Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine psychische Erkrankung, die auftritt, wenn Sie eine Gefahr oder ein schreckliches Ereignis erleben. Während des Events befinden Sie sich möglicherweise unter automatischer Kontrolle oder im „Kampf-oder-Flug“-Modus, um sich zu verteidigen. Bei Menschen mit PTSD verschwindet die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion jedoch nicht, denn obwohl es schon lange her ist, werden sie weiterhin die Auswirkungen der Gefahr spüren. Um herauszufinden, ob Sie oder ein Angehöriger an PTSD leidet, erfahren Sie mehr über einige der Anzeichen von PTSD, die in diesem Artikel weiter erläutert werden.
Schritt
Methode 1 von 3: Bestimmung des PTSD-Risikos
Schritt 1. Wissen Sie, was PTSD bedeutet
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine psychische Störung, die auftritt, wenn Sie ein erschreckendes oder katastrophales Ereignis erleben. Nach einem Trauma ist es natürlich, negative Emotionen wie Verwirrung, Traurigkeit, Irritation, Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und so weiter zu empfinden. Psychologische Reaktionen wie diese treten häufig bei Menschen auf, die traumatischen Situationen ausgesetzt sind und von selbst verschwinden. Bei Menschen mit PTSD werden diese emotionalen Reaktionen jedoch eher schlimmer, als dass sie verschwinden.
PTSD tritt tendenziell auf, wenn Sie ein erschreckendes oder lebensbedrohliches Ereignis erleben. Je länger Sie einem Trauma ausgesetzt sind, desto wahrscheinlicher entwickeln Sie eine PTSD
Schritt 2. Leugne PTSD-Symptome nicht, nur weil du nicht beim Militär bist
Da PTSD seit langem mit Kriegsveteranen in Verbindung gebracht wird, erkennen viele Menschen, die nicht an Kampfhandlungen beteiligt sind, die Symptome von PTSD, die sie erleben, nicht. Wenn Sie kürzlich ein traumatisches, schreckliches oder verletzendes Ereignis erlebt haben, haben Sie möglicherweise PTSD. Darüber hinaus tritt PTSD nicht nur bei Menschen auf, die selbst Opfer lebensbedrohlicher Ereignisse geworden sind. Manchmal, wenn Sie Zeuge eines beängstigenden Ereignisses werden oder die Konsequenzen tragen müssen, können Sie auch PTSD erleben.
- Im Allgemeinen sind Ereignisse, die eine PTSD auslösen, Vergewaltigung, Waffendrohungen, Naturkatastrophen, plötzlicher Verlust von Angehörigen, Auto- oder Flugzeugunfälle, Körperverletzung, Krieg oder Zeugen eines Mordes.
- Seien Sie sich bewusst, dass viele Menschen mit PTSD diese Störung aufgrund der Handlungen anderer entwickeln und nicht aufgrund von Naturkatastrophen.
Schritt 3. Stellen Sie fest, wie lange Sie das belastende Ereignis schon erlebt haben
Wie oben erläutert, ist es normal, nach einem beängstigenden Ereignis negative Gefühle zu haben. Für mehrere Wochen danach wird der Zustand als akute Belastungsstörung bezeichnet. Diese negativen Gefühle verschwinden jedoch in der Regel nach ein paar Wochen von selbst. PTSD wird zu einem Problem, wenn nach einem Monat die negativen Gefühle nur noch schlimmer werden.
Schritt 4. Seien Sie sich der Risikofaktoren bewusst, die Sie anfällig für PTSD machen
Zwei Menschen erlebten genau das Gleiche, aber einer hatte PTSD und der andere nicht. Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass eine Person nach einem traumatischen Ereignis eher eine PTSD entwickelt. Denken Sie daran, dass nicht jeder eine PTSD entwickeln wird, auch wenn die folgenden Faktoren vorliegen:
- Eine Geschichte von psychischen Problemen in der Familie. Das Risiko, eine PTSD zu entwickeln, ist höher, wenn ein Familienmitglied an einer Angststörung oder Depression leidet.
- Wie Sie auf Stress reagieren. Stress ist normal, aber es gibt Menschen, deren Körper mehr Chemikalien und Hormone produziert, die abnormale Reaktionen auf Stress verursachen.
- Eine andere Erfahrung. Wenn Sie andere Traumata erlebt haben, wie z. B. Missbrauch in der Kindheit oder sich vernachlässigt fühlen, wird das neue Trauma die Angst, die Sie erlebt haben, verstärken und zu PTSD führen.
Methode 2 von 3: Bestimmen des Vorhandenseins von PTSD-Symptomen
Schritt 1. Erkenne, ob du ausweichen möchtest
Wenn Sie ein traumatisches Ereignis erleben, möchten Sie vielleicht alles vermeiden, was Erinnerungen an das traumatische Erlebnis wachruft. Der beste Weg, mit einem Trauma umzugehen, besteht jedoch darin, sich den aufkommenden Erinnerungen auszusetzen. Menschen mit PTSD werden normalerweise versuchen, alles zu vermeiden, was ihre Erinnerungen an das traumatische Erlebnis wachruft, zum Beispiel durch:
- Versuchen Sie, nicht mehr über die Situation nachzudenken.
- Halten Sie sich von Personen, Orten oder Gegenständen fern, die Sie an das traumatische Ereignis erinnern.
- Weigere dich, darüber zu sprechen, was mit ihnen passiert ist.
- Versuchen Sie, eine Ablenkung zu finden, damit Sie von der Aktivität besessen werden, anstatt bei vergangenen Ereignissen zu verweilen.
Schritt 2. Achten Sie darauf, dass schmerzhafte Erinnerungen aufkommen
Schmerzhafte Erinnerungen sind Erinnerungen, die Sie nicht kontrollieren können, weil sie plötzlich auftreten, ohne dass Sie es ihnen sagen. Dadurch fühlen Sie sich hilflos und können es nicht aufhalten. Schmerzhafte Erinnerungen erscheinen normalerweise in Form von:
- Plötzlich erinnert man sich wieder lebhaft an das traumatische Ereignis.
- Albträume, die sich auf das konzentrieren, was passiert ist.
- Stellen Sie sich jedes traumatische Ereignis wie das Betrachten von Fotos vor, die nacheinander erscheinen und Sie nicht aufhören können.
Schritt 3. Fragen Sie sich, ob Sie leugnen möchten, was passiert ist
Menschen mit PTSD reagieren auf traumatische Erfahrungen, indem sie leugnen, dass das Ereignis jemals passiert ist. Sie werden sich beiläufig verhalten, als ob es in ihrem Leben noch nie ein großes Problem gegeben hätte. Dies ist eine Möglichkeit, mit schweren Schocks umzugehen und sich selbst zu schützen, da der Geist schmerzhafte Erinnerungen unterdrückt und versucht zu verstehen, was passiert ist, um ihren Körper vor Leiden zu schützen.
Zum Beispiel spricht eine Mutter, die leugnet, dass ihr Baby tot ist, weiterhin mit ihrem Kind, als würde es schlafen, und kann die Tatsache, dass es tot ist, nicht akzeptieren
Schritt 4. Beobachten Sie alle Veränderungen im Denken
Es ist normal, die Perspektive zu ändern, aber Menschen mit PTSD werden Menschen, Orte und Dinge anders sehen als vor dem Trauma. Einige Veränderungen in der Art und Weise, wie sie denken, sie zu erleben, zum Beispiel:
- Denken Sie negativ über andere Menschen, Orte, Situationen und sich selbst.
- Sich gleichgültig oder hoffnungslos fühlen, wenn sie über ihre Zukunft nachdenken.
- Unfähigkeit, Glück oder Vergnügen zu empfinden; Taubheit erfahren.
- Unfähigkeit oder große Schwierigkeiten, Beziehungen zu anderen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
- Schwierigkeiten beim Erinnern, angefangen vom Vergessen der kleinen Dinge bis hin zum Unvermögen, sich an wichtige Dinge über ein traumatisches Erlebnis zu erinnern, das passiert ist.
Schritt 5. Beachten Sie, ob es seit dem traumatischen Ereignis irgendwelche emotionalen oder körperlichen Veränderungen gegeben hat
Beobachten Sie wie bei Veränderungen in der Denkweise, ob es seit dem traumatischen Ereignis emotionale und körperliche Veränderungen gegeben hat. Diese Änderungen sind alltäglich, aber achten Sie auf ständig stattfindende Änderungen, zum Beispiel:
- Schlaflosigkeit (kann nachts nicht schlafen).
- Appetitverlust.
- Leicht verärgert oder gereizt und aggressiv.
- Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.
- Sehr depressiv wegen übermäßiger Schuld oder Scham.
- Zeigt selbstverletzendes Verhalten, wie z. B. Fahren mit sehr hoher Geschwindigkeit, Einnahme von Drogen, rücksichtslose oder risikoreiche Entscheidungen.
Schritt 6. Achten Sie auf das Auftreten von übermäßiger Wachsamkeit
Nachdem Sie ein schreckliches oder traumatisches Ereignis erlebt haben, sind Sie wahrscheinlich sehr ängstlich oder aufgeregt. Dinge, die dir normalerweise keine Angst machen, versetzen dich jetzt in Panik. Traumatische Erfahrungen bringen Ihren Körper immer in eine hohe Alarmbereitschaft, die nicht wirklich benötigt wird, aber dieser Zustand fühlt sich aufgrund des erlittenen Traumas notwendig an.
Wenn Sie beispielsweise am Ort einer Bombenexplosion sind, möchten Sie rennen oder in Panik geraten, wenn Sie hören, wie jemand einen Schlüssel fallen lässt oder eine Tür zuschlägt
Schritt 7. Konsultieren Sie einen Psychologen mit Erfahrung in der Betreuung von Traumaopfern
Ein Psychologe oder Therapeut kann feststellen, ob Sie angemessen auf ein traumatisches Ereignis reagieren oder an PTSD leiden. Darüber hinaus können sie Ihnen bei der Entscheidung für die am besten geeignete Therapie für Ihre Erkrankung helfen, beispielsweise durch die Auswahl der folgenden Therapien für PTSD:
- Es hat sich gezeigt, dass die Therapie durch das Erzählen eines traumatischen Erlebnisses wirksam ist, um mit PTSD-Symptomen umzugehen oder PTSD-Patienten bei der Bewältigung von Problemen in ihrer Familie oder Arbeit zu helfen, die durch diese Störung verursacht werden.
- Eine Psychotherapie, bei der über das traumatische Ereignis noch einmal gesprochen wird, Orte und/oder Menschen besucht werden, die Sie gemieden haben, oder die Teilnahme an einer Impfschulung, ermöglicht Ihnen, mit Ereignissen umzugehen, die Stress oder Angst auslösen.
- Ein Psychiater kann Medikamente verschreiben, um Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder Schlafstörungen zu lindern.
Methode 3 von 3: Die mit PTSD verbundenen Bedingungen kennen
Schritt 1. Achten Sie auf Anzeichen einer Depression
Das Leben nach einem traumatischen Ereignis führt tendenziell zu Depressionen. Menschen, die an PTSD leiden, erleben normalerweise auch Depressionen, die durch die folgenden Symptome angezeigt werden:
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren.
- Sich schuldig, hilflos und minderwertig fühlen.
- Reduzierte Energie und Verlust des Interesses an den Dingen, die Sie normalerweise glücklich machen.
- Ein sehr trauriges Gefühl, das schwer zu überwinden ist und den Sinn des Lebens verliert.
Schritt 2. Beachten Sie, wenn Sie sich ängstlich fühlen
Menschen, die schreckliche oder beängstigende Ereignisse erleben, fühlen sich normalerweise ängstlich. Angst ist schwerwiegender als Stress oder Sorgen, die im Alltag oft auftreten. Anzeichen von Angst sind:
- Immer besorgt oder besessen von Problemen oder Problemen, sowohl wichtigen als auch unwichtigen.
- Unruhe oder Unfähigkeit, sich zu entspannen.
- Leicht erschreckt oder immer angespannt und nervös.
- Schlafstörungen und das Gefühl, zu ersticken.
Schritt 3. Achten Sie auf Tendenzen zu zwanghaftem Verhalten
Nach einem Ereignis, das den Frieden des Lebens stört, versuchen die Menschen normalerweise, ihr Leben wieder zu normalisieren. Es gibt jedoch diejenigen, die Abhilfe schaffen möchten, indem sie ihre Umgebung übermäßig kontrollieren. Obsessiv-zwanghaftes Verhalten kann auf verschiedene Weise auftreten, aber um festzustellen, ob Sie sich zwanghaft verhalten, beachten Sie Folgendes:
- Waschen Sie Ihre Hände oft aus Angst, dass Ihre Hände noch schmutzig sind oder kontaminiert werden.
- Immer wieder überprüft, ob alles in Ordnung ist. Zum Beispiel, zehn Mal den Ofen überprüfen, um zu sehen, ob er ausgeschaltet ist, oder die Tür, um zu sehen, ob er verriegelt ist.
- Sehr besessen von Ordnung. Sie lieben es, Dinge zu zählen und aufzuräumen, damit sie symmetrisch und ordentlich aussehen.
- Lagere Dinge aus Angst, dass etwas Schlimmes passiert, wenn du sie wegwirfst.
Schritt 4. Sagen Sie jemandem, wenn Sie halluzinieren
Halluzinationen sind Ereignisse, die Sie mit Ihren fünf Sinnen erleben, aber nicht wirklich passieren. Zum Beispiel, ein Geräusch zu hören, das keine Quelle hat, etwas zu sehen, das nicht echt ist, etwas zu schmecken oder zu riechen, das nur Ihrer Vorstellungskraft entspricht, sich berührt zu fühlen, aber niemand berührt Sie. Eine Person, die Halluzinationen erlebt, wird Schwierigkeiten haben, zwischen Fantasie und Realität zu unterscheiden.
- Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie halluzinieren oder nicht, besteht darin, die Menschen um Sie herum zu fragen, ob sie dasselbe erleben.
- Seien Sie sich bewusst, dass Halluzinationen ein Zeichen für eine nicht diagnostizierte psychotische Störung sein können, wie z. B. eine PTSD-ausgelöste Schizophrenie. Forscher haben herausgefunden, dass sich die beiden psychischen Störungen überschneiden: Suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe, wenn Sie etwas sehen oder hören, das Sie an Ihrer Existenz zweifeln lässt.
Schritt 5. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie glauben, dass Sie eine Amnesie haben könnten
Wenn wir ein traumatisches Ereignis erleben, löscht unser Körper die Erinnerung an den Vorfall, um sich vor Leiden zu schützen. Amnesie kann auftreten, weil Sie versuchen, einen traumatischen Vorfall zu unterdrücken und zu leugnen. Wenn Sie plötzlich Details in Ihrem Leben vergessen oder das Gefühl haben, dass die Zeit vergeht, sich aber nicht daran erinnern, etwas getan zu haben, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einer Vertrauensperson.
