Ballen sind ziemlich häufig und beinhalten normalerweise Schwellungen, Schmerzen und eine Fehlstellung (Krümmung) an der Basis des großen Zehs. Kurz gesagt, ein Ballenzeh ist eine chronische Gelenkverstauchung, die den großen Zeh in Richtung des zweiten Zehs drückt, den Zeh zusammendrückt und den Vorfuß verformt. Ballenzehen sind oft genetisch beeinflusst und treten eher bei bestimmten Arten von Füßen und Zehen auf, werden jedoch eher durch das Tragen von schmalen Zehen, unangemessen großen Schuhen und/oder hohen Absätzen verursacht. Den Tatsachen zufolge haben allein in den Vereinigten Staaten mehr als Frauen Ballenzehen. Zu lernen, wie man Ballen auf natürliche Weise behandelt, kann dazu beitragen, ihr Fortschreiten zu verlangsamen und die Symptome zu reduzieren, während gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass invasivere Verfahren wie Korrekturoperationen erforderlich sind.
Schritt
Teil 1 von 2: Ballenzeh zu Hause behandeln
Schritt 1. Tragen Sie gut sitzende Schuhe
Die meisten Fälle von Ballen treten bei Frauen auf, die es gewohnt sind, zu enge Schuhe zu tragen. Schmale Schuhe neigen dazu, die Zehen, insbesondere den großen Zeh, zusammenzudrücken und das Risiko für Ballenzeh und andere Fußprobleme erheblich zu erhöhen. Der Wechsel zu Schuhen mit breiterem Vorfuß, guter Fußgewölbeunterstützung und geformtem Fuß kann helfen, Ballen zu verhindern und sogar in ihrer Entwicklung zu behindern, aber leider können sie bereits gebildete Ballen nicht reparieren. Mit anderen Worten, wechseln Sie zu besseren Schuhen, bevor sich der Ballen verschlimmert und erhebliche Symptome verursacht.
- Wenn Sie Ihre Füße bei einem Schuhhändler vermessen möchten, tun Sie dies am späten Nachmittag, denn dann ist der Fuß am größten, meist aufgrund von Schwellungen und leichter Kompression des Fußgewölbes.
- Das Tragen von Absätzen von mehr als 5 cm kann den Körper dazu zwingen, sich nach vorne zu beugen, was viel Druck auf die Füße und Zehen verursacht und dieser Zustand ist ein weiterer Risikofaktor für Ballenzehen.
- Etwa 90 % der Fälle von Ballenzeh bei Frauen werden durch die Wahl der falschen Schuhe verursacht.
Schritt 2. Kontrollieren Sie den Schmerz auf natürliche Weise
Abgesehen von schiefen Fingern, die die Ästhetik des Fußes beeinträchtigen, sind Schmerzen beim Gehen (und manchmal sogar in Ruhe) eine der Hauptbeschwerden für Ballenzehpatienten. Normalerweise beschreiben sie den Schmerz als stechendes, stechendes Gefühl (wie eine akute Gelenkverstauchung) oder manchmal als leichtes, schmerzendes Gefühl (ähnlich einer Arthrose). Aus diesem Grund ist es wichtig, Ballenzehschmerzen zu kontrollieren, aber Sie müssen sich nicht ausschließlich auf rezeptfreie Medikamente verlassen. Es gibt eine Vielzahl von pflanzlichen Heilmitteln, die Schmerzen und Schwellungen behandeln können, darunter Kurkuma, Katzenkralle, Ingwerwurzel und Weidenrinde. Sie können es direkt in Kapselform konsumieren oder zu Kräutertees aufbrühen. Die wirksame Dosis für die meisten pflanzlichen Heilmittel ist nicht gut bekannt und hängt von vielen Faktoren wie Reinheit und Konzentration ab.
- Laut Forschung enthält Kurkuma entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften und kann genauso gut wie Ibuprofen wirken, jedoch ohne Nebenwirkungen. Die Dosierung für Kurkuma-Extrakt reicht von 300-600 mg, dreimal täglich eingenommen, um Gelenkschmerzen zu behandeln.
- Die Dosierungen für Katzenkrallenextrakt reichen von 30-300 mg pro Tag und werden zur Behandlung von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis verwendet.
- Ingwer hemmt die COX-2-Produktion und reduziert Entzündungen fast wie Celebrex, das ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel ist. Um Gelenkschmerzen effektiv zu behandeln, sind mindestens 2.000 mg (in aufgeteilten Dosen) pro Tag erforderlich.
- Weidenrinde wurde Ende des 19. Jahrhunderts zur Herstellung von Acetylsalicylsäure (Aspirin) verwendet. Die Dosierung für Weidenrindenextrakt reicht von 300-500 mg, dreimal täglich eingenommen.
- Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Eine Dosis von 1.000 mg, die 2-3 mal täglich eingenommen wird, kann Entzündungen und Schmerzen deutlich reduzieren.
- Capsaicin (hergestellt aus roten Chilischoten) reduziert eine Chemikalie namens Substanz-P, die eine Rolle bei der Schmerzempfindung spielt. Capsaicin in Form einer Creme wird in der Regel mehrmals täglich über mehrere Tage aufgetragen, um spürbare Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Kältetherapie
Wenn Sie nach dem Training oder der Arbeit den ganzen Tag im Büro ein rotes, geschwollenes und schmerzhaftes Großzehengelenk bemerken, verwenden Sie eine Kältetherapie, um die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu betäuben. Die Anwendung von Eis (oder etwas Kaltem) kann grundsätzlich eine wirksame natürliche Behandlung von Muskel-Skelett-Zerrungen oder Verstauchungen, einschließlich Ballen, sein, da die Kälte kleine Blutgefäße verengt und den Fluss von Blut und Lymphflüssigkeit zum verletzten Bereich reduziert. Die Kältetherapie sollte jede Stunde für 10-15 Minuten auf den großen Zeh angewendet werden, bis die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
- Vergessen Sie nicht, das Eis, den gefrorenen Gelbeutel oder den gefrorenen Gemüsebeutel aus dem Gefrierschrank immer in ein dünnes Handtuch zu wickeln, um Reizungen, Brennen oder Erfrierungen auf der Haut zu vermeiden.
- Wenn Sie Eis auf Ihre Zehen auftragen, legen Sie Ihre Füße auf eine Bank oder einen Stapel Kissen, um den Auswirkungen der Schwerkraft entgegenzuwirken und Schwellungen zu lindern.
- Die Kältetherapie wird am besten bei akuten Verletzungen oder Schübe mit erheblichen Schwellungen angewendet, ist jedoch nicht wirksam genug, um chronische Gelenkprobleme zu behandeln.
Schritt 4. Erwäge ein Einweichen in Salzwasser
Wenn Ballenzeh seit Monaten oder Jahren ein chronisches Problem ist und eher steif als geschwollen ist, kann das Einweichen in warmem Wasser mit Bittersalz die Symptome lindern. Warmes Wasser fördert die Durchblutung und der reichliche Magnesiumgehalt im Salz ist sehr effektiv, um Bänder- und Sehnenspannung, Steifheit und Schmerzen in den Gelenken zu reduzieren. Den gesamten Fuß 20 Minuten einweichen und täglich wiederholen, um chronische Ballenzehen zu behandeln. Das Einweichen der Füße am Morgen vor dem Training oder zur Arbeit ist eine großartige Möglichkeit, um Ballen flexibler und am Ende des Tages weniger störend zu machen.
- Das Salz im Einweichwasser wirkt auch als natürliches Antiseptikum, das bei der Bekämpfung von Infektionen hilft, die mit Abschürfungen, kleinen Schnitten oder eingewachsenen Zehennägeln verbunden sind. All das kann aufgrund von Ballen passieren.
- Versuchen Sie, Ihren verletzten großen Zeh immer wieder langsam zu beugen, während Sie einweichen. Dies kann dazu beitragen, die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.
- Sie können Ihrem Bittersalzbad ätherische Öle wie Pfefferminz-, Eukalyptus- oder Rosmarinextrakt hinzufügen, um die Symptome zu lindern. Arnika-Tinktur kann auch helfen, akute Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern.
Schritt 5. Tragen Sie die Schiene nachts auf
Wenn Ihr großer Zeh schief aussieht und sich unwohl anfühlt, sollten Sie die Schiene nachts als strukturelle Unterstützung verwenden und sie während des Schlafens an Ort und Stelle lassen. Klebt eine Plastik- oder Metallschiene um den betroffenen Daumen/Finger, um Schmerzen zu lindern und das Gelenk neu auszurichten, je nachdem, wie schwer der Ballen ist. Die Ballenzehschiene wird der Länge nach über dem großen Zeh platziert, so dass der erzeugte Druck hoffentlich hilft, einen verbogenen Finger zu korrigieren. Schienen werden jedoch in erster Linie zur Vorbeugung verwendet und sind nicht dazu gedacht, Ballen vollständig zu behandeln. Sie können in fast jedem Geschäft, das medizinische Geräte oder Ausrüstung für die Rehabilitation verkauft, Ballenzehschienen erhalten, aber konsultieren Sie Ihren Arzt oder Podologen, bevor Sie sich für eine solche entscheiden.
- Starre Schienen werden normalerweise als Nachtschienen bezeichnet, da sie aus einem Material bestehen, das nicht flexibel ist und Belastungen nicht standhält.
- Silikon- oder Filzpads, die tagsüber an den Füßen oder in den Schuhen getragen werden, können ebenfalls die Schmerzen des Ballens lindern, aber es hängt davon ab, wie stark Ihre Beugung und Gelenkschäden sind.
Teil 2 von 2: Finden einer natürlichen Behandlung von Ballen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Osteopathen oder Chiropraktiker
Osteopathen und Chiropraktiker sind Gelenkspezialisten, die sich darauf konzentrieren, eine normale Bewegung und Funktion der Wirbelsäulengelenke und der umliegenden Gelenke wie der Zehen auf natürliche Weise herzustellen. Eine durch einen Ballenzeh verursachte Verkrümmung des Zehs kann manchmal durch manuelle Manipulation des Gelenks, auch als Anpassung bekannt, reduziert werden. Anpassungen am großen Zeh können das verschobene Gelenk möglicherweise neu positionieren und gerader machen. Oft hört man bei der Gelenkeinstellung ein "knallendes" Geräusch, was normal ist.
- Während eine Anpassung manchmal ein durch einen leichten Ballenzeh gebogenes Gelenk vollständig neu ausrichten kann, sind wahrscheinlich mehrere Anpassungen erforderlich, um einen schwereren Ballenzeh zu behandeln.
- Während die Anpassung des großen Zehs nicht immer eine Reduzierung der Ballenkrümmung garantiert, kann es die Schmerzen und die Steifheit des Ballens erheblich reduzieren, wodurch der große Zeh noch funktioneller wird.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Podologen
Ein Podologe ist ein Fußspezialist, der den Zustand Ihrer Zehen untersuchen und feststellen kann, ob Sie einen Ballenzeh haben oder ob Sie dafür gefährdet sind. Podologen behandeln Ballen in der Regel auf natürliche Weise (ohne Medikamente, Injektionen oder Operationen) mit Schienen, speziellen Schienentechniken und/oder der Verwendung von speziell für Ihren Fuß hergestellten Orthesen (Schuheinlagen). Maßgefertigte Orthesen und orthopädische Schuhe können sehr vorteilhaft sein, da sie das Fußgewölbe unterstützen, Stoßdämpfung bieten, die Fußbiomechanik verbessern und den Druck auf den großen Zeh reduzieren. Orthesen, die speziell für Ihre Füße angefertigt werden, können ziemlich teuer sein, wenn sie nicht durch eine Versicherung abgedeckt sind. Überprüfen Sie daher Ihre Versicherungspolice, bevor Sie sich entscheiden. Darüber hinaus werden auf dem Markt viele Schuheinlagen verkauft, die billiger sind, aber dennoch Vorteile bieten können.
- Möglicherweise müssen Sie Schuhe kaufen, die etwas größer als Ihre übliche Größe sind, damit Platz für eine speziell für Ihren Fuß hergestellte Orthese im Schuh ist.
- Einige Ärzte, Chiropraktiker und Physiotherapeuten können auch Orthesen herstellen. So können Sie Informationen sammeln, um den besten Preis und Service zu finden.
Schritt 3. Machen Sie eine Fußmassage
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem renommierten Masseur und fordern Sie eine Tiefengewebemassage an, die auch eine Zehen- und Sehnenmassage beinhaltet. Massage reduziert Muskelverspannungen, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke und fördert eine bessere Durchblutung. Bitten Sie den Therapeuten, die Zehen und dann die Wadenmuskeln zu reiben, damit das venöse Blut und die Entzündung wieder in den Kreislauf zurückkehren. Lassen Sie den Therapeuten so weit massieren, wie Sie es vertragen, insbesondere im Bereich des großen Zehs, ohne Schmerzen ertragen zu müssen. Massage kann die Symptome eines Ballenzehs lindern, aber leider ist es nicht möglich, die bereits aufgetretene Deformität rückgängig zu machen.
- Beginnen Sie mit der Planung einer 30-minütigen Fußmassage dreimal pro Woche und sehen Sie, wie sich dies auf die Hallux-Symptome auswirkt.
- Vergessen Sie nicht, nach der Massage viel Wasser zu trinken, um entzündungsfördernde Nebenprodukte aus dem Körper zu spülen. Andernfalls können Kopfschmerzen oder leichte Übelkeit auftreten.
Schritt 4. Ziehen Sie eine Behandlung mit Akupunktur in Betracht
Akupunktur ist die am weitesten entwickelte antike Heilkunst/Technik in China. Bei der Akupunktur werden winzige Nadeln in spezielle Energiepunkte in der Haut eingeführt, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren und gleichzeitig die Heilung zu stimulieren. Die Akupunkturbehandlung für Ballenzehen ist keine beliebte Option, die die meisten Mediziner empfehlen würden, obwohl einige persönliche Berichte darauf hindeuten, dass Akupunktur zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen kann. Wenn Sie also andere natürliche Heilmittel ohne zufriedenstellende Ergebnisse ausprobiert haben, ist Akupunktur vielleicht einen Versuch wert, weil sie sicher und erschwinglich ist.
- Akupunktur wird jetzt von vielen Allgemeinmedizinern wie Ärzten, Chiropraktikern, Heilpraktikern und Massagetherapeuten praktiziert. Unabhängig davon, für wen Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie über eine Zertifizierung des indonesischen Akupunktur-Kompetenz-Zertifizierungsinstituts (LSKAI) verfügen.
- Die Akupunkturpunkte, die den Ballenzehschmerz lindern können, befinden sich nicht alle in der Nähe des großen Zehs, wo der Schmerz entsteht. Einige Punkte können weit von anderen Körperteilen entfernt sein.
- Japanische Akupunkteure betrachten Ballenzehen als Fortsetzung von Diabetes oder als Symptom eines Zuckerungleichgewichts im Körper. Sie glauben, dass übermäßiger Zuckerkonsum Entzündungen verursacht, die zu Ballen führen können.
Tipps
- Natürliche Methoden zur Behandlung von Ballenzehen können sich als wirksam erweisen, aber wenn Sie nicht die erhofften Ergebnisse erzielen, vereinbaren Sie einen Besuch bei Ihrem Arzt.
- Die medizinische Behandlung von Ballenzehen kann entzündungshemmende Medikamente (Ibuprofen, Naproxen), Analgetika (Acetaminophen), Kortikosteroid-Injektionen und verschiedene chirurgische Verfahren umfassen.
- Wenn sich auf dem Ballen eine Hornhaut bildet, weichen Sie den Fuß 15 Minuten in warmem Wasser mit Bittersalz ein (um ihn aufzuweichen) und kratzen Sie ihn dann leicht mit einem Bimsstein ab.
