Susana, dein Herz ist in Bestform. Dein Tag läuft sehr gut. Plötzlich spürst du, wie all die Energie ausgesaugt wird und der Geist verschwindet. Wieso den? Vielleicht haben Sie gerade jemanden mit einer schlechten Einstellung getroffen, jemanden, der Ihre Stimmung ruiniert hat. Zu lernen, wie man diese Arten von Persönlichkeiten erkennt und vermeidet, kann Ihnen helfen, positiv zu bleiben. Lernen Sie, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen.
Schritt
Teil 1 von 3: Giftige Menschen erkennen
Schritt 1. Identifizieren Sie die grundlegenden Eigenschaften einer toxischen Person
Wir alle haben schlechte Tage gehabt. Bei einer toxischen Person kann diese Traurigkeit jedoch konstant sein. Wenn die Person mehr als ein paar Tage pro Woche negativ ist, haben Sie es möglicherweise mit einer giftigen Persönlichkeit zu tun. Suchen Sie nach Merkmalen, die auf eine toxische Persönlichkeit hinweisen, wie zum Beispiel die folgenden:
- Nervöse Energie
- Wut der Traurigkeit
- Beschwere dich weiter
- Sehr abhängig von anderen
- Gerne kritisieren
- Betrachte die Welt negativ oder zynisch
Schritt 2. Achten Sie mehr auf die Energie der Menschen um Sie herum
Wenn Sie einen warmen Standpunkt haben, kann es manchmal schwierig sein, die giftigen Menschen in Ihrem Leben zu identifizieren. Wenn Sie jedoch lernen, die Energie einer Person zu erkennen, können Sie Negativität leichter identifizieren.
- Sind Sie schon einmal in ein Geschäft gegangen und wurden von einem eifrigen Ladenbesitzer begrüßt? Es fühlt sich sicher gut an, Sie noch mehr bereit zu machen, wiederzukommen. In der Nähe negativer Menschen zu sein, war, als würde man einen Laden betreten, in dem die Atmosphäre düster war, der Ladenbesitzer wollte kaum das Wort Hallo murmeln. Sie können es sofort spüren.
- Achten Sie auf Körpersprache und Tonfall. Versuchen Sie, auf den Ton zu achten, der herauskommt, anstatt nur auf die Worte, die gesprochen werden. Wie es sich wirklich anfühlt, erfährst du von all dem. Wie ist der Gesprächspartner mit Ihnen verbunden? Was ging ihm durch den Kopf, während sie sprachen?
Schritt 3. Seien Sie vorsichtig mit Leuten, die immer wütend sind
Wut, Geschrei und negative Kritik sind echte Anzeichen einer giftigen Persönlichkeit. Wütende Menschen brauchen normalerweise viel Hilfe, aber das bedeutet nicht, dass Sie bereit sein müssen, ihr Ventil zu sein. Mit solchen Leuten zusammen zu sein, kann dich auch mürrisch machen. Lassen Sie sich nicht in solche Negativität verwickeln.
- Menschen, deren Stimmen oft erhoben werden, können mürrisch sein. Menschen, die die Kontrolle über ihre Emotionen haben, haben normalerweise nicht das Bedürfnis zu schreien.
- Auch mit angestauter Wut muss man vorsichtig sein. Manche Leute wollen nicht viel sagen, aber sie benutzen eine schlechte Körpersprache und behalten sie in ihrem Herzen. Eine solche Person kann zu ungewöhnlichen Zeiten Wut ausdrücken, wenn es unangebracht erscheint, wütend zu sein.
Schritt 4. Seien Sie vorsichtig mit Menschen, die eine negative Meinung haben
Kennen Sie jemanden, der immer die dunkle Seite der Dinge versteht? Widrigkeiten lieben es, Freunde zu finden, daher möchten Menschen mit dieser Art von Persönlichkeit oft Freunde finden, die das gleiche Gefühl haben, und sich in dieser Tortur messen. Sie werden versuchen, dich in Negativität anzuziehen.
- Menschen mit negativen Ansichten sind oft in ihrem Elend konkurrenzfähig und versuchen, die unglücklichste Person zu sein, die möglich ist. Solche Menschen betrachten die Fehler anderer oft als schwerwiegende Fehler und sind schwer zu vergeben.
- Seien Sie vorsichtig bei Menschen, die immer, manchmal sogar fröhlich, über ihre Fehler und Sorgen sprechen. Jeder, der die Fehler anderer kritisiert oder übermäßig zynisch erscheint, kann eine solche giftige Persönlichkeit haben.
Schritt 5. Seien Sie vorsichtig mit Menschen, die immer nach Aufmerksamkeit suchen
Menschen, die nicht an sich selbst glauben, glauben nicht an sich selbst und verlassen sich oft darauf, dass andere es bekommen. Sie wollen Ihre Aufmerksamkeit und sollten im Mittelpunkt von allem stehen. Dieses Bedürfnis nach Aufmerksamkeit ist konstant und kann Sie ermüden.
- Schauen Sie bei Facebook und anderen sozialen Netzwerken nach diesen Persönlichkeitsmerkmalen. Eine verdeckte Tendenz, zu oft zu prahlen und zu posten, kann ein Zeichen für diese giftige Persönlichkeit sein.
- Diese Leute versuchen oft, alle um sie herum in den Schatten zu stellen, oder lenken das Gespräch immer wieder auf das Thema über sie.
Schritt 6. Seien Sie vorsichtig mit Leuten, die gerne tratschen
Klatsch wird aus Neid gemacht, nicht aus Sorge um andere. Und in einigen Fällen kann Klatsch Spaß machen und dazu führen, dass Sie sich den Leuten nahe fühlen, mit denen Sie tratschen, also ist es auch schwer, sie zu vermeiden. Wenn Sie schon einmal in der Stimmung für Klatsch waren, sind Sie nicht der einzige.
Klatscher vergleichen sich immer mit anderen, und dies ist ein todsicherer Weg, um Sie auf einen Weg der Enttäuschung und des Scheiterns vorzubereiten. Mach dir keine Sorgen um andere, pass einfach auf dich auf
Schritt 7. Seien Sie vorsichtig bei Leuten, die versuchen, andere zu erschrecken
Für solche Leute ist alles beängstigend. Die Sorge dieser Person um die Welt kann ansteckend sein. Angst gibt solchen Menschen ein Gefühl der Sicherheit und die Kommunikation dieser Angst gibt ihnen ein Gefühl von Sinn. Du. Es ist nicht gut für deine Stimmung.
Seien Sie vorsichtig mit negativen Menschen, die immer die dunkle Seite der Dinge finden. Wenn Sie Ihren bevorstehenden Urlaub angenehm besprechen möchten, wird diese Person über die tödlichen Krankheiten sprechen, die sich in einem Flugzeug einfangen können, und die Gefahren, die auf Reisen lauern
Teil 2 von 3: Umgang mit giftigen Menschen
Schritt 1. Schauen Sie sich die Menschen in Ihrem Umfeld an
Bringen diese Menschen Sie dazu, Ihr bestes Selbst zu sein? Oder werden Sie in seine Negativität hineingezogen? Versuchen Sie, anhand der im vorherigen Abschnitt besprochenen Kriterien eine Liste der wahrscheinlichsten toxischen Beziehungen in Ihrem Leben zu erstellen und einen spezifischen und detaillierten Plan für den Umgang mit ihnen aufzustellen. Denken Sie an die Beziehung zu:
- Ihr Paar
- Ihr Ex-Ehepartner
- Freund
- Familie
- Arbeitskollege
- Nachbar
- Kontakt
Schritt 2. Versuchen Sie, die Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind
Eine toxische Persönlichkeit kann sich nur schlecht fühlen, wenn sie dich negativ beeinflusst. Sie können sich mit wütenden Menschen anfreunden. Sie können sich mit negativen Menschen anfreunden. Nicht, dass mit ihnen etwas nicht in Ordnung wäre. Akzeptiere die Menschen so, wie sie sind, und lasse dich nicht von ihnen beeinflussen.
- Akzeptiere dich auch so, wie du bist. Wenn Sie ein positiver Mensch sind, können Sie möglicherweise nicht mit negativen Menschen auskommen. Aber das bedeutet nicht, dass du ein schlechter Mensch bist. Sie müssen nur wissen, was für Sie gesund ist.
- Negative Emotionen haben ein Zeitlimit. Diese negative Emotion wird nicht andauern, weil sie enden wird. Sie müssen nicht die Negativität ertragen, die Sie bekommen, wenn Sie jemanden treffen, wenn das Meeting vorbei ist.
Schritt 3. Versuchen Sie, sich einzufühlen
Wenn jemand seine Angst teilen möchte, widerlegen Sie seine negativen Worte. Wenn die Person beispielsweise darauf besteht, dass Ihr neuer Job scheitern wird, fragen Sie sie: "Was ist, wenn Sie es nicht tun?" Versuchen Sie, ihnen zu helfen, Ihre Möglichkeiten zu sehen, anstatt nur Negativität.
Versuchen Sie nicht, andere Menschen zu ändern. Denken Sie daran, dass Sie andere Menschen nicht ändern können, Sie können nur sich selbst ändern. Kümmere dich deshalb nicht darum, dich für die andere Person verantwortlich zu fühlen oder sie zu bemitleiden. Negativen Menschen kann man nur helfen, wenn man nicht mehr von ihnen beeinflusst wird
Schritt 4. Versuchen Sie zu lernen, nicht aufzupassen
Wenn dir die Worte von jemandem nicht gefallen, versuche nicht mehr darauf zu achten. Sie können nur den positiven und konstruktiven Teilen des Gesprächs Aufmerksamkeit schenken und anfangen zu träumen, wenn die Person anfängt, auf negative Weise über die Dinge zu sprechen.
- Versuchen Sie, im Gespräch unterstützend und positiv zu sein. Wenn dein Freund nicht aufhören kann, darüber zu reden, wie "Mein Job ist schlecht und ich hasse ihn so sehr", lass dich nicht darauf ein. Versuchen Sie zu sagen: "Wenigstens haben Sie zu Mittag gegessen." So schaffst du Distanz zwischen dir. Wenn Sie zeigen, dass Sie nicht bereit sind, über ein Thema in einem solchen negativen Licht zu sprechen, werden negative Dinge möglicherweise weniger diskutiert.
- Verwenden Sie kleine Warnungen, um sich daran zu erinnern, beim Zuhören selektiv zu sein. Du kannst an deinen Haaren ziehen, deine Nägel in deinen Handflächen vergraben, deine Handgelenke zucken oder auf deine Knie klopfen. Erinnern Sie Ihren Körper daran, dass die Negativität Sie angreift und dass Sie sie vermeiden müssen.
Schritt 5. Ändern Sie den Betreff
Wenn Ihnen jemand nicht gefällt, wechseln Sie das Thema. Wenn Sie etwas Negatives bemerken, versuchen Sie, über etwas anderes zu sprechen. Immer wenn jemand versucht, das Gespräch in eine negative Richtung zu lenken, suchen Sie sich etwas anderes, worüber Sie sprechen können. Wenn dein Freund sagen will: "Mein Job ist scheiße und mein Chef ist scheiße", versuche das Thema zu wechseln. Sag: "Ja. Zumindest macht Fußball Spaß. Welches Spiel hast du letzten Sonntag gesehen?"
- Wenn jemand nach jemandem sucht, der für ein Problem verantwortlich gemacht werden kann, versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, Lösungen für Probleme zu finden und nach der positiven Seite zu suchen, anstatt bei der Negativität zu verweilen.
- Versuchen Sie bei aufbrausenden Menschen, immer die Fakten zu nennen. Zeigen Sie, was zu tun ist, um das Problem zu beheben. Wenn sie zunehmend wütend werden, halten Sie sich von ihnen fern und geben Sie ihnen Raum, um sich abzukühlen.
Schritt 6. Fangen Sie an, Ihre Interaktionen mit giftigen Menschen zu minimieren
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Negativität umzugehen, die diese Menschen in Ihr Leben bringen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Interaktionen mit ihnen erheblich einzuschränken. Du kannst die Einstellung des anderen nicht ändern, aber du kannst versuchen, überhaupt nicht mit ihm umzugehen.
- Wenn Sie oft diejenige sind, die Interaktionen mit dieser Person initiiert, hören Sie auf. Wenn diese Person aufhört, dich zu kontaktieren, nimm es als Zeichen dafür, dass deine Beziehung es in seinen Augen nicht wert ist.
- Wenn dich jemand fragt, ob etwas nicht stimmt, versuche ehrlich zu ihm zu sein. Sage: "Es fällt mir schwer, mit deiner Negativität umzugehen. Du bist ständig negativ und ich mag es nicht, wie ich mich dabei fühle. Ich mag dich, aber ich denke, wir sollten uns weniger oft sehen."
Schritt 7. Beende eine toxische Beziehung
Wenn jemand Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden durch seine Negativität beeinträchtigt, beenden Sie Ihre Beziehung zu ihm. Sehen Sie ihn nicht wieder, wenn er in Ihrer Nähe nicht positiv sein kann.
Versuchen Sie nicht, Ultimaten in Bezug auf die Persönlichkeit einer Person zu stellen. Jemandem zu sagen: "Wir können Freunde sein, wenn du nicht negativ bist" ist, als würdest du ihm sagen, dass du mit ihm befreundet sein möchtest, wenn er nicht er wäre. Wenn eine Änderung nicht möglich ist, akzeptieren Sie sie. Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein
Teil 3 von 3: Sich selbst retten
Schritt 1. Denken Sie über Ihre Bedürfnisse und Wünsche nach
Was ist Ihnen am wichtigsten? Was willst du vom Leben? Wissen Sie, was Sie mögen und was nicht und versuchen Sie herauszufinden, welche Art von Selbst Sie in Zukunft sein möchten. Hören Sie zu, was andere zu sagen haben, aber erinnern Sie sich daran, dass Sie der letzte Entscheidungsträger sind. Sie sind der Präsident des Landes Ihres eigenen Lebens.
Schreiben Sie kurz- und langfristige Pläne auf Papier. Kleben Sie dieses Papier an die Wand, damit Sie ständig daran erinnert werden und sich immer konzentrieren können. Es kann Ihnen auch helfen, wenn die Zeiten schwierig sind und Sie den Drang verspüren, in alte negative Gewohnheiten zu fallen
Schritt 2. Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen
Viele Menschen gehen durchs Leben und sagen: "Meine Eltern wollten, dass ich X mache, also habe ich X gemacht" oder "Mein Partner wollte, dass ich in die Stadt X gehe, also sind wir in die Stadt X gegangen." Möchten Sie, dass Ihr Leben von jemand anderem bestimmt wird? Versuche eine Entscheidung zu treffen, sei sie gut oder schlecht, und lebe das Leben mit den Konsequenzen.
Lassen Sie nicht zu, dass andere Menschen oder deren Meinungen der Grund für Sie sind. Mit den Worten: "Ich wäre glücklich, wenn X anders wäre!" ist wie zu sagen: "Ich habe keine Kontrolle über mein eigenes Leben." Es stimmt, manchmal muss man mit seinen Nächsten Kompromisse eingehen. Aber lassen Sie nicht zu, dass Kompromisse immer Ihre Lebensweise sein
Schritt 3. Wählen Sie Gleichgesinnte aus, mit denen Sie Ihr Leben füllen möchten
Du willst doch bestimmt nicht mit Leuten rumhängen, die du nicht magst, oder? Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen helfen können, einen gesunden Körper und Geist zu erreichen. Suchen Sie nach Menschen, die optimistisch, leidenschaftlich und glücklich sind.
- Je mehr Zeit Sie mit diesen Menschen verbringen, desto glücklicher und glücklicher werden Sie. Ihre gesunde und positive Einstellung kann Ihnen zu einem guten Leben verhelfen.
- Überlegen Sie, ob Sie in Ihrem Leben eine große Veränderung vornehmen müssen oder nicht. Ziehen Sie in eine neue Stadt oder wechseln Sie den Job, wenn Sie in Ihrem alten Büro von negativen Menschen umgeben sind. Beende die Beziehung und beginne eine neue Beziehung mit der Person, die dich aufgebaut hat, anstatt dich zu Fall zu bringen.
Schritt 4. Versuchen Sie, positiv zu sein, wo immer Sie sind
Verwenden Sie die inspirierenden Beispiele der positiveren Menschen in Ihrem Leben, um Sie von giftigen Menschen wegzuleiten. Versuchen Sie, ein optimistischerer Mensch zu sein, indem Sie das Gute in anderen Menschen sehen und das Gute in dieser Person loben. Versuchen Sie, aufgeregt zu bleiben. Nimm Komplimente dankbar an und mache sie, halte Blickkontakt mit ihnen und lächle.
Schritt 5. Machen Sie Entspannung zu einer Priorität im Leben
Wenn Sie ständig gegen die Negativität Ihrer Mitmenschen kämpfen, müssen Sie sich dazu verpflichten, den Stress zu bekämpfen, der erzeugt wird. Finden Sie etwas Beruhigendes und Ausbalancierendes und tun Sie dies, wenn Sie es brauchen, damit Sie Ihre Energie zurückgewinnen können. Einige der Techniken, die häufig verwendet werden, um mit Stress umzugehen, sind:
- Meditation
- Yoga
- Einen Hügel oder Berg erklimmen
- Kampfkunst
Tipps
- Finden Sie an einem Tag eine Sache, für die Sie dankbar sein können.
- Versuchen Sie, so wenig Zeit wie möglich mit negativen Menschen zu verbringen. Auch wenn Sie beispielsweise nur fünf Minuten an einem Tag aufwenden müssen, bedeutet dies, dass Ihre positive und produktive Zeit um fünf Minuten reduziert wird.
- Haben Sie keine Angst, dass die Leute denken, dass Sie asozial sind, wenn Sie sich von bestimmten Leuten fernhalten wollen. Sie müssen die wichtigste Person in Ihrem Leben sein. Sie wissen, was das Beste für Sie ist.
- Verwenden Sie einen kleinen, niedlichen Bilderrahmen, um eine einfache Notiz mit der Aufschrift Always Grateful anzuzeigen, und platzieren Sie sie an einer Stelle, an der Sie vorbeigehen und sie oft sehen.
- Zwingen Sie sich, bestehende Beziehungen zu analysieren, bis es zu einer Gewohnheit wird, die Sie nicht anders können. Sie werden feststellen, dass dies die Negativität aus Ihrem Geist entfernt, die durch harmonischere, glücklichere und produktivere Gedanken ersetzt wird.
Warnung
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich um Ihre sozialen Grundbedürfnisse gekümmert haben. Setzen Sie immer Grenzen, damit die Krankheit dieser Person Ihr Leben und Ihr Glück nicht beeinträchtigt.
- Manchmal zeigen Menschen mit psychischen Störungen oder die von toxischen Personen verletzt wurden, diese Anzeichen. Wenn sie dich stören, denk nicht mehr darüber nach, halte dich von ihnen fern, denn du verdienst es nicht, verletzt zu werden. Wenn sie sich jedoch nur beschweren oder übermäßig emotional sind, Sie aber nicht verletzen möchten, können Sie versuchen, ihnen zu helfen, denn wenn das Problem vorbei ist, ist diese Person nicht mehr giftig und macht wieder Spaß.
- Wenn Sie sich entscheiden, ihnen zu helfen, denken Sie daran, dass Sie nicht dafür verantwortlich sind, sie zu reparieren. Du hilfst ihnen nur, die schwierigen Zeiten zu überstehen. Dies ist auch optional, nur wenn Sie damit umgehen können und Ihre Beziehung gesund ist und die Person Sie nicht verletzt.
- Einige Störungen wie narzisstische, antisoziale, Borderline-Persönlichkeitsstörung und histrionische Persönlichkeitsstörung sind Persönlichkeitsstörungen. Diese vier Störungen sind für professionelle Therapeuten schwer zu behandeln und diese vier Persönlichkeiten neigen dazu, giftig zu sein und andere oft zu verletzen. Es ist nicht ratsam, Menschen mit dieser Störung zu helfen, insbesondere wenn die Person sich weigert, Hilfe zu suchen.
