Sich bei deinem Partner zu entschuldigen – und es tatsächlich aufrichtig zu sagen – kann eines der schwierigsten Dinge in einer Beziehung sein. Darüber hinaus ist dies auch einer der kritischsten Dinge oder Momente. Wenn du zum Beispiel mit deinem Freund in einer Beziehung bleiben möchtest, musst du dich irgendwann aufrichtig, klar, bedingungslos und egolos entschuldigen. Auch wenn Sie derzeit keine Freundin haben, können Sie und alle anderen die in diesem Artikel beschriebenen Techniken anwenden.
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitungen
Schritt 1. Geben Sie zu, dass Sie schuld sind
Eine unaufrichtige Entschuldigung verursacht normalerweise mehr Ärger als gar keine Entschuldigung. Wenn Sie sich nicht davon überzeugen können, dass Sie schuldig sind und sich entschuldigen, können Sie ihn wahrscheinlich nicht glauben machen, dass es Ihnen leid tut und sich entschuldigen möchte.
- Denken Sie an Momente, die Sie als Kind erlebt haben. Jedes Mal, wenn Sie gezwungen sind, sich (halbherzig) bei Ihrem Bruder für einen kleinen Fehler zu entschuldigen, wird sich einer von Ihnen besser fühlen?
- Wenn du nicht akzeptieren und zugeben (oder sagen) kannst, dass du falsch liegst, solltest du vielleicht in der Lage sein, die Beziehung loszulassen. Dies mag die richtige Wahl sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Konsequenzen verstehen, wenn Sie entscheiden, ob Sie sich entschuldigen können oder wollen oder nicht.
Schritt 2. Betrachten Sie die Auswirkungen Ihrer Fehler
Sie müssen rücksichtsvoll sein und sich in seine Lage versetzen. Denken Sie sorgfältig darüber nach, welche Auswirkungen Ihre Handlungen auf Ihre Lieben haben und warum Sie sich entschuldigen sollten. Auf diese Weise können Sie eine aufrichtige und wirksame Entschuldigung vorbereiten.
- Zum Beispiel kann eine beiläufige Bemerkung über die schlechte Leistung Ihres Schulbasketballteams zu einer ernsteren Angelegenheit werden, wenn Sie die Kämpfe Ihres Freundes um das Basketballteam betrachten, die sich als Misserfolg herausstellten.
- Sie haben wahrscheinlich schon einmal jemanden sagen hören: "Übertreiben Sie es nicht!" oder „Sei nicht albern! " In dieser Situation müssen Sie die Dinge jedoch ernsthafter prüfen. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, Ihre eigenen Handlungen zu verharmlosen. Versuchen Sie, sich auf die innere Wunde zu konzentrieren, die Sie Ihrem Geliebten "eingeschrieben" haben.
Schritt 3. Vergib dir selbst
Wenn Sie einen Fehler machen und ihn erkennen, können Schuldgefühle es Ihnen schwer machen, sich bei der verletzten Person (in diesem Fall Ihrem Liebhaber) aufrichtig zu entschuldigen. Versuchen Sie, Ihre Fehler zu akzeptieren und sich über die Schuld zu erheben, damit Sie Ihre Energie auf die Bedürfnisse Ihres Partners richten können.
- Kräftigungs- oder Selbstbestätigungsübungen (z. B. Chanten, Yoga, Gedankenschreiben) vor der Entschuldigung können Schuldgefühle lindern, die dazu führen können, dass Sie beim Versuch, sich zu entschuldigen, defensiv werden.
- Wenn du deine Fehler nicht vergessen und akzeptieren kannst und dich von der Vergangenheit erholen kannst, wird dein Freund wahrscheinlich auch nicht in der Lage sein, dasselbe zu tun.
Schritt 4. Planen Sie eine Entschuldigung
Eine kurze Entschuldigung (z. B. „Äh, tut mir leid!“), wenn Sie ihm versehentlich auf den Fuß treten oder Ihr Getränk auf seine Kleidung verschütten, ist dennoch akzeptabel. Für ernsthaftere Entschuldigungen ist es jedoch eine gute Idee, sich darauf vorzubereiten und sogar zu üben, es zu sagen.
- Um sicherzustellen, dass Sie die "3Ps" (Bedauern, Rechenschaftspflicht und Wiedergutmachung) in Ihre Entschuldigung aufnehmen können, ist es eine gute Idee, darüber nachzudenken, was Sie sagen werden. Versuchen Sie, sich vor dem Spiegel zu entschuldigen. Du kannst auch einen Freund bitten, dir beim Üben deiner Entschuldigung zu helfen.
- Eine persönliche Entschuldigung ist in der Regel die beste Option. Du kannst aber auch einen Entschuldigungsbrief schreiben, wenn dein Freund dich nicht sehen möchte (weil du zum Beispiel vergessen hast, ihn am Flughafen abzuholen) oder wenn du der Meinung bist, dass deine Entschuldigung besser klingen würde, als du sie geschrieben hast.
- Während andere normalerweise lieber warten, bis der richtige Moment gekommen ist, um sich zu entschuldigen, ist es manchmal am besten, sich sofort zu entschuldigen, bevor sie ihre Traurigkeit oder Wut zeigen. Wenn du zum Beispiel weißt, dass er wütend sein wird, wenn du seinen Geburtstag vergisst, solltest du bereit sein, dich zu entschuldigen, bevor er seine Enttäuschung zum Ausdruck bringt.
Teil 2 von 3: Entschuldigung sagen
Schritt 1. Übernehmen Sie Ihre Verantwortung
Welche Form der Entschuldigung Sie auch immer zeigen möchten, betonen Sie, dass Sie die verantwortliche und die „verletzte“Partei sind. Versuchen Sie nicht, Fehler zu reduzieren, zu rechtfertigen oder auszulösen.
- Selbst wenn Sie nicht ganz schuld sind (und vielleicht hat er es auch getan), drücken Sie Ihre Entschuldigung aus, also müssen Sie sich auf Ihren Fehler konzentrieren. Konzentriere dich nicht auf die Entschuldigung, die du verdienst (zumindest im Moment); Konzentriere dich einfach auf die Entschuldigung, die du ausdrücken musst.
- Versuchen Sie es mit Sätzen, die das Muster „I …..-you“haben. Sie können die Lücken mit Ihren Handlungen ausfüllen, die ihn verletzt haben, sowie mit Schritten, die Sie unternehmen würden, um die Situation zu verbessern oder zu verhindern, dass dieselben Fehler passieren.
Schritt 2. Sagen Sie ihm, was er hören muss
Wenn Sie jemals von den falschen Entschuldigungen enttäuscht waren, die Politiker und Prominente oft „schön“sagen, ist das, was Sie wirklich aufregt oder verärgert, das Fehlen von Schuld und Reue in der Bitte.
- Oft ist es besser, speziell "Es tut mir leid" und "Ich bin der Schuldige" zu sagen. Einfache Sätze wie diese mögen sehr schwer zu sagen sein, aber sie können die Grundlage für eine gute Entschuldigung bilden.
- Das Hinzufügen der Konjunktion „weil“gefolgt von Ihrem spezifischen Fehler kann auch eine gute Entschuldigung sein.
- Vergleichen Sie zum Beispiel „Autsch! Meine Freunde und ich hatten so viel Spaß, dass wir das Zeitgefühl verloren und dein Aussehen vergessen haben!“mit „Es tut mir leid, dass ich vergessen habe, deinen Auftritt zu sehen. Ich bin schuldig, Ihr Programm heute Abend nicht an die erste Stelle zu setzen, während ich weiß, dass ich kommen muss, um Sie zu unterstützen."
Schritt 3. Respektiere ihre Gefühle
Sie können hoffen, dass er Ihre Entschuldigung bald annimmt (egal wie perfekt sie ist). Innere Wunden heilen jedoch nicht immer schnell. Du solltest verbale Beschimpfungen (und natürlich jede Form von Gewalt) nicht akzeptieren, sondern versuche, ihm den Raum und die Zeit zu geben, seiner Frustration oder Enttäuschung Luft zu machen.
- Sich zu entschuldigen kann schwierig sein. Außerdem fällt es vielen Menschen schwer, es zu akzeptieren. Manche Leute benutzen Entschuldigungen als Entschuldigung, um ihre Wunden zu lüften. Wenn Sie sich entschuldigen, schließt er möglicherweise ab und sagt nichts. Er kann auch versuchen, dich zu ignorieren oder nicht zu hören, was du zu sagen hast. Konzentrieren Sie sich in dieser Situation auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, und hören Sie geduldig zu, wenn er sprechen möchte.
- Fordern oder erwarten Sie keine Vergebung, zumindest nicht, sobald Sie sich entschuldigen. Anstatt ihn zu stressen, indem du „Bitte vergib mir“sagst, versuche zu sagen „Ich hoffe, du kannst dir vergeben, auch wenn nicht jetzt“.
Schritt 4. Sprechen Sie klar, bestimmt und aufrichtig
Wie in den vorherigen Schritten erklärt, sind die besten Entschuldigungen sorgfältig durchdacht oder „konstruiert“, reden nicht um den heißen Brei herum und zeigen deutlich Schuld, Reue und Hingabe, die Situation und den Schmerz zu korrigieren.
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Betrachten Sie einige der folgenden Beispiele für Entschuldigungen, die die Konzepte von „3Ps“, Reue, Rechenschaftspflicht und Situationsbehebung verwenden:
- „Es tut mir leid. Ich habe gemerkt, dass wir durch meine Verspätung den Anfang des Films verpasst haben.
- „Es tut mir leid. Ich weiß, es ist nicht leicht für dich, anderen Menschen zu vertrauen, und meine Lügen werden es dir noch schwerer machen, Vertrauen zu schenken. Ich sollte nicht lügen, obwohl ich Angst vor deiner Reaktion habe sei von nun an ehrlicher und vertrauenswürdiger."
- „Es tut mir leid, dass ich so mit dir spreche. Das hätte ich nicht sagen sollen.
Teil 3 von 3: Bedauern zeigen
Schritt 1. Halten Sie Ihr Versprechen
Wenn du versprichst, die Dinge in Ordnung zu bringen, wenn du dich entschuldigst, vergewissere dich, dass du bereit und in der Lage bist, das Versprechen zu halten. Ihre Entschuldigung ist erst abgeschlossen, wenn Sie Ihre „letzte Aufgabe“erfolgreich abgeschlossen haben.
- Wenn Sie versprechen, nicht wieder zu spät zu kommen, ändern Sie Ihre Routine deutlich, damit Sie pünktlich erscheinen können. Ein sichtbarer Einstellungswandel ist ein klares Zeichen der Aufrichtigkeit.
- Jedes Mal, wenn Sie sich für dasselbe entschuldigen müssen, wird Ihre Entschuldigung schwerer zu glauben und zu akzeptieren. Sie können Ihre Neigung, verletzende Dinge zu sagen, wenn Sie gestresst sind, möglicherweise nicht vollständig ändern, aber eine echte Anstrengung, Ihre Einstellung zu ändern, wird Ihre Entschuldigung akzeptabler machen.
Schritt 2. Nutzen Sie die Kraft der Berührung oder der physischen Interaktion
Entschuldigungen in Verbindung mit einem Handgriff, einer Berührung auf der Schulter oder einer Umarmung erweisen sich in der Regel als effektiver. Berührung kann Vertrautheit (in diesem Fall kennen und verstehen Sie) und Aufrichtigkeit (Sie meinen, was Sie sagen) widerspiegeln.
Sie müssen sich natürlich auf Ihr Urteil oder Urteil verlassen. Wenn Sie seine Gefühle wirklich verletzen, kann er Ihre Berührung vermeiden. Versuchen Sie nicht, Körperkontakt zu erzwingen, wenn Ihr Partner ihn nicht akzeptieren möchte. Sie werden jedoch überrascht sein, dass oft selbst die kältesten Freunde eine Umarmung wünschen, wenn ihre Gefühle weh tun
Schritt 3. Folgen Sie Ihrer Entschuldigung mit Zuneigung
Auch eine gute Entschuldigung zeigt, dass Sie Ihren Partner gut kennen. Dies wird verstärkt, wenn Ihre Entschuldigung von einer Form der Zuneigung begleitet wird, von der Sie glauben, dass er sie zu schätzen weiß.
- Schreiben Sie ein Gedicht oder ein Lied darüber. Machen Sie ein Gemälde oder eine Fotocollage aus den glücklichen Momenten, die Sie beide hatten. Bereiten Sie sein Lieblingsessen zu. Biete ihm an, ihm in einer Organisation oder Institution zu helfen, die er mag.
- Die gezeigte Form der Zuneigung muss nicht mit Ihrer Schuld zusammenhängen, kann aber in bestimmten Situationen wirksam sein. Wenn Sie beispielsweise Ihren Geburtstag vergessen haben, veranstalten Sie ein oder zwei Wochen später eine Überraschungsparty. Geben Sie sich viel Mühe, um eine besondere Party für ihn zu machen.
- Ohne die Absicht, auf alle Männer zu verallgemeinern, sind einige Partner möglicherweise empfänglicher für körperliche Formen der Zuneigung. Akzeptieren Sie jedoch niemals, dass Sie als Teil Ihrer Entschuldigung gezwungen sind, Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten (sowohl physisch als auch nicht-physisch). Eine Entschuldigung ist keine "Einladung", die man annehmen sollte.
Schritt 4. Erwarte keine Gegenleistung
Denken Sie daran, sich auf Ihre Rolle zu konzentrieren und darauf, was als Teil Ihrer Entschuldigung getan werden muss. Sie können seine Reaktion nicht kontrollieren oder kontrollieren, oder was er sagen oder tun wird.
- Was Sie tun können, ist, ein guter Partner zu sein, indem Sie zeigen, dass Sie Ihre Fehler zugeben und daran arbeiten können, die Situation zu verbessern. Danach wird seine Art, auf Sie zu reagieren, und seine Bereitschaft, seine Rolle bei dem Problem anzuerkennen (sofern er eine hat) seine eigene Sache sein.
- Leicht ausgedrückte Entschuldigungen (und Entschuldigungen) sind wichtig für den Erfolg einer langfristigen Beziehung. Unterdessen bilden erzwungene Entschuldigungen und Bitten um Vergebung nur die Grundlage einer schwachen Beziehung.
