Passiv-aggressives Verhalten stoppen (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Der Begriff "passiv-aggressiv" wurde erstmals nach dem Zweiten Weltkrieg verwendet, um das Verhalten von Soldaten zu beschreiben, die heimlich die Autorität ihres Anführers in Frage stellten. Dieses passiv-aggressive Verhalten wird als indirekter Weg gezeigt, einen Führer mit Autorität abzulehnen oder Enttäuschung über bestimmte Menschen zu zeigen. Jemand, der sich passiv-aggressiv verhält, wird im Allgemeinen versuchen, Konflikte zu vermeiden. Subversives passiv-aggressives Verhalten kann unbemerkt bleiben, weil die zugrunde liegende Frustration durch einen Hauch von Freundlichkeit getrübt wird. Irgendwann wird Ihre Wut herauskommen, wenn die Situation Sie sehr beunruhigt. Indem Sie passiv-aggressive Verhaltenstendenzen verstehen und ändern, können Sie wichtige Schritte zu einem besseren und glücklicheren Leben in Ihrer Karriere und in Ihrem sozialen Leben unternehmen.

Schritt

Teil 1 von 4: Erkennen Sie Ihre Gewohnheit von passiv-aggressivem Verhalten

Schritt 1. Fangen Sie an, ein Tagebuch über Ihr Verhalten zu führen

Ein Tagebuch zu führen ist eine sehr nützliche Methode, um Ihr eigenes Verhalten zu erkennen, zu bewerten und zu verbessern. Dieses Tagebuch kann Ihnen mehr Freiheit geben, die Auslöser Ihres Verhaltens zu bestimmen, Ihre Reaktion zu erkennen und verschiedene Verhaltensweisen zu bestimmen.

Schritt 2. Kennen Sie die Phasen in passiv-aggressiven Konflikten

Es gibt mehrere Phasen in passiv-aggressiven Konflikten, die dazu führen, dass eine Person dazu neigt, sich passiv-aggressiv zu verhalten.

• Die erste Stufe im Kreislauf des passiv-aggressiven Konflikts entsteht passiv-aggressives Verhalten. Beim Aufbau des sozialen Lebens denken die Leute normalerweise, dass das Zeigen von wütenden Ausdrücken eine sehr riskante Einstellung ist und vermieden werden sollte. Sie werden ihre Wut überwinden, indem sie passiv-aggressives Verhalten entwickeln.

• 2. Stufe im Kreislauf passiv-aggressiver Konflikte entsteht Stress, der irrationale Gedanken aufgrund von Kindheitserfahrungen auslöst.

  Wenn beispielsweise ein Lehrer einen Schüler bittet, eine Testarbeit zu bestehen, und dieser Schüler in der Vergangenheit zu etwas aufgefordert wurde und nicht belohnt wurde, wird er in dieser Situation von seiner bisherigen Erfahrung mitgerissen. Anstatt sich dafür belohnt zu fühlen, dass er um Hilfe gebeten wird, wird dieser Schüler wütend darüber sein, dass die Bitte seines Lehrers eine Reaktion auslöst, die er zuvor gelernt hat

• 3. Stufe tritt auf, wenn Menschen, die sich passiv-aggressiv verhalten, ihre Wut leugnen, was zu negativen Gefühlen und Wut gegenüber anderen führt.
• 4. Etappe dieses Zyklus ist die Entstehung von passiv-aggressivem Verhalten. Diese Phase ist gekennzeichnet durch (aber nicht beschränkt auf): Verleugnung von Ärger, Rückzug, gewohnheitsmäßiges Murren, Hohn, Aufschieben, ineffizientes Ausführen von Aufgaben oder unbefriedigenden Arbeitsergebnissen und Groll.
• 5. Etappe In diesem Zyklus treten Reaktionen von anderen Menschen auf. Menschen reagieren im Allgemeinen negativ auf passiv-aggressives Verhalten und dies ist normalerweise das, was Aggressoren erwarten. Diese Reaktion wird das Auftreten von passiv-aggressivem Verhalten verstärken, so dass sich der Zyklus wiederholt.

Schritt 3. Identifizieren Sie Ereignisse, mit denen Sie mit passiv-aggressivem Verhalten zu tun hatten

Sie können sich sehr belastet fühlen, wenn Sie alle Ereignisse aufzeichnen müssen, wenn Sie passiv-aggressives Verhalten zeigen. Versuchen Sie stattdessen, sich nur an drei oder vier Ereignisse zu erinnern.

• Einer der Orte, die zu passiv-aggressivem Verhalten führen können, ist der Arbeitsplatz. Es gibt vier spezifische Verhaltensweisen am Arbeitsplatz, die für passiv-aggressive Menschen als Gewohnheit gelten: vorübergehender Gehorsam, bewusst ineffizientes Arbeiten, Probleme eskalieren lassen und bewusst Groll hegen.
• Wenn Sie passiv-aggressives Verhalten bei sich selbst erkennen möchten, ist ein sehr guter (und wichtigster) Ansatzpunkt, dieses Muster zu erkennen, in Ihrem Berufsleben am Arbeitsplatz.

Schritt 4. Notieren Sie Informationen darüber, was passiert ist

Sie müssen in der Lage sein, falsche Denkmuster, die seit der Kindheit gebildet wurden, zu erkennen und zu beseitigen. Um diesen falschen Denkprozess zu beseitigen, müssen Sie zuerst wissen, wann und wie diese Gedanken gebildet werden. Gehen Sie zurück in Ihre Kindheit und versuchen Sie, sich im Detail an Ihr Verhalten zu erinnern. Es wäre toll, wenn Sie die Situation als dritte Person betrachten könnten, die nur ein Beobachter ist, damit Sie so objektiv wie möglich sein können. Wenn Sie anfangen, sich emotional zu fühlen, atmen Sie tief ein und beruhigen Sie Ihren Geist, bevor Sie fortfahren. Versuchen Sie nicht, Ihre eigene Rolle bei dem, was passiert ist, zu leugnen. Der Zweck dieses Schrittes besteht darin, die Situationen und Motivationen herauszufinden, die zu Ihrem passiv-aggressiven Verhalten geführt haben. Versuchen Sie, Antworten auf die folgenden Fragen zu finden:

• Wer ist beteiligt? Wie ist ihre Beziehung zu Ihnen (Beispiel: Chef, Kollege, Freund, Elternteil, Mitbewohner, Lehrer)? Haben sie Autorität über dich? sind das Ihre Kollegen? bist du entscheidungsbefugt?
• Wo hat sich dieser Vorfall ereignet? Ist es bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule, auf einer Party, bei einem Spiel oder im Verein?
• Wann ist dieses Ereignis aufgetreten? Manchmal spielt Zeit eine große Rolle, zum Beispiel zu Beginn des Schuljahres oder in den Ferien.
• Wie hat sich dieses Ereignis entwickelt? Gibt es einen bestimmten Auslöser oder handelt es sich um eine Reihe von Ereignissen? Wie ist die Abfolge von Aktionen und Reaktionen, die sich ergeben?
• Was ist am Ende passiert? Stimmt das Ergebnis mit negativem Verhalten überein, was Sie wollen? Wie war die Reaktion anderer Leute?

Schritt 5. Finden Sie heraus, wie Ihre passiv-aggressiven Reaktionen während dieser Veranstaltung waren

Im Allgemeinen ist dieses Verhalten eine Manifestation eines bewussten Widerspruchs zwischen dem, was Sie sagen (passiv) und dem, was Sie tatsächlich tun (aggressiv). Die folgenden Gewohnheiten sind Manifestationen eines üblichen passiv-aggressiven Verhaltens:

• der Öffentlichkeit Unterstützung anbieten, aber indirekt die Erfüllung sozialer und beruflicher Aufgaben vorenthalten, verzögern oder vereiteln
• stimmt zu, etwas zu tun, erfüllt es aber nicht oder gibt vor, es zu vergessen
• jemandem heimlich etwas geben, ohne den Grund zu nennen
• jemandem in der Öffentlichkeit gefallen, aber diese Person hinter ihrem Rücken demütigen
• weniger durchsetzungsfähig sein, Gefühle und Wünsche auszudrücken, aber erwarten Sie, dass andere verstehen, was Sie fühlen und wollen
• positive Kommentare mit Sarkasmus abgeben oder negative Körpersprache verwenden
• beschweren sich darüber, von anderen nicht verstanden und nicht geschätzt zu werden
• saures Gesicht und argumentiert gerne, ohne konstruktive Ideen zu geben
• andere für alles verantwortlich machen, aber nicht bereit, Verantwortung zu übernehmen
• ungerechtfertigte Kritik und Verachtung über Autoritätspersonen an Kollegen weitergeben
• auf unwillkommene Führungskräfte mit unaufrichtigen verdeckten Aktionen reagieren
• Unterdrückung von Emotionen aus Angst vor Konflikten, Versagen oder Enttäuschung
• drücke Neid und Wut gegenüber denen aus, die mehr Glück haben
• übermäßige und anhaltende Klagen über persönliches Unglück
• ständig wechselnd zwischen der Haltung des Widerstands, die Feindseligkeit hervorruft, und dem Bedauern
• negative Ergebnisse vorhersagen, noch bevor Sie mit der Arbeit beginnen

Schritt 6. Finden Sie Muster in Ihrem Verhalten

Bemerken Sie bei der Überprüfung von Maßnahmen, die Sie ergriffen haben, die Angewohnheit, auf bestimmte Situationen oder Personen auf dieselbe Weise zu reagieren? Sind die Ergebnisse gleich? Reagieren diese Leute genauso auf Sie? Fühlten Sie sich danach besser? Oder schlimmer? Versuchen Sie, darüber nachzudenken, ob Ihnen diese Muster tatsächlich nicht gut tun?

Schritt 7. Akzeptiere deine Emotionen

Eine der Ursachen für passiv-aggressive Verhaltensprobleme ist die Gewohnheit zu leugnen, wie Sie sich wirklich fühlen. Diese Angewohnheit tritt auf, weil Sie nicht möchten, dass andere wissen, dass Sie wütend, verletzt oder enttäuscht sind. Also tust du so, als wäre nichts passiert. Diese Gefühle werden nur stärker und irrationaler, weil man sie nicht richtig kanalisieren kann. Daher müssen Sie sich selbst die Möglichkeit geben, Ihre Emotionen zu fühlen und anzuerkennen, damit dieses Problem auf gute Weise angegangen werden kann.

Schritt 8. Kultivieren Sie Selbstbewusstsein

Hier müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein, um die zugrunde liegenden Gründe für diese negativen Gefühle zu verstehen. Liegt es daran, was Ihre Kollegen sagen? Sind Sie gezwungen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten? Wurde Ihr Beitrag im letzten Projekt von Ihrem Vorgesetzten nicht anerkannt? Bekommt dein Freund bessere Noten, als er verdient? Versuchen Sie, tief zu graben und zu finden, was Sie wirklich wollen.

Teil 2 von 4: Reduzieren Sie Ihre Neigung zu passiv-aggressivem Verhalten

Schritt 1. Identifizieren Sie Ihr passiv-aggressives Verhalten

Der erste Schritt, um passiv-aggressives Verhalten zu reduzieren, besteht darin, ein Bewusstsein für Ihr Verhalten zu entwickeln. Achten Sie auf Verhaltensweisen wie Rückzug aus der Gesellschaft, Spott, ineffizientes Erledigen von Aufgaben (absichtlich), Sturheit und Zaudern. Natürlich bildet sich diese Persönlichkeit nicht in kurzer Zeit. Es braucht also Zeit und starke Entschlossenheit, um es zu ändern.

Schritt 2. Hören und beobachten Sie

Bei der Kommunikation geht es im Wesentlichen darum, Nachrichten zuzuhören und zu verstehen, die nicht gesagt werden, solange sie sich auf ein offenes und direktes Gespräch beziehen. Versuchen Sie zu verstehen, was die andere Person als Reaktion auf Ihre Handlungen sagen möchte (oder nicht möchte). Sie können auch passiv-aggressiv sein, genau wie Sie. Versuchen Sie, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Reagieren Sie über? Es ist gut, wenn Sie die aktuelle Situation reflektieren und überprüfen.

Schritt 3. Befreien Sie sich von Ihrem Sarkasmus

Sarkasmus ist eine gängige Methode, die von passiv-aggressiven Menschen verwendet wird, und wird eine ohnehin schlechte Situation nur noch verschlimmern. Es gibt einige gängige Sätze, die Sie vermeiden sollten: zu vermeiden:

• "Wie du willst"
• "Es geht mir gut"
• "Warum bist du so enttäuscht?"
• "Ich habe nur gescherzt"

Schritt 4. Vermeiden Sie vorübergehenden Gehorsam

Bei der Arbeit werden Mitarbeiter mit einem bestimmten passiv-aggressiven Verhalten, das als momentaner Gehorsam bezeichnet wird, eine Aufgabe übernehmen, sie jedoch zu spät erledigen. Diese Verzögerung kann auftreten, weil er gerne zögert. Es ist möglich, dass er sich bei der Arbeit unterschätzt fühlt, aber nicht weiß, wie er seine Gefühle richtig ausdrücken kann.

• Wenn du für einen Moment unterwürfig sein möchtest, versuche herauszufinden, ob du das tust, weil du dich nicht wertgeschätzt fühlst.
• Dieses passiv-aggressive Verhalten kann auch zu Hause auftreten. Sie haben Ihrem Partner zum Beispiel versprochen, regelmäßig abzuwaschen, haben es aber bewusst verschoben, bis er sich aufregt.

Schritt 5. Geben Sie zu, wenn Sie die Angewohnheit haben, absichtlich ineffizient zu arbeiten

Mit dieser Angewohnheit schätzt ein Mensch die Möglichkeit der Antagonisierung mehr als seine eigene Kompetenz. Ein Beispiel für diese Angewohnheit zeigt ein Mitarbeiter, der immer mit den gleichen Ergebnissen arbeitet, aber die Qualität deutlich abnimmt. Mitarbeiter, die sich so verhalten, positionieren sich meist als Opfer. Dieses Verhalten kann dem Inhaber des Unternehmens schaden und dem Ruf des betroffenen Mitarbeiters schaden.

• Das Erkennen dieser Verhaltensweisen wird Ihnen helfen, passiv-aggressives Verhalten bei der Arbeit zu reduzieren, damit Sie Ihren Karriereweg verbessern können.
• Zu Hause kann dieses Verhalten dadurch entstehen, dass das Abwaschen bewusst verzögert oder halbherzig getan wird, sodass Ihr Partner vor dem Einräumen noch einmal alles Geschirr spülen muss.

Schritt 6. Lassen Sie das Problem nicht größer werden

Probleme eskalieren zu lassen ist ein passiv-aggressives Verhalten von jemandem, der sich Problemen nicht stellen oder lösen will. Stattdessen ließ er zu, dass sich das Problem aufbaute, bis es zu einem großen Problem wurde.

• Beispiele für Verhaltensweisen, die eine Eskalation von Problemen ermöglichen, sind die Gewohnheit, zu zögern und darüber zu streiten, krank zu sein oder sich eine Auszeit zu nehmen.
• Zu Hause kann dieses Verhalten dadurch entstehen, dass das Geschirrspülen so lange verweigert wird, dass sich schmutziges Geschirr über der Spüle und der gesamten Spüle stapelt, sodass Ihre Familie auf Papptellern essen muss, weil ihnen das saubere Geschirr ausgeht. (Ihr Partner wird in dieser Situation auch wütend auf Sie sein).

Schritt 7. Identifizieren Sie den versteckten, bewussten Groll

Diese Rache entsteht, wenn jemand heimlich die Person zu Fall bringen will, die ihn enttäuscht hat. Dieser Groll kann in Form von Klatsch oder anderen unentdeckten Sabotageakten auftreten.

• Im Büro kann eine rachsüchtige Person Klatsch über die Person verbreiten, die sie verärgert hat. Dies untergräbt Ihre eigene Professionalität und schadet dem Ruf anderer.
• Zu Hause kann dies geschehen, indem versucht wird, die Kinder für sich zu gewinnen und sie subtil dazu zu bewegen, sich Ihrem Partner zu widersetzen.
• Vermeiden Sie selbstzerstörerisches Verhalten. Bei diesem Verhalten handelt es sich um jemanden, der sich gerne selbst Schaden zufügt, um sich an jemandem zu rächen, der ihn enttäuscht hat.
• Ein Beispiel für dieses Verhalten ist die Einstellung eines Schülers, der eine Prüfung absichtlich nicht ablegt, um die Aufmerksamkeit seines Lehrers zu erregen, oder eines Athleten, der absichtlich ein Spiel verliert, um die Aufmerksamkeit seines Trainers zu erregen.
• Am Arbeitsplatz kann dieses Verhalten dadurch demonstriert werden, dass einem Kunden keine Aufmerksamkeit geschenkt wird oder ein Projekt daran gehindert wird, vom Unternehmen "bemerkt" zu werden, selbst wenn dies selbst einen schlechten Gefallen bedeutet.

Teil 3 von 4: Gute emotionale Gewohnheiten entwickeln

Schritt 1. Geben Sie sich die Chance, sich zu ändern

Es braucht viel Zeit und Wiederholungen, um Gewohnheiten zu ändern, die so lange verwurzelt sind. Wissen Sie, dass Veränderung ein Prozess ist, der nicht immer einfach ist. Scheuen Sie sich nicht, neu anzufangen und Ihr Verhalten zu überdenken. Machen Sie sich in der Zwischenzeit nicht selbst fertig, wenn Sie beim ersten Versuch nicht erfolgreich sind. Mit mehr Übung wird es Ihnen gelingen, passiv-aggressive Verhaltenstendenzen zu ändern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses passiv-aggressive Verhalten zu ändern, halten Sie inne und denken Sie darüber nach, was vor sich geht. Stellen Sie sich folgende Fragen:

• Können Sie den Grund finden, der Sie dazu gebracht hat, einen Schritt zurückzutreten?
• Sollten Sie aufhören, es zu versuchen, und einen anderen Weg wählen, um bestimmte Verhaltensweisen zu ändern?
• Gibt es Gefühle oder emotionale Reaktionen, die Sie nicht erkannt oder korrigiert haben?

Schritt 2. Lernen Sie, durchsetzungsfähig zu sein und sich ehrlich und mit Respekt für sich selbst auszudrücken

Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie stört, beginnen Sie, Ihren Standpunkt darzulegen und erklären Sie, was Sie meinen. Üben Sie, Ihre Meinung in den richtigen Worten auszudrücken und hören Sie dann zu, wie Sie sie sagen. Du kannst stark und durchsetzungsfähig sein, ohne die Gefühle anderer zu verletzen. Geben Sie niemals anderen die Schuld und drücken Sie Ihre Gefühle positiv aus. Anfangs mag die Offenheit Sie reizbar machen, aber Sie werden selbstbewusster, wenn Sie Fortschritte machen.

• Sie können sich zum Beispiel irritieren, wenn jemand bei der Arbeit immer den letzten Kaffee für sich aufnimmt, ohne einen neuen Kaffee für jemand anderen zuzubereiten. Anstatt wütend zu werden und es für sich zu behalten, bis es einen Vorfall verursacht, sagen Sie Ihre Meinung. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich weiß, dass Sie das letzte Gebräu eingeschenkt haben. Würde es Ihnen etwas ausmachen, ein neues Gebräu zuzubereiten, damit wir alle auch während unserer Pause Kaffee trinken können? Danke!“
• Zu Hause können Sie Ihrem Partner Ihre Wünsche erklären. Wenn Ihr Partner nach dem Abendessen den Abwasch machen soll und er es nicht tut, sagen Sie etwas wie: "Ich weiß, dass Sie den ganzen Tag gearbeitet haben, aber wir waren uns einig, dass Sie den Abwasch machen, wenn ich das Abendessen zubereite. Wenn Sie es vorziehen kochen und ich, die ich das Geschirr spüle, können wir es tun, aber ich denke, wir sollten uns die Verantwortung für den täglichen Haushalt teilen."

Schritt 3. Erkenne, dass Konflikte normal sind

Meinungsverschiedenheiten sind keine Seltenheit. Der Kampf, den Sie führen, ist vielleicht kein Konflikt, sondern nur ein Missverständnis. Normalerweise schadet es nicht, wenn du deine Wut entschärfen und die Diskussion positiv und konstruktiv führen kannst. Sie können einer Meinungsverschiedenheit zustimmen und versuchen, eine gemeinsame Basis zu finden, die eine "Win-Win"-Lösung für beide Parteien bietet. Auf diese Weise können Sie die Kontrolle behalten, anstatt zuzulassen, dass passiv-aggressives Verhalten Probleme außerhalb Ihrer Kontrolle verursacht.

• Bei der Arbeit können Sie mit der Art und Weise, wie jemand ein Projekt abschließt, nicht einverstanden sein. Sie ziehen es vor, mit einem Plan zu arbeiten, während Ihr Partner es vorzieht, direkt an die Arbeit zu gehen und sich dann eine Vision des Endziels zu setzen, ohne darüber nachzudenken, wie Sie es erreichen können. Anstatt wütend oder verärgert zu sein, erkläre dieser Person, wie du anders arbeitest. Sie sind vielleicht nicht damit einverstanden, wie das Projekt abgeschlossen wird, aber Sie können diese Arbeit teilen, indem Sie Ihre Stärken, nämlich Ihren Plan und Ihre Vision, kombinieren.
• Zu Hause können Sie mit Ihrem Partner sprechen und feststellen, dass Sie "einen Auftrag gegeben" haben, der ihm wirklich nicht gefällt. Vielleicht können Sie einen Deal abschließen, indem Sie ihm anbieten, andere Aufgaben zu erledigen, die er noch annehmen kann, und Sie erledigen die Arbeit. Dein Partner kann zum Beispiel staubsaugen, kochen und den Müll rausbringen, damit er nicht abwaschen muss.

Schritt 4. Wählen Sie Erfolg

Verfolgen Sie keine negativen Ergebnisse, sondern ändern Sie Ihren Fokus, um Erfolg zu haben. Es gibt Menschen, die ihr Versagen gerne frühzeitig zugeben, um keine Erwartungen zu haben, auch nicht ihre eigenen. Wenn Sie sich bei der Arbeit passiv-aggressiv verhalten, weil Sie sich nicht wertgeschätzt fühlen, versuchen Sie, stolz auf Ihre Arbeit zu sein. Wenn Sie können, nehmen Sie Änderungen vor, um Ihren Job glücklicher zu machen.

Schritt 5. Spüren Sie den Stolz auf Ihren Erfolg

Auch wenn Sie langsame, aber positive Fortschritte machen, können Sie Ihr Verhalten dennoch in die gewünschte Richtung ändern. Indem Sie Ihre Gewohnheit, passiv-aggressiv zu reagieren, abbrechen, können Sie das selbstschützende Verhalten, das Sie sich angewöhnt haben, aufgeben. Es ist also in Ordnung, wenn Sie sich ein wenig unsicher fühlen. Die Fähigkeit, gut zu kommunizieren, wie Sie sich fühlen, wird Ihnen helfen, ein besserer Mensch zu werden und Ihre Beziehung zu stärken.

Teil 4 von 4: Hilfe suchen, wenn Sie sie brauchen

Schritt 1. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie diese benötigen

Scheuen Sie sich nicht, Hilfe von einem ausgebildeten Psychiater oder Psychologen zu suchen. Die Wurzeln passiv-aggressiven Verhaltens liegen meist sehr tief und können nicht nur in einem selbst geändert werden. Psychotherapie kann Ihnen helfen, mit tief verwurzelten Problemen umzugehen.

Schritt 2. Wissen Sie, was eine passiv-aggressive Persönlichkeitsstörung bedeutet

Die Gültigkeit der Feststellung des Vorliegens einer passiv-aggressiven Persönlichkeitsstörung wird derzeit diskutiert. Es gibt Experten für psychische Gesundheit, die argumentieren, dass es sich um eine Persönlichkeitsstörung handelt, aber es gibt auch solche, die anderer Meinung sind. Unabhängig davon, ob die Störung „offiziell anerkannt“ist, suchen Sie sofort einen professionellen Therapeuten auf, wenn Sie dieses passiv-aggressive Verhalten nicht kontrollieren können.

Schritt 3. Seien Sie sich des erhöhten Risikos für Depressionen oder Suizidgedanken bewusst

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einer passiv-aggressiven Persönlichkeitsstörung an Depressionen und Suizidgedanken leiden. Wenn Sie aufgrund dieses Problems mit Depressionen und Suizidgedanken konfrontiert sind, suchen Sie sofort Hilfe! Sie können sich an ein psychiatrisches Zentrum in Ihrer Nähe wenden oder einen Suizidpräventionsdienst anrufen, um weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie in den USA leben, rufen Sie 1-800-273-8255 an. Für diejenigen unter Ihnen, die in Indonesien leben, kontaktieren Sie Halo Kemkes unter der Telefonnummer 500-567.

Tipps

• Wenn Ihr passiv-aggressives Verhalten so tief verwurzelt ist, dass Sie es nicht alleine bewältigen können, suchen Sie die Hilfe und Anleitung eines professionellen Beraters auf, um eine gut geführte Therapie zu erhalten.
• Es gibt normalerweise andere Probleme, die zu passiv-aggressivem Verhalten beitragen; Dazu gehören: der Anspruch nach Perfektion, die Angst vor Misserfolg, Erfolg oder Ablehnung. Dieses Problem sollte auch als Teil des Bemühens gelöst werden, die Motivationen zu verstehen, die Ihren Worten und Handlungen zugrunde liegen.