Möchten Sie einen Freund aufmuntern, der Unterstützung braucht, aber nicht wissen, wie? Es gibt Zeiten, in denen Sie einen Freund unterstützen möchten, der sich gerade getrennt hat, an einer schweren Depression leidet oder abnehmen möchte, um ihn mit Energie zu versorgen. Lernen Sie dazu die richtige Art der Unterstützung, damit sich die Person, der geholfen wird, nicht gestört fühlt. Normalerweise reicht Ihre Anwesenheit und Aufmerksamkeit aus, um ihn zu erregen.
Schritt
Methode 1 von 3: Einen Freund ermutigen, der in Schwierigkeiten ist
Schritt 1. Versuchen Sie, ihn zu kontaktieren
Wenn Sie hören, dass jemand, den Sie kennen, ein Problem oder eine Krise durchmacht, vielleicht kürzlich geschieden wurde, sich getrennt hat, trauert oder krank ist, versuchen Sie, ihn so schnell wie möglich zu kontaktieren. Menschen, die Schwierigkeiten oder Schwierigkeiten durchmachen, neigen dazu, sich isoliert zu fühlen.
- Wenn er nicht in der Stadt ist oder schwer zu finden ist, kontaktieren Sie ihn telefonisch, per E-Mail oder WA.
- Sie müssen nicht erklären, dass Sie wissen, dass er ein Problem hat. Die Aufmerksamkeit, Begrüßung und Unterstützung, die Sie bieten, können Menschen ermutigen, die mit Schwierigkeiten konfrontiert sind.
- Sie können ihn sehen, aber kommen Sie nicht, ohne es ihm vorher zu sagen. Dies ist sehr nützlich, wenn er krank ist, damit er das Haus nicht verlassen kann.
Schritt 2. Hören Sie zu, was er zu sagen hat, ohne zu urteilen
Unter bestimmten Bedingungen möchten viele Menschen Dinge teilen, die sie erleben oder ihre Gefühle teilen, insbesondere diejenigen, die in einer Krise stehen. Sie können eine Meinung zu einem Problem haben, das er hat, aber Sie müssen Ihre Meinung oder Ihren Rat nicht äußern, insbesondere wenn Sie nicht danach gefragt werden.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihren Freund, damit er weiß, dass Sie sich auf ihn verlassen können, damit er während des Genesungsprozesses motiviert bleiben kann.
- Wenn Sie das gleiche Problem hatten, nutzen Sie diese Erfahrung, um Ratschläge oder Ratschläge zu erteilen.
- Lassen Sie ihn wissen, dass Sie Ratschläge oder Ratschläge geben können. Seien Sie jedoch nicht überrascht, wenn er sich weigert.
Schritt 3. Bieten Sie Hilfe in Form von konkreten Aktionen an
Anstatt Ratschläge zu geben, sollten Sie ihm die Hilfe geben, die er wirklich braucht. Für Menschen, die es schwer haben, ist dieser Schritt sehr nützlich, auch wenn Sie nur kleine Dinge tun.
Bieten Sie Unterstützung bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Einkauf von Lebensmitteln, der Reinigung des Hauses oder der Fütterung von Haustieren. Diese Aktivitäten hören normalerweise sofort auf, wenn das Leben einer Person eingeschränkt ist
Schritt 4. Lassen Sie ihn auf seine Weise seine Gefühle wiedererlangen
Emotionen, die von großen Veränderungen im täglichen Leben (durch Krankheit, Tod eines geliebten Menschen, Scheidung oder Trennung) beeinflusst werden, sind in der Regel sehr instabil. Gestern konnte er die Situation akzeptieren, aber heute war er wieder traurig.
- Sag ihm nicht: "Gestern schien es dir gut zu gehen. Was ist los?" oder "Wie lange bist du schon so?"
- Kontrolliere das Unbehagen, wenn er aufgebracht oder traurig ist. Der Umgang mit Menschen, die negativen Emotionen freien Lauf lassen, ist nicht einfach, besonders wenn Sie mit den Menschen in Ihrer Nähe interagieren. Denken Sie daran, dass er seinen Emotionen Luft macht, weil er eine Krise durchmacht, nicht wegen Ihnen. Lass ihn seine Gefühle ausdrücken, wenn er bei dir ist.
Schritt 5. Seien Sie ein unterstützender Freund
Zeigen Sie ihm, dass Sie bereit sind zu helfen und zu unterstützen. Es ist zwar am besten, ein paar Leute zu haben, die dich unterstützen, damit du die Last nicht alleine trägst, aber versuche, ein guter Unterstützer zu sein.
- Sagen Sie ihm, dass er Sie nicht belastet, indem Sie zum Beispiel sagen: „Wenn Sie aufgeregt oder gestresst sind, rufen Sie mich an! Ich bin hier, um Ihnen zu helfen.“
- Dieser Schritt ist besonders nützlich für Menschen, die sich kürzlich getrennt oder geschieden haben. Wenn sie mit ihrem Ex-Freund/Ehepartner chatten möchten, ist ein unterstützender Freund der richtige Ansprechpartner.
Schritt 6. Ermutigen Sie Ihren Freund, seine primären Bedürfnisse zu erfüllen
Angesichts der Schwierigkeiten des Lebens, wie Krankheit, Trauer usw., neigen viele Menschen dazu, ihre primären Bedürfnisse zu ignorieren, so dass sie ihren Essensplan vergessen, sich nicht um ihr Aussehen kümmern und das Haus nur ungern verlassen.
- Erinnern Sie Freunde daran, weiterhin auf sich selbst aufzupassen, zum Beispiel zweimal täglich ein Bad zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben. Um Ihre Unterstützung noch nützlicher zu machen, gehen Sie ein paar Mal pro Woche mit ihr spazieren oder trinken Sie einen Kaffee in der Cafeteria, damit sie gut aussieht.
- Damit er isst, bring ihm Essen. Er muss also nicht kochen und Geschirr spülen. Laden Sie ihn alternativ zum Essen in ein Restaurant ein oder bestellen Sie Essen, wenn er nicht reisen möchte/kann.
Schritt 7. Gib deinem Freund nicht das Gefühl, hilflos zu sein
Viele Menschen haben gute Absichten, wenn es darum geht, einen Freund zu unterstützen, der es schwer hat, aber es kann manchmal dazu führen, dass sich die Person, der geholfen wird, deprimiert oder sogar hilflos fühlt. Denken Sie daran, dass Scheidung, Krankheit oder Trauer Menschen hoffnungslos machen können.
- Geben Sie eine Wahl. Wenn Sie einen Freund in ein Restaurant mitnehmen, lassen Sie ihn entscheiden, wann und wo er essen möchte. Auf diese Weise bekommt er die Chance, eine Entscheidung zu treffen. Auch wenn es nur um kleine Dinge geht, kann dieser Schritt das Vertrauen wiederherstellen.
- Gib nicht viel Geld dafür aus. Du kannst sie zu einer Maniküre in einen billigen Salon bringen, aber sie wird sich verschuldet fühlen, wenn du viel Geld für sie ausgibst. Außerdem gibst du ihm das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, auf sich selbst aufzupassen.
Schritt 8. Beobachten Sie sich selbst
Wenn ein Freund eine Krise durchmacht, sind Ihre Gefühle normalerweise betroffen, besonders wenn Sie das gleiche Problem durchgemacht haben.
- Wenden Sie Grenzen an. Vielleicht möchten Sie weiterhin mit einem Freund zusammen sein, der eine schwierige Zeit durchmacht, aber lassen Sie sich davon nicht das Leben nehmen.
- Finden Sie heraus, welche Verhaltensweisen und Situationen Auslöser sein könnten. Wenn Sie einen Freund unterstützen, der wegen eines Falls von häuslicher Gewalt von zu Hause weggelaufen ist und Sie dasselbe durchgemacht haben, mischen Sie sich nicht zu sehr ein.
Schritt 9. Setzen Sie die Kommunikation mit ihm fort
Viele Menschen neigen dazu, sich sehr um einen Freund zu kümmern, der es schwer hat, aber sie vergessen es nach einer Weile. Handeln Sie nicht so. Interagieren Sie regelmäßig, indem Sie ihn fragen, wie es ihm geht, damit er weiß, dass Sie verfügbar sind, wenn er Hilfe braucht.
Methode 2 von 3: Einen depressiven Freund aufmuntern
Schritt 1. Kennen Sie die Symptome einer Depression
Denken Sie daran, dass Menschen, die mit Widrigkeiten konfrontiert sind, nicht unbedingt depressiv sind. Wenn Ihr Freund jedoch Symptome einer Depression zeigt, stellen Sie sicher, dass er oder sie Hilfe bekommt, um eine Verschlimmerung der Depression zu verhindern.
- Sieht er immer traurig, besorgt oder apathisch aus? Wirkt er hoffnungslos oder pessimistisch (die Dinge werden nicht besser, mein Leben ist ein Chaos)?
- Fühlt er sich oft schuldig, wertlos oder machtlos? Ist er immer müde und energielos? Hat er Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sich an Dinge zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen?
- Hat er Schlaflosigkeit oder hat er Probleme, morgens aufzustehen? Ist er sehr dünn oder sehr dick geworden? Ist er oft verärgert und wütend?
- Hat er jemals über Tod oder Selbstmord gesprochen oder oft darüber gesprochen? Hat er jemals einen Versuch unternommen oder gesagt, er wolle sich umbringen? Wenn ja, wollte er erklären, warum er sagte, sein Leben würde nicht besser werden.
Schritt 2. Zeige Empathie für ihre Trauer, aber verweile nicht dabei
Denken Sie daran, dass Traurigkeit, Pessimismus und Gefühle der Hilflosigkeit real sind. Versuchen Sie zu verstehen, dass er negative Emotionen verspürt, und richten Sie seine Aufmerksamkeit dann auf etwas anderes.
- Sie müssen sich nicht anstrengen, sie abzulenken, denn Menschen mit Depressionen lassen sich leicht ablenken. Wenn Sie beispielsweise zu zweit am Strand spazieren gehen, können Sie das Thema wechseln, indem Sie einfach auf die schöne Reflexion der Sonne im Wasser oder die Farbe des Himmels hinweisen.
- Die Diskussion über negative Emotionen verschlimmert die Dinge ständig, da Menschen mit Depressionen weiterhin unter negativen Bedingungen leiden werden.
Schritt 3. Seien Sie nicht beleidigt, wenn Sie einem depressiven Freund helfen
Menschen mit Depressionen haben aufgrund der Probleme, die sie haben, normalerweise Schwierigkeiten, emotionale Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Er wird es schwieriger finden, Kontakte zu knüpfen, wenn sein Verhalten dich verletzt.
- Manchmal haben Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu kontrollieren, sodass sie leicht wütend werden oder harte Worte sagen. Denken Sie daran, dass er dies aus Depressionen tut, nicht aus eigenem Willen.
- Lass ihn dich nicht so behandeln, wie er will. Wenn er aufgrund von Depressionen unhöflich ist, muss er einen Therapeuten aufsuchen, da Sie ihm möglicherweise nicht helfen können. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie ihn unterstützen werden, wenn er nicht willkürlich handelt.
Schritt 4. Unterschätzen Sie nicht die schwerwiegenden Auswirkungen einer Depression
Depressionen werden oft durch ein Ungleichgewicht von Chemikalien im Gehirn verursacht. Anstatt sich nur traurig oder aufgebracht zu fühlen, neigen Menschen mit Depressionen dazu, hilflos zu sein, weil sie sich hoffnungslos oder wertlos fühlen.
Raten Sie Ihren Freunden nicht, indem Sie sagen: "Vergiss es" oder "Sie werden ein glückliches Leben führen, wenn Sie Yoga praktizieren, Gewicht verlieren, Kontakte knüpfen und so weiter." Abgesehen davon, dass er sich bei dem, was er durchmacht, schuldig und unwohl fühlt, wird es ihn davon abhalten, sich auf dich zu verlassen
Schritt 5. Helfen Sie mit, indem Sie kleine Dinge tun
Depressionen erschweren einfache Aktivitäten wie das Putzen des Hauses, das Abwaschen von Geschirr und das Gehen zur Arbeit. Die Entlastung durch kleine Dinge kann bei Menschen mit Depressionen große Auswirkungen haben.
- Menschen mit Depressionen verbrauchen viel Energie, um psychische Störungen zu überwinden, die ihr ganzes Leben in Anspruch nehmen, sodass sie ihren täglichen Aktivitäten nicht mehr nachgehen können.
- Bringen Sie ihm ab und zu ein Abendessen mit, das er mag, helfen Sie ihm, sein Haus zu putzen, oder bieten Sie an, sich um ein Haustier zu kümmern.
Schritt 6. Seien Sie ein einfühlsamer Zuhörer
Depressive Störungen sind nicht einfach zu behandeln. Einem Freund zu helfen, indem man ein guter Zuhörer ist, ist hilfreicher, als Ratschläge oder Meinungen zu einem Problem zu geben, das er oder sie hat.
- Um ein Gespräch zu beginnen, kannst du sagen: „Ich habe viel darüber nachgedacht, wie es dir in letzter Zeit ergangen ist“oder „Ich wollte mit dir reden.
- Wenn er seine Gefühle nicht ausdrücken oder sich nicht öffnen kann, fragen Sie ihn: "Was ist passiert, dass Sie sich so oft niedergeschlagen fühlen?" oder "Seit wann fühlen Sie sich so?"
- Um ihn zu ermutigen, sagen Sie ihm: „Mach dir keine Sorgen. Ich bin hier, um zu helfen“oder „Ich verstehe Ihre Situation. Ich helfe Ihnen, alle Schwierigkeiten zu überwinden“oder „Sie und Ihr Leben sind mir sehr wichtig.“
Schritt 7. Denken Sie daran, dass Sie kein Therapeut sind
Auch wenn Sie ein ausgebildeter Therapeut sind, behandeln Sie keine Freunde, insbesondere nicht außerhalb der Arbeitszeit. Jemanden zu begleiten, der depressiv ist und sich seine Beschwerden anhört, bedeutet nicht, dass du Verantwortung für seinen psychischen Zustand übernehmen musst.
Wenn er dich oft mitten in der Nacht anruft, während du tief schläfst, sagt, er sei selbstmordgefährdet oder seit Jahren düster ist, muss er einen Therapeuten aufsuchen
Schritt 8. Laden Sie einen Freund ein, einen professionellen Therapeuten zu finden
Sie können Ihrem Freund Ermutigung und Unterstützung geben, aber Sie können ihm nicht die professionelle Therapie geben, die er braucht und mit der Depression nur mit guten Absichten umgehen. Wenn Sie ihm wirklich helfen wollen, schlagen Sie vor, dass er einen Therapeuten aufsucht, auch wenn dieses Gespräch vielleicht nicht sehr angenehm ist.
- Fragen Sie ihn nach Möglichkeiten für eine professionelle Therapie zur Wiederherstellung der psychischen Gesundheit.
- Empfehlen Sie einen guten professionellen Therapeuten, wenn Sie einen kennen, oder informieren Sie sich bei Bedarf darüber.
Schritt 9. Erkenne, dass Depressionen wiederkehren können
Depression ist keine Krankheit, die durch die Einnahme von Medikamenten (zB Streptokokken) geheilt werden kann. Menschen mit Depressionen müssen möglicherweise um ihr Leben kämpfen, auch wenn sie die richtige Behandlung erhalten.
Hör nicht auf, ihm zu helfen. Depressionen führen dazu, dass sich der Betroffene sehr einsam und isoliert fühlt, sogar als wahnsinnig, aber er wird sich stärker fühlen, wenn er Unterstützung bekommt
Schritt 10. Wenden Sie Einschränkungen an
Auch wenn du deinem Freund helfen willst, aus Schwierigkeiten herauszukommen, vernachlässige dich nicht, wenn du Unterstützung anbietest.
- Achte darauf, dass du dich selbst im Auge behältst. Vermeiden Sie ab und zu den Kontakt mit Freunden, die depressiv sind. Verbringe Zeit mit Menschen, die positiv sind und nicht die Unterstützung anderer brauchen.
- Denken Sie daran, dass eine reziproke Beziehung zu einem depressiven Freund zu missbräuchlicher und egoistischer Behandlung führen kann. Lass dich nicht auf diese Art von Beziehung ein.
Methode 3 von 3: Einen Freund anfeuern, der abnehmen möchte
Schritt 1. Raten Sie einem Freund nicht, Gewicht zu verlieren
Sie haben kein Recht, andere zu kontrollieren, weil Sie sich nur selbst verwalten müssen. Einem Freund zu raten, Gewicht zu verlieren, ist unhöflich und kann Freundschaften schaden. Lassen Sie andere ihre eigenen Entscheidungen treffen und entscheiden Sie, was für sie am besten ist.
Dies gilt immer noch, obwohl sein Gewicht gesundheitliche Probleme verursacht. Vielleicht kennt er das Problem schon und wird etwas unternehmen, wenn er es lösen will
Schritt 2. Unterstützen Sie ihn, wenn er an Gewicht verliert
Wer abnehmen möchte, braucht in der Regel Unterstützung von Freunden. Wenn er Ihnen seine Pläne mitteilen möchte, finden Sie heraus, welche Diät und welches Trainingsprogramm er befolgen wird.
- Verpflichten Sie sich, gemeinsam Sport zu treiben. Sagen Sie ihm, dass Sie ihn jeden Nachmittag auf einer Radtour begleiten oder laufen möchten. Ermutige ihn, indem du ihn einlädst, im Fitnessstudio zu trainieren.
- Iss das Essen, das er zubereitet, oder das Diätmenü, damit er sich nicht isoliert fühlt, weil er eine Diät machen muss.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die er gut macht
Sie sind nicht dafür verantwortlich, das Leben anderer Personen zu überwachen. Wenn er nicht danach fragt, informieren Sie sich nicht über seine Aktivitäten, Ernährung, Gewicht usw. Sie sind kein Wachhund von Menschen, die eine Diät machen. Überwachen Sie nicht das Leben anderer Menschen, weil Sie nur Unterstützung und Ermutigung geben müssen.
- Loben Sie ihn für seine Fortschritte und Erfolge.
- Kritisieren Sie keine andere Person, wenn sie etwas falsch macht. Sie haben kein Recht, einen Freund zu tadeln, wenn er oder sie Fast Food isst oder sich weigert, Sport zu treiben.
Schritt 4. Feiern Sie den Erfolg
Nehmen Sie sich Zeit, um seinen Erfolg zu feiern, wenn er das angestrebte Gewicht verlieren kann oder wenn er die Intensität seines Trainings erhöhen möchte. Stellen Sie sicher, dass es bei der Feier nicht darum geht, das Essen zu genießen und sich nicht auf das Essen zu konzentrieren.
Nimm sie mit ins Kino, kauf ihr eine Pediküre oder gib ihr ein Lieblingsbuch, für das sie noch keine Zeit hatte
Schritt 5. Achten Sie auf die Person, nicht auf das Diätprogramm
Konzentriere dich beim Chatten mit Freunden nicht auf Ernährung, Gewicht oder Sport, die du nicht machst. Fragen Sie stattdessen, wie es ihm geht, seinen Aktivitäten in der Schule oder bei der Arbeit, seinen Haustieren.
Ob es ihm gelingt oder nicht, Gewicht zu verlieren, er ist immer noch dein Freund. Sein tägliches Leben besteht nicht nur aus Essen und Sport zum Abnehmen
Schritt 6. Seien Sie nicht zu nett
Wenn jemand Unterstützung braucht, müssen Sie nicht viele "nützliche" Verbesserungsvorschläge machen, ein Trainingsprogramm erklären und Bücher zum Abnehmen verteilen.
Es ist eine gute Idee, ihn zu fragen, was er braucht, und ihm zu helfen, anstatt etwas Nutzloses zu tun
Tipps
- Verwenden Sie keine verurteilenden Worte, wenn Sie einen Freund aufmuntern, der Schwierigkeiten hat, depressiv ist oder Gewicht verliert. Du irritierst ihn, wenn du sagst: „Du solltest klüger sein“oder „Du wirst nicht depressiv, weil du abnehmen musst, wenn du dich gesund ernährst“.
- Die Abende sind die schwierigsten Zeiten für Menschen, die Probleme haben oder Ermutigung brauchen. Seien Sie bereit, sie zu unterstützen.
