Es gibt viele Gründe, warum Menschen ein neues Blatt aufschlagen möchten. Zum Beispiel nach dem Verlust eines geliebten Menschen, einem Misserfolg in der Karriere oder vielleicht einfach nur unzufrieden mit dem Leben. Natürlich braucht es viel Zeit und harte Arbeit, um das Leben neu zu beginnen. Lerne verschiedene Wege, um wieder glücklich zu sein und auf neue Weise zu gedeihen.
Schritt
Methode 1 von 4: Schlechte Gewohnheiten brechen
Schritt 1. Bestimmen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten
Es gibt Gewohnheiten, die schlecht für die körperliche Gesundheit sind, einige sind schlecht für die geistige und geistige Gesundheit. Es gibt jedoch auch viele gute Gewohnheiten. Wir brauchen auch Gewohnheiten und Routinen, um durch den Alltag zu kommen. Finden Sie bei Ihrer täglichen Routine heraus, welche Gewohnheiten schlecht oder schädlich sind oder Ihre Fähigkeit, ein besserer Mensch zu sein, beeinträchtigen. Auf diese Weise können Sie bestimmen, welche Gewohnheiten geändert werden müssen.
- Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie täglich tun. Beginnen Sie mit dem, was Sie beim Aufwachen richtig machen, und enden Sie mit dem, was Sie direkt vor dem Schlafengehen tun.
- Füge Dinge hinzu, die du nicht als Gewohnheit betrachtest. Selbst scheinbar eigenständige Aktivitäten können zu Gewohnheiten werden.
Schritt 2. Kennen Sie den Ursprung schlechter Gewohnheiten
Manchmal ist eine schlechte Angewohnheit so routiniert, dass wir ihre Ursprünge vergessen. Wenn Sie in Ihrer täglichen Routine eine schlechte Angewohnheit finden, meditieren Sie darüber, wie Sie diese Angewohnheit für Sie anwenden können. Wenn Sie beispielsweise häufig einkaufen gehen oder übermäßig viele Snacks zu sich nehmen, können diese Aktivitäten tatsächlich Ihre Art sein, mit Stress oder Traurigkeit umzugehen. Wenn Sie zu viel Zeit vor dem Fernseher oder dem Internet verbringen, versuchen Sie möglicherweise, die Interaktion mit anderen Personen im Haus zu vermeiden.
- Hinter jeder Handlung, ob bewusst oder nicht, steckt eine Motivation.
- Bevor Sie eine schlechte Angewohnheit ändern können, müssen Sie wissen, warum Sie es tun. Sei ehrlich zu dir selbst. Finden Sie heraus, ob Sie dies tun, um etwas zu vermeiden, das Sie nicht tun möchten. Schlechte Gewohnheiten können auch eine unproduktive Art sein, mit einer anderen Störung umzugehen. Vielleicht bist du es zum Beispiel gewohnt, an deinen Nägeln zu kauen, wenn du nervös bist. Das Nägelkauen ist Ihre Art, dieses ruhelose Gefühl zu verarbeiten.
Schritt 3. Lösen Sie das Problem zunächst
Um eine schlechte Angewohnheit zu brechen, müssen Sie den ursprünglichen Grund herausfinden. Es mag schwierig sein, aber es ist der einzige Weg, die Gewohnheit zu brechen, Dinge zu tun, die nicht notwendig sind, um etwas zu vermeiden. Wenn es Ihnen anfangs schwerfällt, das Problem zu lösen, wenden Sie sich an einen professionellen Therapeuten.
- Ersetze dein negatives Verhalten durch ein positives. Anstatt zum Beispiel zu viel zu essen, um mit Traurigkeit fertig zu werden, gib zu, dass du traurig bist und sprich mit jemand anderem über deine Gefühle.
- Suchen Sie online nach einem Psychologen oder fragen Sie Ihren Arzt nach den Dienstleistungen eines Psychologen, der Sie möglicherweise zu dem Psychologen Ihrer Wahl beraten kann.
Schritt 4. Holen Sie sich die Unterstützung anderer
Der beste Weg, eine schlechte Angewohnheit zu brechen, besteht darin, andere um Unterstützung zu bitten. Bilden Sie ein Netzwerk von Menschen, die Sie unterstützen. Dies können Ehepartner, Verwandte / enge Freunde oder eine Gruppe von Personen in einer bestimmten Gruppe sein. Sie brauchen Menschen, die wissen, was in Ihrem Leben vor sich geht und die Ihnen helfen können. Wenn Sie Freunde haben, die ebenfalls versuchen, ihre schlechten Gewohnheiten loszuwerden, tun Sie es gemeinsam.
Schritt 5. Seien Sie geduldig
Natürlich braucht es Zeit, schlechte Gewohnheiten abzulegen, und manchmal wirst du scheitern. Denken Sie daran, dass diese Fehler eigentlich normal sind. Große Veränderungen im Leben passieren nicht über Nacht. Stellen Sie sich vor, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen, als würden Sie das Rauchen oder den Alkoholkonsum aufgeben. Es ist nicht einfach und erfordert viel Geduld und harte Arbeit. Vergib dir dein Versagen und nutze die Erfahrung, um deinen Willen zur Veränderung zu stärken.
Methode 2 von 4: Selbst erfolgreich sein
Schritt 1. Finden Sie heraus, was Ihnen Spaß macht
Tue Dinge, die dich glücklich machen, sowohl bei der Arbeit als auch wenn du frei bist. Die meisten Menschen haben Hobbys oder Aktivitäten, die sie gerne in ihrer Freizeit machen. Wenn Sie in Ihrem Leben ein neues Blatt aufschlagen möchten, suchen Sie sich einfach einen neuen Job, der Sie glücklicher und zufriedener macht.
- Anstatt Titel und Geld zu jagen (die natürlich wichtig sind), konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf herausfordernde Jobs und tragen Sie Verantwortung auf Ihre Schultern. So werden Sie langfristig erfolgreich sein.
- Tue jeden Tag etwas, das dir Spaß macht, oder verbringe Zeit mit jemandem, den du liebst. Auf diese Weise erinnern Sie sich daran, dass Sie die Zukunft gestalten können, die Sie wollen.
Schritt 2. Erstellen Sie ein neues Ziel
Sie müssen alte Ziele hinter sich lassen. Denken Sie daran, dies ist ein neues Kapitel in Ihrem Leben. Sie müssen große Lebensziele nicht aufgeben (wie die Suche nach einem stabilen Job oder einem unterstützenden Partner), aber Sie müssen möglicherweise einige Details Ihrer alten Lebensziele ändern und sich an neue Situationen anpassen. Diese Veränderung wird nicht so schwierig sein, wenn Sie versuchen, sie als eine gute Sache und als den Beginn eines erstaunlichen neuen Lebens zu betrachten. Erstellen Sie Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, ergebnisorientiert sind und einen Zeitplan haben.
- Spezifisch. Sie müssen einen konkreten Rahmen, eine Motivation und einen Zielplan haben.
- Gemessen. Jedes Ziel sollte klar formulierte Ergebnisse und eine Methode zur Messung des Erfolgs dieser Ergebnisse enthalten.
- Erreichbar. Ihre Ziele sollten herausfordernd, aber realistisch und erreichbar sein.
- Konzentrieren Sie sich auf Ergebnisse. Die Ziele, die Sie sich setzen, sollten sich mehr auf die Ergebnisse konzentrieren, nicht auf die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um sie zu erreichen. Konzentrieren Sie sich auf Ziele, die zu konkreten Ergebnissen führen können, und arbeiten Sie an diesen Zielen, bis Sie Ergebnisse erzielen.
- Habe eine Zeitregel. Diese Timing-Regel sollte schnell genug sein, damit Sie das Gefühl haben, dass das Ziel wichtig ist und Sie motiviert sind, dies zu tun. Es muss jedoch immer noch realistisch sein und verschiedene Komplikationen oder unerwartete Fehler berücksichtigen.
Schritt 3. Schreiben Sie Ihre Ziele auf
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Aufschreiben Ihrer Ziele auf einem Blatt Papier und das tägliche Betrachten Ihrer Ziele Ihre Absicht stärken, sie zu erreichen. Was auch immer Ihr Ziel ist, schreiben Sie es auf ein Blatt Papier und legen Sie es dort ab, wo Sie es jeden Tag sehen werden.
- Unabhängig von Ihrem aktuellen Zustand werden Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie konkrete Ziele und Erinnerungen an diese Ziele haben, die Sie regelmäßig sehen.
- Schauen Sie sich Ihre schriftlichen Ziele so oft wie möglich an. Dies müssen Sie als Teil Ihrer Arbeit zur Erreichung dieser Ziele tun. Sie werden sich auch motivierter fühlen.
Schritt 4. Feiern Sie kleine Erfolge
Der Weg zum Erfolg führt auf und ab. Wenn du unten bist, vergisst du eher die großen Ziele, die dir von Anfang an gesetzt wurden. Daher müssen Sie kleine Erfolge feiern.
Es gibt viele kleine Erfolge in allem, was Sie tun. Auch wenn Sie beispielsweise einen Verlust erleiden, z. B. den Verlust Ihres Unternehmens, betrachten Sie ihn als Erfolg. Sie sind jetzt nicht mehr auf das Geschäft beschränkt und können in jeder Hinsicht neu beginnen
Schritt 5. Ignoriere Leute, die dich nicht unterstützen
Es wird Leute geben, die Ihnen sagen, dass Sie keinen Erfolg haben werden oder dass Ihre Bemühungen nicht wichtig sind. Viele Menschen verstehen nicht, wie wichtig es ist, sich selbst herauszufordern und zu entwickeln. Motivation und Arbeitsmoral sind wichtig, aber Sie brauchen auch die Unterstützung und Bestätigung von denen, die Ihnen am nächsten stehen. Ihre Freunde und Angehörigen sollten in der Lage sein, sowohl Unterstützung als auch Herausforderungen zu bieten, damit Sie weiter wachsen können.
- Wenn Freunde oder Kollegen Ihre Bemühungen nicht unterstützen, suchen Sie sich jemanden, der wie Sie denkt und Sie unterstützt.
- Sie können eine oder mehrere Personen um Unterstützung bitten. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Kollegen oder Nachbarn um Unterstützung zu bitten.
Methode 3 von 4: Verbesserung der sozialen Interaktion
Schritt 1. Smalltalk
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, werden Sie Angst haben, lange Gespräche mit Menschen zu führen, die Sie nicht kennen. Beginnen Sie mit kleinen Interaktionen oder Smalltalk. Schenken Sie Passanten auf der Straße Ihr Lächeln. Loben Sie die Menschen, die Sie täglich treffen. Sagen Sie dem Kassierer oder Ladenbesitzer "Danke". Diese kleinen Schritte werden Ihr Selbstbewusstsein stärken. Sie können auch länger mit Menschen sprechen, die Sie vorher nicht kannten.
Schritt 2. Üben Sie die Sprachfähigkeiten
Wenn Sie immer noch nicht mit Fremden sprechen möchten, üben Sie Ihre Sprechfähigkeiten mit Menschen, die Sie kennen. Ihre sprachlichen und sozialen Fähigkeiten werden mit der Übung stärker und mit jedem Üben werden Sie mehr und mehr in der Lage, fließend mit anderen zu sprechen.
Beginnen Sie mit einem langen Gespräch mit ein oder zwei Personen, die Sie gut kennen. Sprechen Sie dann weiter mit einer Gruppe von Personen, die Sie kennen. Sobald Sie mit dieser Gruppe von Menschen sprechen können, sprechen Sie mit Leuten, die Sie nicht wirklich kennen
Schritt 3. Achten Sie darauf, wie andere Menschen interagieren
Eine einfache Möglichkeit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu stärken, besteht darin, darauf zu achten, wie andere Menschen interagieren. Sie können dies einfach tun. Achte auf Menschen, die du nicht kennst. Gehen Sie an einen öffentlichen Ort, z. B. ein Café oder eine Bar (wenn Sie die Altersgrenze für Alkoholkonsum überschritten haben) und beobachten Sie, wie sie miteinander reden.
- Fassen Sie die Struktur des Gesprächs zusammen, auf das Sie achten. Gibt es eine Person, die so dominant ist? Gibt es einen gegenseitigen Dialog? Wie kam es zu dem Themenwechsel im Gespräch, war er natürlich oder plötzlich? Oder vielleicht eine Kombination aus beidem?
- Achten Sie auch auf die Körpersprache. Sind die Gesprächspartner nah beieinander oder weit weg? Gibt es Blickkontakt oder scheinen sie von etwas anderem abgelenkt zu sein?
- Achten Sie auf möglichst viele Menschen in einer möglichst unterschiedlichen Situation. Auf diese Weise können Sie menschliche Gespräche und Interaktionen besser verstehen.
Schritt 4. Finden Sie ein Gesprächsthema
Wenn Sie mit einem Freund sprechen möchten, müssen Sie natürlich ein Thema haben, über das Sie mit dieser Person sprechen können. Wenn Sie mit jemandem sprechen, den Sie nicht sehr gut kennen, lesen Sie die neuesten Nachrichten, die ein Gesprächsstarter sein können.
Lernen Sie, gut zuzuhören. Wenn Sie mit anderen sprechen, hören Sie zu, was sie zu sagen haben, und sprechen Sie über die Themen, die sie ansprechen. Zeigen Sie Ihr Interesse an dem, was die Person zu sagen hat, indem Sie relevante Fragen stellen
Schritt 5. Sei nett
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern, besteht darin, freundlich und zugänglich zu allen zu sein. Wenn Sie freundlich sind und von den Leuten gemocht werden, werden die Leute in Zukunft eher mit Ihnen interagieren wollen.
- Sagen Sie immer „Bitte“und „Danke“, wenn Sie mit anderen interagieren. Andere Leute können die Güte deiner Einstellung sehen, und Leute neigen dazu, Leute zu mögen, die höflich sind.
- Manchmal verbirgt Höflichkeit Unsicherheit oder Mehrdeutigkeit. Sie werden selbstbewusster erscheinen, wenn Sie mit anderen Menschen interagieren.
Methode 4 von 4: Commit to Change
Schritt 1. Wissen Sie, warum Sie sich ändern
Veränderung ist gesund. Oft können wir Veränderungen nicht vermeiden. Sie müssen jedoch auch wissen, warum Sie Ihr Leben ändern möchten. Viele Faktoren bringen Menschen dazu, ihr Leben zu ändern. Die Gründe für jeden werden unterschiedlich sein, abhängig von der individuellen Situation. Stellen Sie vor dem Wechsel sicher, dass Ihre Gründe richtig sind.
Denken Sie an Ihre Motivation, ein neues Blatt im Leben aufzuschlagen. Wollen Sie diese Veränderung für sich selbst oder für jemand anderen? Warum sollten Sie sich ändern?
Schritt 2. Machen Sie sich selbst ein Versprechen
Die Ziele und Absichten, die Sie sich gesetzt haben, sind ohne Verpflichtung bedeutungslos. Welche Ziele Sie sich auch immer setzen, versprechen Sie sich, nicht aufzugeben und hart für den Erfolg zu arbeiten.
Wenn Sie sich nicht auf sich selbst festlegen können, tun Sie es für jemand anderen. Zum Beispiel für den Stolz der Eltern. Oder für einen unterstützenden Partner oder einen Freund. Was auch immer Sie tun, versprechen Sie sich, dass Sie nicht aufgeben werden
Schritt 3. Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich
Wenn Sie in der Vergangenheit verschiedene Misserfolge und Sorgen erlebt haben, werden Sie das Gefühl haben, dass Ihre vergangene Situation für immer Ihre Zukunft bestimmen wird. Ihre Vergangenheit muss jedoch nicht Ihre Zukunft bestimmen. Bemühen Sie sich bewusst, die Vergangenheit loszulassen und zukünftigen Erfolg zu schaffen.
- Wenn Sie versuchen, ein Trauma aus der Vergangenheit zu überwinden, aber das Gefühl haben, zu versagen und nicht weiterkommen zu können, suchen Sie die Hilfe eines Psychologen auf. Die Beratung wird Ihnen dabei sehr helfen. Es gibt Menschen mit bestimmten Problemen, die wirklich eine Beratung brauchen.
- Um es Ihnen leichter zu machen, die Vergangenheit loszulassen, finden Sie Wege, negative Gedanken zu überwinden, hören Sie auf, dieselben negativen Gedanken zu wiederholen, und akzeptieren Sie Misserfolge.
Schritt 4. Realistische Erwartungen haben
Veränderungen im Leben passieren normalerweise nicht an einem Tag. Normalerweise ändert sich das Leben nach einem langen Prozess, der verschiedene lustige und nervige Momente enthält. Langsam bewegen. Kultivieren Sie eine positive Einstellung und Zukunft, indem Sie täglich kleine Veränderungen vornehmen.
