotillomanie als wirksam erwiesen. Fluoxetin, Aripiprazol, Olanzapin und Risperidon sind Medikamente, die zur Behandlung von Trichotillomanie eingesetzt wurden. Dieses Medikament hilft, Chemikalien im Gehirn zu regulieren, um Symptome von Angstzuständen, Depressionen und anderen Emotionen zu reduzieren, die das Haarziehen auslösen können.
Schritt 4. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe online oder telefonisch bei
Wenn Sie nicht direkt auf die Beratung zugreifen können, können Sie auf andere Ressourcen zugreifen. Das Trichotillomania Learning Center hat viele Online-Selbsthilfegruppen.
Wenn Sie sich in den USA befinden, ist Seven Counties Services, Inc. bietet Ihnen kostenlosen Trichotillomania-Standby-Line-Support. Rufen Sie 800-221-0446 an
Teil 6 von 6: Diagnose der Störung
Schritt 1. Überwachen Sie Aktionen oder Reaktionen, die diese spezielle Störung signalisieren
Trichotillomanie wird offiziell als Impulskontrollstörung eingestuft, ebenso wie Pyromanie, Kleptomanie und pathologisches Glücksspiel. Wenn Sie an Trichotillomanie leiden, können Sie beim Ausreißen der Haare auf bestimmte Weise reagieren oder reagieren, einschließlich:
- Kauen oder Essen von zerrissenen Haaren.
- Reiben Sie das zugezogene Haar auf die Lippen oder das Gesicht.
- Erhöhte Spannung unmittelbar vor dem Ziehen an den Haaren oder beim Widerstand gegen dieses Verhalten.
- Freude, Zufriedenheit oder Erleichterung beim Haareziehen.
- Stellen Sie fest, wie Sie an den Haaren ziehen, ohne hinzusehen (dies wird als "automatisches" oder versehentliches Ziehen bezeichnet).
- Zu wissen, dass du dir absichtlich die Haare ausziehst (dies wird als „Fokusziehen“bezeichnet).
- Verwenden Sie eine Pinzette oder andere Werkzeuge, um Haare herauszuziehen.
Schritt 2. Erkennen Sie die körperlichen Anzeichen dieser Störung
Es gibt mehrere Anzeichen, die Menschen mit Trichotillomanie verdeckt zeigen können, darunter:
- Sichtbarer Haarausfall durch Haarziehverhalten.
- Kahle Stellen auf der Kopfhaut oder anderen Körperstellen.
- Wimpern oder Augenbrauen sind spärlich oder fehlen.
- Infektion der Haarfollikel.
Schritt 3. Beachten Sie, ob Sie andere zwanghafte Körperprobleme haben
Einige Haarzieher können sich an den Nägeln kauen, am Daumen lutschen, mit den Köpfen schlagen und zwanghaft an der Haut kratzen oder zupfen.
Zeichnen Sie dieses Verhalten einige Tage lang auf, um zu sehen, ob es zur Gewohnheit geworden ist. Achte darauf, wann und wie oft du es tust
Schritt 4. Beachten Sie, ob Sie andere Ablenkungen haben
Stellen Sie fest, ob Trichotillomanie die einzige Erkrankung ist, die Sie betrifft. Zwanghaftes Haarziehen kann an Depressionen, Zwangsstörungen, Tourette-Syndrom, bipolaren Störungen, Phobien, Persönlichkeitsstörungen leiden und in einigen Fällen suizidale Tendenzen aufweisen. Suchen Sie einen Arzt oder einen Psychologen auf, um festzustellen, ob Sie an einer anderen Störung leiden.
- Es ist jedoch schwierig festzustellen, was diese Störung verursacht. Verursacht Haarausfall Depressionen, weil Sie sich von anderen Menschen isolieren wollen und lustvolle Aktivitäten vermeiden, weil Sie sich sehr schüchtern fühlen?
- Eine erfolgreiche Genesung der Trichotillomanie erfordert die Behandlung anderer Begleiterkrankungen.
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Haarausfall
Eine Person, die glaubt, an Trichotillomanie zu leiden, sollte von einem qualifizierten Arzt untersucht werden, um andere Haarfollikelstörungen auszuschließen. Einige dieser Störungen umfassen Alopezie oder Tinea capitis, die beide Haarausfall verursachen. Wenn Ihr Arzt Sie untersucht, wird er nach Anzeichen von Haarbruch, lockigem Haar und anderen Haarerkrankungen als Anzeichen für Trichotillomanie suchen.
Schritt 6. Verstehen Sie, dass Trichotillomanie eine Störung ist
Das erste, was zu erkennen ist, ist, dass diese Störung (nicht zu wünschen oder nicht) behandelbar ist. Störungen entstehen aufgrund Ihrer genetischen Struktur, Ihrer Stimmung und Ihres Hintergrunds. Wenn diese Störungen auftreten, ist eine Behandlung anstelle von selbstzerstörerischen Maßnahmen erforderlich.
Gehirnscans haben gezeigt, dass Menschen mit Trichotillomanie ein anderes Gehirn haben als Menschen ohne diese Störung
Schritt 7. Verstehe, dass diese Ablenkung eine Form der Selbstverletzung ist
Überzeugen Sie sich nicht selbst, dass daran nichts auszusetzen ist; dass das Haareziehen eine "normale" Aktion ist. Trichotillomanie kann als eine Form der Selbstverletzung angesehen werden, obwohl sie nicht als andere Formen der Selbstverletzung ausgedrückt wird. Und wie andere Formen der Selbstverletzung kann Trichotillomanie süchtig machen. Im Laufe der Zeit wird es immer schwieriger, diese Störung zu stoppen. Deshalb ist es am besten, es so schnell wie möglich in den Griff zu bekommen.
