Wir wissen bereits, dass die Raucherentwöhnung eine sehr gute Wahl für die Gesundheit ist. In den ersten Wochen nach dem Aufhören mit dem Rauchen können jedoch bestimmte Symptome auftreten, wie z. B. eine verstopfte Brust. Sie können husten, sich angespannt fühlen oder Schleim in der Brust haben und eine leicht heisere Stimme haben. Obwohl dies anfangs unangenehm ist, deutet eine verstopfte Brust darauf hin, dass Ihr Körper beginnt, sich von der Rauchgewohnheit zu erholen und sich zu erholen.
Schritt
Methode 1 von 3: Kurzfristige Überwindung einer Bruststauung
Schritt 1. Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser
Wasser hilft dem Körper, mit Stauungen umzugehen, indem es den Schleim in der Lunge verdünnt und das Ausscheiden von Schleim erleichtert. Flüssigkeiten halten den Körper auch hydratisiert.
- Tabakrauchen verlangsamt die Bewegung der feinen Härchen (sogenannte Zilien), die die Lunge auskleiden und dabei helfen, Schleim auszuscheiden. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden diese Haare aktiver und beginnen, den in der Lunge angesammelten Schleim zu entfernen. Es kann jedoch noch mehrere Wochen nach Beginn des Rauchens zu Husten führen.
- Orangensaft und andere natürliche Fruchtsäfte liefern die Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht, um mit Staus fertig zu werden.
- Vermeiden Sie so weit wie möglich Alkohol, Kaffee und Limonade, die zu Austrocknung führen können.
Schritt 2. Nehmen Sie ein- oder zweimal täglich eine heiße Dusche
Trockene Luft kann die Lunge reizen und den Husten verschlimmern. Währenddessen kann der aus heißem Wasser erzeugte Dampf die Atemwege in der Lunge befeuchten und den Schleim verdünnen.
Schritt 3. Schlafen Sie mit erhobenem Kopf
Positionieren Sie Ihren Kopf in einem 15-Grad-Winkel, indem Sie ein oder zwei Kissen unter Ihren Kopf legen. Diese Position minimiert das Aufsteigen von Schleim in den Rachen, der nachts Husten verursachen kann.
Schritt 4. Versuchen Sie, Ihr Gesicht zu bedampfen
Das Bedampfen Ihres Gesichts erzeugt den gleichen Effekt wie beim Duschen, indem der Dampf aus heißem Wasser direkt in Ihre Atemwege und Lunge geleitet wird. Gießen Sie sechs Tassen heißes (fast kochendes) Wasser in eine Schüssel. Bedecken Sie den Kopf mit einem Handtuch. Positionieren Sie Nase und Mund über der Schüssel und atmen Sie tief ein.
- Fügen Sie dem Wasser drei bis vier Tropfen Eukalyptusöl hinzu. Eukalyptusöl hat antibakterielle und schmerzstillende Eigenschaften und wirkt schleimlösend, indem es Schleim freisetzt, der Husten verursacht.
- Gib ein paar Tropfen Pfefferminzöl in eine Schüssel, um die kühlende Wirkung von Menthol zu erhalten.
- Sie können auch einen professionellen Gesichtsdampfer verwenden, der in Apotheken oder Drogerien erhältlich ist.
Schritt 5. Tragen Sie Balsam auf
Balsame wie Vicks Vaporub können aufgrund ihres Menthols (Wirkstoff in Pfefferminze) helfen, eine verstopfte Brust zu lindern. Menthol kann Atemnot lindern. Obwohl die Vorteile psychologischer Natur sind, helfen diese Produkte, die Symptome (aber nicht die Ursache) einer Bruststauung zu lindern.
Reiben Sie Balsam niemals direkt unter die Nase oder auf Säuglinge oder Kinder unter 2 Jahren. Kampfer, der Wirkstoff vieler Reibebalsame, ist beim Verschlucken oder Einatmen giftig
Schritt 6. Mucinex trinken
Wenn es Ihnen nichts ausmacht, Medikamente einzunehmen, kann Mucinex dabei helfen, eine verstopfte Brust zu reduzieren, an der Sie möglicherweise leiden. Diese Medikamente verdünnen und setzen Schleim in den Atemwegen frei, beseitigen Stauungen und erleichtern das Atmen.
Mucinex ist als vorübergehende Lösung zur Linderung von Stauungen und grippeähnlichen Symptomen konzipiert. Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie es zur Behandlung von Verstopfung oder Husten aufgrund des Rauchens verwenden
Schritt 7. Vermeiden Sie Hustenmittel
Husten hilft dabei, Schleim aus der Lunge zu lösen und hilft bei einer Verstopfung der Brust. Lassen Sie Ihren Körper husten und vermeiden Sie rezeptfreie Hustenmittel.
Methode 2 von 3: Langfristige Reduzierung der Brustkorbstauung
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt zur Behandlung der „Raucherlunge“
In den ersten Wochen nach dem Rauchstopp ist eine Stauung zwar normal, aber beachten Sie, dass Rauchen das Risiko einer „Raucherlunge“erhöht. "Raucherlunge" ist ein Überbegriff für chronische Bronchitis und chronisch-konstruktive Lungenerkrankung, die mit einem verminderten Luftstrom aufgrund von Lungenschäden einhergeht. Beide Zustände sind mit Husten und Kurzatmigkeit verbunden.
- Menschen mit Raucherlunge haben eine Kombination von Symptomen, die einer chronischen Bronchitis und einem Lungenemphysem ähneln. Symptome sind Husten, Kurzatmigkeit und Schleim in der Lunge.
- Obwohl die Behandlungen für beide Erkrankungen geringfügig sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit sprechen, dass sie nach dem Aufhören auftreten.
- Ihr Arzt kann eine Röntgen- oder CT-Untersuchung der Brust empfehlen, um sicherzustellen, dass es keine anderen Möglichkeiten gibt.
- Lungenfunktionstests oder Bluttests können auch erforderlich sein, um andere Faktoren zu bestimmen, die zu Ihrem Zustand beitragen.
Schritt 2. Vermeiden Sie den Kontakt mit Zigaretten oder Passivrauchen
Auch beim Arbeiten mit stark riechenden Gegenständen wie Farbe oder stark riechenden Haushaltsreinigern sollten Sie eine Maske tragen.
- Wenn möglich, verlassen Sie das Haus nicht, wenn Sie verschmutzt sind.
- Halten Sie sich von Holzöfen und Heizungen fern, die Öl verwenden, die auch Rauch oder einen starken Geruch abgeben können.
- Wenn die Erkältung Ihren Husten verschlimmert, tragen Sie vor dem Verlassen des Hauses eine Maske, insbesondere in den kälteren Monaten.
Schritt 3. Trainieren Sie regelmäßig
Die Funktion von Lunge und Herz-Kreislauf-System muss immer erhalten bleiben. Ihr Körper hat direkt nach der Raucherentwöhnung mit dem Reparaturprozess begonnen. Je mehr Sie Sport treiben, insbesondere nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, desto besser können Ihre Lungen die Kapazität wiedererlangen, die sie durch das Rauchen verloren haben.
Studien, die die Auswirkungen der Raucherentwöhnung untersuchten, fanden nach einer Woche eine körperliche Verbesserung. Elf junge Männer, die dreieinhalb Jahre lang täglich etwa eine Packung geraucht hatten, machten mehrere Tests auf einem stationären Fahrrad, bevor sie aufhörten und eine Woche später aufhörten. Die Studie zeigte eine Erhöhung der Sauerstoffkonzentration in der Lunge und eine Verlängerung der Trainingszeit
Schritt 4. Kaufen Sie einen Luftbefeuchter wie einen Luftbefeuchter oder einen Verdampfer
Wenn Sie während des Schlafens einen Luftbefeuchter oder Verdampfer in Ihrem Zimmer aufstellen, können Sie Ihren Körper nachts mit Feuchtigkeit versorgen und auch dabei helfen, Schleim freizusetzen. Halten Sie den Luftbefeuchterfilter sauber, um die Staubmenge in der Luft zu minimieren, die Staus verursacht.
Halten Sie Verdampfer und Luftbefeuchter sauber. Reinigen Sie den Filter alle zwei bis drei Tage mit Chlor und Wasser (zwei Esslöffel Chlor pro Liter Wasser). Lassen Sie den Motor in einem gut belüfteten Bereich, entfernt von Schlafzimmern, trocknen (ca. 40 Minuten)
Methode 3 von 3: Beruhigt Hals und Brust aufgrund von Staus
Schritt 1. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Husten, der durch eine verstopfte Brust verursacht wird, kann den Hals jucken oder wund machen. Die Kochsalzlösung kann dem entzündeten Gewebe im Rachen überschüssige Flüssigkeit entziehen und es vorübergehend beruhigen.
In TL auflösen. in 250 ml warmem (nicht zu heißem) Wasser salzen. Gurgeln Sie 15-20 Sekunden lang und spucken Sie es dann aus
Schritt 2. Trinken Sie warmen Zitronensaft und Honig
Die Kombination aus Honig und Zitrone kann den Hals beruhigen und helfen, eine verstopfte Brust zu lindern. Fügen Sie Honig und Zitronensaft zu heißem Wasser hinzu oder trinken Sie einen Teelöffel Honig, um Ihren Hals zu beruhigen.
Schritt 3. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ingwer hinzu
Ingwer ist ein natürliches Gegenmittel gegen Entzündungen und kann gereizte Lungen beruhigen. Trinken Sie Ingwerwasser und fügen Sie Ingwerwurzel (nicht kristallisierten Ingwer) zu Rezepten wie Suppen und Pfannengerichten hinzu. Sie können auch Ingwerbonbons versuchen, um Husten zu unterdrücken.
Um Ingwerwasser herzustellen, schneide die Ingwerwurzel daumengroß und koche sie in heißem Wasser etwa 15 Minuten lang. Fügen Sie ein wenig Honig hinzu, um dem Hals und der Brust Eigenschaften zu verleihen
Schritt 4. Trinken Sie Pfefferminztee
Genau wie Ingwer ist Pfefferminze ein natürliches Expektorans und kann helfen, Schleim zu verdünnen und Schleim aufzulösen. Der Hauptwirkstoff Menthol ist ein gutes abschwellendes Mittel und findet sich in einer Reihe von rezeptfreien Medikamenten gegen eine verstopfte Brust.
Das tägliche Trinken von Pfefferminztee kann helfen, die zugrunde liegenden Symptome einer verstopften Brust zu lindern
Tipps
- Denken Sie daran, dass Sie auch andere Nebenwirkungen haben können, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wie Gewichtszunahme aufgrund von erhöhtem Hunger, Angstzuständen, Depressionen, Halsschmerzen und/oder Soor. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.
- Nehmen Sie ohne die Erlaubnis Ihres Arztes keine rezeptfreien Hustenmittel ein.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre grippeähnlichen Symptome länger als einen Monat anhalten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, oder wenn Sie beim Husten bluten.
- Ein chronischer Husten oder eine Schleimproduktion von mindestens drei Wochen kann ein Zeichen für eine chronische Bronchitis sein, eine chronisch entzündliche Erkrankung der Lunge, die durch Schwellungen und Reizungen der Atemwege verursacht wird. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Diagnose zu stellen.
