Unnachgiebige Haltung ist die Fähigkeit einer Person, sich von schwierigen Situationen zu erholen und zu versuchen, nicht Opfer von Hilflosigkeit zu werden. Diese Fähigkeit kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, das Risiko von Depressionen zu verringern und Menschen nachweislich länger zu leben. Du fühlst dich vielleicht so unglücklich, dass du denkst, dass du nicht wieder aufstehen kannst, aber damit hört es auf. Sobald Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen und sich auf das Unerwartete vorbereiten können, werden Sie ein stärkerer Mensch – ein glücklicheres und sinnvolleres Leben. Eine Haltung, die niemals aufgibt, kann erreicht werden, indem man mit schwierigen Emotionen und Situationen gesund umgeht, unnachgiebig handelt, das Denken nie aufgibt und langfristig eine unnachgiebige Haltung bewahrt.
Schritt
Methode 1 von 4: Umgang mit schwierigen Situationen
Schritt 1. Stress bewältigen
Während es in stressigen und ängstlichen Zeiten schwierig sein kann, ruhig zu bleiben, kann Stress Ihre Fähigkeit, stark zu bleiben, behindern. Die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, ermöglicht es Ihnen, mit Widrigkeiten sehr ruhig und konzentriert umzugehen, anstatt sich tief zu vergraben und zu versuchen, sich zu verstecken. Priorisieren Sie den Umgang mit Stress, egal wie beschäftigt Sie sind.
- Wenn Sie zu viel Arbeit haben und nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie zu sehen, ob Termine abgesagt werden können.
- Mache Aktivitäten, bei denen du dich wirklich entspannt fühlst. Geben Sie sich Raum und Ruhe, damit Sie sich regelmäßig entspannen können, damit Ihre Fähigkeit, niemals aufzugeben, zunimmt.
- Führen Sie positive Aktivitäten durch, um Stress abzubauen und eine positive Stimmung zu fördern.
- Betrachten Sie Stress als Herausforderung oder Chance. Wenn Sie gestresst sind, bedeutet dies, dass Sie wirklich darüber nachdenken, was Sie tun. Darüber machst du dir Sorgen. Nutzen Sie Ihren Stress, um Ihre Prioritäten und Verpflichtungen aufzuzeigen. Ändere dein stressbezogenes Denken wie „Ich habe nicht genug Zeit“zu „Ich weiß, dass ich das kann. Ich muss nur meine Verantwortung übernehmen.“
Schritt 2. Meditieren
Meditation kann dir helfen, deinen Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und dich besser auf den Tag und die Herausforderungen vorbereitet zu fühlen, die vor dir liegen. Die Forschung zeigt auch, dass Sie sich durch eine 10-minütige Meditation wie eine Stunde ausgeruht fühlen können, wodurch Sie sich entspannter fühlen und Ihre Probleme bewältigen können. Wenn du dich überfordert oder erschöpft fühlst, kann dir Meditation helfen, dich zu beruhigen und die Kontrolle über deine Situation zu erlangen.
Suchen Sie sich einen bequemen Stuhl, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Ein- und Ausatmung Ihres Körpers. Entspannen Sie Ihre Körperteile. Befreien Sie sich von Geräuschen oder Ablenkungen
Schritt 3. Machen Sie Yoga
Eine Studie der Harvard Medical School hat gezeigt, dass Menschen, die Yoga als eine andere Form der Übung praktizieren, weniger schnell wütend werden und Herausforderungen besser annehmen können. Beim Yoga musst du herausfordernde Posen machen und lernen, Kraft und Ausdauer aufzubauen, während du die Posen ausführst, auch wenn dein Körper darum bettelt aufzuhören; es kann Ihre Fähigkeit stärken, in herausfordernden Situationen „durchzuhalten“und die Kraft zu finden, ruhig zu bleiben und einen starken Willen zu haben.
Schritt 4. Kultivieren Sie Ihren Sinn für Humor
In schwierigen Zeiten müssen wir auf die hellere Seite schauen. Humor hilft Ihnen, in schwierigen Zeiten eine gute Perspektive zu erhalten. Humor macht dich auch glücklicher, weil das Dopamin in deinem Gehirn zunimmt, was letztendlich deine allgemeine Gesundheit verbessern kann.
- Schau dir Comedy-Filme an, lies unterhaltsame Bücher und verbringe Zeit mit wirklich lustigen Menschen. Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, sollten Sie Ihre traurigen Filme, Bücher und Gedanken mit lustigen abwägen, damit Sie nicht verzweifeln.
- Lernen Sie, über sich selbst zu lachen. Die Fähigkeit, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen, wird es Ihnen erleichtern, Herausforderungen mit einem Lächeln zu begegnen.
Schritt 5. Bitten Sie um Unterstützung
Ein Mangel an sozialer Unterstützung kann dazu führen, dass die Einstellung, niemals aufzugeben, abnimmt. Auch wenn wichtige Beziehungen in unserem geschäftigen Leben manchmal zerbrechen, ist es am besten, Platz für Beziehungen zu schaffen. Gute Beziehungen sind ein Grundpfeiler einer nie aufgebenden Haltung und eine Quelle der Unterstützung, wenn die Situation brenzlig wird. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrer Familie und Ihren Freunden und Sie haben ein Support-Netzwerk, an das Sie sich sofort wenden können, auf das Sie sich rund um die Uhr verlassen können.
Eine Studie mit 3.000 Krankenschwestern mit Brustkrebs zeigte, dass Krankenschwestern, die 10 oder mehr enge Freunde hatten, eine viermal höhere Überlebenswahrscheinlichkeit hatten als diejenigen, die keine engen Freunde hatten
Schritt 6. Finden Sie einen Mentor
Da ein Mangel an sozialer Unterstützung Ihnen das Aufgeben leichter machen kann, kann Ihnen die Suche nach einem Mentor helfen, das Leben zu meistern, wenn es schwierig wird. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihr Leben hoffnungslos ist und das Leben Sie zurückhält, aber wenn Sie jemanden an Ihrer Seite haben, der reifer und weiser ist, wird es Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen und für die Herausforderungen des Lebens gerüstet zu sein.
- Diese Person kann jemand sein, der auf Ihrem Gebiet erfolgreich war, eine Oma oder ein Opa, ein älterer Freund oder jeder andere, der Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen und Widrigkeiten mit erhobenem Kopf zu begegnen.
- Wenn Sie ein Student (Grundschule bis College), ein Tutor oder Coach in der Schule sind oder ein Mentor und Unterstützer sein können, der Ihnen hilft.
Schritt 7. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit
Es ist eine gute Idee, über Ihr aktuelles Problem mit jemandem zu sprechen, der Ihnen helfen kann, fundierte Entscheidungen über die Inanspruchnahme einer Therapie, die Einnahme von Medikamenten und die Suche nach anderen Unterstützungsquellen zu treffen, die Sie benötigen. Auch wenn Sie alleine Schwierigkeiten haben können, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes geben.
Ein Arztbesuch ist kein Zeichen von Schwäche; Zuzugeben, dass Sie vielleicht Hilfe brauchen, erfordert viel Mut
Methode 2 von 4: Maßnahmen ergreifen, um die Ausdauer zu fördern
Schritt 1. Seien Sie ein Mensch der Tat
Schweigen kann deine Durchhaltefähigkeit verringern, aber aktiv zu sein und deine Probleme direkt anzugehen, kann deine Fähigkeit verbessern, mit schwierigen Situationen umzugehen. Versuchen Sie, nicht bei negativen Gedanken oder Ideen zu verweilen. Tun Sie stattdessen etwas gegen die Situation.
- Wenn zum Beispiel niemand den von Ihnen geschriebenen Roman veröffentlichen möchte, bedeutet das nicht, dass Sie akzeptieren müssen, was andere über Ihre Arbeit denken. Seien Sie stolz auf sich selbst, wenn Sie Ihre Arbeit abgeschlossen, versucht haben, eine Arbeit zu veröffentlichen oder etwas Neues auszuprobieren.
- Wenn Sie gefeuert werden, stehen Sie auf und suchen Sie sich einen anderen Job – oder versuchen Sie sogar, einen Job zu finden, der Mehrwert schafft und Sie glücklicher macht, auch wenn Sie eine neue Karriere beginnen müssen. So unangenehm es sich auch anfühlen mag, gefeuert zu werden kann das Beste sein, was Ihnen je passiert ist. Versuchen Sie positiv zu denken und Lösungen zu finden.
Schritt 2. Finden Sie Ihren Sinn im Leben
Ziele und Träume zu haben erhöht die Fähigkeit, niemals aufzugeben. Mangelnde Richtung und Zielstrebigkeit wird Ihre Fähigkeit, niemals aufzugeben, verringern und Sie zu einer Person machen, die leicht ausgebeutet und manipuliert wird und schlechte Lebensentscheidungen hat; Ohne einen klaren Lebenszweck wird Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu kontrollieren, abnehmen, was zu Depressionen und Angstzuständen führt.
- Denken Sie an Ihre Ziele, ob klein oder groß. Diese Ziele vermitteln ein Verständnis für Ihren Lebenszweck und halten Sie konzentriert. Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, die Sie im Leben erreichen möchten. Bewahren Sie diese Liste auf und bewerten Sie ihre Fortschritte regelmäßig.
- Lernen Sie zu erkennen, was Sie dazu bringt, Ihren Sinn im Leben besser zu verstehen und was Sie davon abhält. Lebe dein Leben nach deinen Werten und Überzeugungen.
Schritt 3. Arbeiten Sie auf Ihre Ziele hin
Wenn Sie ein unnachgiebigerer Mensch werden wollen, müssen Sie sich nicht nur Ziele setzen, sondern auch danach streben, diese zu erreichen. Einen Plan zu erstellen, um deine Ziele zu erreichen – egal, ob du einen höheren Abschluss erreichen, einen fitteren Körper bekommen oder dich durch eine Trennung arbeiten möchtest – kann dir helfen, dich zielstrebig, fokussiert und motiviert zu fühlen.
- Erstellen Sie eine Zielliste mit all den Dingen, die Sie im nächsten Monat, in den nächsten sechs Monaten und im nächsten Jahr erreichen möchten. Stellen Sie sicher, dass jedes Ziel realistisch und erreichbar ist. Ein Beispiel für ein erreichbares Ziel ist es, in 3 Monaten 5 Kilogramm abzunehmen. Ein unrealistisches (und ungesundes) Ziel ist es, 10 Pfund in einem Monat zu verlieren.
- Planen Sie Woche für Woche oder Monat für Monat für das, was Sie wollen. Auch wenn das Leben unvorhersehbar ist und Sie nicht alles planen können, hilft Ihnen das Setzen eines Ziels dabei, die Situation besser unter Kontrolle zu haben und erfolgreicher zu sein.
- Sagen Sie anderen, welche Ziele Sie erreichen möchten. Wenn Sie Ihre Ziele mitteilen und besprechen, was Sie tun werden, können Sie sich mehr dazu verpflichtet fühlen, sie zu erreichen.
Schritt 4. Suchen Sie nach Informationen
Menschen, die nicht aufgeben, sind in der Regel neugierig, lebenslustig und wollen mehr wissen. Sie merken, dass sie nicht viel wissen und mehr über die Welt wollen. Sie sind neugierig auf andere Kulturen und wollen sie kennenlernen, sind gut informiert und selbstbewusst, geben aber zu, dass sie etwas mehr wissen wollen. Der Wissensdurst macht Sie leidenschaftlicher für das Leben und möchte auch dann weiterleben, wenn Sie traurig sind. Je mehr Sie wissen, desto besser fühlen Sie sich gerüstet, um Misserfolgen oder Herausforderungen zu begegnen.
- Lernen Sie Fremdsprachen, lesen Sie Bücher und Zeitungen und sehen Sie sich spannende Filme an.
- Menschen, die nie aufgeben, stellen in neuen Situationen immer Fragen. Stellen Sie Fragen, bis Sie sicher sind, dass Sie mit einer Situation umgehen können, anstatt sich gefangen und unfähig zu fühlen.
Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihre Gedanken, um unnachgiebig zu sein
Schritt 1. Entwickeln Sie eine positive Einstellung
Positive Gedanken können dazu führen, dass wir positive Emotionen haben, was Ihre allgemeine unnachgiebige Einstellung verbessern kann. Es ist nicht einfach, eine positive Einstellung zu haben, wenn man sich bei einem Verkehrsunfall, den man nicht verschuldet hat, den Arm bricht oder von der fünften Frau, mit der man sich verabredet hat, abgelehnt wird. Es ist eine schwierige Situation, aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist. Es ist Ihre Fähigkeit, optimistisch zu sein und Misserfolge als dieses einzige Ereignis zu sehen und nicht als Hinweis auf Ihren zukünftigen Erfolg, der Sie in Zukunft erfolgreich machen wird. Sagen Sie sich, dass es Ihre positive Einstellung ist, die Ihnen helfen kann, mehr Möglichkeiten zu bekommen, kreativ zu werden, um Wege zu finden, die Ihr Leben verbessern können, und sich insgesamt zufriedener zu fühlen.
- Finden Sie Wege, um zu verhindern, dass sich negative Gedanken entwickeln. Wann immer du negative Dinge denkst oder fühlst, versuche, an drei positive Dinge zu denken, um dem Negativen entgegenzuwirken.
- Weißt du, was dir hilft, positiver zu sein? Triff dich mit positiven Menschen. Eine positive Einstellung ist wie eine negative Einstellung ansteckend, also hänge dich mit Leuten ab, die ständig Chancen sehen, anstatt mit Leuten abzuhängen, die jammern oder sich beschweren. Schon nach kurzer Zeit werden Sie eine Veränderung in sich selbst feststellen.
- Vermeiden Sie es, irgendetwas zu übertreiben. Auch wenn Sie in sehr ernsten Schwierigkeiten sind, bedeutet dies nicht, dass die Welt untergehen wird. Versuchen Sie, an ein alternatives oder positives Ergebnis zu denken.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihren Erfolg. Was hast du gut gemacht? Was hast du erreicht? Machen Sie eine Liste der positiven Dinge, die Sie im Leben getan haben. Sie werden vielleicht feststellen, wie unnachgiebig und hochqualifiziert Sie sind.
Schritt 2. Akzeptieren Sie die Änderung
Einer der Hauptaspekte, um unerbittlich zu sein, besteht darin, zu lernen, sich Veränderungen zu stellen und zu akzeptieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie besser darauf vorbereitet sind, damit umzugehen, wenn Sie Veränderungen in Ihrem Leben eher als Herausforderung denn als Bedrohung betrachten. Zu lernen, sich an neue Situationen anzupassen, sei es der Umzug an einen neuen Ort oder die Änderung Ihres neuen Status als Elternteil, ist eine Überlebensfähigkeit, die Ihnen hilft, kreative Lösungen für neue Probleme zu finden oder mit Widrigkeiten mit relativer Ruhe und Leichtigkeit umzugehen.
- Versuchen Sie, aufgeschlossen zu sein. Vermeide es, Menschen nach ihrem Aussehen, ihrer Arbeit oder ihrem Glauben zu beurteilen. Auf diese Weise lernst du nicht nur neue Dinge, sondern kannst dir auch dabei helfen, die Welt aus einer anderen Perspektive zu sehen, insbesondere wenn du mit ungewohnten Situationen konfrontiert bist.
- Eine andere Möglichkeit, Veränderungen zu akzeptieren, besteht darin, immer neue Dinge auszuprobieren, sei es, neue Freunde zu finden, einen Malkurs zu besuchen, den du noch nie gemacht hast, oder ein neues Buchgenre zu lesen. Neue Dinge um dich herum zu haben, macht es dir viel leichter, Veränderungen zu akzeptieren.
- Sehen Sie Veränderungen als Chance für Wachstum, Anpassung und Veränderung. Veränderung ist etwas Wichtiges und Gutes. Sage dir: „Ich akzeptiere diese Veränderung. Es hilft mir zu wachsen und stärker und unnachgiebiger zu werden.“
- Wenn Sie religiös oder spirituell sind, können Gebete oder andere traditionelle Praktiken Ihnen helfen, Veränderungen zu akzeptieren. Seien Sie versichert, dass die Dinge so laufen werden, wie sie sollten, auch wenn sich die Dinge nicht so entwickeln, wie Sie es sich vorgestellt haben. Beten Sie zu Gott, dass er Ihnen hilft, Veränderungen anzunehmen.
Schritt 3. Lösen Sie das Problem
Einer der Gründe, warum es manchen Menschen so schwer fällt, stark zu sein und sich von Widrigkeiten zu erholen, ist, dass sie nicht wissen, wie sie mit ihren Problemen umgehen sollen. Entwickeln Sie eine Methode, die auf Herausforderungen angewendet werden kann, damit Sie Probleme besser lösen können und sich nicht entmutigt fühlen. Hier ist ein hilfreicher Ansatz, um das Problem zu lösen, das vor Ihnen liegt:
- Verstehe das Problem zuerst. Vielleicht sind Sie mit Ihrem Job unzufrieden, weil Sie nicht genug bezahlt werden, aber wenn Sie tiefer graben, werden Sie vielleicht feststellen, dass dies tatsächlich daran liegt, dass Sie Ihrer Leidenschaft nicht nachgehen. Dadurch entstehen ganz neue Probleme, als Sie vielleicht denken.
- Finden Sie mehr als eine Lösung. Seien Sie kreativ und finden Sie Lösungen; wenn du denkst, dass es nur eine Lösung für das Problem gibt (z. B. deinen Job aufgeben und versuchen, ein Vollzeit-Bandspieler zu werden), dann beginnst du, Probleme zu haben, weil dein Ansatz unpraktisch, undurchführbar ist oder dich in der langfristig. Machen Sie eine Liste aller Lösungen und wählen Sie die besten zwei oder drei Lösungen aus.
- Wenden Sie die Lösung an. Bewerten Sie Ihre Lösung und sehen Sie, wie hilfreich sie für Ihren Erfolg ist. Scheuen Sie sich nicht, Feedback zu erhalten. Wenn es nicht funktioniert, betrachten Sie es nicht als Fehlschlag, sondern betrachten Sie es als Lernerfahrung.
Schritt 4. Lernen Sie aus Ihren Fehlern
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, das sind Sie selbst. Menschen, die nicht aufgeben, zeichnen sich auch dadurch aus, dass sie aus Fehlern lernen und diese nicht als Misserfolge, sondern als Wachstumschancen sehen. Menschen, die nicht aufgeben, nehmen sich die Zeit, darüber nachzudenken, was nicht funktioniert hat, damit sie in Zukunft nicht in dasselbe Loch fallen.
- Wenn du dich nach einer Ablehnung oder einem Versagen deprimiert oder ängstlich fühlst, denke darüber nach, wie es dir tatsächlich helfen kann, stärker zu werden. Du denkst vielleicht so etwas wie: "Was mich nicht zerstört, macht mich stärker."
- Lernen Sie aus dem Sprichwort: "Kluge Menschen lernen aus ihren Fehlern, aber weise Menschen wissen, wie man Fehler vermeidet." Obwohl Sie den ersten Fehler nicht immer vermeiden können, können Sie Lektionen lernen, die Ihnen helfen, denselben Fehler in Zukunft zu wiederholen. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen oder Wege, um eine ähnliche Situation in Zukunft zu vermeiden.
- Erkennen Sie Ihre Verhaltensmuster. Vielleicht sind Ihre letzten drei Beziehungen nicht am Pech gescheitert, sondern daran, dass Sie keine wertvolle Zeit in sie investiert haben oder weil Sie immer wieder versucht haben, mit der gleichen Art von Person auszugehen, die am Ende einfach nicht der Richtige für Sie war. Identifizieren Sie das aufgetretene Muster, damit Sie damit beginnen können, zu verhindern, dass so etwas erneut passiert.
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können
Menschen, die das Gefühl haben, das Ergebnis oder das Ergebnis in ihrem Leben kontrollieren zu können, sind gegenüber Herausforderungen widerstandsfähiger. Menschen, die leicht aufgeben, müssen scheitern und neigen dazu, zu denken, dass dies passiert ist, weil sie wertlos sind, die Welt nicht fair ist und die Dinge schon immer so waren.
- Anstatt zu denken, dass Sie keine Kontrolle haben, schauen Sie sich das Versagen an und denken Sie, dass es aufgrund einer unglücklichen Situation passiert ist, nicht 100% Ihre Schuld oder weil die Welt ein schlechter Ort ist. Konzentrieren Sie sich auf die Wahl, dass es nicht immer so funktioniert.
- Lassen Sie alles los, was Sie nicht kontrollieren können, und versuchen Sie, sich anzupassen.
Methode 4 von 4: Eine unnachgiebige Haltung bewahren
Schritt 1. Passen Sie mit jedem Herzen auf sich auf
Möglicherweise haben Sie mit einer ernsthaften Beziehungsunterbrechung, einer Entlassung oder einem anderen wichtigen Lebensereignis zu kämpfen, bei dem Sie nachts keine Zeit zum Duschen oder Schlafen haben. Wenn Sie jedoch mental stark sein wollen, müssen Sie auch körperlich stark sein. Wenn Ihr Körper stinkt oder Sie sich träge fühlen, werden Sie das Gefühl haben, nicht gut gerüstet zu sein, um die Herausforderung anzunehmen. So schlecht Sie sich auch fühlen, Sie müssen sich anstrengen, zu duschen, sich die Zähne zu putzen, zu schlafen und wieder in Ihren Alltag zurückzukehren, damit Sie sich so "normal" wie möglich fühlen können.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen, während Sie auf sich selbst aufpassen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Ausruhen des Geistes, sei es nur beim Tagträumen oder beim Schließen der Augen und beim Hören eines Liedes, das stressbedingte Chemikalien loswerden kann und verhindert, dass Sie sich überfordert fühlen
Schritt 2. Behalten Sie Ihre Selbstachtung bei
Ihr Selbstwert hängt zum Teil davon ab, wie Sie sich selbst schätzen. Sie müssen eine positive Perspektive auf sich selbst und das Leben im Allgemeinen aufbauen, damit Sie sich unnachgiebig fühlen. Um Fähigkeiten und Verantwortung zu erwerben, bewahren Sie Ihr Selbstwertgefühl, also ist es am besten, sich in die Aktivitäten des Lebens einzumischen und sich nicht zurückzuziehen und sich bedroht zu fühlen. Wenn du dich wertlos fühlst, wirst du dich unfähig fühlen, Herausforderungen anzunehmen.
- Verbessern Sie sich, indem Sie Ihre guten Eigenschaften bemerken, während Sie negative reduzieren. Sie können damit beginnen, eine Liste mit all den Dingen zu erstellen, die Sie an sich selbst lieben.
- Verdienen Sie Wert, indem Sie Ihre Talente und Fähigkeiten optimal einsetzen, egal ob Sie ein Berufstätiger, Freiwilliger, Geschäftsmann, Soldat usw. sind.
- Lernen Sie so oft wie möglich neue Fähigkeiten und Fertigkeiten. Dies kann Ihr Selbstwertgefühl stärken und auch Angst abbauen. Wenn Sie beispielsweise befürchten, dass Ihre Kinder eines Tages verletzt werden, machen Sie grundlegende Erste-Hilfe-Übungen, um Ihre Angst abzubauen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, damit umzugehen, falls etwas passieren sollte.
- Workshops, Seminare, Kurse usw. sind großartige Möglichkeiten, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihr Netzwerk von Freunden zu erweitern, die Sie bei Bedarf unterstützen können.
Schritt 3. Entwickeln Sie Ihre Kreativität
Kreativität ist Selbstausdruck und eine Lebenseinstellung. Mit Kreativität können Sie Dinge ausdrücken, die mit bloßen Worten nicht ausgedrückt oder verstanden werden können. Steigern Sie Ihre Kreativität, damit Sie kreativere Lösungen finden, um Ihre Probleme zu lösen. Sie werden die Welt auch aus einer anderen Perspektive sehen können.
Nehmen Sie an einem Fotokurs teil, schreiben Sie ein Gedicht, zeichnen Sie mit Wasserfarben, dekorieren Sie Ihr Zimmer auf originelle Weise oder nähen Sie Ihre eigenen Kleider
Schritt 4. Halten Sie Ihren Körper in Form
Sie müssen kein Sixpack haben, um kritische Zeiten zu bewältigen, aber es hilft, wenn Sie körperlich stark sind. Wenn Ihr Körper stärker ist, haben Sie aufgrund der Geist-Körper-Verbindung die Kraft und Belastbarkeit, damit Ihr Geist stärker ist, und das wird Ihnen in Krisenzeiten helfen. Ein fitter Körper kann dein Selbstwertgefühl steigern, dich positiv denken lassen und dich stärker fühlen, was dir hilft, widerstandsfähiger zu sein.
Versuchen Sie, etwas so Einfaches wie einen zwanzigminütigen Spaziergang in der Sonne am Tag zu beginnen; Diese Aktivität hilft nachweislich den Menschen, aufgeschlossener und bereit zu sein, Herausforderungen anzunehmen
Schritt 5. Schließe Frieden mit der Vergangenheit
Sie müssen vergangene Motivationen aufdecken, die Ihre Einstellung zum Leben in der Gegenwart beeinflussen. Bis Sie sich mit den Widrigkeiten der Vergangenheit abfinden, werden sie Ihre aktuelle Reaktion weiterhin beeinflussen und sogar lenken. Betrachten Sie frühere Fehler und Probleme als Gelegenheiten zum Lernen. Erwarten Sie nicht, dass dies sofort passiert, aber stellen Sie sich darauf ein; am Ende wirst du ein unnachgiebigerer Mensch. Aufzeichnungen über die Ereignisse und die Lehren, die Sie daraus ziehen, können Ihnen helfen, mit der Vergangenheit fertig zu werden. Suchen Sie einen Therapeuten, Berater oder Arzt auf, wenn Sie Ihre Vergangenheit nicht alleine verarbeiten können.
- Denken Sie an vergangene Schwierigkeiten, die Ihnen das Gefühl gaben, dass Ihr Leben zu Ende ging, und denken Sie dann an die Anstrengungen, die Sie unternommen haben, damit Sie sich von Widrigkeiten erholen können.
- Wenn Sie glauben, dass Sie in der Vergangenheit eine Gelegenheit verpasst haben, versuchen Sie herauszufinden, was Sie dazu gebracht hat, sie aufzugeben, z. B. jemanden zu treffen oder einen Ort zu besuchen, an dem Sie gelebt haben. Es ist nicht immer möglich, das Kapitel in der Vergangenheit abzuschließen, aber Sie können Ihre Denkweise über die Vergangenheit ändern, damit Sie sich stärker fühlen, wenn Sie sich zukünftigen Herausforderungen stellen.
Warnung
Sprechen Sie immer mit einem Arzt über Ihr Problem, wenn Sie die negativen Emotionen, die Ihr Leben wie gelähmt erscheinen lassen, nicht bewältigen können. Psychische Erkrankungen und Störungen erfordern professionelle Hilfe
Quellen und Zitate
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