Wenn etwas schief geht, wenden wir uns normalerweise an Freunde, um sie zu beruhigen und zu unterstützen. Sind Sie die Art von Person, auf die Sie sich verlassen können, wenn ein Freund sich niedergeschlagen fühlt? Wenn Sie sich nicht sicher sind, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können lernen, andere zu beruhigen. Vielleicht fühlen Sie sich anfangs unbehaglich oder nervös, aber mit etwas Übung müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, etwas Falsches zu sagen oder die Situation zu verschlimmern. Wenn es einem deiner Freunde schwerfällt, hilf ihm, indem du ihm Gesellschaft leistest, die richtigen Worte findest und einige häufige Fehler vermeidest.
Schritt
Methode 1 von 3: Unterstützung geben
Schritt 1. Schätzen Sie, wie traurig er ist
Tröste deine Freunde entsprechend ihrer Traurigkeit. Wenn er in großen Schwierigkeiten zu sein scheint, müssen Sie möglicherweise mehr Anstrengungen unternehmen, um zu helfen. Wenn ihn etwas stört, er aber nicht so traurig ist, begleite ihn, ohne zu überreagieren.
Er kann noch wütender sein, wenn Ihre Reaktion nicht angemessen ist, wie etwa zu viel oder sogar weniger als erwartet. Folgen Sie also seiner Einstellung
Schritt 2. Finden Sie heraus, was schief gelaufen ist
Bevor Sie etwas sagen, versuchen Sie herauszufinden, was das Problem ist. Auf diese Weise können Sie wissen, was Sie sagen und was nicht. Wenn Sie mit ihm sprechen möchten, ohne die Situation zu kennen, ist es möglich, dass Sie etwas falsch gesagt haben.
- Sagen Sie: "Was ist los?" oder „Willst du eine Geschichte?“
- Wenn er zu traurig ist, um zu reden, bestehe nicht darauf, nach einer Erklärung zu fragen. Bleib einfach bei ihm, bis er sich beruhigt hat. Ihre Anwesenheit hilft, auch wenn Sie nichts sagen.
Schritt 3. Umarme ihn
Berührungen, die auf guten Absichten basieren, können eine große Wirkung haben, auch wenn Sie nicht wissen, was vor sich geht. Du kannst auch deinen Arm darum legen oder ihr sanft auf die Schulter klopfen.
Wenn er keine Umarmungen mag, erzwinge es nicht. Setzen Sie sich neben ihn. Sagen Sie: "Ich begleite Sie hier sitzend."
Schritt 4. Lassen Sie ihn seine Gefühle teilen
Wenn er seine Traurigkeit oder Wut herauslassen muss, dann soll es so sein. Passen Sie auf und unterbrechen Sie nicht. Ermutigen Sie ihn, seine Gefühle vollständig auszudrücken.
Du könntest zum Beispiel sagen: "Also, was ist los?" oder „Wie fühlst du dich?“Während einer Pause könntest du sagen: "Ich höre zu."
Schritt 5. Hören Sie einfach zu
Er braucht jemanden, der aufmerksam zuhört. Konzentrieren Sie sich also auf das Zuhören. Seien Sie geduldig und urteilen Sie nicht. Ermutigen Sie ihn, so lange wie nötig zu sprechen. Seien Sie nicht gelangweilt oder versuchen Sie, das Thema zu wechseln.
- Stellen Sie auf Ihrem Telefon den Lautlos-Modus ein, damit Sie nicht gestört werden.
- Wenn Sie einen anderen Termin haben oder die Umgebung nicht angenehm ist, sagen Sie: „Ich glaube, wir müssen woanders reden“oder „Können wir später weitermachen? Ich habe einen Termin, bin aber gleich wieder hier, wenn ich fertig bin.“Stellen Sie sicher, dass er weiß, dass Sie wirklich zuhören möchten.
Methode 2 von 3: Wissen, was man sagen soll
Schritt 1. Zeigen Sie Empathie
Versuchen Sie, sich in seine Lage zu versetzen, und vermitteln Sie, dass Sie seine Gefühle verstehen. Sagen Sie: „Das klingt wirklich schmerzhaft“oder „Sie müssen wirklich enttäuscht sein“.
Sagen Sie nicht "Ich weiß, wie Sie sich fühlen" zu einer trauernden Person, weil es sich abweisend anhört. Zeigen Sie Emotionen, indem Sie bestimmte Emotionen erwähnen
Schritt 2. Stimmen Sie ihren Gefühlen zu
Erkenne an, dass ihre Gefühle gültig sind, damit sie sich nicht allein fühlt. Sagen Sie: „Sie haben jedes Recht, wütend zu sein“oder „Jeder in Ihrer Position würde sich betrogen fühlen“.
Schritt 3. Fragen Sie ihn, was er braucht
Wenn Sie nicht wissen, was Sie helfen sollen, fragen Sie nach. Sagen Sie ihr, dass Sie ihr helfen möchten, sich besser zu fühlen, und dass Sie bereit sind, alles zu tun, was sie braucht.
Sagen Sie: "Was brauchen Sie jetzt?" oder „Was soll ich tun?“
Schritt 4. Bieten Sie Ihre Hilfe an
Es gibt Menschen, die nicht gerne um Hilfe oder Unterstützung von anderen bitten. Wenn er so ist, ergreife die Initiative, damit er nicht fragen muss. Schlagen Sie so schnell wie möglich einen Termin vor oder planen Sie eine Aktivität, um ihn wieder zu begeistern.
Sagen Sie zum Beispiel: "Ich rufe Sie an, wenn ich nach Hause komme, okay?" oder „Möchtest du dich morgen zum Mittagessen treffen?“
Schritt 5. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie reden müssen
Wenn er nicht viel redet, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie die Stille füllen müssen, besonders wenn Worte die Situation nicht verbessern werden. Er kann Ihre Unterstützung bereits spüren, auch wenn Sie nur ruhig neben ihm sitzen.
Sag ihm, er kann weinen, wenn er will. Weinen ist manchmal beruhigender als Reden
Methode 3 von 3: Fehltritte vermeiden
Schritt 1. Unterschätzen Sie den Schmerz nicht
Vermeide Worte, die seine Gefühle herabsetzen oder Klischees verwenden, auch wenn du nicht weißt, was du sagen sollst. Worte wie "Alles passiert aus einem bestimmten Grund" oder "Komm schon, es ist nicht so schlimm" werden ihr nur noch schlechter fühlen. Nimm ihre Trauer ernst und wenn du nicht weißt, was du sagen sollst, ist es besser, still zu bleiben.
Schritt 2. Reduzieren Sie Ihre positive Einstellung
Du musst ihm nicht versichern, dass alles gut wird, und keine Komplimente machen, um ihn aufzuheitern. Wenn Sie niedergeschlagen sind, hilft es nicht, Ratschläge zu hören, die positive Seite zu sehen, und Komplimente können leer und falsch erscheinen.
- Wenn er wegen eines Misserfolgs traurig ist, kannst du ihn an seine Stärken in anderen Bereichen erinnern. Übertreiben Sie es jedoch nicht und vermeiden Sie falsche Komplimente.
- Wenn er zum Beispiel traurig ist, dass er es nicht zu seiner Traumuniversität geschafft hat, kannst du sicherstellen, dass er schlau ist und seine Intelligenz nicht von der Hochschule bestimmt wird, auf die er geht. Sagen Sie nicht, dass er der beste Schüler seiner Schule ist, wenn er es nicht ist.
Schritt 3. Konzentrieren Sie das Gespräch auf ihn
Sprechen Sie nicht über sich und Ihre Probleme, auch wenn Sie das gleiche Problem hatten. Über deine Erfahrungen zu sprechen wird das Problem nicht lösen, es wird ihm das Gefühl geben, ungehört zu sein.
Schritt 4. Vermeiden Sie Ratschläge
Sie können das Problem eines Freundes nicht lösen, selbst wenn Sie es wollen. Ratschläge können ihm das Gefühl geben, dass Sie seine Gefühle beiseite legen. Konzentrieren Sie sich darauf, dass er sich verstanden und unterstützt fühlt.
