Sie müssen nicht auf den richtigen Partner warten, um Eislaufen zu lernen. Kommen Sie alleine in den Bereich, um grundlegende Techniken wie Rutschen und Anhalten zu üben. Wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, versuchen Sie, schneller zu werden und sich sicherer in Ihre eigenen Fähigkeiten zu fühlen. Denken Sie daran, das Anhalten und Fallen zu üben, damit Sie im Falle eines Unfalls sicher bleiben können.
Schritt
Methode 1 von 3: Ausrüstung auswählen und Aufwärmen
Schritt 1. Tragen Sie bequeme und leichte Kleidung
Beim Eislaufen müssen Sie Ihren gesamten Körper schnell und sicher bewegen können. Tragen Sie keine dicke Winterjacke. Tragen Sie jedoch eine leichte Jacke, einen Fleecepullover oder einen normalen Pullover. Trage mehrere Kleidungsschichten, damit du deinen Pullover ausziehen kannst, wenn dir beim Skaten zu heiß wird.
Wenn du einen Schal trägst, stecke die Enden in einen Pullover oder eine Jacke, damit sie nicht im Weg sind
Schritt 2. Ziehen Sie Mikrofasersocken oder -strümpfe an
Kaufen Sie spezielle Strümpfe zum Skaten oder Mikrofasersocken. Ohne Socken besteht die Gefahr, dass deine Füße zerquetschtes Eis bekommen oder (wenn du dir Schuhe auf der Eisbahn leihst) eine Infektion zu bekommen. Vermeiden Sie dicke Socken, da diese die Sicherheit der Schuhe beeinträchtigen können.
Mikrofasersocken sind besser geeignet, da sie im Gegensatz zu Baumwoll- oder Wollsocken Flüssigkeiten aufnehmen und die Füße warm halten
Schritt 3. Kaufen Sie hochwertige Socken, die noch gut sind, um Verletzungen vorzubeugen
Billige Socken können leicht brechen und die Knöchel schmerzen. Suchen Sie online nach speziellen Eislaufsocken und wählen Sie diejenigen aus, die positive Bewertungen erhalten. Wenn Sie gebrauchte Socken kaufen, fragen Sie den Vorbesitzer, warum er sie verkauft.
- Probieren Sie die Schuhe an, die Sie kaufen möchten, bevor Sie sie kaufen.
- Kaufen Sie Ihre Schuhe in einem Sportartikelfachgeschäft, damit die Mitarbeiter dort Ihnen helfen können, die beste Passform zu finden.
Schritt 4. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie auf das Eis absteigen
Vor dem Spielen ein paar Aufwärmübungen zu machen, kann Krämpfen oder Schmerzen vorbeugen, denn Eislaufen ist ein ziemlich intensiver Sport. Strecken Sie zunächst Ihre Beine auf dem Arena-Teiler. Dann strecken Sie Ihren Oberkörper, indem Sie Ihre Arme seitlich ausstrecken und in einem kleinen Kreis drehen. Nach dem Aufwärmen für fünf bis 10 Minuten sind Sie bereit zum Schlittschuhlaufen.
Schließen Sie das Aufwärmen ab, bevor Sie die Eislaufausrüstung anziehen
Schritt 5. Ziehen Sie den Schuh fest, bis er sicher sitzt
Bei zu lockeren Schuhen besteht die Gefahr, dass Sie herunterfallen oder sich verstauchen. Unabhängig davon, ob Ihre Schuhe Sicherheitsriemen oder Schnürsenkel (oder beides) haben, achten Sie darauf, sie fest zuzubinden. Es ist sehr wichtig, dass sich der Schuh im Zehen- und Knöchelbereich eng anfühlt. Achte also auf diesen Bereich.
Bitten Sie den Skater, Ihre Schuhe zu befestigen, wenn Sie nicht wissen, wie
Schritt 6. Bleiben Sie in der Nähe des Arena-Teilers
Seien Sie nicht peinlich, wenn Sie sich zunächst an der Arena-Barriere festhalten müssen, um voranzukommen. Diese Barrieren werden auf der Snowboardbahn hergestellt, um neue und alte Spieler auf den Beinen zu halten. Diese Barrieren können dich an das rutschige Spielfeld gewöhnen, bis du dich endlich wohler fühlst.
Methode 2 von 3: Grundtechniken üben
Schritt 1. Beuge deine Knie, um beim Snowboarden im Gleichgewicht zu bleiben
Dies wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten. Tun Sie so, als würden Sie auf einem Stuhl schweben und senken Sie Ihren Unterkörper in eine Hocke. Neigen Sie sich nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten, und positionieren Sie Ihre Hände dann in einem 45-Grad-Winkel, wenn Sie sich unausgeglichen fühlen.
Schritt 2. Bewegen Sie sich langsam von der Arena-Barriere weg
Wenn Sie fertig sind, entfernen Sie Ihre Hand von der Arena-Barriere. Beugen Sie die Knie und lehnen Sie sich leicht nach vorne, um die Sturzgefahr zu verringern. Bleiben Sie bei Bedarf in der Nähe des Arena-Teilers, damit Sie sich wieder festhalten können.
Schritt 3. Beginnen Sie, vorwärts zu gleiten, indem Sie gleiten
Gleiten ist eine einfache Methode, sich vorwärts zu bewegen, und es kann langsam oder schnell durchgeführt werden. Lassen Sie Ihre Hände an Ihren Seiten und machen Sie dann kleine Schritte nach vorne. Beginnen Sie langsam, aber beschleunigen Sie Ihre Bewegung, wenn Sie an Schwung gewinnen. Bewegen Sie ein Bein und bewegen Sie dann den anderen Fuß, um zu gleiten, bis sich beide Füße mit einer leichten Bewegung nach vorne bewegen können.
Halten Sie sich an der Arena-Barriere fest, wenn Sie beginnen, das Gleichgewicht zu verlieren
Schritt 4. Gleiten Sie schneller, indem Sie Ihre Knie tiefer beugen
Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, indem Sie Ihre Knie tiefer in eine sitzende Position beugen. Steigern Sie die Kraft Ihres Gleitens, indem Sie fester treten. Lehnen Sie sich nach vorne, während Sie schnell gleiten, damit Sie sich nicht den Kopf stoßen, wenn Sie fallen.
Beeilen Sie sich nicht. Du musst nicht so schnell skaten wie ein Profi, wenn du gerade erst mit dem Snowboarden angefangen hast
Schritt 5. Drehen Sie sich mit Ihrem dominanten Fuß um
Stellen Sie Ihren dominanten Fuß nach vorne und lehnen Sie sich zur Mitte des Spielfelds. Beugen Sie beide Knie, um beim Drehen den Schwung beizubehalten. Halten Sie diese Position, bis Sie eine erfolgreiche Drehung machen, und kehren Sie dann zur Rutsche zurück, sobald Sie wieder in einer geraden Position sind.
Schritt 6. Stoppen Sie mit dem flachen Teil des Schuhs
Drücken Sie die Klinge des Messers flach gegen den Schuh gegen die Eisoberfläche, bis Sie spüren, dass sie aneinander reiben. Stellen Sie einen Fuß nach vorne, beugen Sie beide Knie und üben Sie dann Druck auf das flache Blatt des Schuhs aus. Diese Methode lässt Sie langsam aufhören.
- Dies ist eine grundlegende Anhaltetechnik, die als „Schneepflugtechnik“bekannt ist und eine ideale Technik für Anfänger ist. Im Laufe der Zeit können Sie komplexere Techniken ausprobieren.
- Üben Sie sicheres Anhalten, damit Sie wissen, was im Notfall zu tun ist.
Methode 3 von 3: Erlernen der Sicherheitsmaßnahmen
Schritt 1. Setzen Sie einen Helm und Handgelenkschutz auf
Beim Eislaufen besteht die Gefahr von Kopfverletzungen, die durch das Tragen eines Helms vermieden werden können. Auch wenn das Tragen eines Helms manchmal dazu führen kann, dass Sie sich unwohl fühlen oder „komisch“erscheinen, kann dies das Risiko einer Gehirnerschütterung erheblich reduzieren. Handgelenkschützer sind auch wichtig, um Verstauchungen der Hände bei einem harten Sturz zu vermeiden.
Kleine Kinder oder Anfänger können auch Knie- und Ellbogenschützer für zusätzliche Sicherheit tragen
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich um Sie herum
Achten Sie auf die Anwesenheit anderer Skater und üben Sie auf großen Flächen. Richten Sie Ihre Augen nach vorne und verwenden Sie Ihre periphere Sicht, um Ihre Umgebung zu überwachen. Verschließen Sie nicht die Augen, besonders wenn Sie auf einer überfüllten Eisbahn spielen.
Verwenden Sie beim Skaten keinen Jemala-Lautsprecher, insbesondere nicht beim ersten Versuch. Beim Eislaufen ist das Hören genauso wichtig wie das Sehen
Schritt 3. Halten Sie Ihren Kopf beim Gleiten gerade
Anfänger machen oft den Fehler, auf ihre Füße zu schauen. Dies bricht nicht nur Ihren Fokus auf die Welt um Sie herum, sondern bringt auch Ihren Körper aus dem Gleichgewicht. Wenn Sie versehentlich nach unten schauen, heben Sie sofort den Kopf und stellen Sie sicher, dass Ihre Augen auf gleicher Höhe mit dem Horizont sind.
Schritt 4. Üben Sie das sichere Fallen auf das Eis
Du weißt nie, wann du aufs Eis fällst. Daher ist es sehr wichtig, zu üben, wie man fällt. Beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie nach vorne in die Hocke, dann lassen Sie sich auf die Seite fallen, um Verletzungen an Ihren Handgelenken zu vermeiden.
- Wenn Sie auf dem Boden sind und sich sicher genug fühlen, um zu stehen, legen Sie Ihre Füße zwischen Ihre Hände und drücken Sie sich dann nach oben, um etwas Boden zu gewinnen.
- Üben Sie das Fallen außerhalb der Eisbahn (entweder mit oder ohne Schlittschuhe), um es in einem sicheren Bereich auszuprobieren.
Tipps
- Lernen Sie die verschiedenen Techniken langsam. Das Erlernen des Snowboardens braucht Zeit, und es kann mehrere Einheiten auf der Eisbahn dauern, um sich daran zu gewöhnen.
- Stellen Sie sicher, dass die Klingen in Ihren Schuhen vor dem Gebrauch professionell geschärft werden, wenn Sie Ihre eigenen Schuhe kaufen.
- Bringen Sie ein Erste-Hilfe-Set mit, um sich vor leichten Verletzungen zu schützen.
- Ruhen Sie sich fünf bis zehn Minuten lang aus, wenn Sie sich müde oder kalt fühlen.
- Sobald Sie auf dem Eis sicher sind, besuchen Sie Eislaufkurse, um schwierigere Techniken zu erlernen.
- Versuchen Sie nicht, schnell zu gehen, wenn Sie ein Anfänger sind.
- Verwenden Sie einen Hockeyhelm, keinen Fahrradhelm), einen Snowboardhelm oder einen Allzweck-Sporthelm. Die Helme sind nicht dafür ausgelegt, auf das Eis zu fallen, daher bieten sie keinen guten Schutz. Verwenden Sie daher einen Hockeyhelm, der den Standards entspricht. Es gibt viele Arenen, die die Verwendung der oben genannten Helme verbieten und von den Spielern verlangen, Hockeyhelme zu tragen.
- Beobachten Sie die Skater auf der Eisbahn oder schauen Sie sich online Videos an, um ihre Technik zu lernen.
Warnung
- Machen Sie sich bereit, hart zu fallen. Sie wissen nie, welche Unfälle in der Arena passieren werden.
- Spielen Sie in einem speziellen Eislaufbereich (wie einer Eislaufbahn), bis Sie die Grundlagen beherrschen und einen Partner zum Spielen haben.
- Wenn Sie eine Kopfverletzung erleiden, wenden Sie sich sofort an ein Eislaufpersonal, um ärztliche Hilfe zu erhalten. Eine Kollision kann tödlich sein, wenn Sie nicht sofort professionelle Hilfe bekommen.
