Ein "Pfeifen" ist ein lautes Pfeifen, das beim Ein- oder Ausatmen zu hören ist. Um das Keuchen zu stoppen, machen Sie Ihre Atemwege frei, damit Ihre Lungen jeden Atemzug leichter verarbeiten können. Abhängig von der Ursache des Keuchens kann eine professionelle medizinische Behandlung erforderlich sein.
Schritt
Teil 1 von 4: Die Umwelt reinigen
Schritt 1. Halten Sie die Umgebung sauber
Die Beseitigung von Reizstoffen, die in der Atemluft vorhanden sind, kann dazu beitragen, das Keuchen und andere verwandte Störungen, die durch externe Quellen verursacht werden, zu stoppen. Halten Sie daher die Luft sowohl in der Arbeitsumgebung als auch zu Hause so sauber wie möglich.
- Reinigen Sie Ihre Wohnung und Ihr Büro regelmäßig mit Lappen, Besen und Staubsauger. Wenn Sie Haustiere haben, müssen Sie möglicherweise alle zwei Tage einen Staubsauger verwenden, um lose Haut und Haare von Haustieren zu entfernen.
- Filter an Heiz- und Kühlsystemen reinigen oder ersetzen. Verwenden Sie einen hypoallergenen Filter, der mehr Reizstoffe der Atemwege herausfiltern kann.
- Installieren Sie einen kleinen Luftreiniger in den Räumen, in denen Sie sich am meisten aufhalten, z. B. Ihrem Arbeitsplatz und Ihrem Schlafzimmer.
- Rauchen Sie nicht und seien Sie nicht in der Nähe von Rauchern. Vermeiden Sie auch Reisen in Industriegebiete mit stark verschmutzter Luft.
Schritt 2. Tragen Sie bei kaltem Wetter einen Schal
Kalte Luft belastet die Atemwege und die Lunge, was Keuchen verursachen oder verschlimmern kann. Wenn es kalt genug ist, dass du deinen eigenen Atem sehen kannst, wickle einen Schal um Nase und Mund, bevor du nach draußen gehst.
Der Schal kann die Luft erwärmen, bevor sie die Atemwege erreicht. Darüber hinaus kann der Schal auch als zusätzlicher Filter fungieren, um Atemwegserkrankungsviren zu filtern, die sich in der Luft befinden und sich normalerweise im Winter ausbreiten
Schritt 3. Halten Sie sich von allem fern, was eine allergische Reaktion auslösen kann
Der Kontakt mit Nahrungsmitteln oder Umweltallergenen kann Keuchen verursachen. Darüber hinaus verstärken Lebensmittel, die Schleim verursachen, das Keuchen. Halten Sie sich so weit wie möglich von Dingen fern, die eine allergische Reaktion auslösen können.
- Lebensmittel, die Schleim verursachen können, sind Milchprodukte, Bananen und Zucker.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Ursache Ihrer allergischen Reaktion zu ermitteln, bitten Sie Ihren Arzt, einen Allergietest durchzuführen.
- Verwenden Sie rezeptfreie Antihistaminika, um saisonale allergische Reaktionen zu behandeln, die nicht verhindert werden können. Schwere saisonale allergische Reaktionen müssen möglicherweise mit Medikamenten behandelt werden, die von einem Arzt verschrieben werden.
Schritt 4. Atmen Sie den heißen Dampf ein
Nehmen Sie eine heiße Dusche oder verwenden Sie einen Verdampfer in dem Raum, in dem Sie sich befinden. Auswirkungen des Einatmens von heißen Dämpfen: Die Wärme des Dampfes entspannt die Atemwege und die Feuchtigkeit des Dampfes verdünnt den Schleim, der die Atemwege verstopft.
Um den gleichen Effekt zu erzielen, kochen Sie 1 Liter Wasser mit 8-10 Tropfen Pfefferminzöl auf. Sobald das Wasser zu verdunsten beginnt, bringen Sie es in einen kleinen, geschlossenen Raum und atmen Sie die Feuchtigkeit ein. Legen Sie Ihr Gesicht jedoch nicht direkt auf den Dampf, da dies zu Verletzungen führen kann
Schritt 5. Halten Sie sich von starken Gerüchen fern
Starke Gerüche sind nicht unbedingt schlecht, wenn Ihre Lunge gesund ist. Sind die Atemwege jedoch gestört, können starke Gerüche zu einer Verengung der Atemwege führen. Diese Bedingungen können Keuchen auslösen oder verschlimmern.
Gerüche von Chemikalien wie Farbe und Reinigungsmitteln sind zwei der häufigsten Ursachen für Keuchen. Vermeiden Sie jedoch auch stark duftende Produkte wie Parfüms, Seifen und Shampoos
Teil 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Nehmen Sie eine ausgewogene nahrhafte Ernährung an
Die Umsetzung einer ausgewogenen, nahrhaften, gesunden Ernährung kann die maximale Körpergesundheit erhalten und die Körperfunktionen verbessern. Durch die Verbesserung der Körperfunktion verbessert sich auch die Lungengesundheit, so dass das Keuchen reduziert wird.
Die Ernährung kann ein sehr wichtiger Faktor sein, wenn Keuchen durch Asthma oder Angstzustände verursacht wird. Durch eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung kann die Belastung des Körpers sowie der Lunge und Atemwege reduziert werden
Schritt 2. Halten Sie sich hydratisiert
Trinken Sie mehr Wasser als sonst, wenn das Keuchen beginnt. Statt 2 Liter täglich 2,5-3 Liter Wasser trinken.
- Die Aufnahme von Wasser verdünnt und zersetzt den Schleim, sodass er die Atemwege nicht verstopft oder Keuchen verursacht.
- Andere Flüssigkeiten, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen können, wie Kräutertees und Orangensaft, können ebenfalls getrunken werden. Trinken Sie jedoch keine Getränke, die zu Dehydration führen können, wie Alkohol und Koffein, und die die Schleimproduktion auslösen, wie z. B. Milchprodukte.
Schritt 3. Trinken Sie warme Flüssigkeiten
Warme Flüssigkeiten spenden dem Körper Feuchtigkeit und entspannen verspannte Atemwege, sodass das Keuchen nachlässt und sogar aufhört.
- Kräutertees sind eine der besten Alternativen. Probiere Ingwertee, Kamillentee oder Süßholztee. Fügen Sie dem Tee 1 EL (15 ml) Honig hinzu, um gereizte Atemwege zu lindern. Darüber hinaus kann Honig auch antiseptisch wirken.
- Heiße Suppen, insbesondere solche aus Brühe, sind eine weitere gute Option. Cremesuppen helfen möglicherweise nicht, da die darin enthaltenen Milchprodukte verdicken und die Schleimproduktion erhöhen können.
- In begrenzten Mengen kann auch Kaffee von Vorteil sein. Koffein kann die Atemwege erweitern, das Atmen erleichtern und das Keuchen stoppen. Da Koffein jedoch zu Dehydration führt, trinken Sie nicht mehr als 720 ml pro Tag und vergessen Sie nicht, Flüssigkeiten zu trinken, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen können.
Schritt 4. Nehmen Sie Fischölkapseln
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Lunge stärken. Obwohl sie das Keuchen möglicherweise nicht sofort stoppen, sind Omega-3-Fettsäuren wirksam, um das Keuchen auf lange Sicht zu verhindern.
Fischölkapseln sind eine großartige Möglichkeit, Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen. Omega-3-Fettsäuren können jedoch auch auf natürliche Weise durch den Verzehr von Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen gewonnen werden
Schritt 5. Essen Sie scharfes Essen
Wenn Sie schon einmal scharfes Essen gegessen haben, während Sie einen verstopften Atemweg haben, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass scharfes Essen die Blockierung schnell beseitigen kann. Der Verzehr von Lebensmitteln, die rotes Chili enthalten, kann ebenfalls gegen Keuchen helfen.
Rote Chili regt die Körperflüssigkeiten an, so dass der Flüssigkeitsfluss steigt und der Schleim dünn wird. Je dünner der Schleim, desto leichter fällt Ihnen das Atmen
Teil 3 von 4: Die Lunge stärken
Schritt 1. Beruhige dich
Bei Atemproblemen wie Keuchen verkrampft sich der Körper auf natürliche Weise, wodurch sich Lunge und Rachen verengen. Die Beruhigung von Geist und Körper kann Verspannungen lösen und Ihnen das Atmen erleichtern.
Fast jede Aktivität, die dich entspannt, ohne deine Lungen zu belasten, kann getan werden, um dich zu beruhigen. Aktivitäten wie Meditation, Gebet, das Hören von beruhigenden Liedern oder Einweichen in warmem Wasser sind wirksam, um sich zu beruhigen. Rauchen Sie jedoch nicht und trinken Sie keinen Alkohol. Beide Aktivitäten können den Geist für eine Weile beruhigen, haben jedoch eine schlechte Wirkung auf den Körper, was das Keuchen noch schlimmer macht
Schritt 2. Entfernen Sie die Verstopfung in der Nase
Das Atmen durch die Nase kann mehr Allergene aus der Luft herausfiltern und Keuchen und andere Atemprobleme lindern. Bevor Sie jedoch durch die Nase atmen können, muss die Verstopfung in der Nase beseitigt werden.
- Beruhige deinen Atem so weit wie möglich. Nehmen Sie dann einen kleinen Atemzug (ein- und ausatmen) durch die Nase. Wenn Sie nicht durch die Nase atmen können, atmen Sie durch die Mundwinkel ein.
- Drücken Sie mit dem Finger in die Nase, schließen Sie den Mund und halten Sie den Atem an. Nicken Sie langsam mit dem Kopf, während Sie den Atem anhalten, bis Sie das Bedürfnis verspüren, wieder zu atmen.
- Lassen Sie beim Einatmen die Nase los, aber halten Sie den Mund geschlossen. Atme langsam durch die Nase ein, atme ein und aus und komme so schnell wie möglich wieder zu Atem.
- Wiederholen Sie den Vorgang nach 2 Minuten, wenn sich die Nase immer noch verstopft anfühlt.
Schritt 3. Wärmen Sie Ihre Brust und den oberen Rücken
Keuchen wird auch durch Verspannungen in den Nerven und der Brustmuskulatur verursacht. Das Erwärmen dieses Teils des Körpers kann also dazu beitragen, angespannte Muskeln und Nerven zu entspannen und Atemprobleme zu lindern.
Legen Sie ein heißes Handtuch für 10 Minuten auf Brust, oberen Rücken, Schultern und Nacken. Alle 30 Minuten wiederholen, bis die Symptome verschwinden
Schritt 4. Üben Sie langsames Atmen
Hyperventilation kann Keuchen auslösen oder verschlimmern. Wenn Symptome von Keuchen auftreten, kann das Erlernen, wie Sie Ihre Atmung verlangsamen können, eine Hyperventilation Ihrer Lunge verhindern und das Keuchen lindern.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich auf die Atmung zu konzentrieren. Verwenden Sie während dieser Zeit für jeden vollen Atemzug (Ein- und Ausatmen) 13-16 Sekunden. Atmen Sie durch die Nase, denn das Atmen durch den Mund kann die Atmung beschleunigen
Schritt 5. Führen Sie formelle Atemübungen durch
Atemübungen können helfen, die Lungenkapazität und -kraft zu erhöhen. Atemübungen hören nicht sofort mit dem Keuchen auf, aber im Laufe der Zeit kann es die allgemeine Lungengesundheit verbessern und das Keuchen reduzieren.
- Nehmen Sie an einem Yoga- oder Meditationskurs teil. Beide geben Anweisungen zum richtigen Atmen. Es ist eine gute Idee, verschiedene Atemübungen zu erlernen, die helfen können, die Lungenkraft zu erhöhen.
- Gesangskurse bieten auch Anleitungen und Ratschläge zur Erhöhung der Lungenkapazität. Wenn Sie also kein Yoga mögen, kann ein Gesangskurs eine weitere gute Alternative sein.
Schritt 6. Trainieren Sie, um Ihre Lunge zu stärken
Herz-Kreislauf-Training verbessert im Allgemeinen die allgemeine Körpergesundheit und stärkt im Laufe der Zeit die Lungenkapazität.
- Beginnen Sie damit, leichtes Training in Ihren Alltag zu integrieren. Beginnen Sie beispielsweise damit, jeden Tag 30 Minuten zu Fuß zu gehen. Erhöhen Sie nach ein paar Wochen Ihr Gehen auf langsames Laufen. Ein paar Wochen später rüsten Sie auf, um wieder zu laufen.
- Es ist effektiver, die Trainingsintensität allmählich zu erhöhen, als sich sofort zu stark zu drängen. Zu hartes Training kann sogar zu starkem Keuchen führen, wenn Ihre Lungen nicht stark genug sind.
Teil 4 von 4: Medizinische Behandlung nutzen
Schritt 1. Bestätigen Sie die Diagnose der Ursache des Keuchens
Keuchen ist nur ein Symptom einer anderen Krankheit. Konsultieren Sie einen Arzt, um die Ursache des Keuchens zu ermitteln, wenn der Zustand länger als ein paar Tage anhält.
- Ihr Arzt wird Sie nach Ihren pfeifenden Symptomen und Auslösern fragen. Der Arzt kann Ihre Lunge auch mit einem Stethoskop untersuchen. Wenn Sie noch nie eine Lungenuntersuchung hatten, werden Sie möglicherweise gebeten, einen Atemtest durchzuführen. Andere Tests, wie Bluttests und Röntgenaufnahmen des Brustkorbs, können ebenfalls erforderlich sein.
- Zu den Krankheiten, die häufig Keuchen verursachen, gehören Asthma, Allergien, Bronchitis, Atemwegsinfektionen und Angststörungen.
Schritt 2. Behandeln Sie die Ursache des Keuchens
Professionelle Behandlungsmethoden für Keuchen variieren je nach Ursache. Nachdem Sie die Diagnose der Ursache des Keuchens bestätigt haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Ihre Erkrankung am besten geeignet ist.
- Keuchen aufgrund von Asthma kann mit „Notfall“-Bronchodilatator-Inhalatoren, Kortikosteroid-Inhalatoren, langwirksamen Bronchodilatator-Kortikosteroid-Kombinationsinhalatoren und Asthmakontrollpillen behandelt werden.
- Allergisches Keuchen kann verhindert werden, indem man sich von bekannten Allergenen fernhält. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein orales Antihistaminikum verschreiben, das keine Beruhigungsmittel enthält.
- Ein Bronchodilatator kann von einem Arzt verschrieben werden, um Keuchen aufgrund einer Bronchitis zu behandeln. Wenn eine bakterielle Infektion auftritt, kann Ihr Arzt auch Antibiotika verschreiben.
- Keuchen aufgrund einer Angststörung sollte mit einer Angststörungsbehandlungsmethode behandelt werden, die Medikamente, psychologische Therapie oder eine Kombination aus beiden sein kann.
Schritt 3. Wissen Sie, wann eine medizinische Notfallbehandlung erforderlich ist
Wenn Ihnen das Keuchen das Atmen erschwert, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Eine sofortige Behandlung ist auch erforderlich, wenn hohes Fieber, Schwindel oder sehr starke Müdigkeit auftritt.
