Zuneigung oder Zuneigung ist ein körperlicher Ausdruck, der Gefühle ausdrückt. Zuneigung wird normalerweise mit Liebe und langfristigen Beziehungen in Verbindung gebracht, da die ständige Zuneigung das Individuum näher bringt. Viele Studien zeigen, dass Kinder, die viel Liebe und Fürsorge erfahren, weniger Stress haben. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Beziehungen mit einem hohen Maß an körperlicher Zuneigung zu einer größeren Beziehungszufriedenheit führen.
Schritt
Methode 1 von 3: Zuneigung durch Berührung steigern
Schritt 1. Kennen Sie die Grenzen des eigenen Unbehagens
Manche Menschen fühlen sich aufgrund persönlicher Gründe, Familienanamnese, Bekanntheitsgrad oder eines bestimmten Traumas unwohl bei Berührungen. Dieser Faktor erschwert es uns, körperliche Zuneigungsbekundungen wie Liebkosungen, Umarmungen, Händchenhalten oder Kuscheln zu initiieren oder zu genießen.
- Überwinden Sie Ihre Ängste vor Intimität und körperlichen Beziehungen zu anderen Menschen. Akzeptieren Sie einfach die Tatsache, dass Sie Angst haben, und finden Sie heraus, woher die Angst kommt. Es wird Ihnen sehr helfen, zu erkennen, dass die Quelle Ihrer Angst möglicherweise nicht mit dem aktuellen Ereignis oder Ihrem Partner zusammenhängt, und zu versuchen, sie anzugehen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner über dieses Problem und lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich unwohl fühlen. Erkläre auch, warum du dich unwohl fühlst. Bitten Sie ihn, ein wenig Geduld zu haben. Körperliche Zuneigung zu zeigen wird einfacher, wenn Sie die Person kennenlernen und die Ursache Ihres Unbehagens mit körperlicher Intimität herausgearbeitet haben. Darüber hinaus führt die Verbesserung der Kommunikationsmuster zu engeren und liebevolleren Beziehungen.
- Wenden Sie sich an einen Experten, um eine Lösung zu finden. Experten können Ihnen helfen, mit den negativen Emotionen, die mit Angst verbunden sind, umzugehen und Ihre Zweifel, körperliche Zuneigung zu zeigen, zerstreuen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit anderen darüber zu sprechen, schreiben Sie es einfach in ein Tagebuch oder drücken Sie Ihre Gefühle auf andere Weise aus.
- Gewöhnen Sie sich an, körperliche Zuneigung zu zeigen. Halte die Hand deines Partners, berühre seine Schulter oder umarme ihn so oft wie möglich. Mit der Zeit wirst du es einfacher und natürlicher finden, körperliche Zuneigung zu zeigen.
Schritt 2. Planen Sie eine Verwöhnzeit mit den Kindern oder Ihrem Partner ein
Berührung lindert Spannungen und Schmerzen, hilft den Menschen, mit Bindungen umzugehen und sie zu stärken. Bauen Sie Zeit für Geselligkeit mit Ihrer Familie in Ihren Tagesablauf ein, um Ihre körperliche und psychische Gesundheit zu verbessern. Verwöhnen kann man während eines Dates, beim Geschichtenerzählen und sogar beim Fernsehen.
Schritt 3. Halten Sie ihre Hand
Ob mit Partner oder Kindern, Händchenhalten ist zeitaufwendig, schmerzlos und kann die Bindung wirklich stärken. Jemandes Hand zu halten ist der einfachste Weg, die körperliche Zuneigung zu ihm zu steigern. Wenn Sie zur Bushaltestelle gehen, einkaufen oder entspannt zu Hause sitzen, nehmen Sie die Hand einer Person, die Ihnen wichtig ist, und halten Sie sie fest.
Schritt 4. Fügen Sie Ihrer Liste der Gesundheitsziele körperliche Berührung hinzu
Körperlicher Kontakt mit Kindern und Partnern setzt Oxytocin, das Liebeshormon, frei, das den Blutdruck senken kann. Dieses Hormon hilft uns auch, Cortisol zu kontrollieren, das Hormon, das bei Stress auftritt. Körperliche Berührung aktiviert den orbitofrontalen Kortex im Gehirn, was mit Wertschätzungsgefühlen verbunden ist und das Immunsystem stärkt.
Schritt 5. Identifizieren Sie alle gesunden Möglichkeiten, die Ihnen helfen, körperliche Zuneigung zu empfinden
Körperliche Zuneigung ist jede Berührung, die nützlich ist, um Zuneigung oder Liebe beim Empfänger oder Geber zu steigern. Schreiben Sie eine Liste dieser Möglichkeiten als Referenz für das nächste Mal. Versuchen Sie dann im Laufe einer Woche, jede Methode auf irgendeine Weise durchzuführen.
- Einige Möglichkeiten, Zuneigung zu zeigen, sind: Küssen, den Rücken streicheln, massieren, sanft berühren, verwöhnen, umarmen, umarmen und Händchen halten. Möglicherweise haben Sie auch andere Möglichkeiten, Ihre Zuneigung auszudrücken.
- Obwohl es normalerweise 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu bilden, ist die Zahl nicht für alle gleich. Wenden Sie die Methoden auf Ihrer Liste noch einige Monate an, damit Sie eher bereit sind, körperliche Zuneigung zu zeigen.
Schritt 6. Geben Sie Menschen, die Ihnen wichtig sind, liebevolle Ellbogen
Durch natürlichen Körperkontakt kannst du Humor in deine Beziehung einfließen lassen. Zum Beispiel ein sanftes Drücken, ein liebevoller Ellbogen, ein verspieltes Klopfen, ein intimes Handtuch oder ein sanfter Stoß. Achte immer darauf, dass dein Partner deine Ellbogen nicht stört. Tun Sie das alles langsam, um keine Schnitte oder Prellungen zu hinterlassen.
Schritt 7. Spielen Sie eng mit Ihren Füßen
Sie können Ihre Beine ineinander verschlingen, die Beine Ihres Partners unter dem Tisch spielen, Ihre Füße auf die Oberschenkel Ihres Partners legen und umgekehrt. Ihr beide werdet physisch damit verbunden sein. Außerdem werden Sie beide die Anwesenheit des anderen bemerken, wenn Sie sich zufällig gegenübersitzen. Denken Sie daran, dass jeder körperliche Kontakt, der Zuneigung zeigen soll, eine Form von körperlicher Zuneigung ist.
Schritt 8. Versuchen Sie, eine Massage zu geben
Wie bei anderen Formen der körperlichen Zuneigung hilft auch eine Massage, Ihre Beziehung zu stärken. Massage bietet auch gesundheitliche Vorteile: Sie reduziert Stress, verbessert die Durchblutung und Ernährung und hilft, Schmerzen zu lindern. Aus diesen Gründen sind Massagen am Rücken, an den Beinen oder am Körper eine großartige Möglichkeit, körperliche Zuneigung zu zeigen. Ihr Partner wird es genießen und hoffentlich Ihre Freundlichkeit zurückzahlen.
Methode 2 von 3: Zuneigung verbal steigern
Schritt 1. Geben Sie verbale Affirmationen oder Verstärkungen
Verbale Zuneigung zu geben, wie zum Beispiel „Ich liebe dich“oder „Ich kümmere mich um dich“ist ein wichtiger Weg, um die Bindung zu stärken und dir sogar körperliches und geistiges Wohlbefinden zu bringen. Ersetzen Sie diese verbalen Zuneigungsbekundungen nicht durch Texte oder E-Mails. Wenn Sie beide weit voneinander entfernt sind, rufen Sie an. Diese Methode kann zeitaufwendiger sein, bietet aber ein höheres Maß an Intimität.
- Verbale Zuneigungsbekundungen sind Worte, die absichtlich gesprochen werden, um Gefühle von Liebe und Zuneigung zu betonen und Ihrem Partner das Gefühl zu geben, geliebt zu werden. Die Form liegt bei Ihnen und Ihrem Partner, solange die Worte die gewünschte Emotion hervorrufen und die Zuneigung zueinander verstärken können.
- Wenn Sie gezwungen sind, elektronische Kommunikationsmittel zu verwenden, verwenden Sie Wörter wie "Immer an Sie denken" oder "Vermisse Sie" anstelle der üblichen Standardklamotten.
Schritt 2. Verstehe, dass Fernbeziehungen mehr verbale Zuneigung erfordern
Da du ihn nicht direkt berühren kannst, um die Bindung zu stärken, musst du deine Gefühle öfter mit ihm teilen. Dies ist wichtig, um eine enge Beziehung aufrechtzuerhalten und gleichzeitig das Gefühl von Sicherheit, Komfort und Vertrauen zu stärken. Verwenden Sie nach Möglichkeit Skype oder Google Hangouts, damit Sie beide beim Chatten Blickkontakt herstellen und Körpersprache zeigen können.
Schritt 3. Machen Sie Ihren Lieben jeden Tag Komplimente
Lob ist eine Form der verbalen Zuneigung. Komplimente können das Selbstvertrauen stärken, zeigen, dass Sie sich interessieren, und verbessern die Stimmung der Menschen, die Ihnen wichtig sind. Nicht nur das, Lob wird die Person motivieren, Erfolg zu haben, weil sie glaubt, dass sie es schaffen kann. Machen Sie immer aufrichtige Komplimente. Andernfalls wird Ihr Kompliment wie ein Kinderspiel aufgenommen.
- Achte auf die Dinge, die du an ihm bewunderst, schätzt oder oft lobst. Es kann viele Formen annehmen, einschließlich Aussehen, Gesichtszüge (wie Augen oder Lippen), Persönlichkeit, Leistungen, die Hilfe, die er Ihnen gibt, oder Fähigkeiten.
- Seien Sie ehrlich und verpassen Sie nicht jede Gelegenheit, es zu loben. Sagen Sie Ihrer Frau: „Ihre Augen sind wunderschön“, während Sie sie anstarren, oder „Mein Leben fühlt sich dank Ihrer Anwesenheit vollständig an“, wenn dies der Fall ist. Sag deinem Mann: „Du siehst toll aus in dem Kleid“, wenn er sich für die Arbeit fertig macht oder „Du bist wirklich ein guter Koch“, wenn er dir Frühstück macht. Sagen Sie Ihrem Kind: „Du bist so schlau, Schatz“, wenn du dein Zeugnis siehst oder „Du bist gut im Sport, nicht wahr“, nachdem das Training beendet ist.
Schritt 4. Begrüßen Sie Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder, wenn sie nach Hause kommen
Machen Sie eine Pause von dem, was Sie tun, und interagieren Sie mit Ihrem Ehepartner oder Ihren Kindern, damit sie wissen, dass Sie sich wirklich interessieren. Sie möchten, dass sie wissen, dass sie wichtiger sind als alles andere und wie sehr Sie sie vermissen. Kombiniere diese verbale Zuneigung mit körperlicher Zuneigung, wie zum Beispiel einem Kuss auf den Kopf oder auf die Wange. Für Ihren Partner müssen Sie möglicherweise auch seine Wange oder seine Lippen küssen.
Schritt 5. Geben Sie Ihrem Ehepartner oder Kind einen Spitznamen
Spitznamen, die sich positiv anfühlen, zeigen, dass Sie und sie eine besondere Bindung haben. Der von Ihnen gewählte Name spiegelt normalerweise ein Merkmal, eine Gewohnheit oder ein Ereignis wider, das mit der Person zusammenhängt, die den Spitznamen erhalten hat. Spitznamen können auch aus kurzen echten Namen bestehen. Was klar ist, stellen Sie sicher, dass die Person mit dem Spitznamen zufrieden ist, da manche Leute nicht gerne mit Spitznamen genannt werden.
Einige häufig verwendete Spitznamen sind: Genduk, Darling, Beautiful, Captain oder Hero
Schritt 6. Nehmen Sie sich Zeit, um „Danke“zu sagen
Denken Sie an all die Dinge, die andere Menschen für Sie getan haben. Denken Sie an die Hilfe zurück, die sie Ihnen in Ihrem Leben gegeben haben. Schauen Sie ihnen in die Augen und drücken Sie Ihre Dankbarkeit in wenigen Sätzen aus. Sie müssen wissen, wie sehr du sie liebst und ihnen viel Dankbarkeit für ihre Freundlichkeit schulden.
Schritt 7. Gehen Sie nicht davon aus, dass "Ich liebe dich" die einzige Möglichkeit ist, Zuneigung auszudrücken
Wenn es dir unangenehm ist, es zu sagen, solltest du es mit einem anderen Satz versuchen. Worte wie „Du bist großartig“und „Glücklicherweise habe ich dich“sind andere Möglichkeiten, Zuneigung zu zeigen. Jede Beziehung hat ihren eigenen Stil. Zum Beispiel besteigen Sie und Ihr Partner gerne Berge, daher können Sie einen speziellen Satz verwenden, um Ihre Gefühle auszudrücken. Wenn Sie ein Kletterer sind, können Sie sagen: "Sie sind wie der Gipfel des Rinjani, den ich immer und immer wieder besuchen möchte."
Methode 3 von 3: Bauen Sie Gewohnheiten auf, um die Zuneigung zu erhöhen
Schritt 1. Erwidern Sie sofort die Zuneigung, die Sie erhalten
Reagieren Sie auf Liebeszeichen, indem Sie ihn umarmen, Geschenke machen, „Ich liebe dich“sagen, ihn auf die Wange küssen oder ihm ein High Five geben. Wenn Sie damit nicht vertraut sind, schadet es nie, mit dem Üben zu beginnen, damit Sie sich beim nächsten Mal nicht unwohl fühlen.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass beide Eltern Zuneigung zeigen
Vor Jahrzehnten war es für einen Vater nicht wichtig, liebevoll zu seinen Kindern zu sein. Allerdings haben sich die Zeiten geändert. Beide Eltern, Vater und Mutter, müssen versuchen, ihre Liebe zu den Kindern zu zeigen, auch wenn es sich immer noch unangenehm anfühlt.
Schritt 3. Stellen Sie Augenkontakt her
Wenn du verwöhnt wirst, Händchen hältst oder ihm Komplimente machst, vergiss nicht, Blickkontakt herzustellen. Augenkontakt wird Sie und die andere Person weiter verbinden und gleichzeitig zeigen, dass Sie nicht scherzen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Blick in die Augen von Menschen, die Ihnen wichtig sind (einschließlich Haustieren), das Hormon Oxytocin erhöhen kann. Sie fühlen sich nicht nur wohl, sondern auch mit weiteren Vorteilen zufrieden.
Schritt 4. Setzen Sie sich Ziele
Motivationsstrategen glauben, dass man gute Gewohnheiten aufbauen kann, indem man groß träumt, zum Beispiel ein mitfühlender Mensch zu sein. Setzen Sie sich dann kleinere Ziele, wie zum Beispiel „Ich werde jeden Tag 20 Minuten damit verbringen, mit meinen Kindern von Angesicht zu Angesicht zu chatten“. Versuchen Sie immer, große Ziele in kleinere zu unterteilen, um sie leichter zu erreichen und Ihnen die Möglichkeit zu geben, Ihre Erfolge öfter zu feiern.
Schritt 5. Scheuen Sie sich nicht, einen Experten zu konsultieren
Wenn Sie ungern Zuneigung zeigen oder in der Lage sind, Liebe zu empfinden, aber Schwierigkeiten haben, sie auszudrücken, ziehen Sie in Betracht, einen Berater oder Therapeuten aufzusuchen. Sie können es alleine oder in Begleitung eines Partners besuchen. Es erfordert Anstrengung, eine harmonische Beziehung zu führen. Betrachten Sie Ihren Partner oder sich selbst nicht als schwach, weil Sie zu einem Berater oder Therapeuten gehen müssen. Wenn Sie jemanden lieben und möchten, dass diese Beziehung funktioniert, müssen Sie alles blockieren, was der Suche nach Hilfe im Wege steht, um eine stärkere Beziehung aufzubauen.
