Eine positive Einstellung trägt wesentlich dazu bei, dass Sie sich glücklicher fühlen. Um eine positive Einstellung zu entwickeln, müssen Sie in der Lage sein, sie zu kontrollieren. Vielleicht möchten Sie auch lernen, sich selbst und Ihre Zeit wertzuschätzen. Diese beiden Faktoren werden Ihnen helfen, ein positiveres Leben zu führen. Eine andere Möglichkeit, eine positive Einstellung zu stärken, besteht darin, Wege zu finden, mit Stress umzugehen, denn Stress führt dazu, dass Sie negativ denken.
Schritt
Methode 1 von 3: Lernen, das Verhalten zu kontrollieren
Schritt 1. Verstehen Sie, wie sich Verhalten auf Ihr Leben auswirkt
Ihr Verhalten im Umgang mit dem Leben wird Ihr Glücksniveau bestimmen. Du kannst die Dinge, die dir passieren, nicht immer ändern, aber du kannst ändern, wie du damit umgehst. Immer wenn Sie mit einer bestimmten Situation konfrontiert sind, werden Sie eine Wahl treffen.
- Wenn Ihr Reifen beispielsweise platt wird, können Sie wütend werden und Ihren Blutdruck erhöhen, bevor Sie den Reifen wechseln. Sicherlich mag niemand diese Situation, oder?
- Auf der anderen Seite können Sie es auch als Teil Ihres täglichen Pechs betrachten, tief durchatmen und versuchen, Ihre Reifen zu reparieren. Indem Sie negative Reaktionen vermeiden, verschwenden Sie keine Zeit mit Wut. Andererseits kann man den Vorfall sogar positiv betrachten. Vielleicht können Sie, während Sie auf die Reparatur der Reifen warten, ein Buch lesen, für das Sie zuvor keine Zeit hatten, es zu lesen.
Schritt 2. Betrachten Sie die Dinge positiv
Die Art und Weise, wie Sie Dinge besprechen, kann Ihr Verhalten beeinflussen. Wenn Sie zum Beispiel negativ sprechen oder über etwas nachdenken, werden Sie es weiterhin als negativ empfinden. Auf der anderen Seite, wenn Sie positiv über etwas sprechen, wird sich Ihre Denkweise ändern.
Wenn Sie beispielsweise morgens eine unangenehme E-Mail erhalten, können Sie schmollen und annehmen, dass den ganzen Tag nichts Gutes passieren wird, oder die E-Mail als Herausforderung betrachten, den Tag zu überstehen. Sie erhalten die E-Mail immer noch, aber die Art und Weise, wie Sie denken, wenn Sie die E-Mail erhalten, kann Ihr Verhalten beeinflussen
Schritt 3. Ändern Sie das verwendete Vokabular
Sätze wie "Ich kann das nicht!" wird dich nur vorzeitig aufgeben lassen. Wenn Sie der Meinung sind, dass etwas unmöglich ist, werden Sie dem Vorschlag höchstwahrscheinlich glauben. Um dies zu umgehen, verwenden Sie eine positive Sprache, wie z. B. "Ich kann das langsam angehen".
Schritt 4. Seien Sie proaktiv statt reaktiv
In jeder Situation haben Sie die Möglichkeit, sich zu beschweren oder das Problem zu lösen. Sich zu beschweren macht Sie unglücklich, aber wenn Sie sich mit dem Problem befassen, werden Sie sich besser fühlen. Indem Sie Probleme aktiv angehen, fühlen Sie sich produktiver und produktiver, weil Sie wirklich produktiv sein werden.
Schritt 5. Genießen Sie die kleinen Dinge
Wie die meisten Menschen sind Sie vielleicht zu sehr auf ein großes Pausenziel fixiert, wie einen langen Urlaub oder einen Nationalfeiertag. Es ist zwar nicht immer schlecht, aber der Wunsch nach Glück während einer langen Pause kann Sie die kleinen Freuden des Alltags vergessen lassen, wie ein köstliches Stück Kuchen oder ein Nachmittagsgespräch mit einem engen Freund. Versuchen Sie, Ihr Leben im Moment zu genießen und lieben Sie, was Sie tun.
Wenn Sie sich zum Beispiel beim Chatten mit Freunden an die Eid-Feiertage denken, ziehen Sie sich in die aktuelle Situation hinein. Hören Sie genau zu, was Ihr Freund zu sagen hat, anstatt sich einen Urlaub vorzustellen
Schritt 6. Lernen Sie, dankbar zu sein
Dankbarkeit ist wichtig, um eine positive Einstellung zu entwickeln, denn mit Dankbarkeit werden Sie in der Lage sein, das zu schätzen, was Sie im Leben haben. Mit Dankbarkeit können Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben statt auf die schlechten konzentrieren.
Nimm dir jeden Tag Zeit, um dankbar zu sein. Vielleicht finden Sie drei Dinge, für die Sie dankbar sind – schreiben Sie sie in ein Tagebuch
Schritt 7. Hören Sie auf, den neuesten Dingen nachzujagen, sei es Fernsehen, Handys, Autos oder andere Dinge
Wenn Sie dem Neuesten nachjagen, können Sie das, was Sie jetzt haben, nicht genießen. Wenn du Glück in das steckst, was du nicht hast, wirst du weiter nach etwas suchen, das dich glücklich machen kann.
Wenn Sie beispielsweise Ihr Telefon wechseln möchten, denken Sie, dass Ihr aktuelles Telefon gut ist und das Telefon von vor 10 Jahren nicht so viele Funktionen hatte wie Ihr aktuelles Telefon
Schritt 8. Gleichen Sie das Bild des Ziels mit der Realität ab
Obwohl viele Menschen glauben, dass die Vorstellung von Erfolg Ihnen helfen wird, Erfolg zu haben, zeigt die Forschung, dass es Ihnen schwer fallen wird, sich Erfolg nur vorzustellen.
Denken Sie daher, nachdem Sie sich eine Zeit lang über den Erfolg vorgestellt haben, über die Hindernisse nach, denen Sie begegnen werden, um Ihre Denkweise auszugleichen
Methode 2 von 3: Respektiere dich selbst
Schritt 1. Seien Sie nett zu sich selbst
In uns gibt es einen Teil, der uns immer warnt, wenn wir einen Fehler machen. Selbstkritik kann jedoch entmutigend sein. Wenn Sie Ihre Selbstkritik so kontrollieren können, dass sie positiv ist, können Sie sich selbst mehr respektieren.
- Eine Möglichkeit, um herauszufinden, wie oft Sie negativ mit sich selbst sprechen, besteht darin, die Häufigkeit negativer Gedanken zu zählen. Machen Sie sich jedes Mal, wenn Sie negativ über sich selbst denken, eine Notiz auf Papier oder auf Ihrem Telefon. Wenn Sie sich Notizen machen, werden Sie sich bewusster, wie oft Selbstkritik auftritt.
- Sobald du weißt, wie oft du negativ über dich selbst denkst, beginne, diese negativen Gedanken in positive umzuwandeln. Wenn du zum Beispiel denkst "Ich hasse meine Taille!", dann wende diesen Gedanken in etwas Positives um, wie "Meine Taille mag hässlich sein, aber diese starke Taille kann mir bei der Geburt helfen, weißt du!"
Schritt 2. Triff dich mit positiv denkenden Menschen
Ihre Umgebung wird Ihren mentalen Zustand beeinflussen. Versuchen Sie daher, mit Menschen zusammen zu sein, die versuchen, glücklich zu sein, damit Sie glücklicher sein können. Freunde dich mit positiv denkenden Menschen an und vermeide Menschen, die negative Gedanken provozieren können.
Vermeiden Sie auch Nachrichten und Geschichten in den Medien, die Sie negativ denken lassen. Nachrichten und Geschichten in den Medien können auch Ihre Denkweise beeinflussen
Schritt 3. Finden Sie Inspiration
Finden Sie täglich Inspiration und Motivation in Form von Büchern, Podcasts oder Radiosendungen. Auf diese Weise erhalten Sie eine Energiespritze und können der Welt mit einem positiven Geist begegnen.
Schritt 4. Schätzen Sie Ihre Selbsteinschätzung
Andere versuchen möglicherweise, Ihnen das Gefühl zu geben, minderwertig zu sein, indem sie beispielsweise Ihr Aussehen oder Ihre Fahrweise beurteilen. Allerdings sind die einzigen Urteile, auf die Sie wirklich hören müssen, die von innen. Im Allgemeinen nützen Ihnen die Urteile anderer Personen nichts, da sie nur dazu dienen, das Selbstwertgefühl des Bewerters zu steigern.
Wenn zum Beispiel jemand Kommentare zu deiner Kleidung macht, nimm dir diesen Kommentar nicht zu Herzen. Erinnere dich stattdessen daran, warum dir das gefällt, was du trägst, und antworte höflich auf Kommentare. "Du magst die Farbe vielleicht nicht, aber ich mag sie, weil sie eine gute Farbe ist."
Schritt 5. Helfen Sie anderen
Anderen zu helfen wird deine Denkweise in eine positive Richtung ändern, damit du dich besser fühlen kannst. Außerdem wirst du dankbarer für die Dinge sein, die du hast.
Besuchen Sie die nächste soziale Einrichtung, Wohltätigkeitsorganisation, Schule oder Bibliothek, um mit der Freiwilligenarbeit zu beginnen. Diese Stellen bieten in der Regel freie Stellen für Freiwillige
Methode 3 von 3: Stress abbauen
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem
Wenn du gestresst bist, kannst du dich beruhigen, indem du ein paar tiefe Atemzüge machst. Durch Schließen der Augen und Einatmen fühlen Sie sich ruhiger. Versuchen Sie, tief und langsam zu atmen, um sich abzulenken.
Schritt 2. Schlafen Sie nach einem Zeitplan
Die Menge an Schlaf kann das Stressniveau und das Verhalten erheblich beeinflussen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich eher gestresst und es ist einfacher, sich negativ zu verhalten. Ein nächtlicher Schlafplan hilft dir, genug Schlaf zu bekommen, damit du erfrischt und glücklicher aufwachst.
Eine Möglichkeit, einen Schlafplan einzuhalten, besteht darin, sich 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Zubettgehen einen Wecker zu stellen, genau wie Sie einen Wecker zum Aufwachen stellen. Mit dieser Erinnerung wissen Sie, wann es Zeit ist, sich auszuruhen
Schritt 3. Dehnen
Mache während der Arbeit ein paar Dehnübungen, um deine Muskeln zu schonen. Kurze Dehnungen können Ihnen helfen, die Arbeit zu vergessen und Muskeln zu dehnen, die durch Stress steif sind.
- Versuchen Sie, Ihre Sitzposition von "Kuhpose" in "Katzenpose" zu ändern. Kommen Sie auf einem Stuhl nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie. Bewegen Sie Ihren Rücken nach vorne, dann bewegen Sie Ihren Rücken nach hinten.
- Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und bewegen Sie Ihren Körper dabei nach links und rechts.
- Sie können sich auch im Kreis bewegen, um die Muskeln zu dehnen. Beuge beim Sitzen deine Arme und drehe sie dann nach links und rechts.
Schritt 4. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen
Jeden Tag ein Tagebuch zu führen kann dir helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie zu lange an Ihren Emotionen festhalten, fühlen Sie sich gestresst.
Drücken Sie Ihre Gefühle auf Papier aus. Ignoriere die Grammatik und denke nicht über den Inhalt deines Tagebuchs nach
Schritt 5. Lass dich umarmen
Umarmungen signalisieren deinem Körper, das Hormon Oxytocin auszuschütten, das dich beruhigen und dich sozialer machen kann. Daher sind Umarmungen sehr gut, um Stress abzubauen.
