Kribbeln/Taubheitsgefühl oder Taubheitsgefühl in Ihren Füßen und Zehen kann durch viele verschiedene Bedingungen verursacht werden und wird oft von einem Gefühl begleitet, als ob Sie von mehreren Nadeln gestochen oder durch einen Stromschlag getötet würden. Taubheit kann durch etwas so Einfaches wie Taubheit in den Beinen oder so schwerwiegend wie Diabetes oder Multiple Sklerose (MS – eine Krankheit, die das zentrale Nervensystem angreift) verursacht werden. Es ist wichtig, ein Kribbeln in deinen Füßen und Zehen zu erkennen, da es nicht nur deine Gehfähigkeit beeinträchtigt, sondern auch ein Symptom für eine viel ernstere Erkrankung sein kann.
Schritt
Methode 1 von 3: Regelmäßig mit Taubheit umgehen
Schritt 1. Bewegen Sie sich
Oft treten Kribbeln oder Taubheitsgefühle in den Füßen und Zehen auf, wenn Sie längere Zeit in einer Position sitzen oder stehen. Der beste Weg, ein solches Taubheitsgefühl zu lindern, besteht darin, die Durchblutung der Beine durch Bewegung oder Herumlaufen anzuregen. Versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang zu machen oder einfach Ihre Beine im Kreis zu bewegen, während Sie sich hinsetzen.
- Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur, das periodische Kribbeln zu lindern, sondern kann auch Taubheitsgefühle von vornherein verhindern. Versuchen Sie, etwas körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf zu integrieren, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
- Bei manchen Menschen können verschiedene Arten von hochwirksamen Übungen (Sportarten, die dynamische/komplexe Bewegungen haben und dazu neigen, das Herz schneller schlagen zu lassen), wie Joggen, ein Kribbeln in den Füßen und Zehen verursachen. Versuchen Sie also schonende Übungen wie Schwimmen oder Radfahren.
- Dehnen Sie sich vor dem Training richtig, tragen Sie Turnschuhe und trainieren Sie auf einer ebenen Fläche.
Schritt 2. Position ändern
Taubheit wird oft durch eine sitzende Position ausgelöst, die dazu neigt, die Nerven in den Beinen einzuklemmen. Vermeiden Sie es, für längere Zeit auf den Beinen (im Schneidersitz) zu sitzen oder die Beine zu kreuzen.
Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, müssen Sie möglicherweise Ihre Beine regelmäßig hochlegen, um die Durchblutung zu erhöhen
Schritt 3. Hör auf, zu oft enge Kleidung zu tragen
Hosen, Socken oder andere zu enge Kleidung, die Sie am Unterkörper tragen, können die Durchblutung Ihrer Beine blockieren und Taubheitsgefühle verursachen. Entfernen oder lockern Sie die Kleidung, um eine bessere Durchblutung zu ermöglichen.
Schritt 4. Machen Sie eine Fußmassage
Das sanfte Massieren der zum Kribbeln neigenden Stellen in den Füßen kann helfen, die Durchblutung zu erhöhen und die Taubheit, die regelmäßig auftritt, schneller zu lindern.
Schritt 5. Wärmen Sie Ihre Füße mit einer elektrisch beheizten Decke oder einem elektrischen Heizkissen oder gefüllt mit Chemikalien oder heißem Wasser (Heizkissen)
Wenn Sie Ihre Füße kalter Luft aussetzen, kann dies ein Kribbeln und das Gefühl verursachen, mit mehreren Nadeln oder einem Stromschlag gestochen zu werden. Wärmen Sie Ihre Füße, um Taubheitsgefühlen vorzubeugen.
Schritt 6. Ziehen Sie die richtigen Schuhe an
Schuhe mit hohen Absätzen oder Schuhe, die die Zehen einklemmen, können ein Kribbeln verursachen. Es kann auch zu Taubheitsgefühlen kommen, wenn Sie zu kleine Schuhe tragen, insbesondere beim Sport. Wählen Sie bequeme Schuhe, die zu Ihren Füßen passen. Die Einlegesohle kann dazu beitragen, dass Ihr Schuh bequemer wird.
Schritt 7. Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Regelmäßiges Kribbeln in den Füßen und Zehen ist normalerweise kein ernsthaftes Problem, insbesondere wenn es eine offensichtliche Ursache wie unbequemes Sitzen oder enge Kleidung gibt. Wenn Sie jedoch häufig ein Kribbeln verspüren oder die Taubheit länger als ein paar Minuten anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine offensichtlichen Ursachen vorliegen.
- Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn ein Kribbeln in den Beinen mit Symptomen wie Schwäche, Lähmung, Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle oder Schwierigkeiten beim Sprechen einhergeht, als ob Sie „Sätze schlucken“würden.
- Eine Schwangerschaft führt häufig zu Schwellungen der Füße und Zehen, die zu Taubheitsgefühlen führen können. Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass das Kribbeln, das Sie erleben, schwangerschaftsbedingt ist und nicht mit einer anderen Erkrankung zusammenhängt, befolgen Sie die Anweisungen, um das periodische Taubheitsgefühl zu lindern.
Methode 2 von 3: Das mit Diabetes verbundene Kribbeln überwinden
Schritt 1. Holen Sie sich eine Diagnose
Diabetes (Diabetes/Diabetes) ist die häufigste Ursache für chronische (chronische) Taubheitsgefühle in den Füßen und Zehen. Die Krankheit verursacht Kribbeln sowohl durch eine Schädigung der Nerven als auch durch eine schlechte Durchblutung der Beine. Kribbeln ist oft ein frühes Symptom von Diabetes. Wenn Sie also in der Regel ohne anderen ersichtlichen Grund ein Kribbeln verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen.
Kribbeln kann für Menschen mit Diabetes sehr ernst sein, da sie keine Schmerzen in den Füßen spüren können, die durch Hitze, Kribbeln oder Blasen verursacht werden. Eine verminderte Durchblutung verlangsamt auch den Heilungsprozess ihrer Füße, sodass eine Infektion ein ernstes Problem darstellt. Aus diesem Grund ist es für Sie als Diabetiker sehr wichtig, Ihre Füße besonders zu pflegen
Schritt 2. Beobachten Sie Ihren Diabetes
Die Kontrolle Ihres Glukose-/Blutzuckerspiegels ist der beste Weg, um Kreislaufproblemen und Neuropathie (Neuropathie – eine Vielzahl von Erkrankungen, die mit einer gestörten Nervenfunktion verbunden sind) vorzubeugen, die bei Diabetes zu Kribbeln führen können. Machen Sie zusammen mit Ihrem Arzt einen Plan, der Ihnen Fortschritte bringt.
- Überprüfen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig mit einem Blutzuckermessgerät / Blutzuckermessgerät (Blutzuckermessgerät - ein Werkzeug zur Messung des Blutzuckerspiegels) und lassen Sie sich den A1C (oder HbA1C)-Wert, die Verbindung zwischen Blutzucker und Hämoglobin im Blut, testen. je höher der Blutzuckerspiegel, desto höher der HbA1C) mehrmals im Jahr.
- Auch wenn das Taubheitsgefühl in Ihren Füßen und andere Diabetes-Symptome Ihnen das Training erschweren können, geben Sie Ihr Bestes, um aktiv zu bleiben. Trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten lang, egal ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause Treppen rauf und runter gehen.
- Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch und fettarmen Milchprodukten. Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel auslösen, wie Kuchen und kohlensäurehaltige Getränke.
- Nehmen Sie alle Ihnen verschriebenen Medikamente, einschließlich Insulin, regelmäßig ein.
- Rauchen kann Ihre Diabetes-Symptome verschlimmern. Konsultieren Sie daher einen Arzt, der Ihnen hilft, die Angewohnheit zu brechen.
Schritt 3. Abnehmen
Fettleibigkeit und Übergewicht können das Auftreten von Taubheitsgefühlen in Ihren Füßen und Zehen erhöhen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, um einige Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme zu erhalten, um einige Ihrer Symptome zu lindern.
Gewichtsverlust hilft auch, Ihren Blutdruck zu senken, was auch das Auftreten von Kribbeln reduzieren kann. Wenn das Abnehmen nicht ausreicht, um den Blutdruck zu kontrollieren, sollten Sie Ihren Arzt zur Behandlung aufsuchen
Schritt 4. Verwenden Sie Produkte zur Behandlung der Füße von Menschen mit Diabetes
Kompressionsstrümpfe oder -socken, die Druck auf bestimmte Bereiche ausüben, regen die Durchblutung an, was das Taubheitsgefühl reduzieren kann. Spezielle Lotionen mit Capsaicin - der Chemikalie, die Ihnen einen würzigen Geschmack verleiht - können ebenfalls das Taubheitsgefühl lindern.
Schritt 5. Befolgen Sie die Anweisungen, um periodisches Taubheitsgefühl zu lindern
Wenn Sie Diabetes haben, können Sie dennoch von einigen der vorgeschlagenen Möglichkeiten profitieren, sich von einem intermittierenden Kribbeln zu erholen. Zum Beispiel bewegen, heben/heben und massieren Sie Ihre Füße und verwenden Sie warme Kompressen. Obwohl sie Ihre Symptome vorübergehend lindern können, denken Sie daran, dass diese Methoden eine unerklärliche Krankheit nicht heilen können.
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einige alternative Behandlungen
Mehrere Studien haben die Vorteile von Entspannung und Biofeedback (eine Art alternativer Medizin in Form der Geist-Körper-Therapie, die eine Reihe von Techniken zur Kontrolle der Körperreaktionen verwendet) sowie der Anodyne-Therapie (Lichttherapie mit monochromatischer Infrarotenergie) gezeigt. bei der Behandlung von Kribbeln in den Füßen im Zusammenhang mit Diabetes. Diese Behandlungen werden möglicherweise nicht von Ihrer Versicherung übernommen, aber sie können eine gute Sache sein, wenn andere Methoden Ihre Taubheit nicht lindern.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente gegen das Taubheitsgefühl verschreiben, aber höchstwahrscheinlich handelt es sich bei diesen Medikamenten um Off-Label-Medikamente, die von Ärzten mit neuen Indikationen verschrieben werden, die nicht mit den von der FDA (Food and Drug Administration) genehmigten Arzneimittelinformationen übereinstimmen. American Medicine) und der POM-Agentur
Methode 3 von 3: Umgang mit chronischem Kribbeln aufgrund verschiedener anderer Erkrankungen
Schritt 1. Lassen Sie sich für verschiedene Wunden behandeln
Verletzungen an Füßen, Zehen, Knöcheln, Kopf oder Wirbelsäule können ein Kribbeln verursachen. Ein orthopädischer Chirurg, Neurologe oder Chiropraktiker (ein Arzt für Chiropraktik, eine wissenschaftliche Alternativmedizin, die mehrere Beschwerden behandelt, indem er die Struktur der Wirbelsäule repariert – wo sich Hunderte von Nerven versammeln) kann Ihre Wunde behandeln, um Taubheitsgefühl zu lindern.
Schritt 2. Konsultieren Sie alle Arten von Medikamenten mit Ihrem Arzt
Chemotherapeutika verursachen oft Taubheitsgefühl in den Füßen und Händen, ebenso wie einige verschreibungspflichtige Medikamente für verschiedene Erkrankungen. Wenn Sie nach der Einnahme eines neuen Medikaments ein Kribbeln verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob der Nutzen die Nebenwirkungen überwiegt. Zur Behandlung Ihrer Erkrankung stehen möglicherweise andere Arten von Medikamenten zur Verfügung, die nicht die gleichen Nebenwirkungen haben.
Hören Sie niemals auf, Medikamente einzunehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Bei einigen Arten von Medikamenten müssen Sie die Dosis langsam reduzieren
Schritt 3. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein
Ein Mangel an Vitamin B12 oder einigen anderen Vitaminen kann Taubheitsgefühle verursachen. Machen Sie einen Bluttest auf einen möglichen Vitaminmangel und beginnen Sie mit der Einnahme der empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie einen Vitaminmangel haben.
Schritt 4. Nehmen Sie Medikamente gegen chronische Erkrankungen ein
Anhaltende Taubheit in Ihren Füßen und Zehen kann ein Symptom einer unbekannten Erkrankung sein, einschließlich Multipler Sklerose, Arthritis (Arthritis), Borreliose – einer ansteckenden Infektion, die durch Tierflöhe verursacht wird – und mehr. Die Einnahme von Medikamenten gegen eine unerklärliche Erkrankung kann helfen, das Taubheitsgefühl in deinen Füßen zu reduzieren.
- Wenn bei Ihnen noch nie eine chronische Erkrankung diagnostiziert wurde, kann ein Kribbeln in Ihren Füßen und Zehen ein frühes Zeichen sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Symptome, die bei Ihnen auftreten, damit der Arzt wissen kann, welche Art von Untersuchung durchzuführen ist.
- Wenn Sie bereits eine Diagnose haben, das Kribbeln jedoch ein frühes Symptom ist, sprechen Sie beim nächsten Termin unbedingt mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, ob Sie zusätzliche Medikamente oder andere Behandlungen einnehmen sollten, falls verfügbar.
Schritt 5. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Der Konsum großer Mengen Alkohol kann Taubheitsgefühle in den Beinen und Armen verursachen, einschließlich der Füße und Zehen. Wenn Sie Ihre Gewohnheit, Alkohol zu trinken, reduzieren, können Sie ein Kribbeln verhindern..
Schritt 6. Behandeln Sie die auftretenden Symptome
Wenn Sie alle notwendigen Schritte unternommen haben, um die unklare Ursache der Taubheit in Ihren Füßen zu beheben, aber die Taubheit nicht verschwindet, versuchen Sie, diese Schritte zu befolgen, um die periodische Taubheit wiederherzustellen. Während einige dieser Methoden Ihren Zustand nicht heilen werden, können Dinge wie das Hochlagern Ihrer Füße, das Anlegen warmer Kompressen, das Massieren Ihrer Füße und das Bewegen der Füße im Kreis helfen, Ihre Symptome vorübergehend zu lindern.
Quellen und Zitate
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathietreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathie-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathie/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Taubness, +Prickle, +or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx?names-dropdown=
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-taubness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/taubness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
