Haben Sie Freunde, Familienmitglieder oder Partner, mit denen Sie sich nur schwer verständigen können? Fühlen Sie sich in seiner Nähe gedemütigt oder manipuliert? Wenn die Antwort ja ist, haben Sie wahrscheinlich giftige Menschen in Ihrem Leben. Giftige Menschen erfordern eine besondere Behandlung, wenn Sie sich dafür entscheiden, weiterhin mit ihnen zu tun zu haben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie lernen können, auf sich selbst aufzupassen und mit anderen Menschen in toxischen Beziehungen umzugehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Giftige Menschen in Ihrem Leben erkennen
Schritt 1. Suchen Sie nach den grundlegenden Anzeichen einer toxischen Person
Gift kann auf viele verschiedene Arten auftreten. Vielleicht haben Sie Freunde, die giftig sind und es nicht merken. Hier sind einige Dinge, die auf toxisches Verhalten hinweisen:
- Sie schaffen und sind von zwischenmenschlichen Problemen umgeben.
- Sie versuchen, dich zu manipulieren und zu kontrollieren.
- Sie sind so verwöhnt und verlangen Ihre ständige Aufmerksamkeit.
- Sie werten sich selbst und andere sehr stark ab.
- Sie wollen keine Hilfe suchen oder versuchen, sich zu ändern.
Schritt 2. Hüten Sie sich vor Leuten, die ständig wütend sind
Eine starke Form von Gift ist ständige Wut. Diese Leute werden schnell wütend und können wegen Kleinigkeiten sauer auf dich werden. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie weiterhin aufpassen müssen, dass er nicht wütend auf Sie wird. Kenne die Eigenschaften einer mürrischen Person, damit du lernen kannst, gut zu reagieren. Hier sind einige Anzeichen einer mürrischen Person:
- Rufen Sie andere an.
- Andere bedrohen.
- Verhöre andere grob.
- Verwendet oft eine intensive und kraftvolle Sprache.
Schritt 3. Hüten Sie sich vor Zynikern, die Ihnen das Gefühl geben, minderwertig zu sein
Eine andere Form von Gift ist Zynismus. Zyniker haben ein negatives Weltbild. Diese Ansicht beeinflusst alles in ihrem Leben und es fällt ihnen schwer, positiv zu sein. Es machte keinen Spaß, in seiner Nähe zu sein, weil sie ständig dunkle Wolken über ihren Köpfen hatten. Zyniker können:
- Sich endlos über sein Leben beschweren.
- Nie zufrieden mit der Art, wie Sie sich ihm gegenüber verhalten haben.
- Versäumnis, positives in die Beziehung zu bringen.
Schritt 4. Achten Sie darauf, wie Sie sich in der Nähe von Menschen fühlen
Eine nützliche Methode, um festzustellen, ob eine andere Person giftig ist, besteht darin, darauf zu achten, wie Sie sich in ihrer Nähe fühlen. Sie können mehrere Dinge bemerken, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind. Versuchen Sie, die folgenden Fragen zu beantworten:
- Fühle ich mich gerade müde? Scheint es so, als hätte diese Person meine Gefühle aufgesaugt?
- Fühle ich mich zu ängstlich? Habe ich Angst, das Falsche zu sagen, aus Angst, dass er negativ reagiert?
- Achte ich nicht auf mein Herz? Macht es mir diese Person schwer, mich selbst zu hören und meinen persönlichen Werten zu folgen?
Schritt 5. Holen Sie sich eine zweite Meinung ein
Vielleicht warst du giftigen Menschen zu nahe, um zu wissen, ob sie wirklich giftig sind oder nicht. Es kann sein, dass sie gerade eine schwere Zeit durchmachen. Versuchen Sie, einen anderen Freund oder eine andere Person mit gutem Urteilsvermögen zu fragen, ob er oder sie diese Person für giftig hält oder nicht. Dies wird Ihnen helfen zu wissen, ob es toxische Menschen in Ihrem Leben gibt oder nicht.
Ihre Urteile sind eine großartige Informationsquelle, aber manchmal, wenn wir in einer Situation zu nahe kommen, ist es für uns schwer, eine unvoreingenommene Meinung zu haben
Teil 2 von 3: Mit giftigen Menschen sprechen
Schritt 1. Drücken Sie sich effektiv aus
In Freundschaften und Beziehungen können Spannungen auftreten, daher ist es wichtig, dass du deine Gefühle klar ausdrückst. Wenn Sie Ihre Gefühle anerkennen und darauf achten, haben auch Sie die Möglichkeit, gut mit dieser Spannung umzugehen. Wenn du dich klar ausdrückst, wird es anderen Raum geben, ihre Gefühle auszudrücken und gemeinsam mit diesen unterschiedlichen Gefühlen umzugehen.
- Beginnen Sie mit dem Zuhören. Stellen Sie sicher, dass Sie sich anhören, was die andere Person zu sagen hat, bevor Sie mit Ihren Ansichten dagegen vorgehen.
- Verwenden Sie Sätze mit dem Wort „ich“. Eine einfache Möglichkeit, übermäßig konfrontativ zu sein, besteht darin, zu teilen, was Sie durchmachen, anstatt auf die Schuld hinzuweisen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Als du zu spät zu unserem Date kommst, hatte ich das Gefühl, dass du meine Zeit nicht schätzt“statt „Du bist immer zu spät und das ist unhöflich“.
Schritt 2. Sagen Sie ihnen, wie Sie behandelt werden möchten
So seltsam es klingen mag, manchmal wissen die Leute nicht, wie richtiges Verhalten aussieht. Was für eine Person angemessen ist, kann sich für eine andere unangemessen anfühlen. Um herauszufinden, was Ihre Erwartungen sind, versuchen Sie, offen darüber zu sprechen.
- Wenn Sie es zum Beispiel nicht mögen, wenn jemand zu spät zu Ihrem Kaffee-Meeting kommt, lassen Sie es ihn wissen. Vielleicht weiß er nicht, wie sich dieses Verhalten auf Sie auswirkt.
- Wenn diese Person wirklich giftig ist, funktioniert diese Strategie möglicherweise nicht, aber es ist eine großartige Übung, um Grenzen zu setzen.
Schritt 3. Sprechen Sie fest und bestimmt
Dies hat mit durchsetzungsfähigem Argumentieren zu tun, aber selbstbewusst zu sprechen ist etwas, das Sie jederzeit tun können, egal ob Sie debattieren oder nicht. Ein durchsetzungsfähiger Redner zu sein kann Ihre Kommunikation und Beziehungen verbessern.
- Versuchen Sie zu sehen, wo Sie sich verbessern können. Vielleicht sind Sie leicht einzuschüchtern und die Leute neigen dazu, Sie zu schikanieren, besonders wenn Ihre Persönlichkeit giftig ist. Versuchen Sie, dieses Problem als ersten Schritt zu identifizieren.
- Versuchen Sie, über Taktiken für bestimmte Situationen nachzudenken. Vielleicht bitten dich deine giftigen Freunde um Geld und es fällt dir schwer, sie abzulehnen. Was können Sie in dieser Situation tun? Können Sie ein einfaches Skript üben, das Sie sagen können, wenn sie das nächste Mal danach fragen? Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich interessiere dich für dich, aber ich kann dir kein Geld geben."
- Versuchen Sie, sich selbst zu trainieren, um im Leben durchsetzungsfähig zu reagieren. Sie können die Methode "gebrochener Rekord" verwenden, bei der Sie Ihre Worte während des Streits immer wieder wiederholen. Versuchen Sie, die Dinge langsam anzugehen, wenn es ihnen schwerfällt, z. B. Nein (zur richtigen Zeit) zu ungiftiger Familie oder Freunden zu sagen.
Schritt 4. Schützen Sie sich vor Schaden
Seien Sie sich bewusst, was in Ihrer Beziehung zu einer giftigen Person passiert. Vermeide es zum Beispiel, es dir zu Herzen zu nehmen, wenn du bemerkst, dass sie dazu neigen, hart und verurteilend dir gegenüber zu sein. Beschütze dich in dieser Art von Beziehung, wenn du dich entscheidest, weiterzumachen, indem du dir bewusst machst, was sie dir sagen, wie sie dich behandeln und wie sich das auf deine Gefühle auswirkt.
Wenn sie beispielsweise Behauptungen über Sie aufstellen, wie "Sie waren nie für mich da", versuchen Sie, diese Behauptungen zu analysieren. Ist es wahr? Können Sie sich Beispiele vorstellen, die beweisen, dass dies nicht stimmt? Giftige Menschen übertreiben oft und stellen unvernünftige Behauptungen auf. Trainiere dich, kritisch über die Dinge nachzudenken, die sie dir sagen
Schritt 5. Wenn Sie müssen, entschuldigen Sie sich
Nur weil jemand giftig ist, heißt das nicht, dass du immer Recht hast und er immer falsch liegt. Geben Sie Ihre Fehler zu und entschuldigen Sie sich, wenn es sein muss. Auch wenn sie deine Entschuldigung nicht annehmen oder sich seltener entschuldigen, weißt du zumindest, dass du dein Bestes tust, um ein guter Freund oder Partner zu sein.
Sie können sogar einen positiven Eindruck bei ihm hinterlassen. Dies wird als "Modellieren" bezeichnet oder zeigt eine gesündere Art, andere zu behandeln
Teil 3 von 3: Giftige Menschen behandeln
Schritt 1. Setzen Sie Grenzen und halten Sie sie ein
Generell sind Grenzen wichtig, aber besonders wichtig im Umgang mit toxischen Menschen. Toxische Menschen nutzen oft Menschen mit schlecht definierten Grenzen oder geringer Durchsetzungskraft aus. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, bessere Grenzen zu halten:
- Hören Sie auf Ihre Gefühle und handeln Sie entsprechend. Lassen Sie sich nicht in den Sturm der giftigen Emotionen der Menschen verwickeln. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie fühlen und brauchen.
- Erlaube dir, selbstbewusst zu sein. Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie feste Grenzen setzen müssen. Es ist jedoch auch wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Vernachlässige dich nicht für andere. „Nein“sagen zu lernen, macht dich nicht zu einem schlechten Menschen.
Schritt 2. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl
Giftige Menschen sind leicht, Ausreden zu finden. Sie können aus tiefstem Herzen sagen, dass diese Person schlecht für Sie ist oder Sie ausnutzt. Vermeiden Sie den Drang, Gründe zu finden, um auf diese Ahnungen zu reagieren oder ihr Verhalten zu rechtfertigen. Lassen Sie die Ahnung das letzte Wort haben, denn sie weiß wahrscheinlich, was vor sich geht und was Sie mehr brauchen, als Ihnen bewusst ist.
Schritt 3. Holen Sie sich Hilfe
Erfahren Sie, wo die Bruchstelle liegt und wann Sie Hilfe benötigen. Wenden Sie sich an Freunde oder Familie, die Ihnen nahe stehen und denen Sie vertrauen. Wenn Sie eine Beziehung zu einer giftigen Person aufrechterhalten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sich auf dieses Netzwerk von Menschen verlassen. Priorisieren Sie die Aufmerksamkeit auf sich selbst. Sich selbst zu opfern ist nicht der beste Weg, anderen zu helfen.
Schritt 4. Versuchen Sie, für das, was Sie tun, verantwortlich zu sein
Schauen Sie sich die Beziehungen, die Sie haben, und die Wirkung, die sie auf Sie haben, genau an. Viele Menschen, die weiterhin mit giftigen Menschen befreundet sind, haben eine Persönlichkeit, die es liebt, anderen zu gefallen, weil sie gemocht werden wollen und das Gefühl haben möchten, anderen zu helfen. Es ist nichts Falsches daran, anderen zu helfen, aber seien Sie sich bewusst, was vor sich geht, damit Sie ein realistisches Bild der Situation haben. Wenn diese Situation schmerzhaft ist, müssen Sie es wissen. Wenn diese Situation es anderen Menschen erlaubt, Sie zu verletzen und sie daran hindern, sich zu ändern, sollten Sie das auch wissen. Stellen Sie diese Fragen, um zu sehen, ob Sie diskriminierungsfrei unterstützen oder nicht:
- Bin ich normalerweise derjenige, der die Kommunikation am Laufen hält?
- Werde ich oft zum „Friedenswächter“, indem ich Situationen aufkläre, die sich angespannt und unangenehm anfühlen?
- Fühlt es sich manchmal so an, als würde ich dieser Person folgen, die anstehenden Verantwortlichkeiten übernehmen oder versuchen, mich hinter sie zu stellen, um Ärger oder Konfrontation zu vermeiden?
Schritt 5. Los
Am Ende müssen Sie möglicherweise die Beziehung zu dieser Person beenden, wenn sie oder sie giftig ist. Menschen aus deinem Leben zu holen kann schmerzhaft sein, aber bei toxischen Menschen sind die kurzfristigen Schmerzen gesünder als die langfristigen Schmerzen. Der ständige Umgang mit giftigen Menschen kann Ihr Selbstvertrauen, Ihre finanzielle Situation, Ihr emotionales Gleichgewicht und andere Beziehungen zerstören. Wenn die Gefahr zu groß ist, scheint es Zeit für Sie zu sein, sich zu entscheiden.
