Auch wenn es ein wenig seltsam klingt, können sich Männer auch in Bezug auf ihre Körperform weniger sicher fühlen. Es ist in Ordnung, dass Männer sich nackt fühlen. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie sich in Ihrem Aussehen wohl und sicher fühlen. Mit den richtigen Gedanken werden Sie selbstbewusst aussehen und sich selbstbewusst fühlen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder wenn andere Menschen Ihren Körper betrachten.
Schritt
Teil 1 von 3: Selbstbewusst sein, wenn man nackt ist
Schritt 1. Ziehen Sie alle Kleidungsstücke aus, die Sie tragen
Ziehen Sie alle Kleidungsstücke aus, die Sie tragen. Der einzige Weg, Angst, Angst und Zweifel nackt zu überwinden, besteht darin, sie direkt zu bekämpfen.
- Du musst es nicht vor anderen tun. Der erste Schritt besteht darin, sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie nackt sind.
- Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Schritt vor einem Spiegel durchführen. Dies geschieht, damit Sie alle Teile Ihres Körpers beobachten können, insbesondere die schwer einsehbaren Teile.
- Erhöhen Sie nach und nach die Dauer Ihrer Nacktheit. Das bedeutet nicht, dass Sie sofort zum Nudisten werden müssen. Verbringe einfach mehr Zeit ohne Kleidung zu tragen. Diese Methode wird Sie wahrscheinlich bequemer machen.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften
Um selbstbewusst zu bleiben, wenn du nackt bist, markiere die Teile deines Körpers, die dir ein sicheres Gefühl geben. Wenn Sie sich auf Ihre Lieblingskörperteile konzentrieren, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie motivieren, andere Teile Ihres Körpers zu verbessern.
- Denken Sie daran, der menschliche Körper besteht aus vielen Teilen. Das bedeutet, dass Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit etwas Positives an sich selbst finden. Zum Beispiel können Sie starke Beine, einen schönen Rücken oder erstaunliche "Kraft" haben. In jedem Fall ist es ein guter Anfang, Ihren Lieblingskörperteil zu erkennen.
- Wenn Sie Probleme haben, müssen Sie keine Liste Ihrer Lieblingskörperteile erstellen. Beginnen Sie damit, die Teile Ihres Körpers zu identifizieren, die Sie attraktiv finden (auch wenn sie noch sichtbar sind, wenn Sie nicht nackt sind). Zum Beispiel können Sie ein schönes Lächeln oder starke Hände haben.
Schritt 3. Bekämpfe negative Gedanken über deinen Körper
Negative Gedanken können das Selbstbewusstsein einer Person zerstören. Dies kann es der Person natürlich erschweren, ihre natürliche Körperform zu akzeptieren. Darüber hinaus kann dies auch dazu führen, dass er aufhört, sich zu verbessern. Identifiziere daher diese negativen Gedanken und ändere deine Denkweise. Es gibt mehrere negative Gedanken, die die Art und Weise, wie eine Person sich selbst sieht, beeinflussen können.
- Alles oder nichts. Möglicherweise haben Sie keinen muskulösen Bauch oder verkrampfte Muskeln. Sie können sich jedoch ändern und verbessern, um diese positiven Eigenschaften zu haben. Denken Sie daran, dass Sie immer noch etwas bekommen können, was Sie derzeit nicht haben.
- Filter. Sich über die unschönen Körperteile zu beschweren und die attraktiven Teile zu ignorieren, kann dich in Nacktheit verunsichern. Daher ist es wichtig, den Körperteil zu identifizieren, der Ihnen gefällt. Denken Sie daran, ein Teil Ihres Körpers verdient definitiv Lob.
- Negative Worte. Verwandle die Kritik an negativen Aspekten nicht in ein Spiegelbild deiner selbst. Es gibt einen großen Unterschied zwischen „Mein Magen ist zu groß, ich muss versuchen, Gewicht zu verlieren“und „Ich bin übergewichtig, weil ich mich nicht zum Sport zwingen kann“. Wenn Sie sich selbst kritisieren, müssen Sie auch Wege finden, sich zu verbessern.
Schritt 4. Kennen Sie die Aspekte, die verbessert werden können
Es ist wichtig, sich in seinem eigenen Körper sicher zu fühlen (und wenn man nackt ist). Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihr Körper und Sie perfekt sind. Bestimmen Sie die ideale Körperform, die Sie erreichen möchten. Dies geschieht, damit Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Aussehen bewahren können.
- Setzen Sie sich kleine, einfache und leicht zu verfolgende Ziele, damit Ihre Fortschritte und Erfolge leicht beobachtet werden können. Dies ist perfekt für ideale Körperziele, wie z. B. die Verbesserung Ihrer Körperform oder die Änderung Ihrer Frisur, da der Fortschritt leichter zu verfolgen ist.
- Denken Sie auch an mentale Ziele, wie sich mehr auf die positiven Aspekte Ihres Körpers zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise jeden Morgen einen der positiven Aspekte Ihres Körpers loben, können Sie Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen verbessern, wenn Sie nackt sind.
Teil 2 von 3: Lass deinen Körper schön aussehen, wenn er nackt ist
Schritt 1. Halten Sie Ihren Körper sauber
Die regelmäßige Pflege und Reinigung Ihres Körpers kann Ihr Aussehen verbessern. Sie müssen sich möglicherweise daran gewöhnen, wenn es um neue gute Gewohnheiten geht. Die Ergebnisse werden jedoch sehr zufriedenstellend sein.
- Baden Sie regelmäßig. Nimm regelmäßig ein Bad, um deinen Körper und deine Haare frei von Schmutz, Öl und Schweiß zu halten. Verwenden Sie Seife und warmes Wasser. Spülen Sie alle Körperteile ab, bis sie sauber sind. Danach mit einem Handtuch trocknen.
- Körpergeruch beseitigen. Um den Körper sauber zu halten, insbesondere die oft schmutzigen und verschwitzten Stellen wie die Achseln, müssen Sie auch Deo und Kölnischwasser verwenden. Ein mildes, mildes, geruchloses Deodorant eignet sich hervorragend zur Entfernung von Körpergeruch.
- Verwenden Sie Kölnisch Wasser, um Ihren natürlichen Duft zu verstärken. Verwenden Sie nur kleine Mengen Eau de Cologne. Sprühen Sie am besten nicht zu viel Eau de Cologne, damit das Aroma nicht zu stark wird.
Schritt 2. Behandeln Sie auch bestimmte Körperteile
Einige Körperteile benötigen möglicherweise besondere Pflege. Nägel und Zähne erfordern möglicherweise zusätzliche Pflege. Nägel und Zähne können jedoch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihr Aussehen zu verbessern.
- Kürzen Sie regelmäßig Finger- und Fußnägel. Wenn Sie Ihre Finger- und Fußnägel einmal pro Woche schneiden, können Sie sie kurz halten. Feilen Sie Ihre Nägel nach dem Kürzen ab, damit sie glatter erscheinen. Außerdem verfangen sich weiche Nägel nicht in der Kleidung oder verletzen andere.
- Achten Sie auf Ihre Mundhygiene. Zähneputzen zweimal täglich. Außerdem täglich zwischen den Zähnen reinigen. Verwenden Sie auch Mundwasser, um Ihren Atem frisch zu halten. Wenn Sie Ihre Zähne sauberer und schöner aussehen lassen möchten, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, um Ihre Zähne aufzuhellen oder zu begradigen.
Schritt 3. Passen Sie gut auf Ihre Haut auf
Saubere und gesunde Haut ist für die meisten Menschen sehr attraktiv. Kennen Sie Ihren Hauttyp, um geeignete Produkte zu finden, die Ihre Hautprobleme lösen können.
- Regelmäßiges Baden kann helfen, Schmutz und Öl zu entfernen, die Flecken und Unreinheiten auf der Haut verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie die verschwitzten Körperteile reinigen.
- Schützen Sie sich vor der Sonne. Sonnenlicht kann die Haut schädigen. Darüber hinaus kann die Sonne, obwohl sie nicht immer Hautkrebs verursacht, Hautblasen verursachen. Blasenartige Haut wird sicherlich nicht attraktiv aussehen. Schützen Sie die Haut tagsüber vor der Sonne. Tragen Sie Kleidung, die nicht zu freizügig ist, und verwenden Sie Sonnencreme.
- Um die Haut sauber zu halten, konsumieren Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Essen Sie Karotten, Aprikosen, Spinat, Tomaten und Beeren. Lachs und Makrele sind auch eine gute Wahl. Sie können auch Nüsse und Samen essen.
Schritt 4. Bekämpfe Akne
Befreien Sie sich von Schmutz und Akne am ganzen Körper. Regelmäßiges Baden kann das Auftreten von Akne verhindern. Reinigen Sie den Körper außerdem nach dem Training, um anhaftenden Schweiß zu entfernen.
- Wenn Sie Akne haben, verwenden Sie einen sanften Reiniger anstelle eines adstringierenden Gesichtsreinigers.
- Wechseln und reinigen Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig. Während des Schlafens können Schmutz und abgestorbene Haut an den Laken haften bleiben. Das regelmäßige Reinigen der Laken kann verhindern, dass Schmutz an deiner Haut haftet.
Schritt 5. Halten Sie Ihr Gewicht auf einem idealen Niveau
Jeder hat einen anderen Körper. Daher hängt Ihr Idealgewicht von Ihrer Größe, Ihrem Gesundheitszustand und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Konsultieren Sie einen Arzt, um Ihr Idealgewicht herauszufinden.
- Fett, das sich in bestimmten Körperteilen ansammelt, hängt auch mit Ihrem Gewicht zusammen. Finde heraus, welcher Körperteil dir unangenehm ist. Erstellen Sie danach einen Übungsplan, der das Problem in diesem Abschnitt lösen kann.
- Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, müssen Sie die Anzahl der Kalorien berücksichtigen, die Sie täglich zu sich nehmen. Wenn Sie abnehmen möchten, reduzieren Sie die Kalorienzufuhr nicht zu stark. Sie brauchen sicherlich genug Energie, um Sport zu treiben und die täglichen Aktivitäten auszuführen. Verzehren Sie stattdessen Lebensmittel aus Pflanzen wie Obst, Gemüse und Weizen. Diese Option hat weniger Kalorien, ist aber gesund, sodass Sie immer noch genug Energie haben, um sich zu bewegen.
Schritt 6. Muskel aufbauen
Starke und durchtrainierte Muskeln sind nicht die einzige Möglichkeit, gut auszusehen. Muskeln werden Ihren Körper jedoch sicherlich viel attraktiver machen. Muskelaufbau durch Sport und Ernährung.
- Entscheiden Sie, welchen Körperteil Sie verbessern möchten. Bestimmte Übungsmethoden können dazu beitragen, die Muskeln in bestimmten Körperteilen zu straffen. Um Bauchmuskeln aufzubauen, versuchen Sie es mit Sit-ups oder anderen Trainingsmethoden für die Körpermitte. Um deine Armmuskulatur zu straffen, versuche es mit Liegestützen, Klimmzügen und Gewichtheben. Wählen Sie wie bei jedem Gewichtsverlustplan eine Trainingsmethode, die Ihren Zielen entspricht. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Training dehnen.
- Achte darauf, dass du genug Protein zu dir nimmst. Protein kann beim Muskelaufbau helfen. Rindfleisch, Huhn und Eier sind gute Proteinquellen. Wenn Sie kein Fleisch mögen, sind Mandeln und Hüttenkäse gute Alternativen.
Schritt 7. Trinken Sie genug Wasser
Sie benötigen täglich mindestens 13 Gläser Wasser. Wasser kann helfen, die Haut sauber zu halten. Wasser kann Sie auch davon abhalten, zu viel zu essen und während des Trainings hydratisiert zu bleiben.
Teil 3 von 3: Selbstbewusst mit Ihrem Partner
Schritt 1. Verwenden Sie eine selbstbewusste Körpersprache
Wenn Sie keinen einzigen Faden tragen, ist die Körpersprache sehr wichtig, damit Sie sich wohl und sicher fühlen. Selbst wenn du dich nicht sicher fühlst, kann dir das Vortäuschen helfen, selbstbewusster zu werden.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung korrekt ist. Stehendes oder aufrechtes Sitzen lässt Sie größer erscheinen. Heben Sie Ihr Kinn und entspannen Sie Ihre Schultern, um Ihre Pose selbstbewusster erscheinen zu lassen. Diese Haltung sollten Sie auch beim Anziehen wie gewohnt einnehmen. Eine sichere Haltung ist sehr wichtig, wenn Sie keine Kleidung tragen.
- Lächeln. Ein freundliches Gesicht lässt Sie vor anderen selbstbewusster und attraktiver erscheinen.
- Schauen Sie nach vorne und halten Sie Blickkontakt. Auf diese Weise haben Sie und Ihr Partner eine stärkere Verbindung. Darüber hinaus wird Ihr Partner dadurch auch in Ihre Augen schauen, anstatt in andere Körperteile. Wenn du immer noch nervös bist, vor anderen Menschen nackt zu sein, kann diese Methode dir helfen, deinen Körper aus den Augen zu lassen.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass das Haar an Ihrem Körper ordentlich und gepflegt ist
Es kann Ihnen nichts ausmachen, dass die Haare lang und unregelmäßig werden. Ihr Partner kann jedoch Widerspruch einlegen. Langes und unregelmäßiges Fell ist weniger attraktiv anzusehen. Außerdem möchte Ihr Partner es möglicherweise nicht berühren. Natürlich möchten Sie, dass Ihr Partner Ihre Haut direkt berührt, nicht Ihre Körperbehaarung.
- Achselhaare. Die Achselhöhle ist ein Teil des Körpers, der viel schwitzt. Das Trimmen der Achselhaare kann helfen, das Schwitzen zu reduzieren. Sie sollten die Achselhaare nicht rasieren, bis sie ausgelaufen sind. Trimmen, trimmen und verhindern Sie, dass die Achselhaare zu lang sind,
- Brustbehaarung. Wenn Sie ein Athlet sind, kann Ihre Brust der Teil Ihres Körpers sein, der frei von Haaren sein sollte. Rasiere die Brust sanft und schneide dann mit einem Elektrorasierer alle verbleibenden Haare ab. Sie können auch ein Wachs verwenden, um Brusthaare zu entfernen. Ein elektrischer Rasierer kann auch verwendet werden, um Ihre Brustbehaarung sauber und maskulin zu halten (wenn Sie möchten).
- Rückenbehaarung ist im Allgemeinen weniger attraktiv. Wenn du Rückenhaare nicht magst, entferne es durch Wachsen, da es weniger schmerzhaft ist. Darüber hinaus ist diese Methode sehr gut geeignet, da Sie beim Rasieren von nicht deutlich sichtbaren Haaren Schwierigkeiten haben können.
- Schamhaar. Wie Brust- und Achselhöhlen rasieren die meisten Männer ihre Schamhaare im Allgemeinen nicht, außer bei Sportlern, die aerodynamischer sein möchten. Verwenden Sie einen Elektrorasierer, um die Schamhaare sauber und kurz zu halten. Dadurch können Schweiß und Geruch reduziert werden. Darüber hinaus wird Ihre Scham auch größer erscheinen.
Schritt 3. Gestalten Sie den Raum komfortabler
Bei Ihrem Komfort geht es nicht immer um Selbstvertrauen. Indem Sie den Raum leicht anpassen, um es bequemer zu machen, werden Sie und Ihr Partner nackter sein. Darüber hinaus kann dies auch dazu beitragen, die Atmosphäre intimer zu gestalten.
- Stellen Sie sicher, dass die Raumtemperatur stimmt. Es gibt mehrere Faktoren, die bestimmen können, ob die Raumtemperatur richtig ist oder nicht. Im Allgemeinen hat jeder eine andere Präferenz für die Raumtemperatur. Wenn du nackt bist, achte darauf, dass die Raumtemperatur etwas höher als gewöhnlich ist. Dies geschieht, damit Ihnen nicht kalt wird. Ein zu kalter Raum verringert die Durchblutung, sodass Teile deines Körpers auf der Suche nach Wärme schrumpfen können.
- Dimme das Licht. Wenn Sie und Ihr Partner sich nicht wohl fühlen, nackt voreinander zu liegen, können leicht gedimmte Lichter dabei helfen, bestimmte Körperteile zu verbergen. Darüber hinaus können gedämpfte Lichter die Atmosphäre romantischer machen. Wer mutiger sein möchte, kann auch eine Kerze anzünden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Feueralarm ausgeschaltet ist.
- Stellen Sie sicher, dass der Raum nicht riecht. Ihr Körpergeruch mag vorbei sein, aber Sie möchten sicherlich nicht, dass der Raum schlecht riecht. Wenn Sie den Raum sauber und ordentlich halten, können Sie Gerüche beseitigen. Auch ein kleiner Sprühnebel Lufterfrischer kann unangenehme Gerüche beseitigen.
Schritt 4. Lachen
Jeder muss sich nackt gefühlt haben. Es kann Ihrem Partner auch peinlich sein, in Ihrer Gegenwart nackt zu sein. Heben Sie die Stimmung auf, indem Sie Witze machen, lachen oder etwas Lustiges in Ihrer Nähe finden. Lachen wird dich und deinen Partner wohler machen. Darüber hinaus kann gemeinsames Lachen auch die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner stärken.
Schritt 5. Lassen Sie sich von Ihrem Partner berühren
Das muss nicht immer nackt sein. Wenn du die Hand deines Partners hältst, kannst du erkennen, dass dein wahres Ich nicht immer dein Spiegelbild ist. Die Berührung einer anderen Person kann dazu führen, dass Sie sich attraktiver und wertvoller fühlen.
- Wenn Sie bereits einen Partner haben, laden Sie ihn ein, Sie zu berühren. Die Berührung muss nicht immer erotisch sein. Umarmungen und Massagen können dir helfen zu erkennen, dass dein Partner dich attraktiv findet.
- Wenn Sie Single sind oder keinen Partner haben, der Sie berühren kann, ist der Besuch eines Massagesalons eine großartige Alternative, um die Berührungen einer anderen Person zu spüren. Darüber hinaus fühlen Sie sich auch danach entspannt.
Tipps
- Eine der Hautbehandlungen, die von Männern oft vergessen wird, ist die Verwendung von Gesichts- und Körperlotionen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Haut attraktiver aussehen zu lassen, ist die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme. Probieren Sie verschiedene Lotionen aus, um den gewünschten Duft und die gewünschte Textur zu finden.
- Wenn Sie noch nie gewachst haben, suchen Sie professionelle Hilfe auf, um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen.
- Wenn Sie eine Diät machen, konsultieren Sie einen Ernährungsberater, um einen gesunden und effektiven Ernährungsplan zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
- Um den richtigen Trainingsplan zu bestimmen, wenden Sie sich an einen Personal Trainer, der Ihnen helfen kann, die gesetzten Ziele zu erreichen.
Warnung
- Wenn negative Gedanken über Ihren Körper Depressionen verursachen oder Sie sich verletzen möchten, sprechen Sie sofort mit Ihren Nächsten. Suchen Sie Hilfe bei einem engen Freund, Verwandten oder professionellen Psychiater.
- Überfordern Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie eine Diät machen oder trainieren. Sie können sich verletzen oder erkranken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich für einen Ernährungs- / Trainingsplan entscheiden, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
