Die erste Liebe zu vergessen, kann schwierig sein. Die erste Liebe lehrt dich, wie es ist, verliebt zu sein. Die erste Erfahrung gibt dir eine Vorstellung davon, was du in Zukunft in einer solchen Erfahrung erleben wirst. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre erste Liebe zu vergessen, ist dies völlig normal. Die meisten Menschen tun sich schwer und versuchen, über ihre erste Liebe hinwegzukommen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich wieder zu erholen. Begrenzen Sie zunächst Ihre Gedanken darüber. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was ist, und halten Sie Gefühle für die Vergangenheit nicht zurück. Haben Sie eine bessere oder „gesündere“Perspektive auf Ihre Beziehung. Auch wenn deine erste Beziehung beendet ist, kannst du viel über dich selbst lernen, wenn du dich verliebst. Nachdem du traurig bist, versuche aufzustehen. Konzentriere dich auf das, was vor dir liegt, und nicht auf die Liebe, die vergangen ist.
Schritt
Methode 1 von 3: Einstellung kontrollieren
Schritt 1. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, über Ihren Ex nachzudenken
Vielleicht haben Sie das Gefühl, alle Gedanken dazu auf einmal loswerden zu müssen. Eine solche Strategie kann sich jedoch tatsächlich negativ auswirken. Wenn du dich zwingst, nicht an etwas zu denken, wirst du am Ende immer mehr darüber nachdenken. Anstatt zu versuchen, nicht an deinen Ex zu denken, beschränke die Zeit, die du damit verbringst, an ihn zu denken. Dies kann eine effektivere nachhaltige Strategie sein.
- Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihren Ex nachzudenken. Du kannst zum Beispiel morgens eine halbe Stunde darüber nachdenken. Wenn du Schwierigkeiten hast, dir deine Erinnerungen mit ihm vorzustellen oder dich daran zu erinnern, versuche, ein Lied zu hören oder an einen Film zu denken, den du beide mochtest.
- Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch, um Ihre Gefühle zu kontrollieren und zu verarbeiten, was passiert.
- Versuchen Sie danach, nicht den ganzen Tag daran zu denken. Wenn sich die Schatten wieder anschleichen, können Sie sagen: „Ich habe vorhin darüber nachgedacht. Ich speichere mir das besser, um an morgen zu denken."
Schritt 2. Achten Sie auf unrealistische Denkmuster
Wenn Sie über den Verlust Ihrer ersten Liebe „schockiert“sind, werden Sie vielleicht an Schlimmeres denken. Du denkst zum Beispiel an Dinge wie „Ich werde nie wieder jemanden lieben“oder „Ich werde nie wieder glücklich sein“. Wenn Sie anfangen, so zu denken, hören Sie auf und widersprechen Sie diesen Annahmen.
- Keine zwei Beziehungen sind jemals gleich. Es ist wahr, dass Sie nie wieder so fühlen werden. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie nie wieder jemanden lieben oder sich glücklich fühlen werden.
- Sei realistisch. Die meisten Menschen enden mit ihrer ersten Liebe nicht in einer lebenslangen Beziehung. Denken Sie an Ihre Eltern, Freunde oder andere Familienmitglieder. Sie haben vielleicht alle ihre erste Liebe verloren, enden aber in einer guten oder gesunden Beziehung.
- Denken Sie konkret. Wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, dass du nie wieder Liebe finden wirst, ersetze diese Annahme zum Beispiel durch: „Wenn ich mein Herz wieder öffne, wenn ich bereit bin, finde ich vielleicht wieder Liebe. Ich werde nicht so alleine enden."
- Erinnere dich daran, dass auch wenn die Situation gerade schwierig ist, es viele Möglichkeiten gibt, jemanden wieder zu lieben und glücklich zu sein, auch wenn es lange dauert.
- Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Berater über Ihre Annahmen oder Gedanken. Sie können dir helfen, eine bessere Perspektive zu gewinnen und unrealistische Gedanken zu bekämpfen.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das, was im Moment ist
Erinnere dich an das, was du gerade hast. Denken Sie an Ihre Freunde, Arbeit, Interessen und Leidenschaften. Selbst wenn Sie gerade nicht die Beziehung oder Romanze haben, die Sie sich wünschen, gibt es viele andere Dinge, an die Sie denken können.
- Tue verschiedene Dinge, damit du an dem festhältst, was gerade ist. Genießen Sie ein neues Hobby. Einem Verein beitreten. Nehmen Sie an ehrenamtlichen Aktivitäten teil. Melden Sie sich im Fitnesscenter an. Jede Aktivität oder Sache, die dich beschäftigt und konzentriert hält, kann dir helfen.
- Neue Erinnerungen können dir helfen, die Vergangenheit zu vergessen. Ergreifen Sie konkrete Schritte, um neue, bessere Erinnerungen zu schaffen, damit Sie Ihren Ex vergessen können.
- Es ist wichtig, dass du dir die Zeit nimmst und Achtsamkeit übst und über deine Gefühle und Gedanken im gegenwärtigen Moment nachdenkst. Es ist jedoch eine gute Idee, Momente der Selbstbeobachtung mit Aktivitäten auszubalancieren, die Sie ablenken und Ihnen helfen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren.
Schritt 4. Passen Sie auf sich auf
Es ist sehr schwer für dich, positiv zu denken, wenn du nicht auf dich selbst aufpassen kannst. Möglicherweise können Sie nach einer Trennung nicht richtig schlafen, trainieren oder essen. Trotzdem sollten Sie sich einer grundlegenden Selbstpflege unterziehen. Auf diese Weise können Sie eine starke Person bleiben und negative Gedanken oder Annahmen vermeiden.
- Gönnen Sie sich nicht nur gut schlafen und essen, sondern auch gelegentlich etwas Gutes. Zögern Sie nicht, sich nach einer Trennung ein wenig zu verwöhnen.
- Genießen Sie den Abend mit Freunden. Essen in einem Restaurant bestellen. Versuchen Sie es zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Schau dir Filme an, die dir gefallen.
Schritt 5. Nehmen Sie Kontakt mit Personen auf, die Sie unterstützen können
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens, ab und zu nach Ihnen zu sehen, und erinnern Sie Sie sanft daran, auf sich selbst aufzupassen. Sie können Sie auch aus dem Haus bringen, wenn Sie zu viel allein sind. Denken Sie daran, dass Sie im Umgang mit Trauer oder Verlust um Hilfe bitten können.
- Manchmal fühlen Sie sich besser, wenn Sie mit einem unterstützenden Freund am Telefon sprechen. Indem Sie über Ihre Gefühle sprechen, können Sie sich besser fühlen und mit Ihren Gefühlen umgehen.
- Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie sich zu sehr auf Freunde oder Familie verlassen, verpflichten Sie sich, Ihre Anwesenheit (in der gleichen Form oder „Ebene“) zu zeigen, wenn/wenn sie Sie brauchen.
Methode 2 von 3: Eine Perspektive auf die Vergangenheit entwickeln
Schritt 1. Suchen Sie nach negativen Gedankenmustern
Aus jeder Beziehung kann man lernen. Es ist alles ein Prozess des Wachsens und Veränderns, damit Sie eine gesunde, glückliche und dauerhafte romantische Beziehung finden können. Achte beim Versuch, deine erste Liebe zu vergessen, auf negative Gedankenmuster, die du in zukünftigen Beziehungen vermeiden oder vermeiden solltest.
- Denken Sie darüber nach, warum Ihre Beziehung zusammengebrochen ist. Gibt es Einstellungen, die Sie tatsächlich ändern können? Gibt es einen Grund für Ihre Inkompatibilität? Warum fühlen Sie sich zu ihm hingezogen? Wurde es durch die falschen Gründe verursacht?
- Oft enden Beziehungen, weil zwei Menschen nicht miteinander kompatibel sind. Sie können dies als Chance sehen, herauszufinden, wie Sie in Zukunft eine geeignetere/richtigere Person auswählen können.
- Mit jemandem zu sprechen, der objektiv denkt, hilft Ihnen, diese Muster zu erkennen und einen Ausweg zu finden. Sprechen Sie mit einem Freund, dem Sie vertrauen können, oder suchen Sie einen Berater, der Ihnen helfen kann, Ihre Beziehung ausgewogener und objektiver zu beurteilen.
Schritt 2. Erlauben Sie sich, die Erinnerungen der Vergangenheit zu genießen
Sie müssen nicht alle Erinnerungen an Ihren Ex löschen. Mit der Zeit können Sie lächeln, wenn Sie sich daran erinnern, was passiert ist. Liebe kann Glücksgefühle auslösen und deine erste Liebe wird immer etwas Besonderes sein. Wenn Sie bei der Erinnerung an Ihre erste Liebe lächeln können, erlauben Sie sich, die Erinnerung zu genießen, anstatt sie einfach zu löschen oder zu vergessen.
- Durch alte Erinnerungen kann man Kraft schöpfen. Betrachten Sie diese Erinnerungen als eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie ein liebevoller Mensch sind. Sich selbst als liebende Person zu erkennen, kann gut sein.
- Alte Erinnerungen können auch dazu führen, dass Sie sich in schlechten Situationen besser fühlen. Vielleicht erinnern Sie sich plötzlich an die ermutigenden Worte, die Ihr Ex-Freund gesagt hat, als Sie mit sich selbst niedergeschlagen waren. Sie können sich an gute Erinnerungen erinnern oder sie tragen, solange Sie sich bewusst bleiben, dass Ihre alte Beziehung vorbei ist.
Schritt 3. Erkenne, dass deine erste Liebe nichts Besonderes ist
Die erste Liebe kann ein unvergessliches Erlebnis sein. Du lernst viel über dich selbst und erfährst zum ersten Mal Liebe. Allerdings neigen Menschen dazu, ihre ersten Erfahrungen mit etwas zu übertreiben. Normalerweise gibt es nichts Besonderes an Ihrer ersten Beziehung, außer ihrem "Status" als Ihre erste Erfahrung in einer Beziehung. Denken Sie daran, dass Sie Ihre ersten Erfahrungen instinktiv verherrlichen werden. Lass nicht zu, dass diese Mentalität deine Fähigkeit zerstört, das zu genießen, was du im Moment hast.
- Vielleicht erinnern Sie sich leidenschaftlich an Ihre Erfahrung mit Ihrer ersten Liebe. In einer neuen Beziehung kann dies eine Tendenz auslösen, aktuelle Gefühle mit vergangenen Gefühlen zu vergleichen. Denken Sie jedoch an Ihre ersten Erfahrungen mit irgendetwas. Vielleicht übertreibst du auch die Erfahrung. Ihr erster Arbeitstag mag sich sehr beeindruckend anfühlen, aber die Chancen stehen gut, dass an diesem Tag nichts anders ist als an anderen Tagen.
- Anstatt deine erste Liebe als perfekten Partner zu betrachten, betrachte sie als deine erste Liebe in Bezug auf die Erfahrung. Sie lernen, jemanden zu lieben und eine romantische Beziehung zu führen. Ihr Ex ist jedoch nicht der einzige Mann oder die einzige Frau für Sie. Sie sind nur gezwungen, Ihre Erinnerungen zu übertreiben, nur weil es Ihre erste Erfahrung war.
- Verwenden Sie positive Selbstgespräche, um die Erfahrung in einem besseren Licht zu sehen. Versuchen Sie zu sagen: „Ich werde das, was ich aus der Beziehung gelernt habe, nutzen, um in Zukunft eine bessere Beziehung aufzubauen. Das Beste kommt für mich!“
Schritt 4. Betrachten Sie Ihren Ex-Freund als „Medium“, um mehr über sich selbst zu erfahren
Denken Sie darüber nach, was Sie aus Beziehungen lernen. Überlege, was du in Beziehungen an dir magst. Haben Sie gelernt, selbstlos zu sein? Haben Sie gelernt, sich um Ihren Partner zu kümmern? Auch wenn Ihre Beziehung beendet ist, betrachten Sie sie nicht als gescheitert. Die meisten romantischen Beziehungen, die Sie im Leben haben, sind Training für Sie. Schätzen Sie, was Sie über sich selbst und Ihre Fähigkeit zu lieben lernen, anstatt einfach die Beziehung zu vergessen.
Methode 3 von 3: Aufstieg aus der Beziehung
Schritt 1. Überdenken Sie die großen Ziele im Leben
Nach einem Verlust vergisst man meist die großen Ziele im Leben. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass der Verlust Ihrer ersten Liebe bedeutet, dass Sie keine liebevolle Beziehung im Leben finden. Betrachten Sie jedoch den größeren Zweck im Kontext der Beziehung. Eine gescheiterte Beziehung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen.
- Überdenken Sie, was Sie im Leben wollen. Denken Sie neben der Partnersuche auch über andere Ziele nach. Welche Karriere oder Ausbildung möchten Sie zum Beispiel.
- Denken Sie daran, dass Sie für eine Weile aufhören können, nach Liebe oder einer Beziehung zu suchen. Sie müssen nicht sofort versuchen, die Liebe wieder zu finden. Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen und andere Ziele zu verfolgen, und versuchen Sie dann, Ihr Herz wieder zu öffnen, wenn Sie dazu bereit sind.
- Ein Verlust bedeutet nicht unbedingt, dass Sie gescheitert sind. Tatsächlich erleben die meisten Menschen im Kampf um ein größeres Ziel viel Verlust und Ablehnung. Du brauchst deinen Ex nicht, um deine Ziele zu erreichen.
Schritt 2. Beeilen Sie sich nicht, Ihr Herz wieder zu öffnen
Viele Menschen haben das Gefühl, dass eine Beziehung oder ein Engagement mit einer anderen Person ihnen helfen kann, ihre erste Liebe zu vergessen. Während dich eine neue Beziehung von deiner alten ablenken kann, besteht eine gute Chance, dass du auf diese Weise keine erfolgreiche Beziehung führen kannst. Anstatt sofort dein Herz zu öffnen, nimm dir Zeit, um über dich selbst und die aktuelle Situation nachzudenken.
- Überlegen Sie, was Sie von einer Beziehung erwarten. Erkennen Sie, wie Ihre Bedürfnisse in früheren Beziehungen erfüllt wurden oder nicht. So erfahren Sie, wie Sie in Zukunft einen geeigneteren Partner finden.
- Viele Menschen "springen" von einer Beziehung zur anderen in der Hoffnung, den richtigen Partner zu finden. Wenn Sie sich jedoch selbst nicht ruhig/gut fühlen, können Sie keine "funktionale" Romanze haben. Sie müssen zuerst Ihre erste Liebe "jammern" und bestimmen, was Sie in Zukunft wollen.
- Wenn Sie sich von dem Zusammenbruch Ihrer Beziehung erholen, können Sie sich für einen Moment sehr emotional verletzlich fühlen. Die Gefühle, die Sie in einer Zeit wie dieser gegenüber anderen Menschen haben, sind möglicherweise nicht immer rational. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie solchen Gefühlen nachjagen, denn Sie könnten verletzt oder von jemandem ausgenutzt werden, der die "Zerbrechlichkeit" kennt.
Schritt 3. Imitieren Sie das Verhalten anderer
Finden Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Kollegen, der ebenfalls eine Trennung hinter sich hat, aber es geschafft hat, wieder aufzustehen. Versuchen Sie, das Verhalten von jemandem nachzuahmen, der keine Beziehung braucht, um Zufriedenheit und Glück zu finden.
- Suchen Sie nach jemandem, der allein Zufriedenheit oder Glück finden kann. Sie müssen sich auf diejenigen verlassen, die keine Beziehung brauchen, um zufrieden zu sein.
- Nachdem Sie jemanden gefunden haben, überlegen Sie, wie er mit dem Ende der Beziehung umgehen würde. Finde Wege, um nach der Trennung unabhängig und stark zu bleiben.
- Wenn Sie sich wohl fühlen, bitten Sie ihn, Ihr Mentor zu sein. Rufen Sie ihn während Ihrer Genesung hin und wieder um Rat. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht zu sehr darauf verlassen.
Schritt 4. Akzeptieren Sie, dass Sie für eine Weile traurig sein werden
Auch wenn du deine Traurigkeit überwinden willst, ist es wichtig, dass du deine Gefühle akzeptierst. Ergreife Schritte, um dich besser zu fühlen, aber akzeptiere Traurigkeit als einen "normalen" Teil des Prozesses. Es ist schwer, die erste Liebe zu vergessen, und selbst wenn Sie alles gut gemacht haben, werden Veränderungen nicht einfach passieren. Mach dich nicht fertig, wenn du einen schlechten Tag hast. Das ist normal und es braucht Zeit, um aus der Traurigkeit aufzustehen.
- Keine Panik, wenn die Erinnerung an ihn dich traurig macht. Wenn Sie verzweifelt versuchen, Traurigkeit zu vermeiden, werden Sie die Situation nur verschlimmern.
- Akzeptiere stattdessen die Tatsache, dass du eine Weile traurig sein wirst. Weinen, wenn nötig. Lass Traurigkeit und Angst los, damit du aufstehen kannst.
- Um eine bessere Perspektive zu bekommen, denken Sie an die traurigen Momente, die Sie in der Vergangenheit hatten, und denken Sie daran, dass Sie sich irgendwann besser fühlen werden. Erinnere dich daran, dass die Traurigkeit enden wird und du mit der Zeit bessere Tage haben wirst.
Tipps
- Beschäftige dich. Lassen Sie sich nicht ins Leere versinken, denn dies ist eine Gelegenheit für Sie, noch einmal darüber nachzudenken. Trainieren Sie, räumen Sie Ihr Zimmer auf oder gehen Sie einem Hobby nach.
- Versuchen Sie aufzuschreiben, wie Sie sich fühlen. Wenn sich schlechte Gedanken und Gefühle immer wieder in deinem Kopf wiederholen, versuche sie aufzuschreiben, um sie zu beruhigen.
- Werfen Sie die Habseligkeiten Ihres Ex-Liebhabers weg, die Sie noch haben. Kleidung speichert das Parfüm, das er trägt, und kann dich mehr als alles andere an ihn erinnern. Werfen Sie auch die Notizen, die er geschrieben hat, oder die Bilder, die er gezeichnet hat, weg. Wenn du Dinge siehst, die dich einst zum Lächeln gebracht haben, wirst du dich nur noch schlechter fühlen.
- Versuche, alles zu akzeptieren und erkenne, dass er sich anstrengen wird, wenn er mit dir befreundet bleiben will. Beziehungen müssen auf Gegenseitigkeit beruhen. Die Verantwortung, etwas zu reparieren oder ein Ziel zu erreichen, liegt nicht allein auf Ihren Schultern.
- Wenn Ihre Beziehung endet, muss es einen Grund dafür geben. Versuchen Sie, die Hauptursache zu identifizieren, stehen Sie von der Trennung auf und versuchen Sie, die gleichen Fehler zu vermeiden, damit sie nicht noch einmal passieren.
- Sprechen Sie mit neuen Leuten. Neue Leute kennenzulernen hilft dir, über deinen Ex hinwegzukommen und dich auf eine neue Gruppe von Freunden zu konzentrieren. Treten Sie einem Club bei, melden Sie sich freiwillig an oder gehen Sie alleine zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung und interagieren Sie mit anderen.
Warnung
- Auch wenn du ihn hasst, sag keine schlechten Dinge über ihn. Dadurch fühlen Sie sich nur noch schlechter.
- Es ist keine gute Idee, die Facebook-Seite Ihres Ex zu besuchen. Bilder zu sehen oder Beiträge von anderen Leuten für ihn zu lesen, wird dich nur ärgern.
- Verwenden Sie keine illegalen Drogen, um Ihr Problem zu lösen. Diese Medikamente werden auf lange Sicht keinen Nutzen bringen und können die Situation sogar verschlimmern. Konsumieren Sie keinen Alkohol oder Beruhigungsmittel, wenn Sie versuchen, sich von einer Trennung zu erholen.
