Nackt zu sein kann manchmal schwierig sein, besonders wenn du deinen eigenen Körper nicht magst und wenig Selbstvertrauen hast. Sie können Ihre Gefühle für das Nacktsein ändern, indem Sie Ihr Körperbild verbessern und gut auf sich selbst aufpassen. Dinge wie mehr Zeit nackt zu verbringen, negative Gedanken zu ändern und Zeit mit unterstützenden Menschen zu verbringen, können dich deinem Ziel näher bringen, nackt zu sein.
Schritt
Methode 1 von 2: Aussehen ändern
Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie nackt sein möchten
Um motiviert zu sein, deine Gefühle zu ändern, wenn du nackt bist, erkunde einige der Gründe, warum du dich beim Nacktsein gut fühlst. Schreiben Sie die Gründe auf, damit Sie sie überprüfen und feststellen können, ob sie sich auf Sie selbst oder eine andere Person beziehen. Wenn der Grund selbstbezogen ist, dann haben Sie eine gesunde Motivation, Ihr Selbstbild zu verbessern. Wenn der Grund mit jemand anderem zusammenhängt, haben Sie möglicherweise keinen vernünftigen Grund, Ihr Selbstbild zu ändern und müssen möglicherweise einen Therapeuten um Hilfe bitten.
- Selbstbezogene Gründe können beispielsweise sein: „Ich möchte mich nackt gut fühlen, damit ich mir keine Sorgen um meinen Partner mache“oder „Ich möchte mich gut fühlen, wenn ich nackt bin, damit ich es kann in den Schulferien nackt an den Strand gehen."
- Gründe für andere Menschen können sein: "Ich möchte mich nackt gut fühlen, damit mein Partner mich mehr mag" oder "Ich möchte mich gut fühlen, wenn ich nackt bin, damit die Leute mich nicht hassen, wenn ich gehe nackt zum Strand."
Schritt 2. Verbringe mehr Zeit nackt
Eine der besten Möglichkeiten, sich nackt wohler zu fühlen, besteht darin, mehr Zeit damit zu verbringen, nichts zu tragen. Sie können sich nackt aussetzen und je öfter Sie es tun, desto wohler werden Sie sich fühlen. Achte darauf, dass du entspannt bleibst, während du deine Zeit nackt verbringst. Versuchen Sie, tief durchzuatmen oder sogar nacktes Yoga zu machen, um entspannt zu bleiben, wenn Sie nackt sind.
Versuchen Sie, jeden Tag für einige Momente nackt im Haus (oder Zimmer) herumzulaufen. Wenn Sie einen eigenen Pool haben (in dem Sie niemand sehen kann), schwimmen Sie im Nichts
Schritt 3. Machen Sie Ihrem nackten Körper Komplimente
Wenn Sie sich Ihre Lieblingsfunktionen ansehen, können Sie sich nackt besser fühlen. Schauen Sie nackt in den Spiegel und versuchen Sie, Ihren Lieblingskörperteil zu bestimmen. Während Sie sich des Körperteils bewusst sind, den Sie mögen, sagen Sie es laut zu sich selbst. Wiederholen Sie diesen Vorgang täglich und Sie werden sich Ihrer guten Eigenschaften bewusster und fühlen sich besser, wenn Sie nackt sind.
Du könntest dir zum Beispiel sagen: „Ich mag die Form meiner Waden sehr“oder „Mein Arsch sieht auch toll aus“
Schritt 4. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Körper einzigartig ist
Es gibt verschiedene Körpertypen auf dieser Welt, also müssen Sie daran denken, dass Sie einen einzigartigen und schönen Körper haben. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, wie unterschiedlich die Körper anderer Menschen sind, damit Sie sehen können, dass es unterschiedliche Körpertypen gibt.
Achten Sie beim Bummeln durch die Mall oder besser noch durch das Schwimmbad genau auf das Aussehen der Körper anderer. Seien Sie sich der enormen Vielfalt an Formen, Größen, Hauttönen und anderen Merkmalen des Körpers anderer Menschen bewusst. Starren Sie die Leute jedoch nicht an, denn das könnte Sie in Schwierigkeiten bringen
Schritt 5. Zeigen Sie sich selbst Liebe
Liebe zu dir selbst zu sein kann dein Selbstbild verbessern und dir helfen, dich selbst besser zu fühlen, wenn du nackt bist. Selbstmitgefühl bedeutet, nett zu dir selbst zu sein, auch wenn du denkst, dass du es nicht verdient hast, gut behandelt zu werden. Freundlichkeit kann in Form von guten Gedanken, Einstellungen oder Worten auftreten. Wenn Sie feststellen, dass Sie schlecht über sich selbst sprechen, stellen Sie sich die folgenden Fragen, um festzustellen, ob Sie schlechte Gedanken haben:
- Tut mir dieser Gedanke gut?
- Würde ich diesen Gedanken einem Freund oder einer geliebten Person laut sagen?
- Bringt mich das dazu, besser zu werden?
Schritt 6. Verwandle negative Gedanken in positive
Wenn Sie Probleme haben, sich nackt glücklich zu fühlen, werden Sie möglicherweise Opfer negativer Gedanken. Die Art, wie du mit dir selbst redest, kann dir auch dabei helfen, dich nackt besser zu fühlen. Wenn Sie das nächste Mal negative Gedanken über Ihren eigenen nackten Körper haben, stoppen Sie sich selbst und verwandeln Sie die negativen Gedanken in positive.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben negative Gedanken wie „Ich sehe aus wie ein Schwein“. Du kannst dieses Denken in etwas ändern wie: "Ich bin vielleicht nicht dünn, aber ich habe viele tolle Eigenschaften und ich liebe es, wie einzigartig mein Körper ist."
Schritt 7. Wiederholen Sie den Zauber
Das Wiederholen eines Mantras kann dir helfen, dich zu beruhigen, wenn du dich ängstlich fühlst. Es kann auch dazu beitragen, Kritik von innen zum Schweigen zu bringen. Der Zauberspruch kann alles sein, aber die Vorteile werden maximiert, wenn der Zauberspruch eine positive Nachricht an dich selbst sendet.
Probiere etwas wie "Ich liebe mich selbst und ich habe jedes Recht, nackt zu sein."
Methode 2 von 2: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Übung
Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Gesundheit verbessern und sich nackt besser fühlen, denn mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training zu einem besseren Körperbild führen kann. Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie oft. Strebe jeden Tag mindestens 30 Minuten moderate körperliche Bewegung an.
Versuchen Sie es mit Gehen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Laufen oder Ballspielen
Schritt 2. Essen Sie gesundes Essen
Lebensmittel, die schlecht für Sie sind, können schlecht für Ihren Körper und Geist sein. Mehrere Studien haben gezeigt, dass einfache Kohlenhydrate (wie Mehlzucker usw.) und hoher Fettgehalt einen schlechten Einfluss auf die Stimmung haben. Diese negativen Auswirkungen können es Ihnen noch schwerer machen, das Nacktsein zu genießen.
Wählen Sie Lebensmittel, die Ihren Körper nähren, wie Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte
Schritt 3. Gönnen Sie sich genug Ruhe
Schlafmangel kann sich auf die Körperleistung und das Gefühl auswirken. Wenn du ständig müde und traurig bist, wird es dir schwerer fallen, dich nackt glücklich zu fühlen. Achte darauf, dass du sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag bekommst, damit du dein Bestes geben kannst, wenn du versuchst, dich nackt besser zu fühlen.
Versuchen Sie, nackt zu schlafen. Nackt zu schlafen hat viele Vorteile, darunter besseren Schlaf, weniger Stresshormone und mehr Intimität mit Ihrem Partner
Schritt 4. Tragen Sie schöne Kleidung, damit Sie sich beim Ausziehen besser fühlen
Kleidung kann beeinflussen, wie du dich nackt fühlst, also wähle Kleidung, die dich gut aussehen lässt und dich gut anfühlt. Wählen Sie Kleidung, die zu Ihrem Körper passt und angenehm zu tragen ist. Wenn Sie schon länger kein neues Kleid mehr gekauft haben, gönnen Sie sich ein neues. Der Kauf neuer Kleidung wird dich daran erinnern, dass du gute Dinge verdienst, was dein Selbstgefühl verbessern kann, wenn du deine Kleidung ausziehst.
Wenn Ihre Angst, nackt zu sein, mit Ihrer intimen Beziehung zu Ihrem Partner zusammenhängt, versuchen Sie, sexy Unterwäsche zu kaufen. Das Tragen von Seidenunterwäsche oder -höschen kann Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie sich ausziehen
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen
Wenn Sie sich gestresst fühlen, wird Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt, weil Sie sich ängstlich fühlen und sich selbst die Schuld geben und an sich zweifeln. Entspannung ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und kann Ihnen auch dabei helfen, sich nackt besser zu fühlen. Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten Zeit, um sich zurückzulehnen und zu entspannen. Sie können meditieren, tiefe Atemübungen machen oder einfach einschlafen.
Versuchen Sie es mit einem Schaumbad, um sich zu entspannen. Es kombiniert entspannende Aktivitäten mit dem Nacktsein, damit Sie sich beim Nacktsein positiver fühlen
Schritt 6. Lassen Sie sich verwöhnen
Eine andere Möglichkeit, positive Gefühle für das Nacktsein zu entwickeln, besteht darin, Dinge zu tun, die Ihren nackten Körper verwöhnen. Menschen, die ein schlechtes Körperbild oder ein geringes Selbstwertgefühl haben, neigen dazu, zügellose Aktivitäten zu vermeiden, aber Genuss kann das Gefühl für sich selbst und Ihren Körper verbessern.
Wenn Sie es vermieden haben, sich selbst zu verwöhnen, gehen Sie ins Spa für eine Massage und Gesichtsmaske oder eine andere lustige Körperbehandlung, bei der Sie nackt sein müssen
Schritt 7. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich lieben
Überlegen Sie, mit wem Sie Zeit verbringen und wie Sie sich fühlen, wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen. Wenn du das Gefühl hast, dass es in deinem Leben viele negative und verurteilende Menschen gibt, kann dies zu deiner Abneigung gegen Nacktheit beitragen. Die Person, mit der Sie intim sind, muss auch Ihren nackten Körper akzeptieren.
Wenn Ihr Partner Ihren Körper nicht schätzt, kann dies der Grund sein, warum Sie es nicht genießen, nackt zu sein. Ziehe in Erwägung, dich zu trennen, wenn die Person dich nicht dafür respektiert, wer du bist und wer du bist
Schritt 8. Ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten zu konsultieren
Während Sie persönlich mehrere Dinge tun können, um sich beim Nacktsein wohl zu fühlen, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten aufsuchen, wenn Ihr Körperbildproblem schwerwiegend ist oder Beziehungsprobleme verursacht. Wenn Sie Probleme mit Ihrem täglichen Leben haben oder andere Probleme wie eine Essstörung haben, sollten Sie so schnell wie möglich Hilfe von einem Psychiater suchen.
Tipps
Seien Sie geduldig, während Sie versuchen, sich nackt besser zu fühlen. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich in Ihrem nackten Körper wohl fühlen, aber geben Sie nicht auf
Warnung
- Sie sollten sich bewusst sein, dass es an manchen Orten (Büros, Schulen usw.)
- Überprüfen Sie die Gesetze in Ihrem Bundesstaat/Land/Provinz. Nacktheit ist an bestimmten Orten möglicherweise nicht erlaubt und Sie könnten bestraft werden.
