Wie man Methamphetamin-Sucht überwindet (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Der Prozess der Überwindung einer Sucht, einschließlich der Abhängigkeit von Methamphetamin, kann sowohl physisch als auch emotional sehr ermüdend sein. Dies erfordert ein ernsthaftes Engagement, und Sie benötigen möglicherweise viel Unterstützung, während Sie den Prozess durchlaufen. Die Überwindung der Methamphetaminsucht dauert lange und kann zu unerwünschten Entzugserscheinungen führen (Symptome, die beim Absetzen des Drogenkonsums auftreten). Die positiven Ergebnisse, die Sie erzielen werden, sind jedoch definitiv die harte Arbeit wert, die Sie investieren.

Schritt

Teil 1 von 4: Sich den getroffenen Entscheidungen verpflichten

Schritt 1. Schreiben Sie alle Gründe auf, die Sie dazu gebracht haben aufzuhören

Denken Sie daran, dass eine Person niemals aufhören kann, Drogen zu nehmen, wenn sie nicht dazu bereit ist. Sie müssen die Entscheidung treffen. Eine gute Möglichkeit, sich ein klares Bild von den Vorteilen eines Lebens ohne Drogen zu machen, besteht darin, eine Liste der Vorteile eines ruhigen Lebens zu erstellen. Einige Dinge, die Sie beachten sollten, sind:

Die Einnahme von Methamphetamin beeinträchtigt oft Ihre Lebensqualität. Ihre Finanzen sind ruiniert und Ihre Beziehungen können durch das durch die Sucht verursachte unberechenbare Verhalten beschädigt werden. Außerdem lebst du immer mit der Gefahr, beim Drogenkonsum von der Polizei erwischt zu werden. All dies wird sich ändern, wenn Sie die Einnahme von Methamphetamin beenden.
Die langfristige Einnahme von Methamphetamin kann zu negativen gesundheitlichen Folgen wie extremem Gewichtsverlust, schweren Zahnproblemen einschließlich Zahnverlust und Wunden auf der Haut durch übermäßiges Kratzen führen. Die Einnahme von Methamphetamin kann auch das Risiko der Übertragung von Infektionskrankheiten wie Hepatitis und HIV erhöhen. Ein gesundes Leben für Sie und Ihre Familie zu führen, kann oft ein guter Grund sein, aufzuhören.

Schritt 2. Löschen Sie alle Kontakte, die Sie negativ beeinflussen

Entschließen Sie sich, jeden zu entfernen, der Sie mit Drogen bekannt gemacht hat. Dazu gehören alte Freunde, mit denen Sie in der Vergangenheit Drogen genossen haben, sowie deren Drogenlieferanten. Sie sollten alle Mittel loswerden, die Sie möglicherweise verwenden könnten, um sie zu kontaktieren. Dazu gehören Telefonnummern, die auf Ihrem Telefon gespeichert sind, Telefonnummern, die Sie auf Papier notieren, das Sie in Ihrer Brieftasche oder zu Hause aufbewahren, und sogar Kontakte in sozialen Medien. Auf diese Weise können Sie nicht auf Personen zugreifen, die einen negativen Einfluss auf Sie haben.

Wenn Sie weiterhin von negativen Einflüssen kontaktiert werden, möchten Sie möglicherweise Ihre Telefonnummer ändern und Ihre Social-Media-Konten vorübergehend deaktivieren.
Nicht weniger wichtig ist es, nicht in eine alte Umgebung zu gehen, die Ihren Wunsch nach Meth auslösen kann. Um nicht auf alte Freunde zu treffen, nehmen viele Menschen alternative Wege, um zur Arbeit zu gelangen.

Schritt 3. Beschäftige dich

Geschäftigkeit kann Ihnen auch helfen, negative Einflüsse zu vermeiden. Versuchen Sie, einen Job zu bekommen, und finden Sie, wenn möglich, zusätzliche Arbeit. Experimentieren Sie mit längeren Arbeitszeiten oder beginnen Sie ein neues Hobby. Beschäftige dich, damit du weniger von negativen Menschen und Orten abgelenkt wirst.

Schritt 4. Rufen Sie einen Freund an und bitten Sie ihn oder sie, ein nüchterner Partner zu sein (jemand, der Sie ermutigt, keine Drogen zu nehmen)

Es ist sehr wichtig, ein starkes Unterstützungssystem zu haben, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Meth-Konsum aufzuhören. Sie sollten mindestens eine Person haben, die Sie jederzeit anrufen können und bereit ist, Ihnen in schwierigen Zeiten zu helfen.

Bewahren Sie die Telefonnummer Ihres Friedenspartners in Ihrer Brieftasche, auf Ihrem Telefon oder an einem jederzeit leicht zugänglichen Ort auf.
Es ist großartig, jemanden zu kennen, der bereit ist, als Nüchternheitspartner zu arbeiten, aber wenn Sie mit mehreren Leuten gleichzeitig in Kontakt treten können, ist das ideal. Denken Sie daran, dass Sie umso erfolgreicher beim Aufhören sein werden, je mehr Unterstützungsnetzwerke Sie haben.

Teil 2 von 4: Behandlung bekommen

Schritt 1. Wenden Sie sich an Ihre Versicherungsgesellschaft, um zu erfahren, welche Einrichtungen und Dienstleistungen von der Gesellschaft abgedeckt sind

Vielleicht möchten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied in diesen Prozess einbeziehen, damit Sie alle notwendigen Details erhalten. Es ist wichtig, Entscheidungen auf der Grundlage valider Informationen zu treffen.

Schauen Sie in Ihrem Versicherungsprospekt oder im Leistungsverzeichnis (Leistungsverzeichnis) nach, bevor Sie sich an die Versicherungsgesellschaft wenden. In diesem schriftlichen Versicherungsvertrag finden Sie auch Einzelheiten zu Ihrem Versicherungsschutz.
Wenn Sie nicht versichert sind, haben Sie möglicherweise ein wenig Schwierigkeiten, eine Behandlung zu erhalten. Sie sollten sich jedoch erkundigen, wie Sie die Behandlung bezahlen. Es gibt verschiedene Sozialleistungen, die Sie in Anspruch nehmen können. Darüber hinaus sind Ihre Familie und Freunde möglicherweise bereit, Ihnen finanzielle Unterstützung zu gewähren.

Schritt 2. Entscheiden Sie, ob Sie ambulant oder stationär behandelt werden möchten

Im Allgemeinen liegt der Unterschied zwischen diesen beiden Behandlungsoptionen in der Intensität. Obwohl diese beiden Optionen ein wirksames Behandlungsprogramm bieten können, sind stationäre Leistungen tendenziell intensiver. Das stationäre Programm erfordert, dass Sie in einer Einrichtung mit anderen Patienten wohnen, die sich von einer Sucht erholen, und an täglichen Treffen und Selbsthilfegruppen teilnehmen. Ambulante Programme haben meist die Form von Beratung und Begleitung, sind aber nicht so intensiv wie in stationären Einrichtungen.

Berücksichtigen Sie Ihren Suchtgrad, wenn Sie entscheiden, welche Art von Behandlung Sie in Anspruch nehmen möchten. Wenn die Sucht stark ausgeprägt ist und Sie befürchten, dass Hausmittel Ihre Bemühungen, das Programm zu durchlaufen, zunichte machen könnten, ist die Teilnahme an einem stationären Programm die beste Option.
Wenn die Sucht nicht zu stark ist und Sie andere Verpflichtungen haben, wie z. B. arbeiten oder sich um die Kinder kümmern müssen, können Sie ein ambulantes Programm wählen.
Wenn Sie eine Entscheidung treffen, möchten Sie vielleicht die Meinung von Familienmitgliedern und anderen einholen, denen Ihr Zustand wichtig ist. Vielleicht können sie Ihre Situation objektiver sehen.
Wenn Sie sich für eine stationäre Behandlung entscheiden, versuchen Sie, die Einrichtung vorher zu besuchen, damit Sie sich mit Ihrem Aufenthaltsort für die nächsten Wochen oder Monate wohl fühlen.

Schritt 3. Bereiten Sie sich auf die Behandlung vor

Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, räumen Sie alles auf. Wenn Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden, sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, dass Sie sich von der Arbeit freinehmen werden, damit die Stelle bei Ihrer Rückkehr noch verfügbar ist. Auch wenn Sie sich in ambulanter Behandlung befinden, müssen Sie möglicherweise einige Tage frei nehmen, insbesondere zu Beginn der Behandlung, um ein drogenfreies Leben zu führen. So wird Ihr Job nicht gefährdet. Wenn Sie Mutter (oder Vater) mit kleinen Kindern sind, müssen Sie außerdem festlegen, wer sich um Ihr Kind kümmert, und eine Liste mit den Notwendigkeiten für die Person erstellen, die sich um Ihr Kind kümmert.

Die Behandlung kann bis zu 90 Tage dauern. Manchmal kann es sogar länger dauern, je nach Schwere der Sucht und Ihren besonderen Bedürfnissen. Sie müssen sich jedoch dafür einsetzen, den Prozess zu durchlaufen, und dazu gehört auch, dass Sie gut vorbereitet sind, um erfolgreich zu sein. Denken Sie daran, dass Sie nach Abschluss dieses Programms über alle notwendigen Werkzeuge verfügen müssen, um Sie drogenfrei zu halten.
Vielleicht möchten Sie sich nicht zu lange von der Arbeit nehmen, wenn Sie sich in ambulanter Behandlung befinden. Arbeit ist eine großartige Möglichkeit, sich zu beschäftigen und sich abzulenken.

Schritt 4. Beruhigen Sie Ihren Geist

Wenn Sie sich schließlich für die Einnahme von Medikamenten entscheiden, werden irrationale Ängste und alte Denkgewohnheiten versuchen, Ihre Entscheidung zu erschüttern. Eine gute Möglichkeit, diese Angst loszuwerden, besteht darin, sich vorzustellen. Stellen Sie sich ein großes Haus mit vielen Zimmern vor. Sie wissen nicht, was sich im Raum vor Ihnen befindet, aber stellen Sie sich vor, Sie gehen selbstbewusst den ersten Schritt. Wenn Sie diese Strategie anwenden, erinnern Sie sich daran, dass alles, was in der Villa ist, gut für Sie ist, und seien Sie versichert, dass Sie den nötigen Mut haben, das gesamte Haus zu erkunden. Wenn Angst auftritt, erinnern Sie sich sanft daran, dass Sie durch die Einnahme von Medikamenten das Beste für sich selbst tun.

Schritt 5. Bitten Sie um Unterstützung

Die Überwindung einer Meth-Sucht kann ein sehr schwieriger Prozess sein, daher benötigen Sie ein solides Unterstützungssystem. Versuchen Sie nicht, diesen Prozess allein zu durchlaufen. Einige der Dinge, die Sie tun können, um die benötigte Unterstützung zu erhalten, sind:

Verlassen Sie sich auf Familienmitglieder und enge Freunde. Wenn Sie nur ungern wieder um Unterstützung bitten, weil Sie sie in der Vergangenheit im Stich gelassen haben, versuchen Sie es mit der Familienberatung. Es ist sehr wichtig, die Unterstützung derjenigen zu haben, die Ihnen am nächsten stehen, wenn Sie diesen Prozess durchlaufen.
Neue Freunde machen. Sie können gesunde Menschen finden, die sich an konstruktiven Aktivitäten an Orten wie religiösen Aktivitäten, Gemeindegruppen, Freiwilligenaktivitäten, Klassen, Schulen oder Veranstaltungen in Ihrer Nachbarschaft beteiligen.
Wenn Sie allein oder an einem Ort leben, der Zugang zu Methamphetamin oder anderen Drogen hat, ziehen Sie während der ambulanten Behandlung in eine drogenfreie Umgebung. Auch der Umzug aus der Umgebung nach einer stationären Behandlung ist eine gute Option. In einer gesünderen Umgebung erhalten Sie mehr Unterstützung.

Schritt 6. Fahren Sie mit Ihrer Behandlung fort

Dies mag einfacher erscheinen, als es wirklich ist, insbesondere wenn Sie sich in einem ambulanten Programm befinden. Wenn Entzugserscheinungen zu Beginn der Behandlung auftreten, sollten Sie die Beschwerden vermeiden. Wenn Sie sich gegen Ende der Behandlung besser fühlen, haben Sie möglicherweise auch das Gefühl, dass Sie keine Medikamente mehr benötigen. Während dieser Zeit könnten Sie versucht sein, die nächste Sitzung abzubrechen oder die stationäre Behandlung abzubrechen. Dies ist jedoch keine kluge Entscheidung und könnte sich nachteilig auf Ihren Erfolg auswirken.

Die stationäre Behandlung ist sehr strukturiert und kann bei Behandlungssitzungen manchmal unangenehm sein. Darüber hinaus können andere Menschen, die Medikamente einnehmen, sehr lautstark sein oder eine Persönlichkeit haben, die nicht zu Ihrer passt. Wenn solche Frustrationen auftreten, erinnern Sie sich immer wieder daran, dass dies nur vorübergehend ist und das Endergebnis die Mühe wert sein wird.
Verlassen Sie sich in Zeiten wie diesen auf Ihr Unterstützungssystem, um motiviert zu bleiben. Wenn Sie den Gedanken haben "Heute abwesend ah", wenden Sie sich sofort an Ihren Partner oder andere Menschen, die Sie unterstützen.

Schritt 7. Nehmen Sie an der Behandlung teil

Nehmen Sie nicht nur an jeder Sitzung teil, sondern müssen Sie auch vollständig an der angebotenen Behandlung teilnehmen. Beteiligen Sie sich an Dialogen, erledigen Sie Aufgaben und geben Sie Ihr Bestes, um in jeder Sitzung die besten Ergebnisse zu erzielen. Es stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung:

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen, Faktoren zu identifizieren, die zum Drogenkonsum beitragen, und bietet Schritte, die Sie unternehmen können, um diese zu überwinden.
Multidimensionale Familientherapie (MFT) wird häufig bei Jugendlichen eingesetzt, um jungen Menschen und ihren Familien zu helfen, Drogenmissbrauchsmuster zu überwinden und alle Funktionen innerhalb der Familie zu verbessern.
Bereitstellung von Motivationsanreizen durch Verhaltensverstärkung, um Patienten zu ermutigen, keine Medikamente zu nehmen.

Schritt 8. Bereiten Sie sich auf den Entzug vor

Der erste Schritt der Behandlung ist die Entgiftung und der Prozess wird durchgeführt, indem Ihr Körper von Drogen befreit wird. Seien Sie darauf vorbereitet, in den ersten Tagen während der Einnahme von Medikamenten Entzugserscheinungen zu verspüren. Diese Symptome werden sich nicht angenehm anfühlen, sondern nur vorübergehend. Denken Sie daran, dass die Symptome nachlassen und Sie sich besser fühlen, wenn Sie die ersten Tage überstehen.

Am schwierigsten sind die Zeiten, in denen Sie einen kalten Truthahn einnehmen (um die Einnahme von Medikamenten vollständig abzubrechen) und die schmerzhaften Tage, wenn Sie Medikamente einnehmen. Normalerweise werden Medikamente verwendet, um die Entzugssymptome zu lindern. Während Sie also möglicherweise einige körperliche Entgiftungs- und Entzugssymptome verspüren, werden die Symptome nicht so extrem sein.
Medikamente wie Methadon, Buprenorphin und Naltrexon werden oft verwendet, um das Verlangen nach Meth zu lindern, damit Sie die Suche nach Medikamenten vermeiden und sich auf Medikamente konzentrieren können.
Einige der Entzugssymptome, die bei Ihnen auftreten können, sind Durchfall, Atembeschwerden, Paranoia, Körperzittern, Stimmungsschwankungen, Schwitzen, Herzklopfen, Übelkeit und Erbrechen. Denken Sie auch hier daran, dass diese Symptome durch die Einnahme von Medikamenten reduziert werden.
Methamphetamin ist ein Amphetamin, das die Produktion von Dopamin erhöht. Dopamin signalisiert dem Gehirn, sich weiterhin "gut zu fühlen", und wenn eine Person aufhört, es zu verwenden, sinkt der Dopaminspiegel drastisch. Infolgedessen können Sie eine Anhedonie entwickeln oder die Unfähigkeit Ihres Körpers, Freude zu empfinden. Dieser vorübergehende Zustand dauert normalerweise mehrere Wochen, während sich der Körper an den Dopaminspiegel anpasst. Leider haben viele Menschen in dieser Zeit häufige Rückfälle, weil sie sich wieder wohl fühlen wollen. Daher ist es wichtig, dass Sie erkennen, wann dieser Zustand auftritt, damit Sie die Behandlung nicht abbrechen.
Zunächst können die körperlichen und emotionalen Entzugserscheinungen so überwältigend sein, dass Sie die Medikamente absetzen möchten. Das Absetzen von Medikamenten ist keine gute Idee und kann sich nachteilig auf Ihren Erfolg auswirken.

Schritt 9. Gratulieren Sie sich selbst

Nehmen Sie sich Zeit, um an Ihren Medikamenten zu arbeiten. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu gratulieren, dass Sie den Mut haben, ein besserer Mensch für sich und Ihre Familie zu sein.

Teil 3 von 4: Ruhe bewahren

Schritt 1. Verbringen Sie einige Zeit im Erholungshaus

Wenn Sie sich einem stationären Programm unterziehen, müssen Sie möglicherweise zuerst einige Zeit in einem Aufwachheim verbringen. Dieses Haus wird oft als Haus der Ruhe oder als Haus auf halbem Weg bezeichnet. Dieses Heim kann dazu beitragen, die Lücke zwischen stationären Einrichtungen und der Außenwelt zu schließen. Sie können mehr darüber erfahren, wie Sie einen Rückfall in diesem Haus verhindern können, bevor Sie in Ihre alte Nachbarschaft zurückkehren.

Diese Programme befinden sich normalerweise in Privatbesitz und können teuer sein. Auch hier sollten Sie vielleicht zuerst prüfen, ob Ihre Versicherung diese Art von Programm abdeckt. Eine andere Möglichkeit besteht darin, finanzielle Unterstützung von einem sozialen Dienst, einer religiösen Organisation oder einer lokalen Regierung in Anspruch zu nehmen oder mit Ihrem eigenen Geld zu bezahlen

Schritt 2. Suchen Sie im Internet nach lokalen Selbsthilfegruppen

Dies sollte Priorität haben und sollte erfolgen, sobald Ihre Behandlung abgeschlossen ist. Tatsächlich kann es hilfreich sein, eine Selbsthilfegruppe einzurichten, bevor die Behandlung abgeschlossen ist, damit Sie sofort und ohne Verzögerungen beitreten können. Damit Sie nicht rückfällig werden, ist eine Selbsthilfegruppe sehr wichtig. Prüfen Sie, ob es in Ihrer Nähe Ex-Betäubungsmittelgruppen gibt, denen Sie beitreten können. Sie können auch Empfehlungen von Freunden, Ärzten oder sozialen Einrichtungen erhalten.

Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich ebenfalls in einer unterstützenden Umgebung erholen, kann Ihnen helfen, in Ihre normale Routine zurückzukehren.
Es ist sehr wichtig, dass Sie an Veranstaltungen der Selbsthilfegruppe teilnehmen, auch wenn Sie sich noch im Aufwachheim befinden. Dies macht Sie mit der Situation vertraut, wenn Sie nach Hause zurückkehren.
Sobald Sie sich besser fühlen, werden verschiedene andere Dinge um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren. Während dieser Übergangszeit denken Sie vielleicht, dass es in Ordnung ist, nicht an der Besprechung teilzunehmen. Nicht an Selbsthilfegruppentreffen teilzunehmen ist keine gute Sache und könnte Ihrem Erfolg abträglich sein.

Schritt 3. Vermeiden Sie Dinge, die Auslöser sein können

Während Sie sich erholen, vermeiden Sie Freunde und Orte, an denen Sie früher Methamphetamin konsumiert haben. Diese Menschen und Umgebungen sind wahrscheinlich immer noch starke Auslöser für Sie. Vermeiden Sie daher beides in den ersten Jahren Ihrer Genesung. Einige andere Möglichkeiten, die verwendet werden können, um Auslöser zu vermeiden, die zu einem Rückfall führen können, sind:

Besuchen Sie keine Bars und Clubs. Auch wenn Sie kein Alkoholproblem haben, kann es Ihr Bewusstsein senken und Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Außerdem trifft man sich dort eher mit alten Freunden oder findet Methamphetamin wieder.
Opium und andere verschreibungspflichtige Medikamente können Rückfälle auslösen, sind aber nicht wirksam genug, um Schmerzen zu lindern. Daher sollten Sie Ihrem Arzt gegenüber ehrlich sein, wenn Sie um medizinische Hilfe bitten. Schämen Sie sich nicht für Ihren Lebenslauf und konzentrieren Sie sich darauf, Rückfälle zu vermeiden. Wenn Sie eine zahnärztliche Behandlung oder medizinische Hilfe benötigen, suchen Sie einen Arzt auf, der alternative Medikamente anbieten kann, oder verschreiben Sie einfach eine kleine Menge Medikamente, damit Sie sich wohl fühlen, aber keinen Rückfall auslösen.

Schritt 4. Üben Sie, um Stress abzubauen

Während Stress unvermeidbar ist, kann er Ihr Verlangen auslösen. Daher sollten Sie wissen, wie Sie mit Stress umgehen, damit er nicht übertrieben wird und Sie zu Rückfällen führt. Einige Dinge, die Sie tun können, um Stress abzubauen, sind:

Übung: Laufen, Walken, Radfahren, Schwimmen, Gartenarbeit und sogar Hausputz können nützlich sein.
Schreiben: Nehmen Sie sich täglich etwa 10 bis 15 Minuten Zeit, um die stressigen Ereignisse des Tages aufzuschreiben. Es kann nützlich sein, wenn Sie nach dem Schreiben des Ereignisses das Endergebnis nach Ihren Wünschen umschreiben. Schreiben Sie im Präsens (im Englischen Präsens), als ob die Geschichte in diese Richtung gehen würde. Auf diese Weise beenden Sie Ihre Schreibübung mit einer positiven Note.
Sprechen: Egal, ob Sie weinen, lachen oder einfach nur ein wenig plaudern möchten, finden Sie einen Freund, Berater oder religiösen Führer, der bereit ist, Ihnen zur Seite zu stehen und mit Ihnen zu plaudern.
Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht: Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht, und nehmen Sie sich Zeit dafür. Das kann jede Aktivität sein, die gesund ist und die Sie genießen können, wie Gartenarbeit, Spielen mit den Kindern, Spazierengehen, Essen gehen, Ihren eigenen Kuchen backen oder einfach nur ein paar Momente an der frischen Luft sitzen.. Wenn dies eine gesunde Aktivität ist und Sie es genießen, dann tun Sie es.
Meditation machen: Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, atmen Sie tief durch die Nase und lassen Sie die Luft in Ihren Bauch. Dann durch den Mund ausatmen, damit die Luft aus Magen und Mund entweicht. Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Atemzug. Dies ist ein sehr guter Meditationsprozess zum Stressabbau.
Yoga: Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs an oder kaufen Sie Yoga-DVDs, um Stress abzubauen.

Schritt 5. Machen Sie Pläne, um einen Rückfall zu verhindern

Manchmal kommt das Verlangen nach Drogen stark und heftig, egal was Sie tun. Daher müssen Sie in diesem Fall genau wissen, was zu tun ist. Hier sind einige gute Techniken, um das Verlangen nach Drogen zu überwinden, die Teil Ihres Designs sein sollten:

Haben Sie einen produktiven Geist, wenn Sie ein Verlangen nach Drogen verspüren. Sag dir selbst, dass es nur Verlangen ist. Ein Verlangen wie dieses ist fast sicher, das Verlangen wird mit der Zeit leichter überwunden. Denke so: "Ich muss dieses Verlangen nach und nach überwinden, damit ich nicht wieder Drogen nehme."
Machen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Sie ablenken können, wenn Heißhunger aufkommt. Einige Beispiele für Aktivitäten, die dich ablenken können, sind Lesen, einen Film im Kino anschauen, ein Tagebuch schreiben, zu Hause einen Film anschauen oder auswärts essen.
Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Surfer, der auf den Wellen reiten muss, bis Ihre Leidenschaft verschwindet. Betrachten Sie sich selbst, während Sie auf einer steigenden Welle bleiben, dann sind Sie wieder auf einer weißen, sprudelnden, nicht so starken Welle. Diese Technik wird "Drang-Surfen" genannt.
Notieren Sie alle Vorteile und Folgen der Einnahme von Methamphetamin auf einer Karte, die Sie jederzeit bei sich tragen können. Wenn Ihr Verlangen aufkommt, nehmen Sie die Karte heraus, um sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht besser fühlen werden, wenn Sie sie erneut verwenden.
Nehmen Sie Kontakt mit einem Partner, einem unterstützenden Freund oder einem Familienmitglied auf, damit Sie über eine Leidenschaft sprechen können, die in Ihnen aufsteigt.

Schritt 6. Setzen Sie sich ein sinnvolles Ziel

Ziele sind oft ein hervorragendes Instrument zur Prävention des Drogenkonsums. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die von Ihnen gesteckten Ziele zu erreichen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie wieder Methamphetamin einnehmen. Es spielt keine Rolle, welches Ziel Sie sich setzen. Sie können sich familienorientierte, karriereorientierte oder sogar persönliche Ziele setzen, wie einen Marathon zu absolvieren oder Ihr erstes Buch zu schreiben. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Ziel für Sie wichtig ist.

Schritt 7. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie einen Rückfall haben

Wenden Sie sich an Ihren Nüchternheitspartner, Therapeuten oder religiösen Führer. Sie können auch an einem Treffen teilnehmen oder so schnell wie möglich zum Arzt gehen. Ziel ist es, wieder auf Kurs zu kommen und Gefahren so schnell wie möglich zu vermeiden.

Rückfälle sind im Genesungsprozess üblich. Lass dich davon nicht aufgeben. Betrachten Sie den Vorfall nicht als Fehlschlag, sondern nutzen Sie ihn als Gelegenheit zum Lernen. Wenn Sie sich beruhigt haben, untersuchen Sie, was Ihren Rückfall ausgelöst hat, und finden Sie heraus, was Sie in Zukunft tun können, wenn die gleiche Situation erneut auftritt

Teil 4 von 4: Ein Vorbild werden

Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste der Orte, an denen Sie sich freiwillig melden möchten

Nachdem Sie sich einige Zeit erholt haben, können Sie sich an der Aufklärung der Community beteiligen oder anderen beim Genesungsprozess helfen. Tatsächlich empfinden viele Menschen Freiwilligenarbeit als einen wichtigen Teil ihres Genesungsprozesses. Mentor oder Vorbild zu werden ist eine großartige Möglichkeit, anderen mit Suchterkrankungen zu helfen. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Fassung zu bewahren und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Freiwillige profitieren auch, weil sie Depressionen reduzieren und die Zufriedenheit mit dem Leben und Wohlbefinden steigern können.

Berücksichtigen Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Liste die Arten von Personen, mit denen Sie zusammenarbeiten möchten. Was auch immer Ihre Vorlieben sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie wirklich kennen, bevor Sie sich freiwillig melden.
Eine Reihe von Dingen, die Sie bei der Auswahl Ihres Freiwilligendienstes berücksichtigen sollten, umfassen das Geschlecht und das Alter der Teilnehmer. Während einige es vorziehen, Teenager zu erziehen, ziehen andere es vor, ein bestimmtes Geschlecht zu unterstützen.

Schritt 2. Recherchieren Sie die Anforderungen

Nachdem Sie eine Liste potenzieller Freiwilligendienste erstellt haben, ist es an der Zeit, die Anforderungen für jede Organisation zu prüfen. Einige Programme haben strengere Richtlinien als andere, insbesondere wenn Sie Teenager betreuen möchten. Wenn Sie die Voraussetzungen für eine Freiwilligentätigkeit erfüllen, tragen Sie die Organisation in Ihre Liste ein. Wenn es die Anforderungen nicht erfüllt, streichen Sie die Organisation durch und fahren Sie mit der nächsten Liste fort.

Stellen Sie sicher, dass die Möglichkeit, sich ehrenamtlich zu engagieren, für Sie geeignet ist. Wenn Sie sich beispielsweise nur einmal im Monat freiwillig melden möchten, stellen Sie sicher, dass die Organisation, der Sie beitreten möchten, keine wöchentlichen Verträge anbietet

Schritt 3. Kontaktieren Sie den Ansprechpartner für das Programm

Manchmal haben Organisationen bereits ein formelles Freiwilligenprogramm und Sie müssen möglicherweise nur einen Antrag ausfüllen und darauf warten, kontaktiert zu werden. Das nächste Mal, besonders wenn Sie mit einigen Schülern in der Schulumgebung chatten möchten, möchten Sie vielleicht den Leiter der Organisation kontaktieren, um zu sehen, ob Sie sich an der Schule ehrenamtlich engagieren können.

Kontaktinformationen finden Sie in der Regel auf der Website. Sie können die Kontaktperson anrufen oder ihnen eine E-Mail senden

Schritt 4. Erfülle deine Aufgaben als Freiwilliger

Nachdem Sie sich als Mentor eingerichtet haben, werden Sie möglicherweise Angst und Furcht empfinden. Angst ist eine normale Reaktion auf stressige Ereignisse. Daher ist es in Ordnung, wenn Sie ein wenig nervös sind, bevor Sie sich auf etwas Neues einlassen. Versuchen Sie jedoch, motiviert zu bleiben, indem Sie sich daran erinnern, dass Freiwilligenarbeit anderen hilft, Dinge zu tun, die ihr Leben verbessern können. Hier sind einige Dinge, die Ihnen helfen können, Ihre Nervosität zu reduzieren:

Gönnen Sie sich eine angemessene Nachtruhe, bevor Sie sich freiwillig melden. Schlafmangel kann das Angstniveau erhöhen, also schlafen Sie zu einer normalen Zeit.
Versuchen Sie, nicht über Ihren nächsten Freiwilligeneinsatz nachzudenken oder zu grübeln. Konzentrieren Sie sich auf die Vorbereitung Ihrer Veranstaltung und verbringen Sie die verbleibende Zeit mit anderen gesunden Aktivitäten.
Stelle dich deiner Angst. Versuchen Sie, mit der Aktivität zu beginnen, die am wenigsten Angst verursacht. Mache diese Aktivitäten so lange, bis deine Angst verschwunden ist. Versuchen Sie, eine Aktivität zu machen, die einfach ist, aber Ihnen ein wenig unangenehm ist, wie zum Beispiel das Füllen einer Schüssel mit Suppe in einer Suppenküche. Sobald Sie sich mit der Aktivität wohl fühlen, gehen Sie zu einer anderen Freiwilligenaufgabe über.

Tipps

Es gibt keine eindeutige Methode, die für alle gut funktioniert. Die Behandlung, die Sie einnehmen, sollte zu Ihnen, Ihren spezifischen Suchtauslösern und der spezifischen Situation, die nur Sie haben, passen.
Es gibt zwei Phasen des Rückzugs. Das erste Stadium ist das akute Stadium, in dem fast alle körperlichen Symptome auftreten. Diese Phase dauert mehrere Tage. Das zweite Stadium ist das postakute Stadium, das emotionale Symptome enthält. Diese Phase kann mehrere Wochen dauern.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Methamphetaminsucht zu überwinden, haben Sie wahrscheinlich auch mit anderen Schwierigkeiten zu kämpfen. Dies können gesundheitliche Komplikationen (Depression, HIV, bipolare Störung usw.), arbeitsbedingte Probleme, rechtliche Probleme, familiäre Probleme oder andere soziale Probleme sein. Diese Probleme müssen mit einer gleichzeitigen medikamentösen Therapie behandelt werden.
Isolieren Sie sich nicht, während Sie versuchen, Ihre Sucht zu überwinden. Es ist wichtig, dass Sie Zeit mit unterstützenden Menschen verbringen, während Sie daran arbeiten, den Drogenkonsum zu stoppen.
Bleiben Sie auch nach der Behandlung mit Ihrem Nüchternheitspartner in Kontakt. Wenn Sie den Wunsch verspüren, Drogen zu nehmen, wenden Sie sich sofort an Ihren Nüchternheitspartner. Dieser Wunsch wird kommen, besonders in den frühen Tagen der Genesung. Je früher Sie jedoch Unterstützung erhalten, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie rückfällig werden.
Bringen Sie nach Möglichkeit keine EC-Karte oder Bargeld mit. Bewahren Sie Ihr Geld auf der Bank auf und bitten Sie Ihre Familie oder Freunde, Ihnen kein Notfallgeld zu geben. Wenn Sie komplizierte Schritte unternehmen müssen, um an Bargeld zu kommen, wenn der Wunsch nach Drogen aufkommen soll (z. B. zur Bank gehen oder jemanden um Geld bitten müssen), werden Sie noch einmal darüber nachdenken und bessere Entscheidungen treffen.
Stellen Sie sicher, dass Sie während der Ferienzeit, während der Übergänge oder besonders in stressigen Zeiten Vorkehrungen treffen. Zeiten wie diese sind anfällig für Rückfälle. Stellen Sie sicher, dass Sie von Menschen umgeben sind, die Sie in Zeiten wie diesen unterstützen.
Viele Menschen sind der Meinung, dass ein Haustier dazu beitragen kann, ein sinnvolles, drogenfreies Leben zu führen.
Achten Sie immer auf Ihre Gesundheit, bewegen Sie sich und lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen.

Warnung

Medikamente können Ihnen helfen, Entzugserscheinungen während der Entgiftung zu unterdrücken. Dies liegt jedoch nicht an der Behandlung selbst. Dies ist nur der erste Schritt im Behandlungsprozess. Tatsächlich kehren viele Menschen, die einen medizinisch unterstützten Entzug erleben, aber keine weitere Behandlung erhalten, häufig wieder zu dem Konsum zurück und zeigen dasselbe Verhalten wie diejenigen, die noch nie eine medizinisch unterstützte Entgiftung erhalten haben. Daher sollten Sie die Behandlung nach Abschluss des Entgiftungsprozesses fortsetzen.
Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie rückfällig werden. Um nicht rückfällig zu werden, müssen Sie die Warnzeichen kennen. Einige dieser Warnsignale sind: Nicht an Meetings teilnehmen, mit alten Freunden abhängen, die immer noch Methamphetamin konsumieren, andere Arten von Drogen nehmen oder wenn Sie denken, dass es in Ordnung ist, es "nur dieses Mal" zu tun. Suchen Sie sofort Unterstützung, wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen bemerken.