Wie wir wissen, lässt sich die Zeit nicht verlangsamen. Sie können jedoch dafür sorgen, dass sich die Zeit langsamer anfühlt, indem Sie Ihre Wahrnehmung der Zeit ändern und die Zeit, die Sie haben, mehr wertschätzen. Damit sich die Zeit langsamer anfühlt, gib dir zunächst Zeit, konzentriere deine Aufmerksamkeit und befreie dich von deinem Alltag.
Schritt
Methode 1 von 2: Aufmerksamkeit fokussieren
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Details
Es gibt viele Theorien, die erklären, warum die Zeit mit dem Alter zu beschleunigen scheint, entweder subjektiv oder wissenschaftlich. In der Kindheit wird jede neue Erfahrung das neuronale Netz erneuern, da all die kleinen Dinge als sehr wichtig angesehen werden. Die kleinen Dinge sind jedoch nicht mehr so wichtig wie früher, wenn wir älter werden und uns an den Alltag gewöhnen.
- Um die Freuden der Jugend wieder zu erleben, übe, dich so oft wie möglich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren. Nehmen Sie sich zum Beispiel jeden Tag ein wenig Zeit, um die Schönheit der Blumen zu bewundern, den Sonnenuntergang zu genießen oder sich zu entspannen, zum Beispiel bei leiser Musik oder einem gemütlichen Spaziergang.
- Nutzen Sie alle Ihre Sinne, um sich der Gegenwart bewusst zu sein, auch wenn Sie nur auf die kleinen Dinge achten. Je kleiner, desto besser. Wenn Sie im Stau stecken, konzentrieren Sie sich darauf, die Temperatur im Auto zu fühlen, auf die Körperempfindungen zu achten, die den Sitz berühren, und riechen Sie die Luft im Auto und draußen. Sie werden ein anderes Gefühl erleben, als würden Sie kein Fahrzeug fahren!
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf den Atem
Meditation, während Sie sich auf den Atem konzentrieren, ist eine der einfachsten und beliebtesten Arten zu meditieren, um sich selbst zu beruhigen und Ihr Bewusstsein zu steigern. Erlernen Sie die grundlegenden Meditationstechniken mit Fokus auf den Atem nach dieser Anleitung, damit Sie sich der Gegenwart bewusster werden und die Zeit verlangsamen können.
- Setzen Sie sich in aufrechter Haltung auf einen bequemen Stuhl und atmen Sie tief ein. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem für einen Moment an und atmen Sie dann langsam aus. Atme mindestens 10 Runden lang und schließe dabei die Augen. Spüren Sie beim Einatmen, wie der Sauerstoff in Ihren Körper strömt, Sie sich frischer fühlen, und spüren Sie, wie die Luft beim Ausatmen ausströmt.
- Stellen Sie sich während der Meditation vor, dass Sie Luft in jeden Teil Ihres Körpers blasen und sich gesünder fühlen.
- Öffnen Sie nach 10 Atemzügen Ihre Augen und achten Sie genau auf die Bedingungen um Sie herum, um sich der Gegenwart wieder bewusst zu werden. Wenn du im Freien meditierst, schaue zum Himmel, zu den Bäumen und lausche den Geräuschen um dich herum. Wenn du drinnen meditierst, sieh dir Decke, Wände und Möbel an.
- Sie können die Technik als regelmäßige Atemübung ausführen, anstatt zu meditieren. Diese Praxis ist gleichermaßen nützlich, auch wenn sie ohne spirituellen Jargon ausgeführt wird.
Schritt 3. Führen Sie eine progressive Muskelentspannung (PMR) durch
PMR ist eine grundlegende Entspannungstechnik, die im Liegen durchgeführt wird und nichts anderes bewirkt, als den Geist zu fokussieren und die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Teil des Körpers zu lenken. Diese Technik ist eine bewusste Entspannungstechnik, die Ihnen hilft, sich durch kleine Aktivitäten zu konzentrieren, um die Zeit zu verlangsamen.
- Bereiten Sie sich vor der PMR vor, indem Sie sich aufrecht auf einen bequemen Stuhl setzen und sich auf Ihren Atem konzentrieren. Beginnen Sie danach, Muskelgruppen in bestimmten Körperteilen zu straffen. Sie können diese Übung von Ihren Füßen oder Ihrem Kopf aus starten. Spannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln an, als würden Sie saures Essen schmecken, halten Sie dies 10-15 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann wieder, während Sie spüren, wie sich die Spannung von Ihren Gesichtsmuskeln löst.
- Gehen Sie auf die gleiche Weise vor, um andere Muskeln in Ihrem ganzen Körper zu entspannen, indem Sie eine Gruppe von Muskeln anspannen, sie halten und dann die Spannung langsam lösen. Dies ist ein ausgezeichneter Weg, um Ihren Geist zu fokussieren, sich der Gegenwart bewusst zu sein und sich zu entspannen.
Schritt 4. Verwenden Sie eine andere Methode
Damit sich die Zeit langsamer anfühlt, ist eine andere häufig verwendete Methode, ein bestimmtes Wort als Mantra immer wieder zu sagen, um Ihren Geist zu fokussieren und in einen Trancezustand zu gelangen, zum Beispiel durch Singen, Singen oder Musizieren. Diese Methoden sind in verschiedenen Traditionen verbreitet, die vom Christentum bis zur Hare-Krishna-Meditation reichen.
- Ein Zauberspruch kann die Form eines einzelnen Wortes, einer Phrase oder einer Reihe von Sätzen annehmen. Sie können Hare-Krishna-Mantras singen oder Sätze nach religiösen Überzeugungen als eines der sehr kraftvollen Mantras sagen.
- Wenn Sie gerne Musik spielen, haben Sie wahrscheinlich schon erlebt, wie die Zeit vergeht, wenn Sie lernen, ein Lied oder ein paar Akkorde zu spielen. Um die Zeit zu verlangsamen, spielen Sie immer wieder 3 Noten, indem Sie die Klaviertasten nacheinander drücken. Atme jeden Ton ein, bis der Ton verschwindet, während du dich auf den Atem konzentrierst.
- Wenn Sie nicht gerne Musik spielen, singen oder singen, hören Sie weißes Rauschen oder Instrumentalmusik, z. B. klassische Lieder.
Schritt 5. Machen Sie die Übung „sitzen“
Wenn Sie einen Zen-Priester fragen, was Meditation bedeutet, sagen sie normalerweise "Setz dich". Wenn Sie fragen, was Zen bedeutet, lautet die Antwort wahrscheinlich "Setzen". Das große Geheimnis hinter Meditation und Verlangsamung der Zeit ist, dass es kein Geheimnis gibt, Bewusstsein zu erlangen. Wenn Sie sich unruhig fühlen und die Zeit verlangsamen möchten, setzen Sie sich und tun Sie nichts. Setzen Sie sich ruhig hin und fühlen Sie sich ruhig.
Machen Sie nicht mehrere Dinge gleichzeitig. Wenn Sie sitzen, setzen Sie sich einfach. Beim Lesen einfach lesen. Lies keine Bücher, während du Äpfel kaust, SMS schreibst und an Wochenendveranstaltungen denkst
Methode 2 von 2: Routinen ändern
Schritt 1. Ändern Sie die Route zu einem bestimmten Ort
Sind Sie schon einmal zur Arbeit gefahren, als Sie unbedingt in den Supermarkt wollten? Wiederholte Aktionen werden im Gehirn Muster bilden, die automatisch funktionieren, sodass Sie Routineaufgaben unbewusst erledigen. Diese Gewohnheit lässt die Zeit schneller vergehen. Lernen Sie daher, Ihre Routine so zu ändern, dass Ihr Gehirn so oft wie möglich neue Dinge erlebt.
Nehmen Sie eine andere Route oder nutzen Sie einen anderen Weg, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie normalerweise mit Ihrem persönlichen Fahrzeug zur Arbeit fahren, nehmen Sie ab und zu den Bus oder das Fahrrad. Wählen Sie für jeden dieser Wege die einfachste und schwierigste Route
Schritt 2. Führen Sie dieselbe Aktivität an einem anderen Ort durch
Viele Menschen sind es gewohnt, im gleichen Zeitrahmen am selben Schreibtisch zu arbeiten und jeden Tag die gleichen Aktivitäten zu verrichten. Konsequenz lässt die Zeit schnell vergehen. Suchen Sie sich daher einen anderen Ort für Ihre Routineaufgaben, damit Sie die Zeit verlangsamen können.
- Lerne nicht jede Nacht am Schreibtisch im Schlafzimmer. Studieren Sie woanders, zum Beispiel in einem anderen Raum des Hauses, in der Bibliothek oder auf der Veranda.
- Wenn dir das Laufen Spaß macht, trainiere nicht am selben Ort. Suchen Sie sich einen neuen Weg, zum Beispiel in einer anderen Wohnsiedlung, einem anderen Park oder einem anderen Stadion. Führen Sie Routinetätigkeiten nicht auf die gleiche Weise aus.
Schritt 3. Beängstigende Dinge tun
In einer kürzlich durchgeführten Studie fragten die Forscher die Teilnehmer, wie lange sie brauchen, um innerhalb von Sekunden aus einer Höhe von mehreren zehn Metern zu springen. Jeder gab eine grobe Schätzung von 30% länger als der tatsächliche Zeitrahmen an. Wenn wir ein Ereignis erleben, das uns ängstlich oder ängstlich macht, scheint sich die Zeit wirklich zu verlangsamen, aber es ist tatsächlich dasselbe.
- Sie können sich selbst herausfordern, indem Sie auf Fahrgeschäften spielen, bei denen Sie aus einer bestimmten Höhe springen, oder Horrorfilme ansehen, ohne gefährliche oder beängstigende Aktivitäten zu unternehmen. Machen Sie sich im Schlafzimmer Angst vor Komfort.
- Machen Sie keine gefährlichen Aktivitäten, sondern gehen Sie ein gemessenes Risiko ein und tun Sie es. Wenn Sie noch nie vor einer Menge gesungen haben, weil Sie Angst haben, schnappen Sie sich eine Gitarre und stellen Sie sich singend vor das Mikrofon. Sie erleben die längsten 15 Minuten Ihres Lebens.
Schritt 4. Erkunden Sie
Die Welt ist voller Wunder und Schönheiten, die oft durch den Verstand begrenzt sind. Routinen zu Hause, lernen oder arbeiten, nach Hause gehen und fernsehen lassen die Zeit schnell vergehen. Beginnen Sie stattdessen mit der Erkundung, indem Sie beispielsweise Ihre Nachbarschaft, Ihren Alltag und Ihre Gedanken kennenlernen.
- Finden Sie heraus, wo Sie im nächsten Geschäft Zahnbürsten, Snacks oder Schuhe kaufen können? Vergleichen Sie Preise und Qualität der verkauften Waren.
- Lernen Sie Ihre Fähigkeiten und die Situation um Sie herum kennen. Wenn Sie noch nie einen Artikel geschrieben haben, beginnen Sie mit dem Schreiben. Wenn Sie Gitarre spielen möchten, fangen Sie an zu üben. Wenn wir neue Dinge lernen, können wir wie Anfänger denken, die langsamer verarbeiten. Das macht Spaß, denn das Erkunden.
Schritt 5. Begrenzen Sie die täglichen Aktivitäten
Wenn Sie die Zeit verlangsamen möchten, erstellen Sie einen Plan, um Ihre täglichen Aktivitäten einzuschränken, damit Sie jede Aktivität achtsam ausführen können. Um die Zeit zu verlangsamen, versuchen Sie, Ihre Aktivitäten zu reduzieren, damit Sie nicht zu viel Zeit verbringen.
- Viele Menschen speichern Hunderte von Songs auf Computern und Mobiltelefonen, während der impulsive Zugriff sie unruhig macht und Schwierigkeiten hat, sie zu genießen. Wenn Ihnen das angezeigte Lied nicht gefällt, überspringen Sie es einfach. Wählen Sie ein Lied, das Ihnen am besten gefällt, und hören Sie es sich immer wieder an, anstatt langweilige Lieder zu hören.
- Selbst wenn du nur kleine Dinge tust, wie ein Buch oder eine Zeitschrift zu lesen, dränge dich nicht dazu, zu Ende zu lesen. Stapeln Sie keine Bücher neben dem Bett. Lies ein Buch zu Ende, vielleicht in einem Monat oder einem Jahr. Versuchen Sie, sich dessen bewusst zu sein, was Sie lesen.
Schritt 6. Erledigen Sie nicht mehrere Aufgaben gleichzeitig
Je mehr Aufgaben Sie gleichzeitig erledigen, desto schwieriger ist es, sich zu konzentrieren, desto unruhiger werden Sie und desto mehr vergeht die Zeit. Konzentrieren Sie sich bei der Ausführung einer bestimmten Aufgabe auf das, was Sie gut gemacht haben.
- Viele Leute erledigen mehrere Aufgaben gleichzeitig, weil sie Zeit sparen wollen, indem sie denken: "Ich kann immer noch andere Dinge tun, wenn ich das Abendessen koche, während ich fernsehe und den Bruder anrufe", aber irgendwann vergisst man, was man gerade gesehen hat, das Abendessen verzögert sich und Ihre Schwester hatte keine Zeit, über ihre Kinder zu sprechen.
- Versuchen Sie stattdessen, die Aufgabe richtig und korrekt abzuschließen, auch wenn es länger dauert. Arbeiten Sie ruhig. Wenn Sie kochen, achten Sie genau auf jede Zutat, die Sie hacken, und verarbeiten Sie sie richtig.
Schritt 7. Gewöhnen Sie sich an, sich an Ihr tägliches Leben zu erinnern
Üben Sie jeden Abend, indem Sie versuchen, sich an ein Ereignis zu erinnern, das Sie heute erlebt haben, und beschreiben Sie es so detailliert wie möglich, zum Beispiel: das Gesicht Ihres Freundes sehen, wenn er oder sie einen Witz hört, den Sie erzählen, eine schöne Blume im Garten nebenan sehen, eine einzigartige Wolkenform sehend. Erinnern Sie sich konkret und detailliert an Ihre Erfahrungen.
Wenn Sie damit fertig sind, sich an die heutige Erfahrung zu erinnern, erinnern Sie sich auf die gleiche Weise an die gestrige Erfahrung. Gibt es etwas anderes als das, an das Sie sich gestern erinnern? Erinnern Sie sich danach an die Erfahrung Ihrer Kindheit vor einer Woche, vor einem Monat, vor zehn Jahren. Versuchen Sie, Erinnerungen, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt erlebt haben, im Detail zurückzuholen
Tipps
- Die Anweisungen in diesem Artikel mögen wie ein Entspannungsleitfaden klingen, aber eine einfache Möglichkeit, die Zeit zu verlangsamen, besteht darin, ein Gefühl der Entspannung zu finden oder etwas wirklich Langweiliges zu tun. Auf der anderen Seite vergeht die Zeit bei lustigen Aktivitäten sehr schnell, wie das Sprichwort sagt: „Die Zeit vergeht wie im Flug, wenn man Spaß hat“.
- Gewöhnen Sie sich an langsame, tiefe Atemzüge, damit Sie sich entspannter und ruhiger fühlen.
