Wenn Sie sich Sorgen um Ihre kontrollierende Haltung machen, dann erwarten Sie wahrscheinlich, dass jeder und jedes Ereignis in Ihrem Leben auf eine bestimmte Weise abläuft. Sie können frustriert sein, wenn eine andere Person, ein Freund oder ein Kollege, die für Sie von Bedeutung ist, nicht so handelt, wie Sie es möchten, beispielsweise wenn ein Meeting, eine Party oder ein Sonntagnachmittag nicht genau nach Plan verläuft. Wenn Sie den Drang haben, fast alles im Mikromanagement zu verwalten, um es absolut perfekt und so zu gestalten, wie Sie es möchten, dann ist es an der Zeit, sich zu entspannen, einen Schritt zurückzutreten und zu akzeptieren, dass Sie die Dinge nicht kontrollieren können. Sobald Sie dies getan haben, werden Sie Befriedigung darin finden, die Kontrolle aufzugeben, anstatt sie zu übernehmen. Siehe Schritt 1 für den Weg zu einer weniger kontrollierenden Person.
Schritt
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Hören Sie auf, ein Perfektionist zu sein
Einer der Gründe, warum Sie gerne die Kontrolle haben, ist, dass Sie möchten, dass alles perfekt ist. Sie möchten wahrscheinlich nicht, dass jemand in Ihr Haus kommt, der nicht sauber ist; Sie könnten eine zusätzliche Stunde damit verbringen, den Bericht nach einem Tippfehler zu durchsuchen und nichts zu finden. Im Laufe der Zeit hilft diese Art von Verhalten weder Ihnen noch jemand anderem. Tatsächlich verletzt es dich nur und hält dich davon ab, das Leben zu leben. Denken Sie daran, dass ein Perfektionist an sich schon eine Form der Unvollkommenheit ist, und je eher Sie den Wunsch nach Perfektion loswerden, anstatt jedes Detail zu analysieren, desto eher können Sie mit dem Leben weitermachen.
- Denken Sie darüber nach: Wenn Sie Angst haben, Leute zu sich nach Hause einzuladen, weil Ihr Haus nicht aufgeräumt ist, denken sie wahrscheinlich, dass Sie nur ungern Gastgeber sind, nicht wegen der unordentlichen Kissen.
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Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein. Viele Menschen, die gerne kontrollieren, müssen ihr Selbstbewusstsein stärken. Vielleicht neigen Sie in Freundschaften und Beziehungen dazu, kontrollierend zu sein, weil Sie das Gefühl haben, dass die Leute Sie nicht mögen oder keine Zeit mit Ihnen verbringen, wenn Sie ihnen nicht jede Kleinigkeit beibringen, die sie tun müssen. Du fühlst dich vielleicht wertlos. Wenn du die Leute also so lässt, wie sie sind, werden sie nach und nach erkennen, dass sie dich nicht mögen. Sie müssen aufhören, so zu denken und erkennen, dass Sie eine erstaunliche und wertvolle Person sind, Sie müssen sich nur ein wenig entspannen.
Hör auf zu kontrollieren Schritt 2 - Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einem engen Freund über Probleme mit dem Selbstvertrauen, Angst oder die zugrunde liegenden Ursachen für Ihr kontrollierendes Verhalten, es kann hilfreich sein. Es kann Sie auch zur Wurzel des Problems führen, das Ihre Controller-Natur auslöst.
Schritt 2. Verwalten Sie Ihre Angst
Ein weiterer Grund, warum Sie kontrollieren, ist, dass Sie von Angst überwältigt sind, immer an das Schlimmste denken, das in einer Situation passieren könnte, oder Angst haben, sich dem Unerwarteten zu stellen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie lernen, sich zu beruhigen und zu erkennen, dass die Welt nicht untergeht, nur weil Sie auf etwas Unbekanntes stoßen. Denken Sie an all die Dinge, die in einer bestimmten Situation passieren können, nicht nur an das Schlimmste, und Sie werden viel besser dran sein.
Natürlich dauert es lange, Ihre Angst zu bewältigen, obwohl Yoga, Meditation, Koffein reduzieren oder sich die Zeit nehmen, die Ursache Ihres Problems zu finden, helfen können
Schritt 3. Schluss mit dem Gefühl, immer Recht haben zu müssen
Kontrollierende Menschen sind oft besessen davon zu beweisen, dass sie die beste Idee für etwas haben oder die richtige Meinung zu allem auf der Erde haben. Wenn du weniger Kontrolle haben willst, dann musst du dem anderen ab und zu Recht geben und erkennen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn du die Antwort nicht weißt oder der andere mehr Erfahrung hat oder Einblick in eine bestimmte Situation.
- Denken Sie darüber nach: Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie die Antwort auf etwas nicht wissen? Das passiert jedem ständig. Sie denken vielleicht, dass die Leute Sie verurteilen oder denken, dass Sie minderwertig sind, aber das ist nicht der Fall. Sie werden in der Tat viel wahrscheinlicher denken, dass Sie weniger als gut sind, wenn Sie nie zugeben, dass Sie sich geirrt haben.
- Ein Teil davon, sich nicht immer richtig zu fühlen, besteht darin, sich der Verletzlichkeit zu öffnen. Niemand sagt, dass das Spaß macht, aber es ist eine Möglichkeit, anderen zu vertrauen und zu zeigen, dass man auch nur ein Mensch ist. Sie möchten, dass sich die Leute mit Ihnen verbunden fühlen, oder?
Schritt 4. Üben Sie das Empfangen
Wenn du aufhören willst, kontrollierend zu sein, dann musst du üben, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Es ist zwar großartig, etwas zu sehen, das verbessert werden muss, und zu versuchen, es zu ändern, aber zu versuchen, Dinge zu optimieren und zu optimieren, bis es genau so ist, wie Sie es möchten, ist eine andere Sache. Lernen Sie, die übliche Atmosphäre bei der Arbeit, zu Hause und in Ihren Beziehungen zu akzeptieren.
Natürlich werden Revolutionen von Menschen begonnen, die Dinge sehen, die große Veränderungen erfordern, und hart daran arbeiten, dorthin zu gelangen. Aber wir reden hier nicht davon, dass Sie Che Guevara sind. Wir möchten nur, dass Sie mit der Situation um Sie herum in Frieden sind, anstatt ein Problem zu "beheben", das nicht wirklich existiert
Schritt 5. Wisse, dass es genauso lohnend sein kann, die Kontrolle aufzugeben, wie sie zu erlangen
Sie denken vielleicht, dass Sie sich stark oder vielleicht unbesiegbar fühlen, wenn Sie Ihr Projekt Detail für Detail oder Ihre Hochzeit von Grund auf ohne Hilfe planen. Und natürlich steckt hinter der Fähigkeit, die Situation zu kontrollieren, Macht. Aber wissen Sie, was Sie sonst noch fühlen können? Müde. Betonen. Als wäre man nie zufrieden. Lasse stattdessen jemand anderen helfen oder sogar die Kontrolle übernehmen. Dies kann das größte Geschenk von allen sein.
- Anstatt sich nur selbst unter Druck zu setzen, lernt man die Idee zu mögen, mit anderen zusammenzuarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen – oder sie sogar etwas mehr arbeiten zu lassen, während man sich ausruht.
- Fangen Sie klein an. Sie müssen nicht alle Aufgaben eines großen Projekts delegieren, um Ihre erste Übung anzuwenden. Lassen Sie stattdessen Ihre Kollegen einen Ort für Ihre Mittagspause auswählen. Ist das so schwer? Wenn nicht, machen Sie den großen Schritt, die Zügel aufzugeben und sehen Sie, wie es sich anfühlt.
Teil 2 von 3: Anderen vertrauen
Schritt 1. Lernen Sie, anderen zu vertrauen
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun sollten, ist zu erkennen, dass andere Menschen genauso kompetent, intelligent und fleißig sind wie Sie. Okay, leider sind damit nicht alle gemeint. Es ist sinnvoll, Ihren schlampigen kleinen Bruder nicht zu bitten, Ihnen beim Putzen der Küche zu helfen, oder den faulen Bob nicht zu bitten, einen Bericht für Sie Korrektur zu lesen; einige Leute um uns herum können uns wirklich nicht helfen. Aber es gibt viele nette und hilfsbereite Menschen da draußen, und wenn Sie ein glücklicheres Leben führen möchten, müssen Sie lernen, ihnen zu vertrauen, damit Sie darauf vertrauen können, dass sie Ihnen helfen und Ihre eigenen Entscheidungen treffen.
Denken Sie darüber nach: Wenn Sie Ihrem Freund, besten Freund oder Laborpartner immer sagen würden, was er tun soll, wie würden sie sich fühlen? Sie werden das Gefühl haben, dass du ihnen nicht vertraust, weil du denkst, dass sie nicht so klug/bewundernswert sind wie du. Ist es das, was Sie mit den Menschen machen möchten, die Ihnen am Herzen liegen?
Schritt 2. Delegieren
Wenn Sie aufhören wollen, die Kontrolle zu haben, müssen Sie lernen, Aufgaben an andere zu delegieren. Vorbei sind die Zeiten, in denen man sich mit allem auf sich selbst geworfen und alle herrisch belästigt hat und der Stress vorbei ist. Lernen Sie stattdessen, Aufgaben an andere zu delegieren, indem Sie entweder einen Kollegen bitten, bei einem Projekt zu helfen, oder Ihren Freund eine Vorspeise für die geplante Party mitnehmen lassen. Wenn du Vertrauen in andere hast, kannst du sie um Hilfe bitten.
Sicher, es erfordert Demut, um Hilfe zu bitten, aber Sie werden sich daran gewöhnen. Jeder geht mit Hilfe anderer durchs Leben, und das gilt auch für Sie
Schritt 3. Hören Sie zu und lernen Sie von anderen
Abgesehen davon, dass Sie jemandem vertrauen und es an ihn delegieren können, sollten Sie in der Lage sein, wirklich von ihm zu lernen. Du denkst vielleicht, dass du die einzige Person bist, die den Leuten alles beibringen kann, aber wenn du andere Leute wirklich reinlässt und ihnen zuhörst, wirst du erkennen, wie falsch du liegst. Sie können nicht in allem ein Experte sein, es wird immer Leute geben, die mehr Einblick oder Erfahrung in einem bestimmten Thema haben als Sie. Sobald Sie einen Schritt zurücktreten und anderen wirklich zuhören, werden Sie feststellen, dass Sie viel zu lernen haben.
Unterbrich die Leute nicht. Lassen Sie sie ausreden, was sie zu sagen haben, und nehmen Sie sich wirklich die Zeit, darüber nachzudenken, bevor Sie eigene Ideen entwickeln
Schritt 4. Lassen Sie die Menschen so sein, wie sie sind
Während jeder Raum für Verbesserungen hat, müssen Sie aufhören zu versuchen, die Menschen zu den Menschen zu machen, die Sie sich wünschen. Stattdessen musst du lernen, sie selbst sein zu lassen, so zu handeln, wie sie handeln wollen, nicht so, wie du lebst und denkst. Wenn dein Freund dich verrückt macht, solltest du natürlich darüber reden, aber du kannst nicht erwarten, dass er ein ganz anderer Mensch wird, genauso wie er dich nicht bitten kann, jemand zu sein, der du bist. T.
Über Verbesserungsmöglichkeiten zu sprechen und anderen dabei zu helfen, bessere Versionen ihrer selbst zu sein, ist eine Sache. Aber es ist eine ganz andere Sache, zu versuchen, sie in etwas zu verwandeln, das sie nicht sind
Schritt 5. Überwinde dein Eifersuchtsproblem
Ein weiterer Grund, warum du andere Menschen kontrollierst, könnte mit Eifersucht zu tun haben. Du könntest eifersüchtig werden, wenn du deiner besten Freundin nicht sagst, wohin sie gehen soll, damit sie am Ende mit anderen Freunden rumhängt. Du könntest eifersüchtig sein, wenn dein Freund dich nicht jede Stunde anruft, was bedeutet, dass er mit einem anderen Mädchen zusammen ist. Du musst lernen, dich selbst zu respektieren und darauf zu vertrauen, dass andere genauso für dich empfinden. Wenn Sie echte Gründe haben, eifersüchtig zu sein, dann ist das eine Sache, aber wenn Sie alles nur in Ihrem Kopf haben, müssen Sie eine rationalere Denkweise und eine gesündere Einstellung haben.
- Fragen Sie sich, warum Sie dazu neigen, eifersüchtig zu sein. War es ein Verrat in der Vergangenheit oder liegt es an Ihrem Mangel an Selbstvertrauen?
- Wenn Sie in einer für beide Seiten vorteilhaften und gesunden Beziehung leben möchten, müssen Sie lernen, Eifersuchtsgefühle an den Rand der Straße zu drängen.
Teil 3 von 3: Erste Schritte
Schritt 1. Wenn das, was Sie tun, die Situation nicht verbessert, hören Sie auf
Natürlich kann es in bestimmten Situationen helfen, das Verhalten zu kontrollieren. Wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt, müssen Sie bestrafen. Wenn dein Freund immer zu spät zur Arbeit kommt, kannst du ihn daran erinnern, den Wecker zu stellen. Aber wenn ein Teil dieses kontrollierenden Verhaltens die Situation nicht verbessert, ist es vielleicht an der Zeit, damit aufzuhören. Sie müssen wissen, wann es an Ihnen ist, zu unterbrechen und einzugreifen, und dann lernen, es zu stoppen.
Wenn Sie beispielsweise ständig versuchen, die Dinge für einen Ihrer Mitarbeiter zu klären, und dies alles zu Groll und geringer Produktivität führt, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Wenn deine beste Freundin depressiv ist, weil sie ihren Job verloren hat und du sie jeden Tag anrufst, um zu überprüfen, ob sie sich auf eine neue Stelle beworben hat und das sie noch wütender macht, ist es vielleicht an der Zeit, aufzuhören
Schritt 2. Sprechen Sie mit einem Freund über Ihr Problem
Es ist hilfreich, eine andere Perspektive auf Ihre kontrollierende Natur zu bekommen. Nur jemanden zu haben, mit dem Sie über Ihre Gefühle und Ihre Entschlossenheit zur Veränderung sprechen können, wird einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihres Verhaltens leisten. Wenn Sie sich allein mit diesem Problem befassen, wird es viel schwieriger, die Motivation zu finden, Ihre Denkweise tatsächlich zu ändern. Die Liebe und Unterstützung von Freunden kann dir helfen zu erkennen, dass du in der Lage bist, dich zu verändern und dass du wirklich vorwärts und auf dem richtigen Weg gehen kannst.
Sie können sich sogar wöchentlich mit Ihren Freunden treffen, um Ihre Fortschritte zu besprechen. Wenn Sie anderen von Ihren Absichten erzählen, fühlen Sie sich ihnen gegenüber auch verantwortlich und sind motivierter, sich zu ändern
Schritt 3. Hören Sie auf, jedem Ratschläge zu erteilen
Eine andere Sache bei der Kontrolle von Menschen besteht darin, den Menschen ständig "Ratschläge" zu geben, wenn es um die kleinen Dinge geht, von ihrem Verhalten in ihren Beziehungen bis hin zu dem, was sie zum Abendessen bestellen sollten. Dieser "Rat", den Sie geben, sieht wirklich eher wie ein Befehl oder ein getarntes Kommando aus, und Sie müssen lernen, diese Art von Verhalten zu vermeiden, wenn Sie Ihre kontrollierende Natur reduzieren möchten. Wenn Ihr Beitrag benötigt wird oder Sie glauben, dass er wirklich helfen könnte, kann es eine gute Sache sein, Ratschläge zu erteilen, aber im Allgemeinen sollten Sie vermeiden, anderen Ratschläge zu erteilen, insbesondere wenn nicht danach gefragt wird.
Wenn du den Leuten immer sagst, was du für das Beste hältst, wirst du am Ende als Besserwisser bezeichnet
Schritt 4. Hören Sie auf, jede Sekunde Ihres Tages zu planen
Menschen, die gerne kontrollieren, lieben es einfach zu planen, zu planen und zu planen. Sie wissen genau, wann sie aufwachen, wie viele Löffel Zucker für ihren Morgenkaffee, wann sie ins Auto steigen und nach Hause fahren und was sie an jedem Wochentag anziehen. Wenn du aufhören willst, kontrollierend zu sein, musst du lernen, alles loszulassen. Es ist zwar wichtig, organisiert zu sein und das Gefühl zu haben, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen, aber es ist auch wichtig, Raum für Veränderungen zu lassen und zu akzeptieren, dass Sie nicht genau wissen, was in jeder Sekunde Ihres Tages passieren wird.
- Beginnen Sie mit dem Versuch. Genieße dein Wochenende ohne eine einzige geplante Sache und tue einfach, worauf du Lust hast. Wenn Sie in letzter Minute eine Einladung erhalten, etwas Lustiges zu tun, sollten Sie sie annehmen.
- Auch wenn viele Leute gerne planen, stellen Sie sicher, dass es mindestens zehn freie Stunden pro Woche ohne Plan gibt. Dann erhöhen Sie es auf fünfzehn oder sogar zwanzig Stunden. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu sehen, dass alles gut wird, wenn Sie nicht immer genau wissen, was passieren wird.
Schritt 5. Lernen Sie, mit dem Fluss zu gehen
Kontrollierende Menschen neigen dazu, es zu vermeiden, sich in einer Situation zu verlieren, eine spontane Reise zu unternehmen oder einfach nur etwas wirklich Verrücktes zu tun, weil die Menschen das tun wollen. Sie haben einen Plan und sind entschlossen, ihn unabhängig von den Chancen umzusetzen. Es ist also an der Zeit, alles loszulassen und es einfach zu genießen, Sie selbst zu sein und mit anderen Menschen abzuhängen, ohne zu wissen, was als nächstes passieren wird.
Wenn Sie das nächste Mal mit einer Gruppe von Leuten zusammen sind, halten Sie den Mund, wenn es darum geht, zu entscheiden, was zu tun ist. Lass sie entscheiden. Sie werden sehen, es ist gar nicht so schlimm, wie Sie denken
Schritt 6. Seien Sie flexibler
Wenn Sie daran arbeiten möchten, die Kontrolle zu reduzieren, sollten Sie in Ihrem Zeitplan Raum für etwas Flexibilität lassen. Vielleicht ist deinem Freund in letzter Minute etwas passiert und du musst deine Verabredung auf morgen verschieben. Wird dies das Ende der Welt sein? Vielleicht wurde Ihr Arbeitstreffen auf den Nachmittag verschoben; Vielleicht braucht deine Schwester Hilfe mit ihren Kindern und niemand sonst kann es tun. Lerne, die Dinge zu akzeptieren, die das Leben auf dich wirft, und sei flexibel genug, damit es sich nicht wie eine Tragödie anfühlt, wenn deine Woche nicht so verläuft, wie du es dir erhofft hast.
Um wirklich flexibel zu sein, müssen Sie sich bewusst sein, dass ein paar unerwartete Stunden der Woche oder einige Änderungen in letzter Minute keinen großen Einfluss auf Ihr Leben haben werden. Sobald Sie dies erkennen, werden Sie sich viel freier und offener für Möglichkeiten fühlen
Tipps
- Denken Sie daran, dass das Leben sehr schön ist. Seien Sie dankbar für die Segnungen, die Sie haben. Die Angst, Sie zu verlieren, wird immer weniger akzeptiert, wenn Sie eine dankbare Haltung einnehmen.
- Kämpfe nur für dich selbst. Hören Sie nicht auf, an dem zu arbeiten, was zu kontrollieren scheint oder vor anderen zu kontrollieren scheint; für dich tun. Wenn Sie versuchen, die Meinungen der Leute zu ändern, versuchen Sie wirklich immer noch, sie zu kontrollieren. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie eine Situation oder eine Person nicht kontrollieren können; selbst genug.
- Das Leben wird schöner, wenn Sie es geschehen lassen. Wenn dich jemand verfolgt oder merkt, dass er in dich vernarrt ist und du nichts damit zu tun hast, ist das das beste Gefühl! Zu lernen, sich selbst zu genießen und zu lieben, ist eine schöne Reise.
