Es gibt nur sehr wenige Krankheiten, die schlimmer schmecken als Erbrechen, besonders wenn Sie sich bereits unwohl fühlen. Gastroenteritis oder Magengrippe ist eine Krankheit, die dazu führen kann, dass sich Menschen so schwach fühlen, dass sie mehrere Tage im Bett liegen müssen. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, das Erbrechen während einer Magen-Darm-Grippe zu reduzieren. Lesen Sie unten Schritt 1 für weitere Informationen.
Schritt
Methode 1 von 3: Essen und trinken, um Erbrechen zu verhindern
Schritt 1. Nehmen Sie einen Schluck Wasser
Erbrechen führt dazu, dass der Körper dehydriert, sodass Sie verlorene Körperflüssigkeiten durch Trinkwasser wieder auffüllen müssen. Denken Sie daran, Sie müssen nach und nach trinken. Wenn Sie sofort viel Wasser in ein Glas schlucken, wird der gereizte Magen tatsächlich gedehnt, sodass Sie sich wieder übergeben müssen.
Nehmen Sie nach dem Erbrechen alle 15 Minuten einen Schluck Wasser. Machen Sie es 3-4 Stunden lang, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken
Schritt 2. Nippen Sie an einem Eis am Stiel oder Eiswürfel
Das Saugen von Eiswürfeln hat 3 Vorteile - Eiswürfel können den Würgereflex lindern und gleichzeitig helfen, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers langsam zu decken. Zusätzlich zu den beiden oben genannten Vorteilen kann das Lutschen von Eiswürfeln und Eis am Stiel auch dazu beitragen, den schlechten Geschmack im Mund nach dem Erbrechen zu lindern.
Schritt 3. Trinken Sie einige Stunden nach dem Erbrechen ein Getränk, dessen Wasser eine andere klare Farbe als reines Wasser hat
Nachdem Sie mehrere Stunden gewartet haben, trinken Sie Flüssigkeiten, die Elektrolyte enthalten, die Mineralien im Körper sind, die für den Ausgleich der Stoffwechselprozesse des Körpers nützlich sind. Erbrechen verursacht eine Abnahme des Elektrolytspiegels; und das Trinken von Getränken, die viele Elektrolyte enthalten, können helfen, die Stoffwechselprozesse des Körpers wiederherzustellen.
Warten Sie nach dem Erbrechen einige Stunden, bevor Sie ein klares Getränk trinken. Trinken Sie langsam alle 15 Minuten für 3-4 Stunden. Getränke mit klarem Wasser sind Sportgetränke wie Vitamin Water, Apfelsaft, nicht kondensierte Tees und klare Brühen
Schritt 4. Trinken Sie Ingwertee, der nachweislich den Erbrechensdrang reduziert
Ingwertee hat eine beruhigende Wirkung auf den Magen, reduziert Übelkeit und Erbrechen. Ingwertee kann im nächsten Supermarkt gekauft werden.
Schritt 5. Essen Sie geschmacksneutrale Lebensmittel
Wenn die Übelkeit nachgelassen hat, nachdem Sie Wasser getrunken, an Eiswürfeln gelutscht und neben Wasser andere klare Getränke getrunken haben, können Sie einfache, für den Magen leicht verdauliche Speisen zu sich nehmen. Sie können dies nur tun, wenn Sie sich mindestens 4 Stunden lang nicht erbrochen haben. Kekse und Cracker sind Beispiele für Lebensmittel, die Übelkeit und Erbrechen stoppen können. Beispiele für andere Lebensmittel, die Sie zum Beispiel probieren können:
Reis, Bananen, Apfelmus und normaler Toast ohne Marmelade oder Zusätze
Methode 2 von 3: Vermeiden von Übelkeitsauslösern
Schritt 1. Vermeiden Sie es, etwas Bestimmtes zu küssen, zu versuchen und zu sehen, das Sie nicht wollen
Wenn der starke Geruch von Autodesodorierungsmittel bereits im gesunden Zustand Übelkeit auslöst, vermeiden Sie es, ihn zu riechen, wenn Sie krank sind. Einige der Dinge, die Sie riechen, sehen und essen, können Übelkeit und Erbrechen auslösen. Daher ist es wichtig zu wissen, was Ihre Übelkeit auslöst.
Es gibt zum Beispiel Menschen, denen übel wird, wenn sie Blut sehen, auch wenn sie es nur in Filmen gesehen haben. Es gibt auch Menschen, denen übel wird, wenn sie Blauschimmelkäse essen oder Müll riechen. Was auch immer deine Übelkeit auslöst, bleib weg
Schritt 2. Halten Sie sich von kohlensäurehaltigen, sauren und koffeinhaltigen Getränken fern
Diese drei Getränke können den Übelkeitsreflex stimulieren und sogar die Schleimhaut des Verdauungstraktes reizen. Vermeiden Sie es daher, diese Getränke mindestens einen Tag nach dem Erbrechen zu trinken.
- Kohlensäurehaltige Getränke umfassen alle Arten von Bier und Limonade.
- Saure Getränke sind Orangensaft, Grapefruitsaft und andere Getränke aus Zitrusfrüchten.
- Zu den koffeinhaltigen Getränken gehören schwarzer Tee, Kaffee und Energy-Drinks.
Schritt 3. Vermeiden Sie scharfes und fettiges Essen
Es ist medizinisch bekannt, dass diese Art von Nahrung Erbrechen auslöst, da der Magen zusätzliche Arbeit leisten muss, um sie zu verdauen. Warten Sie nach dem Erbrechen mindestens 48 Stunden, bevor Sie ölige oder leicht scharfe Speisen zu sich nehmen.
Schritt 4. Steigen Sie noch nicht ins Auto, besonders wenn Sie sich betrunken fühlen
Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich weiterhin übel fühlen und den Drang haben, sich zu übergeben, wenn Sie eine Magen-Darm-Grippe haben; und Autofahren macht es nur noch schlimmer. Ständige Bewegungen und Richtungswechsel (z. B. Sie sitzen hinten im Auto und das Auto fährt eine Kehrtwende) stimuliert Rezeptoren, die sich im vestibulären Labyrinth im Innenohr befinden. Vom Innenohr werden Schwingungen über den Hirnstamm auf das Kleinhirn übertragen. Das Kleinhirn ist das Zentrum, das Übelkeit auslöst, sodass Sie Erbrechen bekommen.
Wenn Sie unbedingt einsteigen müssen, bitten Sie den Fahrer, beim Abbiegen langsamer zu fahren und keine scharfen Bewegungen zu machen. Daher ist Ihre Wahrscheinlichkeit, sich übel zu fühlen, geringer
Schritt 5. Rauchen Sie nicht
Sie sollten bereits wissen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Tatsächlich ist die Wirkung sogar noch schlimmer, wenn Sie eine Magen-Darm-Grippe haben und versuchen, das Erbrechen zu stoppen. Wenn Sie rauchen, inhalieren Sie Nikotin und es entspannt den kreisförmigen Muskel am Boden Ihrer Speiseröhre. Dadurch reizt die Magensäure die Speiseröhre und führt zum Erbrechen.
Schritt 6. Vermeiden Sie die Einnahme bestimmter nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAIDs)
Diese Medikamente haben normalerweise das Potenzial, den Magen zu reizen, da ihr Inhalt die Produktion von Prostaglandinen blockiert, die vom Körper produziert werden. Prostaglandine sind natürliche Verbindungen, die Entzündungen auslösen können; aber bestimmte Arten von Prostaglandinen schützen auch die Magenschleimhaut. Die Einnahme von NSAIDs verhindert tatsächlich, dass Prostaglandine diese Schutzfunktion ausüben, was zu Reizungen und Erbrechen führt.
Zu den NSAIDs gehören Aspirin, Naproxen und Ibuprofen
Methode 3 von 3: Entspannungs- und Ablenkungstechniken anwenden
Schritt 1. Denken Sie an positive Dinge
Übelkeit beginnt im Gehirn - die Wahrnehmung von Übelkeit aus dem Geist kann dazu führen, dass Sie sich übergeben. Daher sollten Sie versuchen, sich von dem Gedanken an das Erbrechen abzulenken, indem Sie sich schöne Orte oder andere Bilder vorstellen, die Sie entspannen können. Wenn Ihnen übel wird, stellen Sie sich etwas vor, das Sie ablenken oder beruhigen kann. Musik zu hören, die dich ruhig und glücklich macht, kann auch dazu beitragen, positive Gedanken zu verstärken.
Stellen Sie sich zum Beispiel einen Weihnachtsmorgen vor, an dem Ihnen übel wird. Stellen Sie sich alle anwesenden Familienmitglieder vor, dann einen beleuchteten Weihnachtsbaum, Holz im Kamin und so weiter
Schritt 2. Sehen Sie sich einen Film an oder lesen Sie ein gutes Buch
Genauso wie das Denken positiver Gedanken, verhindert die Beschäftigung mit Aktivitäten, die deine volle Aufmerksamkeit erregen, dass du dich übergeben musst. Wenn das Mittelhirn arbeitet, werden Sie sich höchstwahrscheinlich nicht übel fühlen, sodass Sie sich nicht übergeben werden.
Sehen Sie sich einen Film an, der Sie nicht daran erinnert, dass Sie krank sind. Wenn dir beispielsweise beim Anblick von Blut übel wird, leihe dir keinen neuen Horrorfilm oder Vampirfilm aus. Schau dir Drama, Romantik, Komödie und mehr an
Schritt 3. Bemühen Sie sich, etwas frische Luft zu schnappen, auch wenn Sie sich zu schwach fühlen, um nach draußen zu gehen
Sie können die Fenster öffnen und die Außenluft in den Raum lassen. Frische Luft ist gut für Menschen, denen übel ist. Sitzen Sie, wenn möglich, im Freien und lassen Sie sich von der Brise beruhigen. Sich umzusehen und sich auf etwas Schönes zu konzentrieren, während man frische Atemzüge nimmt, verhindert das Erbrechen.
Schritt 4. Positionieren Sie den Körper so, dass er aufrecht bleibt
Heben Sie das Kopfende des Bettes auf 45-90 Grad an, indem Sie ein Kissen hinzufügen. Stellen Sie außerdem die Position der Füße höher als der Körper ein (auch mit Kissen). Mit dieser Position können Sie die Schwerkraft kontrollieren, damit Sie sich nicht übergeben. Wenn Sie Ihre Füße höher als Ihren Mittelteil platzieren, kann dies auch die Durchblutung verbessern.
Tipps
- Nimm den Rest. Der schnellste Weg, sich von einer Krankheit zu erholen, besteht darin, sich viel auszuruhen und den Körper zu heilen.
- Atmen Sie tief durch die Nase ein und dann durch den Mund aus.
- Tatsächlich ist Erbrechen gut für Sie, da es hilft, unerwünschte Substanzen aus dem Körper auszuspülen.
- Trinken Sie drei bis vier Stunden nach dem Erbrechen einige der folgenden Getränke:
- Wasser,
- Elektrolytgetränk,
- andere Getränke von klarer Farbe,
Stellen Sie sicher, dass Sie Eiswürfel in das Getränk geben.
Warnung
- Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie länger als zwei Tage (Erwachsene) oder länger als einen Tag (Kinder) erbrechen.
- Wenn Sie heftig erbrechen, auch wenn Sie sich nicht übel fühlen, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, da diese Symptome auf ein komplexeres Problem hinweisen können.
