Akute Belastungsstörung (ASS) ist eine psychische Störung, die einen Monat nach dem traumatischen Ereignis auftritt. Unbehandelt kann sich eine akute Belastungsstörung in eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) verwandeln, die ein lang anhaltendes psychisches Gesundheitsproblem darstellt. Die gute Nachricht ist, dass eine akute Belastungsstörung geheilt werden kann, obwohl sie viel Mühe und Intervention von einem Psychiater erfordert. Patienten mit akuter Belastungsstörung können nach der richtigen Behandlung ein normales Leben führen.
Schritt
Teil 1 von 4: Das Vorliegen einer akuten Belastungsstörung kennen
Schritt 1. Beginnen Sie damit, festzustellen, ob Sie oder die Person, der Sie helfen möchten, im letzten Monat ein schweres Trauma erlitten hat
Bei einer Person wird eine akute Belastungsstörung diagnostiziert, wenn sie ein Ereignis erlebt hat, das schwere emotionale Probleme auslöst, bevor die Stresssymptome auftreten. Ein Trauma kann durch den Verlust eines Verstorbenen, durch Angst vor dem Tod oder durch körperliche und emotionale Misshandlungen auftreten. Sie können feststellen, ob eine akute Belastungsstörung vorliegt oder nicht, nachdem Sie wissen, ob Sie ein Trauma erlebt haben. Eine Person kann durch folgende traumatische Ereignisse traumatisiert werden:
- Körperverletzung, Vergewaltigung oder eine Massenerschießung.
- Werden Sie Opfer von Straftaten, wie zum Beispiel Raub.
- Verkehrsunfall.
- Leichte Hirnverletzung.
- Arbeitsunfall.
- Naturkatastrophen.
Schritt 2. Kennen Sie die Symptome einer akuten Belastungsstörung
Bezugnehmend auf das allgemein gültige Handbuch zu psychischen Erkrankungen "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition (DSM-5)" wird bei Patienten eine akute Belastungsstörung diagnostiziert, wenn sie innerhalb von 2 Tagen bis 4 Wochen nach einem Trauma bestimmte Symptome zeigen.
Schritt 3. Beobachten Sie auf Dissoziationssymptome
Dissoziation lässt einen Menschen im Alltag zurückgezogen erscheinen. Dieses Verhalten ist ein Mechanismus, der von Menschen mit schweren Traumata verwendet wird, wenn sie mit Problemen konfrontiert sind. Die Dissoziation kann auf verschiedene Weise erfolgen. Bei einer Person wird eine akute Belastungsstörung diagnostiziert, wenn sie drei oder mehr der folgenden Symptome aufweist:
- Emotionsverlust, Rückzug, Unfähigkeit, emotional zu reagieren.
- Verminderte Wahrnehmung der Umgebung.
- Lehnen Sie die Realität des Lebens ab oder fühlen Sie, dass das Leben nicht real ist.
- Depersonalisation (Verlust der persönlichen Identität). Dies lässt eine Person annehmen, dass das, was sie fühlt oder erlebt hat, nie passiert ist. Traumaopfer können sich vergewissern, dass sie noch nie ein traumatisches Ereignis erlebt haben.
- Dissoziative Amnesie. Traumapatienten blockieren Erinnerungen oder vergessen Erfahrungen und Dinge, die mit dem traumatischen Ereignis zusammenhängen.
Schritt 4. Beachten Sie, ob häufig Erinnerungen an das traumatische Ereignis auftreten
Menschen mit einer akuten Belastungsstörung erleben die traumatische Erfahrung oft auf vielfältige Weise neu. Bei einer Person, die mit einem Trauma zu kämpfen hat, kann eine akute Belastungsstörung diagnostiziert werden, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
- Stellt sich oft traumatische Ereignisse vor, die er erlebt hat.
- Träumen, Albträume haben oder nachts Angst haben, weil Sie sich an ein traumatisches Ereignis erinnern.
- Erinnern Sie sich an die Ereignisse, die Sie im Detail erlebt haben. Die Erinnerungen können nur für einen Moment erscheinen oder sehr detailliert sein, als ob sich das traumatische Ereignis wiederholen würde.
Schritt 5. Beobachten Sie alle Vermeidungstendenzen
Menschen mit einer akuten Belastungsstörung fühlen sich in der Regel depressiv, wenn sie Dingen ausgesetzt sind, die sie an das traumatische Ereignis erinnern, daher vermeiden sie Situationen oder Orte, die die Erinnerung zurückbringen. Die Tendenz, traumatisierte Situationen oder Orte zu meiden, ist ein Hinweis auf eine akute Belastungsstörung.
Traumatische Erinnerungen machen Traumaopfer in der Regel ängstlicher, unruhiger oder übermäßig aufmerksam
Schritt 6. Beobachten Sie, ob die oben beschriebenen Symptome die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen
Ein weiteres Kriterium für die Diagnose einer akuten Belastungsstörung ist die Feststellung, ob eine Person aufgrund der oben genannten Symptome Schwierigkeiten hat, ihr tägliches Leben zu führen. Führen Sie eine Bewertung durch, um festzustellen, ob Sie Schwierigkeiten bei der täglichen Routine haben.
- Beobachten Sie, ob Ihre Arbeit betroffen ist. Können Sie Aufgaben konzentriert und gut erledigen oder können Sie sich nicht konzentrieren? Erinnern Sie sich immer wieder an traumatische Erlebnisse bei der Arbeit, die Ihnen das Erledigen von Aufgaben erschweren?
- Beobachten Sie, wie Ihr soziales Leben in letzter Zeit war. Haben Sie Angst, wenn Sie daran denken, das Haus zu verlassen? Wollen Sie überhaupt nicht sozialisieren? Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, die traumatische Erinnerungen auslösen, die dazu geführt haben, dass Sie bestimmte Beziehungen abgebrochen haben?
Schritt 7. Suchen Sie professionelle Hilfe
Eine Person, die die Kriterien für eine akute Belastungsstörung erfüllt, sollte professionell behandelt werden. Diese Störung kann geheilt werden, aber Sie müssen sofort handeln. Angehörige der Gesundheitsberufe sind in der Lage, eine geeignete Therapie zu bewerten und anzubieten.
- Wie Sie beginnen, hängt von Ihrem aktuellen Zustand ab. Wenn Sie oder die Person, der Sie helfen möchten, sich in einer Notlage befinden, einen Mord oder Selbstmord begehen oder eine Gewalttat begehen möchten, rufen Sie sofort den Rettungsdienst 119 oder Halo Kemkes (Ortsvorwahl) 500567 an. Wenn die Krise überschaubar ist, können Sie sich durch eine psychologische Therapie Hilfe suchen.
- Wenn Suizidgedanken aufkommen, rufen Sie sofort die 119 an, die in mehreren großen Städten in ganz Indonesien Notdienste anbietet.
- Wenn Sie oder die Person, der Sie helfen möchten, sich nicht in einem Notfall befinden, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Psychologen.
Teil 2 von 4: Akute Belastungsstörung durch Befolgen der Therapie heilen
Schritt 1. Befolgen Sie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Gegenwärtig gilt die KVT als die wirksamste Behandlung von akuten Belastungsstörungen. Eine so früh wie möglich durchgeführte KVT kann das Fortbestehen einer akuten Belastungsstörung verhindern, damit sie nicht zu einer posttraumatischen Belastungsstörung mit Langzeitfolgen wird.
- KVT zur Behandlung einer akuten Belastungsstörung kann die Perspektive des Patienten auf die mit einem Trauma verbundenen Risiken verändern. Darüber hinaus hilft CBT Patienten, mit Traumata umzugehen, indem sie Stressoren desensibilisiert, die sich bilden, nachdem der Patient ein Trauma erlebt hat.
- Der Therapeut wird Ihnen beibringen, wie Sie auf ein traumatisches Erlebnis aus physischer, emotionaler und psychologischer Perspektive reagieren können, damit Sie Ihre Auslöser und Ihre Reaktionen besser erkennen können. Darüber hinaus wird der Therapeut auch erklären, wie und warum Sie durch diese Therapie eine Desensibilisierung benötigen.
- Der Therapeut schult Sie auch in Entspannungstechniken, die während und nach der Therapie angewendet werden, um mit Traumata umzugehen. Sie werden gebeten, eine Geschichte zu erzählen oder sich vorzustellen, die Ereignisse, die Sie erlebt haben, zu verbalisieren.
- Darüber hinaus verwenden Therapeuten CBT, um die Sichtweise auf traumatische Erfahrungen zu ändern und bei Bedarf mit Schuldgefühlen umzugehen. Opfer eines Autounfalls, bei dem andere Passagiere getötet wurden, leiden beispielsweise an einer akuten Belastungsstörung. Infolgedessen hatte er immer Todesangst, wenn er Auto fahren musste. Der Therapeut hilft dem Patienten, seine Denkweise zu ändern, damit er den Autounfall aus einer anderen Perspektive sehen kann. Wenn der Patient 25 Jahre alt ist, kann der Therapeut sagen, dass der Patient seit 25 Jahren Auto fährt und heute noch lebt. Faktenunterstützung hilft dem Patienten, sich zu erholen.
Schritt 2. Holen Sie sich nach dem Trauma so schnell wie möglich psychologische Beratung
Psychologisches Interview ist eine psychologische Intervention, die so schnell wie möglich nach einem Trauma durchgeführt werden sollte, vorzugsweise bevor eine akute Belastungsstörung auftritt. Die Patienten nehmen an intensiven Therapiesitzungen teil, um das gesamte traumatische Erlebnis professionell zu besprechen. Die Therapie sollte so schnell wie möglich durchgeführt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Seien Sie sich bewusst, dass die Ergebnisse von psychologischen Interviews als inkonsistent angesehen werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass psychologische Interviews für Traumaopfer keinen langfristigen Nutzen bringen. Berater können jedoch andere Therapien anbieten, wenn psychologische Gespräche nicht wirksam sind. Geben Sie nicht auf und versuchen Sie psychologische Hilfe zu holen
Schritt 3. Schließen Sie sich einer Gruppe an, um die Angst zu kontrollieren
Neben der Teilnahme an privaten Beratungsgesprächen ist die Therapie in einer Gruppe auch für Menschen mit akuter Belastungsstörung von Vorteil. Gruppensitzungen werden normalerweise von einem Psychiater geleitet, der das Gespräch leitet und sicherstellt, dass jedes Mitglied eine positive Erfahrung macht. Selbsthilfegruppen verhindern auch Gefühle von Einsamkeit und Trennung, weil Sie unter Menschen sind, die das gleiche Trauma erlebt haben.
Wie bei psychologischen Interviews ist die Wirksamkeit der Gruppentherapie im Umgang mit akuten Belastungsstörungen noch fraglich, obwohl die Teilnehmer bei der Teilnahme an Gruppensitzungen ein Gemeinschaftsgefühl verspürten
Schritt 4. Befolgen Sie die Expositionstherapie
Bei einer akuten Belastungsstörung haben Betroffene in der Regel Angst vor Orten oder Situationen, die traumatische Erinnerungen hervorrufen. Dies kann im täglichen Leben zu großen Problemen führen, da er aufhört, Kontakte zu knüpfen oder nicht zur Arbeit gehen möchte, um das Auftauchen traumatischer Erinnerungen zu vermeiden. Unbehandelt kann sich die Angst zu einer posttraumatischen Belastungsstörung entwickeln.
- Nach der Expositionstherapie wird der Patient allmählich Stimulanzien ausgesetzt, die Angst auslösen. Durch die anschließende Expositionstherapie wird erwartet, dass der Patient eine Desensibilisierung erfährt und er nach und nach in der Lage ist, Stressoren im Alltag angstfrei zu bewältigen.
- Die Expositionstherapie beginnt normalerweise mit dem Üben der Visualisierung. Der Therapeut wird den Patienten bitten, sich die stressauslösenden Dinge so detailliert wie möglich vorzustellen. Die Exposition wird unter Aufsicht des Therapeuten schrittweise erhöht, bis der Patient in der Lage ist, mit Stressoren in Alltagsszenarien umzugehen.
- Der Patient war beispielsweise Augenzeuge einer Schießerei in der Bibliothek gewesen, so dass er die Bibliothek nicht mehr betreten wollte. Der Therapeut beginnt mit der Therapie, indem er den Patienten bittet, sich vorzustellen, er sei in der Bibliothek und erzähle, wie er sich fühlt. Danach wird der Therapeut den Raum wie eine Bibliothek einrichten, damit sich der Patient wie in der Bibliothek fühlt, aber er weiß, dass die Situation sicher ist. Schließlich begleitet der Therapeut den Patienten in die Bibliothek.
Teil 3 von 4: Akute Belastungsstörung mit Medikamenten heilen
Schritt 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen
Medikamente zur Behandlung einer akuten Belastungsstörung bergen wie jedes andere verschreibungspflichtige Medikament ein Abhängigkeitsrisiko. Heutzutage werden viele Stressdrogen illegal am Straßenrand verkauft. Nehmen Sie keine Medikamente ein, die nicht von einem Arzt verschrieben wurden. Bei falscher Dosierung kann das Medikament die Stresssymptome verschlimmern, sogar zum Tod führen.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, ob Sie Medikamente einnehmen müssen, um das Hormon Serotonin auszulösen (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer [SSRIs])
SSRIs gelten als die am besten geeigneten Medikamente zur Behandlung von akuten Belastungsstörungen. SSRIs wirken, um den Serotoninspiegel im Gehirn zu verändern, was die Stimmung verbessern und Angstzustände reduzieren kann. Medikamente der SSRI-Gruppe werden am häufigsten zur Behandlung von psychischen Störungen eingesetzt.
Medikamente der SSRI-Gruppe, zum Beispiel: Sertralin (Zoloft), Citalopram (Celexa) und Escitalopram (Lexapro)
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie trizyklische Antidepressiva einnehmen
Amitriptylin und Imipramin haben sich bei der Behandlung von akuten Belastungsstörungen als wirksam erwiesen. Trizyklische Antidepressiva erhöhen die Hormone Noradrenalin und Serotonin im Gehirn.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Benzodiazepine einnehmen
Medikamente der Benzodiazepin-Gruppe werden normalerweise als Angstlöser verschrieben, die die Genesung von einer akuten Belastungsstörung erheblich unterstützen. Darüber hinaus fungieren diese Medikamente als Schlaftabletten, da sie Schlaflosigkeit überwinden können, die häufig aufgrund von akuten Belastungsstörungen auftritt.
Medikamente der Benzodiazepin-Gruppe, zum Beispiel: Clonazepam (Klonopin), Diazepam (Valium) und Lorazepam (Ativan)
Teil 4 von 4: Entspannung und positives Denken
Schritt 1. Stress abbauen durch Entspannung
Entspannung ist ein sehr wirksames Mittel, um die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern, indem sie Stresssymptome lindert und das Auftreten einer akuten Belastungsstörung verhindert. Entspannung hilft auch, die Nebenwirkungen von psychischen Störungen zu überwinden, zum Beispiel: Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Bluthochdruck.
Nach einer Therapie zur Stressbewältigung lehren Therapeuten normalerweise einige Entspannungstechniken als einen Aspekt der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)
Schritt 2. Machen Sie tiefe Atemübungen
Eine der am weitesten verbreiteten effektiven Methoden, um Stress abzubauen, ist tief durchzuatmen. Mit der richtigen Technik können Sie Stress abbauen und zukünftige Probleme vermeiden.
- Atmen Sie mit Hilfe der Bauchmuskulatur ein, nicht der Brustmuskulatur, damit die Sauerstoffaufnahme in den Körper stärker wird und ein Gefühl der Entspannung entsteht. Legen Sie beim Üben Ihre Handflächen auf Ihren Bauch, um sicherzustellen, dass sich Ihre Bauchmuskeln mit dem Atem heben und senken. Sie haben nicht tief genug eingeatmet, wenn sich Ihre Bauchmuskeln nicht bewegen.
- Sie können das Sitzen mit geradem Rücken oder im Liegen üben.
- Atmen Sie durch die Nase ein und dann durch den Mund aus. Atme so viel Luft wie möglich ein und atme dann aus, um deine Lungen zu entleeren.
Schritt 3. Meditieren
Genau wie tiefes Atmen hilft Meditation dabei, den Körper von Stress zu befreien und vermittelt ein Gefühl der Entspannung. Regelmäßige Meditation lindert Stress und Angst und verbessert so die geistige und körperliche Gesundheit.
- Während der Meditation wird man Ruhe erfahren, seinen Geist auf einen bestimmten Klang fokussieren und seinen Geist von all den Schwierigkeiten und der Hektik des täglichen Lebens ablenken.
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, setzen Sie sich bequem hin, klären Sie Ihren Kopf und konzentrieren Sie sich darauf, sich eine Kerze vorzustellen oder leise das Wort „Entspannen“zu sagen. Meditiere jeden Tag 15-30 Minuten.
Schritt 4. Erstellen Sie ein Support-Netzwerk für sich
Menschen, die von unterstützenden Netzwerken unterstützt werden, sind in der Regel mental stärker und verhindern das Wiederauftreten von Belastungsstörungen. Sie erhalten nicht nur Unterstützung von Familienmitgliedern und Freunden, sondern können auch eine Selbsthilfegruppe finden, um um Hilfe zu bitten und sich zusammenzufühlen.
- Schildern Sie Ihr Problem den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen. Halte deine Gefühle nicht zurück. Um ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, teilen Sie Ihre Gefühle mit Familienmitgliedern und Freunden. Sie können nicht helfen, wenn sie nicht wissen, was Sie durchmachen.
- Suchen Sie nach einer Selbsthilfegruppe in der Nähe oder online. Wir empfehlen Ihnen, sich einer Gruppe anzuschließen, die sich speziell mit Ihrem Problem befasst.
Schritt 5. Führen Sie ein Tagebuch
Untersuchungen haben gezeigt, dass Journaling eine Möglichkeit ist, Stress und Angst abzubauen. Diese Methode hilft Ihnen, alles auszudrücken, was Sie fühlen, und Therapieprogramme erfordern normalerweise, dass Sie ein Tagebuch führen. Beginnen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, Tagebuch zu führen, um die psychische Gesundheit zu verbessern.
- Versuchen Sie beim Schreiben darüber nachzudenken, was Sie belastet. Schreiben Sie zuerst auf, warum Sie gestresst sind, und schreiben Sie dann auf, wie Sie darauf reagieren sollen. Was haben Sie gefühlt oder gedacht, als Sie anfingen, Stress zu erleben?
- Analysieren Sie Ihre Interpretation dessen, was passiert ist. Stellen Sie fest, ob Sie eine negative Einstellung haben. Machen Sie danach eine objektive Interpretation, damit sie positiver ist und das Problem nicht übertreibt.
