Sie können aus verschiedenen Gründen Übelkeit und Erbrechen verspüren, einschließlich einer Chemotherapie oder nur einer Erkältung. Vielen Menschen fällt es schwer, ihren Darm nicht vollständig zu entleeren, wenn sie erbrechen oder übel sind. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um Ihre Speisen und Getränke im Magen zu behalten, wenn Sie krank sind.
Schritt
Teil 1 von 3: Eine einfache Diät essen
Schritt 1. Befolgen Sie die BRAT-Diät
Einige Ärzte empfehlen die BRAT-Diät, die für Banane (alias Banane), Reis (alias Reis), Apfelmus (alias Apfelmus) und Toast alias (Toast) steht. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, sich von Übelkeit und Erbrechen zu erholen, da sie wenig Ballaststoffe enthalten und leicht verdaulich sind und dabei helfen, verlorene Nährstoffe zu ersetzen. Die American Pediatrics Union (AAFP) empfiehlt die BRAT-Diät für Kinder nicht mehr. Stattdessen rät die AAFP Kindern, während der ersten 24 Stunden der Krankheit weiterhin eine normale, ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung zu essen, die dem Alter des Kindes angemessen ist.
- Einige andere Lebensmittel, die leicht zu essen sind:
- Cracker-Kekse: Salzcracker, Austerncracker, Reiscracker und andere Cracker aus "Weißmehl".
- Gekochte Kartoffel
- Nudeln/Pasta: einfache Eiernudeln, Nudeln oder Ramen-Nudeln. Vermeiden Sie Vollkornprodukte.
- Gelatine: wird oft mit dem Markennamen "Jello" bezeichnet, obwohl jede Marke akzeptabel ist. Die Geschmackswahl liegt bei Ihnen.
Schritt 2. Fügen Sie nach und nach komplexere Lebensmittel hinzu
Sobald Sie es geschafft haben, ganz einfache Lebensmittel wie Brühe, Reis, Bananen und Toast nicht mehr zu erbrechen, fügen Sie komplexere Lebensmittel hinzu, wenn sich Ihre Gesundheit verbessert. Dieser Schritt kann Übelkeit und Erbrechen reduzieren und wird Ihren Magen nicht belasten.
Beispiele für komplexere Lebensmittel, die Sie probieren können, wenn Sie sich besser fühlen, sind Müsli, Obst, gekochtes Gemüse, Hühnchen, Erdnussbutter und weiße Nudeln ohne Sauce
Schritt 3. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Magenbeschwerden verursachen können
Sie sollten mit dem Magen sehr vorsichtig sein, wenn er wehtut. Die Vermeidung von Nahrungsmitteln wie Milch oder scharfem Essen kann stärkeres Erbrechen verhindern.
- Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, einschließlich frittierter Lebensmittel. Wenn du dich zum Beispiel viel übergeben musst, wird ein fettiger Cheeseburger deine Übelkeit wahrscheinlich nur verschlimmern und dich noch mehr übergeben.
- Vermeiden Sie scharfe Speisen wie Curry, Rendang, süß-würziges Hühnchen oder Barbecue.
- Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse können zu Übelkeit und Erbrechen führen.
- Zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse und Kuchen können Übelkeit auslösen oder das Erbrechen verstärken.
- Halte dich von Vollkornbrot, Müsli oder Nudeln fern, bis deine Übelkeit verschwunden ist.
- Nüsse und Samen können auch Magenbeschwerden verursachen.
Schritt 4. Trinken Sie viel klare Flüssigkeit
Erfüllen Sie weiterhin den Flüssigkeitsbedarf des Körpers, wenn Sie häufig erbrechen oder krank sind. Das Trinken von viel Flüssigkeit kann helfen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, Ihren Magen zu beruhigen und Übelkeit zu lindern.
- Flüssigkeit ist wichtiger als feste Nahrung. Ihr Körper leidet schneller an Dehydration als an Hunger. Viele Lebensmittel enthalten große Mengen an Flüssigkeit, wie zum Beispiel Gelatine, Bananen oder Reis.
- Sie können alle Getränke/Lebensmittel trinken, die flüssig sind oder bei Raumtemperatur flüssig werden, wie Eiswürfel, Suppe, Ginger Ale oder Eis am Stiel.
- Wasser, Fruchtsäfte ohne Fruchtfleisch, Suppenbrühe, farblose Limonaden wie Ginger Ale oder Sprite, Tee und Eis am Stiel können helfen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Erbrechen zu verhindern.
- Elektrolyte oder Sportgetränke können dabei helfen, einen Teil der Nährstoffe zu ersetzen und auch den Magen zu beruhigen. Trinken Sie es jedoch nicht nur. Lösen Sie es mit mindestens der Hälfte des Wassers auf oder trinken Sie einen Schluck Wasser für jeden Schluck eines Energy-Drinks. Sportgetränke sind in der Regel zu konzentriert, sodass der Magen sie nach dem Auflösen leichter annimmt.
Schritt 5. Brühen Sie Ingwertee oder Pfefferminztee
Es gibt einige medizinische Beweise dafür, dass Ingwer- und Pfefferminztee Übelkeit und Erbrechen lindern kann. Brühe und trinke Ingwertee oder Pfefferminztee, um deinen Magen zu beruhigen und deine Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.
Sie können diese Getränke entweder mit handelsüblichem Ingwer- oder Pfefferminztee oder mit ein paar Minzblättern oder einer Handvoll Ingwer in kochendem Wasser zubereiten
Schritt 6. Vermeiden Sie Flüssigkeiten, die Übelkeit oder Erbrechen verursachen können
Trinken Sie nichts, was für den Magen schwer verdaulich ist. Der Konsum von Getränken wie Alkohol, Kaffee oder Milch kann die Übelkeit verschlimmern und zum Erbrechen führen.
Fügen Sie dem Tee, den Sie trinken, keine Sahne hinzu
Teil 2 von 3: Essen und Trinken beim Erbrechen
Schritt 1. Warten Sie, bis Sie mit dem Erbrechen fertig sind, bevor Sie etwas essen
Dies scheint nicht erklärungsbedürftig zu sein, aber leider beeilen sich die Leute manchmal, zu essen, bevor ihr Magen fertig ist. Wenn Sie viel erbrechen, warten Sie, bis Sie ohne Erbrechen essen können, bevor Sie feste Nahrung zu sich nehmen. Trinken Sie stattdessen Flüssigkeiten/flüssige Nahrungsmittel oder Elektrolytgetränke, um zu verhindern, dass Sie dehydriert werden.
Essen Sie feste Nahrung erst, wenn Sie sich etwa sechs Stunden lang nicht erbrochen haben
Schritt 2. Wenn Ihrem Magen übel wird, wenn Sie ein Essen sehen oder sich vorstellen, essen Sie es nicht
Manchmal sind unsere Körper klüger als unsere Köpfe. Auch wenn dir übel wird, wenn du dir ein bestimmtes Essen vorstellst, ist es wahrscheinlicher, dass du es tatsächlich erbrichst. Es gibt ein mentales Element in der Art und Weise, wie Ihr Körper Übelkeit verarbeitet, und es ist sehr schwer zu überwinden. Wenn Ihr Magen sich bei dem Gedanken an eine Banane umdreht, es Ihnen aber gut geht, wenn Sie an eine kleine Schüssel Reis denken, essen Sie diesen Reis.
Schritt 3. Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel, einschließlich Milch, können Übelkeit und Erbrechen verschlimmern. Der Verzehr von leicht verdaulichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, Erbrechen zu verhindern und das Erbrechen selbst zu lindern.
Sobald Sie in der Lage sind zu essen, probieren Sie feste Nahrung aus der BRAT-Diät und andere einfache Optionen wie Salzkartoffeln und klare Suppe. Sie können komplexere Lebensmittel hinzufügen, wenn sich Ihr Zustand verbessert
Schritt 4. Essen Sie kleine Portionen und kauen Sie Ihr Essen gründlich
Während Sie einfache, weiche Lebensmittel zu sich nehmen, essen Sie über den Tag verteilt kleine Portionen und achten Sie darauf, langsam und gründlich zu kauen. Dieser Schritt kann dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren und das Erbrechen zu verhindern.
- Beginnen Sie mit einer Scheibe Toast oder einer Banane. Fügen Sie nach Möglichkeit andere einfache Lebensmittel hinzu. Wenn du zum Beispiel eine Scheibe Toast essen kannst, ohne dich zu übergeben und immer noch Hunger verspürst, iss nach etwa einer halben Stunde eine Banane.
- Richtiges Kauen hilft dabei, die zusätzliche Arbeit des Magens bei der Verdauung von Nahrung zu reduzieren.
- Wenn Sie nach und nach essen, können Sie besser kauen. Diese Methode hilft Ihnen auch herauszufinden, ob Sie ein Essen auf eine Weise annehmen können, die einfacher ist, als Ihren Magen mit dem Füllen zu belasten.
Schritt 5. Trinken Sie nach und nach
So wie es wichtig ist, nach und nach zu essen, hilft auch das nach und nach zu trinken. Dieser Schritt kann den Magen entlasten und die Übelkeit nicht verschlimmern.
- Trinken Sie stündlich 118-236 ml klare Flüssigkeit und nur 30-60 ml auf einmal. Dieser Schritt wird dazu beitragen, die Flüssigkeitsaufnahme in Ihrem Körper zu decken, ohne das Risiko für mehr Erbrechen oder Hyponatriämie zu erhöhen, was ein Zustand ist, bei dem dem Körper Natrium fehlt.
- Wenn Sie keine Flüssigkeit zu sich nehmen können, versuchen Sie, an Eiswürfeln zu lutschen, bis Sie 30-60 ml Flüssigkeit auf einmal aufnehmen können.
Teil 3 von 3: Alternative Optionen zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen
Schritt 1. Achten Sie auf Medikamente, die Ihrem Magen unangenehm werden können
Bestimmte Medikamente wie Oxycodon können den Magen verletzen und Übelkeit verursachen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die eine Magenverstimmung verursachen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, diese abzusetzen, bis Sie sich besser fühlen.
- Schmerzmittel wie Codein, Hydrocodon, Morphin oder Oxycodon können Übelkeit verursachen.
- Einige rezeptfreie Medikamente wie Eisen- oder Kaliumpräparate und sogar Aspirin können Übelkeit verursachen.
Schritt 2. Gönnen Sie sich genug Ruhe
In vielen Fällen kann einfaches Ausruhen helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Lege dich oft hin, besonders nach dem Essen, um zu verhindern, dass sich das Essen wieder erbricht.
Zu viel Aktivität kann Übelkeit und Erbrechen verschlimmern, da sich der Magen umdreht
Schritt 3. Versuchen Sie Medikamente gegen Reisekrankheit und Antihistaminika
Wenn du ständig von Reisekrankheit erbrechen musst, erwäge die Einnahme eines Katermedikaments oder eines Antihistaminikums. Diese Medikamente können helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern und Ihnen das Essen zu ermöglichen.
- Sie können ein rezeptfreies Antihistaminikum wie Dimenhydrinat probieren, um das Erbrechen von Speisen zu vermeiden. Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes oder die Anweisungen auf der Verpackung für die Anwendung.
- Wenn Sie starke Übelkeit und Erbrechen haben, kann Ihr Arzt Scopolamin verschreiben, ein Pflaster, das auf die Haut aufgetragen wird. Scopolamin darf nur von Erwachsenen verwendet werden.
- Mit Akupressur Übelkeit lindern. Diese Therapie ist wirklich effektiv, erfordert keine Medikamente und Sie müssen nicht sehr gut in der orientalischen Medizin sein, um sie ausprobieren zu können.
Schritt 4. Suchen Sie einen Arzt auf
Wenn Sie Übelkeit oder Erbrechen verspüren oder längere Zeit ohne Erbrechen nicht essen und trinken können, suchen Sie Ihren Arzt auf. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, herauszufinden, ob ein ernsteres Gesundheitsproblem vorliegt, und kann eine Behandlung entwickeln, die Ihnen hilft, Erbrechen zu vermeiden.
- Wenn Sie länger als 24 Stunden erbrochen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Wenn Sie die Flüssigkeit 12 Stunden oder länger nicht im Magen halten können, suchen Sie einen Arzt auf.
- Wenn sich Blut oder dunkles Material in Ihrem Erbrochenen befindet, gehen Sie sofort in die Notaufnahme.
- Wenn Sie starkes Erbrechen haben, d. h. mehr als dreimal täglich erbrechen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
