Obwohl es manchmal eine notwendige Reaktion ist (zum Beispiel bei einer Lebensmittelvergiftung), kann Erbrechen sehr unangenehm sein, wenn es nicht durch etwas Offensichtliches verursacht wird. Leider kann Ihr Gehirn denken, dass Sie auch erbrechen wollen, wenn Sie jemandem beim Erbrechen zuzusehen, da dieser Mechanismus als Spiegelnervensystem bezeichnet wird. Wenn Sie verhindern möchten, dass Sie sich übergeben, finden Sie hier einige einfache Methoden, mit denen Sie Übelkeit lindern und sich in kürzester Zeit besser fühlen können.
Schritt
Methode 1 von 4: Übelkeit mit Entspannungstechniken lindern
Schritt 1. Legen Sie ein kühles, feuchtes Tuch auf Stirn und Nacken
Vor allem, wenn sich Ihr Kopf plötzlich heiß anfühlt, hilft diese Technik, das Erbrechen zu verhindern.
Schritt 2. Raus aus dem Haus und frische Luft schnappen
Machen Sie einen Spaziergang um das Haus, aber nicht zu weit. Atme frische Luft ein und atme länger als gewöhnlich. Frische Luft wird Ihre Lunge und Ihren Körper wohl fühlen.
Schritt 3. Stellen Sie Ihre Füße höher als Ihren Körper
Legen Sie ein Kissen unter Ihre Füße, um die Position zu erhöhen.
Schritt 4. Aktivieren Sie Ihren Tastsinn
Auf diese Weise ist die Aufmerksamkeit Ihres Körpers nicht mehr auf Übelkeit oder etwas anderes gerichtet. Das Halten oder Berühren von Gegenständen um dich herum kann wirklich helfen, vor allem, wenn du dich ein wenig krank fühlst, aber nicht so weit, dass es zu ernsthaften Verletzungen führt.
- Kneife deinen Arm
- Klatschen Sie in die Oberschenkel
- Zieh deine Haare langsam
- Beiße auf deine Unterlippe
- Schlage deine Nägel in deinen Unterarm.
Schritt 5. Nutzen Sie Akupressurtechniken
Akupressur ist die Manipulation von Druckpunkten auf Ihrem Körper, um Schmerzen zu lindern. Die Handflächen sind ein Ort, der von Akupressurtherapeuten häufig verwendet wird, um Übelkeit und Erbrechen zu lindern.
- Drehe deine Handflächen zu dir. Legen Sie dann Ihren Daumen in die Mitte Ihrer Handfläche und beginnen Sie, ihn zu massieren. Durch leichtes Drücken auf diesen Punkt wird Ihre Übelkeit gelindert.
- Legen Sie die Innenseiten Ihrer Handflächen zueinander und drücken Sie sie gegeneinander. Sie können auch die gleichen Pushpoints wie oben aktivieren.
Methode 2 von 4: Übelkeit mit fester Nahrung lindern
Schritt 1. Versuchen Sie, etwas Fades zu essen, wie Cracker
Trockene Cracker in kleinen Mengen können Übelkeit lindern. Dies liegt daran, dass der hohe Stärkegehalt in Crackern oder Toast die Aufnahme von Magensäure unterstützen kann. Wenn Ihnen das Essen von Crackern hilft, ist die Übelkeit wahrscheinlich, weil Sie sich nur hungrig und nicht krank fühlen.
Schritt 2. Beginnen Sie nach und nach und erhöhen Sie langsam Ihre Nahrung
Denken Sie daran, dass es am besten ist, mit einfachen Kohlenhydraten wie Reis zu beginnen, wenn Sie wieder zu essen beginnen. Versuchen Sie langsam, Proteine wie Hühnersuppe zu sich zu nehmen. Als nächstes essen Sie zuletzt fetthaltige Lebensmittel, da Fett schwer verdaulich ist und Ihren schwachen Magen reizen kann.
Schritt 3. Saugen Sie an Minzblättern oder kauen Sie Kaugummi, damit Ihr Darm wieder normal arbeiten kann
Der frische Minzgeschmack ist ein guter Zungenreiniger und kann Übelkeit reduzieren. Wie bereits erwähnt, ist Ingwerbonbon auch eine großartige Lösung, um Übelkeit loszuwerden.
Schritt 4. Kauen oder lutschen Sie den Ingwer
In einigen Fällen kann Ingwer Übelkeit lindern und den Erbrechensdrang reduzieren. Du kannst es mit frischem Ingwer, Ingwergummi oder Ingwertee versuchen. Wählen Sie die für Sie am besten geeignete aus.
Schritt 5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die sauer, scharf, fettig sind oder zu viele Ballaststoffe enthalten
Diese Lebensmittel können dazu führen, dass Ihr Magen hart arbeitet, sodass Sie eher erbrechen. Saure, scharfe und fettige Speisen sind Ihnen vielleicht bekannt, während ballaststoffreiche Lebensmittel Gemüse, Fleisch und grobe Körner umfassen.
- Wenn Ihr Erbrechen mit Durchfall auftritt, vermeiden Sie auch Milchprodukte. Genau wie die oben genannten Lebensmittel sind auch Milchprodukte schwer verdaulich.
- Vermeiden Sie zu heiße oder zu kalte Speisen. Weil Ihr Magen hart arbeiten wird, um diese Art von Nahrung zu verdauen.
Methode 3 von 4: Übelkeit mit Flüssigkeiten lindern
Schritt 1. Beginnen Sie damit, viel Wasser zu trinken
Wenn Sie in letzter Zeit erbrochen haben, trinken Sie jeweils ein wenig Wasser. Wenn du zu viel Wasser trinkst, wirst du dich nur wieder übergeben.
Wenn Sie möchten, versuchen Sie, an einem Eiswürfel zu lutschen. Das kalte Wasser aus dem schmelzenden Eis dringt langsam in Ihre Kehle ein, was es unwahrscheinlich macht, dass Sie zu viel trinken
Schritt 2. Nachdem Sie Wasser getrunken haben, trinken Sie eine weitere klare Flüssigkeit, vorzugsweise eine Lösung, die Elektrolyte enthält
Diese Art von Flüssigkeiten zusammen mit Wasser helfen, wichtige Vitamine zu ersetzen, die beim Erbrechen verloren gehen können.
- Versuchen Sie, wenn möglich, kalium- und natriumreiche Flüssigkeiten zu trinken. Kalium und Natrium gehören zu den wichtigsten Elektrolyten für den Körper. Beide verschwinden oft, wenn Sie erbrechen.
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Zu den klaren Flüssigkeiten, die Sie trinken können, gehören:
- wässriger Tee
- Brühe
- Apfelsaft
- Sportergänzungsgetränk
Schritt 3. Verwenden Sie spezielle Sirupe und Tonika, um die pochende Übelkeit in Ihrem Magen zu beruhigen
Cola-Sirup oder Emetrol können verwendet werden, um Ihre Bauchschmerzen zu lindern. Die Dosis für Kinder beträgt 1-2 Teelöffel, während die Dosis für Erwachsene 1-2 Esslöffel beträgt.
- Obwohl es wenig wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Cola-Sirup helfen kann, Magenschmerzen zu lindern, wird er seit Generationen verwendet. Tatsächlich wurden die Inhaltsstoffe von Cola-Sirup ursprünglich als Magentonikum verwendet, bevor sie als Grundlage für die heute bekannten Erfrischungsgetränke verwendet wurden.
- Medizinische Sirupe wie Emetrol sind für Kinder sicher. Obwohl dieser Sirup häufiger von schwangeren Frauen verwendet wird, empfiehlt die Gebrauchsanweisung, dass Sie vor der Einnahme Ihren Arzt konsultieren.
Schritt 4. Vermeiden Sie koffeinhaltige Flüssigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke und säurehaltige Getränke
Beispiele für solche Flüssigkeiten sind verschiedene Erfrischungsgetränke und Kaffee sowie Fruchtsäfte wie Orangensaft, Wein oder Limonade.
Schritt 5. Versuchen Sie, Ingwerwasser zu trinken, um Ihre Übelkeit zu lindern
Ingwer ist seit Jahren als starkes Mittel gegen Übelkeit bekannt, und in einer Studie übertraf die Wirksamkeit von Ingwer sogar Dramamin. Sie können fertig zubereiteten Ingwertee kaufen oder Ihren eigenen Ingwertee mit Honigzusatz zubereiten.
- Wenn Sie keinen heißen Tee trinken, aber trotzdem die Vorteile von Ingwer genießen möchten, versuchen Sie es mit Ingwergetränken aus der Dose. Öffnen Sie es und lassen Sie die Kohlensäure zuerst verschwinden, denn die Kohlensäure kann Ihrem Magen noch übel werden.
- Eine andere Möglichkeit sind Ingwerbonbons. Versuchen Sie, 45 Minuten lang an einem Ingwerbonbon zu lutschen.
Methode 4 von 4: Übelkeit mit Medikamenten lindern
Schritt 1. Versuchen Sie Dramamine, wenn Ihr Erbrechen durch Bewegung verursacht wird
Dramamin oder Dimenhydrinat wird zur Behandlung von Übelkeit, Magenschmerzen und Erbrechen verwendet. Diese Art von Medikamenten sollte nicht von Kindern unter 2 Jahren verwendet werden. Wenn Sie vermuten, dass bei bestimmten Aktivitäten Übelkeit und Erbrechen auftreten, nehmen Sie Dramamine 30 bis 60 Minuten vor Beginn der Aktivität ein.
Schritt 2. Wenn Ihre Krankheit oder Ihr Erbrechen Schmerzen haben, nehmen Sie Paracetamol ein
Im Gegensatz zu nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Aspirin oder Ibuprofen kann Paracetamol Schmerzen lindern, ohne dass Ihnen noch mehr übel wird.
Schritt 3. Holen Sie sich ein ärztliches Rezept für ein Scopolaminpflaster
Scopolaminpflaster kann Übelkeit und Erbrechen vorbeugen und wird auf die Haut hinter dem Ohr aufgetragen. Beachten Sie, dass dieses Scopolamin-Pflaster viele Nebenwirkungen hat, die schwerwiegender sein können als die Übelkeit, die Sie verspüren.
Schritt 4. Wenn Sie nach zwei Tagen (oder einem Tag bei Kindern) nicht aufgehört haben, sich zu erbrechen, wenden Sie sich an Ihren Arzt
Möglicherweise sind Sie dehydriert und benötigen eine IV.
Tipps
- Entspanne dich und atme langsam tief durch. Manchmal verschlimmern Panik oder Angst die Übelkeit.
- Trinken Sie nicht im Liegen - dies erleichtert das Wiederauftreten von Flüssigkeit und das Erbrechen.
- Tief einatmen. Denken Sie daran, immer tief einzuatmen, d. h. Luft strömt durch die Nase und aus dem Mund.
- Seien Sie nicht zu viel Aktivität im Interesse der sofortigen Heilung. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe, damit Ihr Körper die Krankheit abwehren kann.
- Entspannen Sie sich und setzen Sie sich auf die Couch oder legen Sie sich in ein warmes Bett. Bedecken Sie Ihren Körper und lassen Sie frische Luft in Ihr Zimmer. Wenn Sie eine Magen-Darm-Grippe haben, versuchen Sie, nur eine der Toiletten zu benutzen und lassen Sie sie noch nicht von jemand anderem benutzen, damit er sie nicht ansteckt.
- Im Allgemeinen befindet sich vor dem Erbrechen viel Speichel im Mund, was als Zeichen dafür dienen kann, sofort eine Stelle zum Erbrechen zu finden.
- Gehen Sie an einen kühleren, windigeren Ort, da enge Räume den Sauerstoffgehalt senken und ein Erstickungsgefühl oder Erstickungsgefühl verursachen können, wenn Sie an Klaustrophobie leiden.
- Wenn Ihr Erbrechen oder Ihre Übelkeit durch eine Migräne verursacht wird, müssen Sie möglicherweise zuerst helles Licht, laute Geräusche oder starke Gerüche vermeiden. Vermeiden Sie Schokolade und Milchprodukte.
- Ruhen Sie sich an einem Ort aus, der nicht weit von der Toilette oder dem Mülleimer entfernt ist, und suchen Sie nicht nach Essen, da Sie zu viel essen, um übel zu werden. Machen Sie eine Pause und tun Sie etwas Leichtes.
- Putzen Sie Ihre Zähne, damit Sie sich frischer fühlen und den schlechten Geschmack in Ihrem Mund loswerden.
Warnung
- Wenn Sie zu schnell essen, hat Ihr Magen möglicherweise keine Zeit, die aufgenommene Nahrung zu speichern, sodass Sie erbrechen.
- Erbrechen sollte nicht dazu dienen, dich dünner zu machen. Bulimie ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das ärztliche Hilfe erfordert.
- Diabetiker sollten vor der Einnahme von Zuckersirup einen Arzt konsultieren.
- Wenn Sie Ihr Erbrechen nicht kontrollieren können und ständig erbrechen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Essen Sie keine Lebensmittel, die kurz vor dem Verfallsdatum stehen.
- Medikamente, die Sie zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen verwenden können, gehören zur Klasse "Prochlorperazine", zu der "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" oder "Biccastem" gehören.
