Für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, ist einer der wichtigsten Faktoren ihr Menstruationszyklus. Die Wahl des Zeitpunkts für den Sex mit Ihrem Partner während der fruchtbaren Tage Ihres Menstruationszyklus, wenn Sie Ihren Eisprung haben, kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erheblich erhöhen. Bevor Sie den fruchtbarsten Tag oder die fruchtbarste Periode in Ihrem Menstruationszyklus, auch Fruchtbarkeitsfenster genannt, bestimmen können, müssen Sie Ihren Zyklus besser verstehen und richtig überwachen.
Schritt
Teil 1 von 2: Den Menstruationszyklus verstehen
Schritt 1. Bestimmen Sie die Hauptphasen Ihres Menstruationszyklus
Der Menstruationszyklus verläuft in mehreren Stadien, was jedoch nicht bedeutet, dass die fruchtbare Zeit während des gesamten Menstruationszyklus oder der Menstruation stattfindet. Tatsächlich ist die Vorstellung, dass die fruchtbare Periode von Frauen, die zu einer Schwangerschaft führen kann, während des gesamten Menstruationszyklus auftritt, ein Mythos. Andererseits können Sie nur an den fruchtbarsten Tagen Ihres Zyklus schwanger werden, nämlich vor und während des Eisprungs. Der Eisprung tritt auf, wenn eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird und durch den Eileiter (der Schlauch, der den Eierstock mit der Gebärmutter verbindet) wandert, wo sie durch Spermien befruchtet werden kann. Die Phasen des Menstruationszyklus sind:
- Menstruation, die Phase, die den Zyklus beginnt. Diese Phase tritt auf, wenn der Körper die verdickte Gebärmutterschleimhaut aus dem Körper durch die Vagina abstößt und ausstößt. Dieser Prozess verursacht während Ihrer Periode Blutungen und dauert in der Regel 3-7 Tage. Diese Phase markiert auch den ersten Tag der Follikelphase, die das Wachstum des Follikels stimuliert, der die Eizellen enthält. Diese Phase endet mit Beginn des Eisprungs. Die Follikelphase dauert normalerweise 13-14 Tage, kann aber auch 11-21 Tage dauern.
- Die Ovulationsphase tritt ein, wenn der Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) drastisch ansteigt. Diese Erhöhung stimuliert die Freisetzung des Eies. Diese Phase ist kurz, dauert normalerweise nur 16-32 Stunden und endet, wenn der Körper ein Ei freisetzt.
- Die Lutealphase beginnt nach der Ovulationsphase und dauert bis zum Beginn Ihrer nächsten Periode. In dieser Phase wird die Gebärmutter vorbereitet, wenn der Befruchtungsprozess stattfindet und sich die Eizelle in der Gebärmutterwand einnistet. Diese Phase beginnt normalerweise etwa 14 Tage nach dem nächsten Zyklus und dauert etwa 14 Tage.
Schritt 2. Achten Sie auf die fruchtbare Zeit oder die Nachfrist der fruchtbaren Zeit
Diese Periode ist die Periode im Menstruationszyklus, in der Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden, wenn Sie Geschlechtsverkehr haben. Bei den meisten Frauen dauert das fruchtbare Fenster etwa sechs Tage.
Denken Sie daran, dass Sex während der fruchtbaren Tage keine Garantie für eine Schwangerschaft ist. Aber Ihre Chancen, schwanger zu werden, steigen drastisch, wenn Sie fünf Tage vor dem Eisprung und 24 Stunden nach dem Eisprung Sex haben. Gesunde und fruchtbare junge Paare haben in der Regel eine Chance von 20-37%, mit dieser fruchtbaren Fenstermethode schwanger zu werden
Schritt 3. Überprüfen Sie, ob Ihre Periode regelmäßig ist
Der monatliche Zyklus jeder Frau ist anders und kann sich aufgrund externer Faktoren wie Stress ändern oder variieren. Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihre Periode regelmäßig ist und in diesem Fall jeden Monat ungefähr zur gleichen Zeit beginnt, besteht darin, die Dauer Ihrer Periode für drei bis vier Monate grafisch darzustellen.
- Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode im Kalender. Als Tag eins markieren. Dann zähle die Tage bis zur nächsten Periode. Denken Sie daran, dass ein typischer Menstruationszyklus 28 Tage dauert; Ihr Zyklus kann jedoch zwischen 21-35 Tagen variieren.
- Überwachen Sie für drei bis vier Monate. Beachten Sie, ob Ihr Zyklus jeden Monat gleich lang ist.
Schritt 4. Finden Sie heraus, ob Ihre Periode unregelmäßig ist
Wenn nach drei bis vier Monaten Zyklusüberwachung kein Muster auftritt, haben Sie einen unregelmäßigen Menstruationszyklus. Sie tritt bei vielen Frauen auf und kann durch Faktoren wie extremer Gewichtsverlust, erhöhte körperliche Aktivität, Stress oder ein ernsteres medizinisches Problem verursacht werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Periode unregelmäßig ist, um die Möglichkeit eines ernsthaften medizinischen Problems auszuschließen. Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen können ihr fruchtbares Fenster immer noch überwachen, es braucht nur mehr Zeit und Mühe als Frauen mit regelmäßigen Menstruationszyklen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie 90 Tage oder länger keine Periode hatten und nicht schwanger sind. Wenn Ihre normalerweise regelmäßigen Perioden unregelmäßig werden oder Sie Blutungen außerhalb der Menstruation haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie kein hormonelles Problem, keine Infektion Ihrer Fortpflanzungsorgane oder ein anderes gesundheitliches Problem haben
Teil 2 von 2: Bestimmung der Fertilitätsperiode
Schritt 1. Verwenden Sie die Dauer Ihres Menstruationszyklus, um Ihr fruchtbares Fenster zu bestimmen
Wenn Sie regelmäßige Perioden haben, können Sie Ihr fruchtbares Fenster basierend darauf berechnen, wie lange Ihre Periode normalerweise dauert. Die fruchtbare Periode beginnt sechs Tage vor dem Eisprung und umfasst die Eisprungperiode selbst. Aber Sie werden die fruchtbarste Periode ab den drei Tagen vor dem Eisprung erleben, einschließlich der Eisprungperiode selbst. Verwenden Sie die Dauer des Menstruationszyklus, um die fruchtbarste Periode zu bestimmen, indem Sie 14 Tage von der Gesamtlänge Ihres Menstruationszyklus abziehen:
- 28-tägiger Menstruationszyklus: Wenn Ihr Menstruationszyklus normalerweise 28 Tage dauert, beginnt der Eisprung am 14. Tag Ihres Zyklus. Die fruchtbarste Nachfrist ist also der 12., 13. und 14. Tag.
- 35-tägiger Menstruationszyklus: Wenn Ihr Menstruationszyklus länger ist, beginnt der Eisprung am 21. Tag und das fruchtbarste Fenster ist an den Tagen 19, 20 und 21.
- 21-tägiger Menstruationszyklus: Wenn Ihr Menstruationszyklus kürzer ist, beginnt der Eisprung am Tag 7 und das fruchtbarste Fenster ist Tag 5, 6 und 7.
- Wenn Sie regelmäßige Menstruationszyklen haben, diese jedoch nicht innerhalb dieses Zeitraums auftreten, können Sie mit einem Online-Fruchtbarkeitsrechner Ihr fruchtbares Fenster bestimmen. Sie brauchen nur den ersten Tag Ihrer letzten Periode.
Schritt 2. Lassen Sie Ihre Temperatur überprüfen oder verwenden Sie ein Set zur Vorhersage des Eisprungs, wenn Ihre Periode unregelmäßig ist
Wenn Ihre Periode dazu neigt, unregelmäßig zu sein, oder wenn Sie glauben, dass Ihr Zyklus nicht richtig ist, können Sie andere Methoden verwenden, um den Eisprung zu bestimmen:
- Überwachen Sie Ihre Körpertemperatur. Während des Eisprungs erhöht sich die Körpertemperatur. Messen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit Ihre Temperatur, um zu sehen, ob Sie "thermische Veränderungen" haben. Die meisten Frauen werden in den 24 bis 48 Stunden nach dem Eisprung eine Veränderung der Körpertemperatur um etwa ein halbes Grad feststellen. Sie können ein normales Thermometer verwenden oder ein spezielles Thermometer für die Basaltemperatur kaufen.
- Verwenden Sie ein Set zur Vorhersage des Eisprungs. Suchen Sie in der nächsten Apotheke nach einem Set zur Vorhersage des Eisprungs. Obwohl es eine teurere Option als die Überwachung der Körpertemperatur ist, kann diese Methode eine genauere Möglichkeit sein, den Eisprung zu lokalisieren. Dieses Gerät testet Ihren Urin, um den LH-Spiegel (luteinisierendes Hormon) im Urin zu bestimmen. Sie müssen auf ein Teststäbchen urinieren, um zu sehen, ob Ihr LH-Spiegel erhöht ist. Dies ist ein Zeichen dafür, dass einer Ihrer Eierstöcke eine Eizelle freisetzen wird, oder es bedeutet, dass Ihre Ovulationsperiode beginnt.
- Achte auf Veränderungen in deinem Zervixschleim (Zervixschleim). In der Zeit vor dem Eisprung im Zyklus produziert der Körper große Mengen klaren, wässrigen Zervixschleims. Dieser Schleim macht den Spermien den Weg zur Eizelle frei. Kurz vor dem Eisprung bemerken Sie möglicherweise Schleim in Ihrer Unterwäsche oder um Ihre Vagina. Der Schleim sieht klar weiß, elastisch und glitschig aus, wie rohes Eiweiß. Sie können eine Probe des Zervixschleims entnehmen, indem Sie Ihre Vaginalöffnung vorsichtig mit einem Taschentuch oder einem sauberen Finger abwischen. Wenn Sie nach mehrmaliger Überprüfung am Tag keinen Schleim finden, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich nicht in Ihrem fruchtbaren Fenster befinden.
Schritt 3. Haben Sie während der fruchtbaren Zeit Geschlechtsverkehr
Ärzte werden Ihnen im Allgemeinen empfehlen, etwa fünf Tage vor dem Eisprung bis zum Tag nach dem Eisprung täglich oder jeden zweiten Tag Sex mit Ihrem Partner zu haben. Sperma kann bis zu fünf Tage im Körper einer Frau leben, während die Lebensdauer einer Eizelle nur 12 bis 24 Stunden beträgt. Daher kann Sex vor, während und nach dem Eisprung Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft maximieren.
- Konzentrieren Sie sich auf Sex während Ihres fruchtbaren Fensters oder für die drei bis fünf Tage vor dem Eisprung. Wenn Sie mit dem Geschlechtsverkehr warten, wenn der Eisprung begonnen hat, ist es wahrscheinlich, dass das Sperma zu spät ist, um die Eizelle zu befruchten, wenn das Sperma in die Gebärmutter eindringt.
- Wenn Sie unter 35 Jahre alt sind und während Ihrer fruchtbaren Zeit von 12 Monaten Geschlechtsverkehr hatten, aber nicht schwanger werden konnten, oder wenn Sie 35 Jahre oder älter sind und während der fruchtbaren Zeit von sechs Monaten Geschlechtsverkehr hatten aber keine Empfängnis erzielt haben, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt über die Fruchtbarkeit sprechen. Sie und Ihr Partner können Fruchtbarkeitstests durchführen, um festzustellen, ob andere Probleme vorliegen, die Sie daran hindern, schwanger zu werden.
Notwendige Dinge
- Kalender
- Thermometer
- Ovulationsvorhersage-Tool
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