Wenn Sie bedauern, was aufgrund eines gebrochenen Herzens passiert ist, können Sie die bittere Erfahrung nicht vergessen und ein neues Leben beginnen. Auch wenn es schwierig ist, versuchen Sie, sich von Enttäuschungen und Verletzungen zu befreien, indem Sie einfache Dinge tun. Wenn du dich gerade getrennt hast, achte auf dich, damit dein gebrochenes Herz heilen kann. Machen Sie dann verschiedene Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren und eine unabhängige Person zu werden. Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie Ihr Herz, um einen geeigneten Partner zu finden.
Schritt
Methode 1 von 4: Mit Herzschmerz fertig werden
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich in der ersten Woche nach einer Trennung darauf, auf sich selbst aufzupassen
Die Trennung von Ihrem Geliebten löst normalerweise Traurigkeitsgefühle aus, die jedoch überwunden werden können, indem Sie auf sich selbst achten, zum Beispiel indem Sie lustige Dinge tun und gleichzeitig auf Ihre Gesundheit achten. Verbessern Sie auch Ihre Stimmung durch Sport und Geselligkeit.
Essen Sie nahrhafte Lieblingsspeisen, nehmen Sie Tanzunterricht oder genießen Sie eine Massagetherapie. Laden Sie außerdem Freunde ein, gemeinsam Sport zu treiben, wie zum Beispiel Basketball oder Bowling
Schritt 2. Legen Sie eine neue Routine fest, damit Sie Ihre täglichen Aktivitäten organisieren können
Dies ist die beste Zeit, um das neue Leben zu beginnen, das Sie sich wünschen, indem Sie eine neue Routine implementieren! Stellen Sie einen Tagesplan auf, der Ihnen hilft, Zeit für die Erledigung von Aufgaben, das Erreichen von Zielen, das Abhängen mit Freunden und das Genießen von Hobbys einzuplanen. Passen Sie bei Bedarf den Zeitplan an, um einen reibungslosen Tagesablauf zu gewährleisten.
- Nehmen Sie tägliche Aktivitäten in Ihren Zeitplan auf, wie Essen, Baden und Aufräumen, damit Sie nichts verpassen.
- Machen Sie jeden Tag lustige Dinge. Sie verdienen es, ein glückliches Leben zu genießen!
- Legen Sie zum Beispiel einen Tagesablauf fest, der aus folgenden Schritten besteht: Duschen, gesundes Frühstück essen, Tagebuch schreiben, zur Arbeit/Schule gehen, mit Freunden zu Abend essen, Malen, Online-Kurse besuchen, abends vor dem Schlafengehen entspannen.
Schritt 3. Machen Sie verschiedene Aktivitäten, um mit Traurigkeit umzugehen
Im Moment legen Sie sich vielleicht lieber auf die Couch und genießen eine große Schachtel Eis, aber es wird nur noch schlimmer. Beteiligen Sie sich stattdessen an Aktivitäten, die ablenken und mit negativen Emotionen umgehen, wie zum Beispiel Sport treiben, ein Spiel spielen oder einen Freund um Kaffee bitten.
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie unterwegs zu begleiten. Außerdem kannst du einer Community beitreten, im Park spazieren gehen, in einem Café arbeiten oder Meetup-Mitglied werden
Schritt 4. Machen Sie lustige Aktivitäten mit Freunden oder Familienmitgliedern
Bilden Sie eine Gemeinschaft, die bereit ist, Unterstützung zu leisten. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um zu chatten oder Ihren Lieben eine Nachricht zu senden. Wenn Sie gemeinsame Aktivitäten unternehmen, sehen Sie selbst, dass es immer noch viele Menschen gibt, die Sie lieben.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um mit Freunden oder Familienmitgliedern zu interagieren, z. B. beim Abendessen, beim Spielen oder bei einem gemütlichen Spaziergang
Schritt 5. Vermeiden Sie Dinge (Objekte oder digitale), die Sie an Ihren Ex erinnern
Negative Emotionen entstehen, wenn du etwas siehst, das dich an gute Erinnerungen erinnert, als du mit deinem Ex zusammen warst. Um dies zu verhindern, sammeln Sie Fotos, Geschenke oder Souvenirs, die negative Emotionen auslösen, und werfen Sie sie weg oder geben Sie sie weiter. Löschen Sie alle digitalen Fotos, Nachrichten oder E-Mails von Ihrem Ex, die sich noch auf Ihrem Telefon oder Laptop befinden. Schließlich entfolgen oder löschen Sie das Konto in den sozialen Medien.
- Wenn Sie sie nicht wegwerfen möchten, legen Sie sie in eine Schachtel und bitten Sie einen Freund, sie eine Weile aufzubewahren, damit sie sie abholen oder wegwerfen können, wenn Sie bereit sind.
- Bei Bedarf können Sie einige Digitalfotos in einem speziellen Ordner speichern. Löschen Sie zum Beispiel nicht ein Geburtstagsfeierfoto, nur weil Sie mit Ihrem Ex zusammen sind. Es ist jedoch besser, dass Sie es nicht sehen, bis Sie sich von der Verletzung erholt haben.
Methode 2 von 4: Sich von negativen Emotionen befreien
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Lebensziele zu erreichen, anstatt sich in die Lage eines Opfers zu versetzen
Wenn die Trennung passiert ist, weil dein Geliebter etwas falsch gemacht hat oder dich verlassen hat, bist du vielleicht enttäuscht und verletzt. Das Problem wird jedoch noch schlimmer, wenn Sie sich in die Lage des Opfers versetzen. Um den Schmerz zu lindern, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, und überlegen Sie, wie Sie das Leben führen können, von dem Sie träumen, indem Sie die folgenden Vorschläge anwenden:
- Erinnere dich daran, dass du die andere Person nicht ändern kannst, aber du kannst ändern, wie du auf ihre Handlungen reagierst. Du kannst zum Beispiel nicht ändern, dass dein Freund dich betrügt, aber du kannst das Verhalten eher als rücksichtslos denn als beleidigend ansehen.
- Wenn du eine schlechte Erfahrung bereust, lenke dich ab, damit du dich darauf konzentrieren kannst, wie du das Leben führen kannst, das du dir wünschst. Denken Sie zum Beispiel daran, dass diese Erfahrung Sie zu einer stärkeren Person gemacht hat, weil Sie große Probleme überwinden konnten!
- Bestimmen Sie die Kriterien für den idealen Liebhaber, damit Sie den gewünschten Lebenspartner finden, wenn Sie bereit sind, Ihr Herz zu öffnen.
Schritt 2. Geben Sie sich die Chance, negative Emotionen zu empfinden
Es ist ganz natürlich, dass Sie versuchen, Ihre Trauer und Wut über den Verlust Ihres geliebten Menschen festzuhalten, aber dies wird die Sache nur noch schlimmer machen. Du kannst negative Emotionen loswerden, indem du dir Zeit gibst, Traurigkeit und Wut zu fühlen. Bezeichne auch die Emotionen, die du fühlst, versuche sie zu akzeptieren und sei dir ihrer Auswirkungen bewusst, damit du den Schmerz loswerden kannst.
- Lenken Sie sich nicht davon ab, die Last des Gefühls zu ignorieren. Dies wird dich davon abhalten, deine negativen Emotionen zu überwinden und deinem Ex zu vergeben.
- Erkenne an, dass du sehr wütend und enttäuscht bist, indem du dir etwas sagst wie: „Ich bin so wütend, dass mein Magen wehtut“oder „Meine Brust tut weh, weil ich an Enttäuschung festhalte“.
Schritt 3. Drücken Sie negative Emotionen aus, damit Sie sich erleichtert fühlen
Drücken Sie Wut und Traurigkeit aus, indem Sie auf körperliche Impulse achten. Um mit negativen Emotionen umzugehen, kannst du weinen, schreien, Kissen schlagen oder Sport treiben. Alternativ kannst du einem Freund sagen, wie du dich fühlst oder einen Brief schreiben und ihn zerreißen. Tue alles, was dich von der Last der Gefühle befreit.
- Nehmen Sie zum Beispiel Ihren Schmerz heraus, indem Sie lange Strecken laufen oder weinen, während Sie auf Ihr Kissen schlagen.
- Du kannst negative Emotionen für ein paar Tage kanalisieren.
Schritt 4. Reflektieren Sie, um aus dieser Erfahrung zu lernen
Obwohl schmerzhafte, bittere Erfahrungen können gute Lehrer sein. Denken Sie darüber nach, was Ihnen passiert ist, und nutzen Sie dann die Lektionen, die Sie aus dieser Erfahrung gelernt haben, um sich auf eine schönere Zukunft zu freuen.
Viele romantische Beziehungen enden mitten auf der Straße. Damit schlechte Erfahrungen nicht noch einmal passieren, nimm Lehren aus diesem Vorfall, um die Person zu bestimmen, die es verdient, dein Liebhaber zu sein. Obwohl diese Erfahrung schmerzhaft ist, hilft Ihnen diese Erfahrung, für ein besseres Morgen zu planen
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit, um vergangene Beziehungen auszuwerten, um herauszufinden, ob es sich wiederholende Muster gibt
Es ist möglich, dass diese Trennung durch Dinge ausgelöst wurde, die Sie als Kind erlebt haben, so dass Sie immer wieder dieselben Ereignisse erleben. Versuchen Sie abschließend, das Muster zu erkennen, indem Sie sich an Ihre Kindheitserfahrungen und Trennungen erinnern.
- Zum Beispiel fällt es dir vielleicht schwer, mit deiner geliebten Person zu kommunizieren, weil deine Eltern als Kind nicht gerne ihre Gefühle ausdrücken wollten. Diese Verhaltensweisen können in einer Beziehung zu Problemen führen, aber sie können überwunden werden.
- Ein anderes Beispiel: Sie stellen fest, dass Sie immer in einer Beziehung zu Menschen stehen, die Sie nicht wertschätzen. Versuchen Sie daher, diese Muster so früh wie möglich zu erkennen, damit Sie keine Beziehungen zu Menschen eingehen, die sich Ihnen gegenüber schlecht benehmen.
Schritt 6. Vergib dir und deinem Ex, der dich verlassen hat
Denken Sie daran, dass jeder Fehler machen kann, weil niemand perfekt ist. Das Festhalten am Herzschmerz verschlimmert das Problem. Vergib die Fehler deines Ex und konzentriere dich darauf, deine Lebensziele zu verwirklichen. Auf der anderen Seite verzeihen Sie sich selbst, weil Sie den falschen Liebhaber gewählt haben, sodass die Beziehung in einer Trennung endete.
Vergebung bedeutet nicht, dass dein Ex-Freund unschuldig ist. Stattdessen kannst du die bittere Erfahrung vergessen und frei von Kummer sein, wenn du der Person vergeben kannst, die dir Unrecht getan hat. Dieser Schritt dient also Ihrem eigenen Vorteil, nicht der Person, der vergeben wird
Methode 3 von 4: Eine unabhängige Person werden
Schritt 1. Erfülle dein eigenes Bedürfnis nach Liebe und Anerkennung
Seien Sie unabhängig, anstatt von anderen abhängig zu sein, um Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen. Dieser Schritt macht Sie unabhängiger und belastbarer. Bestimmen Sie, was Sie brauchen und versuchen Sie es dann selbst zu erfüllen.
- Wenn Sie zum Beispiel Komplimente bekommen möchten, dass Sie schön sind, stellen Sie sich jeden Morgen in den Spiegel und sagen Sie zu sich selbst: "Guten Morgen, schöne!"
- Ein anderes Beispiel: Sie erwarten, dass Ihnen jemand sagt, dass alles gut wird. Tun Sie dies selbst, indem Sie positive Affirmationen in Ihrem Zuhause und an Ihrem Arbeitsplatz veröffentlichen.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, um lustige Dinge zu tun, die noch ausstehen
Entscheidungen für sich selbst zu treffen ist ein Weg, Unabhängigkeit zu behaupten. Treffen Sie die Entscheidung, das zu tun, was Sie lieben, unabhängig von den Wünschen Ihres Ex. Ändern Sie beispielsweise Ihre Frisur nach Belieben, tragen Sie Kleidung, die Ihnen ein sicheres Gefühl gibt, und folgen Sie einem Tagesablauf, in dem Sie sich wohl fühlen.
- Wenn Sie sich gerade von Ihrem Ehepartner getrennt haben, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie das Haus organisieren, das Geschirr spülen oder Dinge nach Ihren Wünschen aufbewahren.
- Wenn Sie Ihren Geliebten gerade verlassen haben, ist es an der Zeit, Ihren bevorzugten Touristenort zu besuchen, Ihre eigene Reiseroute zu bestimmen oder einen Film anzusehen, den Sie lieben.
Schritt 3. Bestimmen Sie Ihre Lebensziele und arbeiten Sie daran, sie zu erreichen
Dies ist die Zeit, um zu machen, was Sie wollen. Stellen Sie sich das Leben vor, von dem Sie in einigen Jahren träumen, und schreiben Sie dann 1-3 Ziele auf, die die Verwirklichung dieses Traums unterstützen. Bestimmen Sie dann die Schritte, die Sie unternehmen können, um dies zu erreichen. Legen Sie abschließend den Umsetzungsplan für jeden Schritt fest, um den Sinn des Lebens zu verwirklichen.
- Zum Beispiel 3 Ziele, um Lebensziele zu erreichen: "Job nach Interessen", "Gesunde Lebensweise anwenden" und "Nach Talenten gestalten".
- Um Karriereziele zu erreichen, müssen die ersten 3 Schritte unternommen werden, zum Beispiel Jobsuche nach Talenten, Eröffnung eines Kontos auf einer Website, um Werbung zu machen und professionelle Visitenkarten zu bestellen.
- Um das Ziel der Gesunderhaltung zu erreichen, müssen 3 praktische Schritte umgesetzt werden, z. B. einen Tanzkurs besuchen, eine Woche lang eine nahrhafte Ernährung vorbereiten und jeden Tag meditieren.
- Um ein Hobby zu genießen, machen Sie 3 einfache Schritte nach Ihren Interessen, zum Beispiel einer Theatergruppe beitreten, am Wochenende ein Seminar zum Töpfern machen oder in der Mittagspause zeichnen.
Spitze:
Formulieren Sie Ihren Lebenszweck in positiven Sätzen, zum Beispiel „Finde einen Job, der Spaß macht“statt „Kündige aus einem Unternehmen, das kurz vor der Insolvenz steht“.
Schritt 4. Machen Sie Hobbys und andere lustige Aktivitäten
In einer Beziehung gibst du oft nach. Es ist Zeit, Aktivitäten zu genießen, die Sie glücklich machen! Schreiben Sie Dinge auf, die Ihnen Spaß gemacht haben, als Sie alleine waren, einschließlich Hobbys, die Sie bisher noch nicht gemacht haben, und machen Sie sie dann regelmäßig, während Sie Ihr tägliches Leben führen.
Sie können Nähunterricht nehmen, einer Theatergemeinschaft beitreten, Spiele mit Freunden spielen, lernen, Ihre Haare zu stylen oder eine Barista-Ausbildung absolvieren
Schritt 5. Lernen Sie neue Fähigkeiten, um sich weiterzuentwickeln
Erhöhen Sie die Selbstständigkeit und das Selbstwertgefühl durch die Entwicklung von Kompetenz. Bestimmen Sie die Fähigkeiten, die Sie erlernen möchten oder unterstützen Sie das Erreichen von Lebenszielen. Dann nehmen Sie an kostenlosen Kursen über das Internet teil, besuchen Sie Workshops, nehmen Sie an Meetup-Schulungen teil oder melden Sie sich für eine weiterführende Ausbildung an.
- Indem Sie lernen, einen Computer zu programmieren, können Sie sich auf die gewünschte Stelle bewerben.
- Wenn Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen möchten, besuchen Sie einen Schreib- oder Malkurs.
- Damit Sie gute Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen können, belegen Sie Kurse mit den Schwerpunkten Psychologie oder Kommunikation.
- Um die körperliche Fitness zu verbessern, führen Sie ein körperliches Übungsprogramm durch, indem Sie Mitglied des Fitnessstudios werden.
Schritt 6. Ordnen Sie Ihren Ort der täglichen Aktivität neu an, um ihm eine neue Atmosphäre zu verleihen
Reparieren Sie Ihr Haus oder Zimmer, damit Sie Ihren Alltag bequem leben können. Entfernen Sie zunächst unnötige Gegenstände, insbesondere solche, die Sie an Ihren Ex erinnern. Dann ordnen Sie die Möbel um, legen Sie neue Laken auf und legen Sie Dinge auf, die Sie motivieren, Ihre Träume zu verwirklichen. Dieser Schritt führt dazu, dass Sie sich auf den Sinn des Lebens konzentrieren und nicht in der Vergangenheit verweilen.
- Sie müssen nicht alle Ihre vorhandenen Möbel und Einrichtungsgegenstände ersetzen! Allein durch das Bewegen von Dingen kann eine neue Atmosphäre geschaffen werden.
- Wenn Sie von Ihrem Ehepartner getrennt sind, ändern Sie die Gesamtaufteilung des Hauses so, dass es Ihr Zuhause wird und nicht das Haus Ihres Ex-Mannes/Ihrer Ex-Frau.
Methode 4 von 4: Dein Herz für andere öffnen
Schritt 1. Gehen Sie nicht als Entschädigung in eine Beziehung
Bei Herzschmerz mag es wie die beste Medizin erscheinen, einen neuen Liebhaber zu finden, aber das ist es nicht! Damit du bereit bist, dein Herz zu öffnen, heile zuerst das verwundete Herz und akzeptiere dich so, wie du bist. Die Suche nach einem neuen Liebhaber als Fluchtmöglichkeit macht Sie beide enttäuscht. Im Moment ist es am besten, wenn Sie es genießen, Single zu sein und gleichzeitig auf sich selbst aufzupassen.
- Hören Sie nicht auf, Kontakte zu knüpfen. Laden Sie Freunde ein, sich einen Film anzusehen, einem Club oder einer Gemeinschaft beizutreten, die Aktivitäten anbietet, die Sie interessieren, oder verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie.
- Es kann 6 Monate oder länger dauern, bis Sie Ihren Ex nicht mehr lieben, je nachdem, wie lange Sie beide schon in einer Beziehung sind.
Schritt 2. Öffnen Sie Ihr Herz für die andere Person, wenn Sie bereit sind, eine Beziehung einzugehen, aber nicht als Flucht
Die beste Zeit, um ein Date zu finden, ist, wenn Sie wirklich in einer echten Beziehung sein möchten, weil Sie nur andere Leute treffen und mit ihnen interagieren möchten, nicht um sich selbst zu unterhalten. Wenn du dir sicher bist, dass du dich erholst, dann fang wieder an, dich zu öffnen und dich zu verabreden.
Verabrede dich nicht nur, damit du dich wohl und selbstbewusst fühlst. Dies zeigt, dass Sie noch eine Entschädigung benötigen
Spitze:
Sie sind bereit, sich wieder zu verabreden, wenn Sie jemanden treffen, der Ihre Interessen teilt, aber nicht in Eile ist, um Liebe zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sich selbst zu akzeptieren, damit Sie bereit sind, Ihr Single-Leben zu leben, während Sie nach der richtigen Person suchen, die Sie lieben können.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich darauf, in einer Beziehung zu sein und nicht nach einem Liebhaber zu suchen
Das Ziel von Dating ist normalerweise, einen Liebhaber zu finden, aber beeile dich nicht. Sie müssen viele Dinge bedenken, bevor Sie eine Entscheidung treffen! Geh auf deinen Schwarm zu, um ihn kennenzulernen und seine Persönlichkeit herauszufinden, bevor du entscheidest, dass er die richtige Person ist. Wenn du eine interessante Person triffst, nimm dir die Zeit, sie besser kennenzulernen, bevor du alles über dich preisgibst.
Konzentriere dich nicht auf nur eine Person. Freundschaften Sie mit mehreren Personen, bis Sie die richtige Person für das Date ermitteln können
Schritt 4. Denken Sie sorgfältig nach, bevor Sie eine romantische Beziehung eingehen
Wenn Sie auf jemanden zugehen, versuchen Sie ihn besser kennenzulernen. Laden Sie ihn ein, zusammen zu essen, sich lange zu unterhalten und mit seinen Freunden abzuhängen. Sie können Dinge besprechen, die Sie gemeinsam erreichen möchten, aber versuchen Sie nicht, sie sofort umzusetzen. Sie sollten sich aus verschiedenen Aspekten des Lebens kennenlernen, um die Beziehung zu stärken.
Lass ihn dich bei einem ersten Date nach und nach kennenlernen, während du Vertrauen zu ihm aufbaust
Tipps
- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Single-Leben zu genießen! Nutzen Sie diese Gelegenheit, um mit Freunden zu reisen, Unabhängigkeit zu behaupten und lustige Dinge zu tun.
- Überfordern Sie sich nicht und stellen Sie Ihre Erwartungen nicht zu hoch! Bemühen Sie sich, das Leben, von dem Sie träumen, mit Geduld und Beharrlichkeit zu verwirklichen. Feiern Sie jeden kleinen Fortschritt, den Sie beim Erreichen Ihrer Lebensziele machen.
